春季预防疾病小妙招

春天，万物生机萌发，细菌、病毒也开始活跃，蠢蠢欲动。不按理出牌的古怪天气，忽冷忽热的温度变化，四处飞扬的花粉灰尘都是春季致病的诱因。注意以下几点，我们就能有效地减少春季疾病的发生和传播。

一、合理膳食，增加营养

摄入足够的维生素，多吃些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。多饮水，春季气候干燥，人体一旦缺少水分，呼吸道粘膜失去滋润，粘膜细胞脱落，屏障作用下降，则容易导致呼吸道疾病的发生。

二、积极运动，增强体质

积极参加体育锻炼，多到户外呼吸新鲜空气，每天坚持散步、慢跑、做操、打拳等，能够使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质和免疫力。

三、拒绝聚集，预防疾病

外出戴口罩，尽量不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去，避免交叉感染。避免接触传染病人和疑似传染病人，不要到传染病流行疫区旅游和居住。

四、注意卫生，加强防护

注意个人卫生，不随地吐痰，打喷嚏和咳嗽时应掩住口鼻，勤洗手，洗手时要用流动清水彻底清洗干净，不要用污浊的毛巾擦手脸和身体。每天开窗通风，保持室内空气新鲜，尤其是宿舍、电脑室、教室等，开窗通风可以增加空气中的氧气含量，降低室内空气中可能存在的病毒量。

五、作息规律，保证睡眠

合理安排好作息，做到生活有规律，早睡早起。不要过度疲劳，以免抗病力下降。

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