肚子胀气时，应该避免摄入哪些食物或饮料

可以说，大多数人都有过腹胀的经历，一旦出现腹胀等症状不仅会引起各种不适症状，还会影响我们的睡眠和生活。为了预防和治疗腹胀，我们首先应该知道腹胀的原因，这样才能更好地做好预防措施。很多时候腹胀和日常饮食有很大的关系，因为很多食物吃了以后会产生大量的气体。

慢慢吃。调查发现，一些经常出现腹胀的人平时吃饭速度过快，可以说这是他们长期腹胀的主要原因。如果吃得太快，食物得不到充分咀嚼，就会导致胃肠消化功能受损，出现胀气等症状。此外，吃得太快会导致吞下空气，从而引起腹胀等症状。因此，在吃饭时要特别注意，每餐吃饭的时间不少于30分钟，而且咀嚼食物的次数不能少于20次，这样不仅可以有效防止胀气，还有利于消化吸收。

对苏打水说不。现在很多人都非常喜欢喝各种碳酸饮料，甚至很多人都会以喝碳酸饮料代替白开水，这是一个非常不好的习惯。且不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖，就是其中含有的大量气体对人体健康也是非常不利的。相信很多人都发现，喝完碳酸饮料后经常出现腹胀。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。除了这些碳酸饮料外，生活中还有很多容易产生气体的食物，如香槟、土豆、红薯等，这些食物一定不要过量食用，以免腹胀从而出现不适症状。

对含糖食物说不。各种各样的甜品是很多人的最爱，尤其是女性，对甜品没有抵抗力。比如蛋糕、冰激凌、巧克力等食物，含糖量都很高。如果经常吃，不仅会导致肥胖，还会引起腹部胀气。此外，长期吃这些高糖食物可能导致我们的血糖升高，甚至诱发糖尿病。因此，在日常生活中应尽量避免各种高糖食物，尤其是对一些糖尿病患者。在正常情况下，每天摄入的甜品不应超过2-3份，以维持正常的血糖水平。

避免过咸的食物。因为每个人的口味不同，对咸味食物的喜爱程度也不同。生活中很多人喜欢吃一些咸的食物。无论是咸制品还是其他食物，都含有过量的盐分，如果经常食用会引起水肿。

这些食物是导致腹胀的常见原因。了解它们之后，我们应该在日常生活中特别注意它们。即尽量避免吃各种生冷食物，这样也容易引起腹胀。

肚子胀气在临床上接诊的时候非常的常见。肚子胀气的原因比较复杂，因为从临床上来说，笼统的应该分成两大块：一种是功能性的；还有一种是器质性的。因为肚子胀气指的是整个腹腔有腹胀的感觉，有一些比如原发性的消化不良，这类小孩可能比较多见一些，吃的食物过多或者不好消化的食物，可能容易出现消化不良的症状，还会出现腹胀。

腹部总胀气应该少吃甘蓝菜、绿花椰菜、圆葱、白花菜、全麦粉、萝卜、香蕉苹果，因为这些不容易消化，肚胀，几乎每个人都经历过，肚胀往往让人很不舒服，不管你是青少年和儿童，还是青年和中老年，也就是说不管男女还是青年和老年都会出现肚胀。肚胀可能是指一个人感到腹胀或发现自己的肚子比平时鼓得更大。

现实生活中会出现这些情况胀气吗？

1、吃太多能产生气体的豆类、豌豆、豆角、红薯、土豆、韭菜等食物或汽水、啤酒、可口可乐等容易产生气体的饮料。

2、功能性消化不良和肠易激综合征，功能性消化不良主要表现为上腹饱胀、上腹胀气、进食后饱胀或早饱，而肠易激综合征主要表现为下腹胀气，排气后可缓解。

3、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡和胃部肿瘤，特别是胃癌，可出现腹胀。

4、慢性胆囊炎、慢性胰腺炎、肝硬化、肝癌也可出现腹气。

5、低钾血症、肠道手术或肠道肿瘤等各种原因引起的不完全或完全性肠梗阻、肠扭转，特别是肠梗阻最易出现腹胀。

6. 由于长期滥用抗生素或饮食不当或其他肠道菌群失调也会出现腹胀。

7、胃肠道消化吸收不良，如部分牛奶因肠道内缺乏乳糖酶造成牛奶不能很好吸收也会出现胀气，或因生病长期卧床喝牛奶或豆浆也易引起胃胀气。

8、糖尿病、慢性充血性心力衰竭、肺心病、尿毒症等疾病可导致胃肠道病变而出现腹胀。

结语：能导致胃胀气的原因有很多，与吃了太多能产生气体的食物，肠胃不坏的牛奶或其他食物，以及有功能的胃肠道，胃肠道以外的胃肠道或肝脏系统疾病引起的或糖尿病引起的胃肠道病变有关，但临床上很多胃胀气是由胃肠道疾病引起的，如果遇到胃胀气，还是要提高警惕，及时排查是不是由胃肠道有机疾病引起。

　　在生活中，因为我们大家有着不良的生活习惯，所以是很容易出现肚子胀气的情况。但是很多朋友往往会进入这样一个误区，就是在发生肚子胀气之后，还会吃一些食物。大家知道吗，如果吃的东西 不对的话，是会加重肚子胀气的情况的，所以我们需要特别注意一下，发生肚子胀气不能吃什么东西。

　　 汽水

　　如果肚子胀气的话，我们首先要戒掉的就是汽水。因为汽水当中有着很多的碳酸，并且本身的刺激性比较大，此时我们的肠胃是接受不了的。虽然说果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。因此要是发生了肚子胀气的话，我们最好不要喝汽水还有果汁，否则是会加重肠胃的负担的。

　　 豆类和咖啡

　　我们很多的上班族在平时的时候是离不开咖啡的，但是如果说大家有肚子胀气的情况，这时最好不要喝咖啡，因为对于我们的胃部会有着很严重的影响。我们很多的朋友可能不知道，咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。

　　 油腻食物

　　还有就是我们不能吃一些比较油腻的食物，这样对于我们的肠胃不是很好吸收，这是因为油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物;摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。所以说如果我们大家发生了肚子胀气的话，千万不要吃这些比较油腻的食物，对于我们的身体来讲是没有任何好处的。

　　通过上面的了解，我们大家都知道了在发生了肚子胀气不能吃的食物，相信大家在平时的生活当中出现这些问题的话，就可以很好的避免进入这些误区当中。如果发生了肚子胀气的话，大家可以进行适当的运动，对于治疗这种情况是非常有效果的。希望上面的内容能够对我们大家带来一点帮助。