「6 高」是指哪些健康问题

吴济堂：你有否也有高血压的烦恼？做好这5件事，血压不再高

吴济堂养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！

当人老了后，最害怕患上一些不该患的疾病，例如三高，正常人的血压会随着环境因素而波动，但是随着年龄的增长，血压会逐渐升高。 50岁以后，舒张压会明显降低，血压也会相应升高。这就是为什么50岁以后的人们必须预防高血压的发生。

50后如何预防高血压？

1，喝水

不要低估喝水。虽然每个人每天都喝水，但是真的喝对水了吗？正常的饮用水是每天1.5至2升。太少的水会导致血液中血液不足，浓度增加，血管压力升高并导致高血压；过多的水将对心脏和肾脏造成过大的压力，从而增加血压。如果要在喝完水后想去去厕所，千万不要憋尿，这会导致增加膀胱压力和血压升高。太冷的水会刺激血管收缩，而过热的水会导致粘膜损伤。因此，在50岁以后，一定要喝水。

 2，睡觉

睡眠良好，血压不会上升。研究发现，睡眠质量较差的人或经常熬夜的人的高血压发生率要比睡眠良好的人高得多。有两个原因。一是睡眠不足会影响人的大脑皮层。长期睡眠不足会导致血管收缩并导致高血压。另一个原因是睡眠不足会极大地增加食欲并消耗更多。食物中摄入过多的食物，脂肪，糖等自然会导致高血压。所以你必须睡个好觉。

 3，运动

每个人都注意到，周围有高血压的人中有很大一部分是不喜欢运动的人。呆在家里不运动实际上会增加高血压的发生。运动会加速体内的新陈代谢，消耗体内过多的热量，促进血液循环，减少血液中物质的沉积，运动也会增强血管的耐受性并保护血管。因此，您每天需要运动一到两个小时。

4.减压

血压也与人的情绪息息相关。有个笑话叫“我很生气，血压飞涨”。其实这句话很正确。当您生气时，身体会处于紧张状态，心脏搏出量增加，血管收缩，血压就会升高。如果一个人经常生气且心情不好，血压将继续升高。因此，一个人应该学会自我调节，释放压力，并且不要让自己的情绪影响自己的健康。

不要碰这些食物。

动物油脂不要碰

与植物油相比，许多人更愿意吃动物油，因为动物油具有植物油无法替代的特殊风味，增进食欲。但是动物油比植物油更容易引起高血压。由于动物油中含有大量的脂肪酸和胆固醇，会增加血压，因此建议在烹饪食物时改用植物油。植物油中的亚油酸可以维持微血管的弹性，但尽管植物油良好，但仍需控制摄入量，最好每天不超过25g。

2，辛辣食物不要碰

辛辣是指辣椒油中的“辣”，火锅，麻辣味，这些辛辣会使人体感到烦躁，经常发现吃火锅的人会处于兴奋状态，这通常会引起血液压力上升。但是，食用青椒，红辣椒等也会在正常食用范围内扩张血管，具有降低血压的作用。

3，不要碰高胆固醇食物

高胆固醇的食物有动物内脏等等，这些食物中的胆固醇含量非常高，会在血管壁上造成压力，还会沉积血液并阻塞湍流。长期食用会引起高血压。

4，不宜经常吸烟和饮酒

长期饮酒会导致心率过高和血压升高。吸烟不仅会影响肺部，还会影响血压。香烟中的尼古丁也会影响血管，加速动脉硬化，并导致过度的心率。因此，吸烟和饮酒会导致高血压。

5.不要吃含盐量过高的食物

血管紧张素受体的密度会引起血管收缩，从而增加血压。因此，不要多吃高盐食物，味道最好。

好啦，以上就是今天的分享，如果您觉得有用的话，欢迎大家转发给更多朋友知道，如果有任何健康问题都可以问我,希望我的一点建议能助你健康的困惑和烦恼，让我们都能拥有健康的身体！

健康身体的标准

　　健康身体的标准，想要判断身体是否健康，可以结合健康的标准来得知。如果这些健康标准都达标，那你就是一个健康的人，我和大家一起看看健康身体的标准的相关资料。

　　 一、世界卫生组织提出的健康的十条标准：

　　（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

　　（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

　　（3）善于休息，睡眠良好。

　　（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　（6）体重得当，身材均匀，站立时头，肩，臂位置协调。

　　（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。

　　（9）头发有光泽，无头屑。

　　（10）肌肉，皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　 二、健康方式标准

　　莱斯特博士研究出一套简明的，有助于健康的生活方式：

　　（1）每日保持7-8小时睡眠。

　　（2）有规律的早餐。

　　（3）少吃多餐（每日可吃4-6餐）。

　　（4）不吸烟。

　　（5）不饮或饮少量低度酒。

　　（6）控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

　　（7）规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人，特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那么将会使你终身受益。

　　 三、中医判断是否健康的6大标准

　　中医对于健康有非常明确且详细的判断准则，这里列出6大生活原则，可供大家自己判断健康状态。以便防微杜渐，及早治疗。

　　 第一个是：一觉到天亮。这是心气平衡的表现。心主神，白天要工作，神当精神则精神，夜里要睡觉，神当潜藏则潜藏。

　　但神的表现正常还要求五脏六腑都协调才行。那些睡觉有问题的人，都是神病了。

　　或是心肾不交，或是胃中不和，或是肝火上炎，或是病痛折磨，或者邪气内扰，都关乎神。

　　一般不管什么病，到了重症阶段都有失眠，这其实是说明心神伤了。

　　不管什么病，如果越治越睡得香，不用说，这个治病方法是对症的。如果越治越睡不着觉了，那就不妨停止这种治疗。

　　 第二个是：胃口正常。所谓正常的胃口不是暴饮暴食，是很正常的量吃下去，不是吃了很多，自觉不饱，还要再吃。

　　这表现为脾胃的中焦后天之本的功能正常。也与肝胆大小肠相关。俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

　　为什么有些病人不想吃饭呢？因为脾胃伤了。脾胃是什么？

　　是后天之本，是我们赖以活在这个世界上的求生根本。不能吃饭了，生命的过程也就出现麻烦了。

　　不管任何治疗措施，应该让病人胃口越来越好才对。否则，就是错误的。

　　 第三个是：每天早上起床第一件事情就是上厕所，上完厕所才吃早餐。睡了一觉，人休息了，但身体可没有休息。干什么呢？

　　排毒。因此，早晨起床后上厕所可以把一夜储积的有毒废料排出体外，自然身体健康。注意，这里说的时间是早晨起床，不是半夜。

　　有些人每天半夜要起床上厕所小便，而且还不止一次。这是什么？

　　是肾气不足，不能气化水液了，也就是俗称的肾虚，是先天之本亏虚了。

　　不管任何病，如果你原来半夜不用起床小便，在生病治疗过程中出现了夜里要起床小便，那就表示你的肾气伤了。

　　反之亦然，如果越治夜里起床小便的次数越少，那就说明使用了正确的治疗方法。

　　 第四个是：一天三到七次小便，小便的量大，颜色要淡黄。这里的前提是正常饮水，每天要保证至少1升的饮水量。

　　小便正常排出了，表示肾的功能正常。如果你不停地小便，那就可能有问题。

　　最常见的是肾阳不足，气化不利，水液不能得到气化，当然就只好排出了。导致的结果是喝水不少，但全排出去，没有得到应有的利用。

　　 第五个是：一年四季，不管春夏秋冬，不管你在哪里，永远都是头面身体冷，手脚温热。

　　这表现为阳气的充足。但现在社会上不少人永远都是手脚冰凉的，夏天凉，冬天更凉，习惯了，反而不以为病，照样拼命喝凉茶、喝冰饮料。

　　不知这是机体内部阳气不足的一个信号，告诉你应该需要顾护阳气，不能再伤害它。

　　另一方面，体会四肢温凉变化，可以帮助认识身体的状态。

　　比如，你生病了，不管是什么病，肯定要去接受治疗，任何治疗方法，如果越治手脚越冷，可能代表你选择了错误的治疗方案。

　　如果吃了药以后，本来脚是冷的，后来变成温暖的，代表治疗方法是正确的。

　　 第六个是：男人女人都有，叫做早上的阳反应。女人早上起来的时候，胸部很敏感，男人生殖器会勃起，也叫晨-勃反应。

　　一般男人到了十几二十岁都会有正常反应，到了五六十岁就没有了。因为它表示着你体内的阳气充足。

　　如果你在吃降血压、降血糖的药，或是降胆固醇、降甘油三脂的药，容易会导致早晨的阳事不举。

　　所以，不管什么病找医生治疗、吃药，如果越来越不举了，晨-勃反应也没有了，要注意治疗方案的问题了。

　　 1、排便规律

　　如果每天都有规律的排便，说明身体比较健康。人体摄入食物之后，经过消化转变成废物排泄出来，如果长时间便秘或者经常拉肚子，都有可能是肠道功能受损的表现。因此每天有规律的排便说明身体比较健康。

　　 2、睡眠质量高

　　想要判断身体是否处于健康的状态，可以通过睡眠质量高低得知。如果夜间睡眠质量高，不容易半夜醒来或者入睡困难都是健康的标志，说明植物神经功能保持良好。因此睡眠质量较高，不容易出现睡眠不足的情况。

　　 3、走路速度快

　　在走路过程中如果速度比较快，说明身体会更加健康。走路速度快可以反映心肺功能的良好，在心肺功能较强时，走路速度快才不会感觉到劳累。部分人年龄增长之后，关节和骨骼退行性变速度快，会产生局部疼痛感，因此走路速度比较容易缓慢。

　　 4、胃口良好

　　平时胃口良好，食欲强，可以摄入较多的营养物质，说明身体比较健康，这样的人通常会更加长寿。因为有足够的营养物质提供，身体运转保持正常，因此才会保持身体健康。

　　 5、脸色红润

　　脸色红润是健康的一种标志。很多人在疾病的影响下，出现了脸色变差这种情况，可能给人的感觉就是脸色苍白明显。如果可以一直保持脸部皮肤红润的状态，说明身体比较健康，有足够的气血提供，这样的人一般也会更加的健康。

　　 6、消化速度快

　　想要判断身体是否健康，可以通过消化速度的`快慢来得知。现在很多人因为疾病的影响导致消化功能下降，很容易摄入食物之后，就感觉到腹胀明显，甚至有明显的消化不良表现。如果消化速度快，消化功能好，说明身体处于健康的状态。

　　 7、抵抗力强

　　免疫功能较强是身体健康的标志，很多人在身体健康受损后，就容易出现抵抗力薄弱的情况，总是动不动就容易感冒发烧。如果没有这种情况，抵抗力保持良好，说明身体健康。

　　 8、头脑清晰

　　如果头脑清晰，思维能力较强，说明身体处于健康的状态。现在很多人上了年纪就容易出现老年痴呆症，甚至在某些严重的脑部病变，发展过程中出现了语言含糊不清、思维能力下降的情况。如果头脑依然清晰，思维能力良好，说明身体处于健康的状态。

　　 1、双目有神

　　目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

　　 2、脸色红润

　　面色红黄隐隐，明润含蓄。古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

　　 3、声音洪亮

　　肺主气，肺气足，则声音洪亮；肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

　　 4、呼吸匀畅

　　《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

　　 5、牙齿坚固

　　口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全；精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

　　 6、头发润泽

　　中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽；反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

　　 7、腰腿灵便

　　腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

　　 8、体形适宜

　　即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重＝身高（厘米）－100（女性减105）（公斤）。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

　　 9、记忆力好

　　“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

　　 10、情绪稳定

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

猝死是指看似健康的人，却有潜在的疾病或者是突发恶化发生急剧的死亡，是心脑、肺等生命器官急剧而严重的功能障碍，突然终止活动造成的死亡，一般是指从症状开始发生到死亡的时间在一个小时以内的死亡，最常见的猝死是心源性猝死，其次为脑猝死，而一般健康人发生心源性猝死的可能性很低。但是，由于现在人的生活作息改变、生活压力大、工作压力大、饮食习惯的改变等很多因素造成年轻人猝死的发生率增高。

出现以下症状时需要高度警惕猝死的发生：

1、短期内出现或加重的胸闷不适感，如果短期突然出现活动后胸闷，休息一段时间可缓解，出现这种症状要高度怀疑冠状动脉粥样硬化性疾病，很有可能是斑块还不稳定，随时有可能发生破裂，导致急性心肌梗死的发生，是猝死的高发疾病。

2、心慌、心悸， 就是感觉心跳的不行，或者是心跳不齐，便出现心律不齐，多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的心律失常，有可能发展为室颤或房颤的风险，导致心脏传导性的疾病，严重者数分钟之内即可导致死亡。

3、心跳过缓，是感觉心跳很长时间跳动一次，或者自测时心率过慢。心脏的起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差，年龄大的人群起搏细胞功能会逐渐变差，心率也会逐渐减慢。如果出现心率小于50次，且血压降低明显，容易导致猝死。

4、晕厥，是人的意识突然丧失，时持续几秒钟后意识能自行恢复，多数是因为心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，如果长期不能恢复，便可能造成猝死。

5、不明原因的疲乏无论，很多年轻人因为工作压力较大，经常出现疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，则应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。

6、眼前发黑、头痛，突然出现眼前发黑，或者头痛、头晕、肢体无力、走路不稳，多是因为脑卒中的发生，有的脑卒中起病较急，几分钟内就会发生肢体瘫痪、血压增高，严重者可影响呼吸、心跳，导致猝死。