【健康科普】多运动多锻炼一定好吗

不能如此片面的说多锻炼，就一定是对身体非常好，因为无论是做什么，吃东西，锻炼身体，都要讲究一个适当，适量，不可以过于多，也不可以过于少，要让自己的身体保持健康，就一定要讲究做事情的平衡。

而且对于不同的人群，锻炼的方法也是不尽相同的，那么对于健身教练或者是想要变成他们那样的人来说，他们就需要吃的挺多的，随之而来的就是锻炼的比重也要加重很多，因为要把摄入的脂肪，能量全部都要通过锻炼来转化成肌肉，所以他们的运动量要比平常的人大很多，当然他们这种也只要饮食得当，对于身体是没有什么坏处的。

而像很多女生，对于锻炼，都是想通过锻炼身体来减肥，减少体重，那么对于这一类人来说，锻炼方式又会有一些不同，他们不需要像那些健身教练一样需要摄入那么多的能量，食物，也不需要特别高强度的锻炼，只要饮食平衡，在加上平时一定的锻炼时间，身体就会很好，而且也可以达到塑形的效果，这样的形式对于女生的身体是有好处的，可以提高身体的新陈代谢，有助于身体健康。

对于青年人来说，一定的锻炼有助于身体的成长，这也是为什么我们国家的学校在九年义务教育期间，每天都会规定一个时间段专门用来让学生们锻炼身体，因为这个时候的学生身体还处在一个成长的阶段，这个时候也是一定不可以过度运动的，过度的运动会导致学生的身体过早的成熟，会阻碍身体的发育，但是适当的锻炼却是会促进身体的发展，让学生能够更好的成长和发育。

所以，锻炼身体也是有一个阈值的，一定要在适当的时机做适当的运动，这样才是对身体好。

就我个人而言，每天保持运动就一定健康吗？我的答案是：每天保持运动对健康来说是有很大好处和帮助的，但运动不是绝对的，还是看你平常的作息规律和饮食规律，那么该如何有效的针对健康进行活动呢？我的答案是：根据自己个人体质进行一系列的健康活动才是最健康的。

俗话说得好，生命在于运动，这就话就道出了运动对于一个人的生命，一个人的健康来说非常重要，如果一个人每天都保持一定强度的运动，整个人不仅仅身体非常健康，看上去也非常的有精神活力，因为运动会打开整个人的身体机制，让你的身体处于运动的状态，这对身体健康来说是有一定好处和帮助的，不管你是每天去跑步，还是去健身房锻炼，做有氧运动，这些操作对身体健康来说都是非常有利的，如果每天都坚持运动，还能让你练出非常好的身材，整个人也会更加自信。

运动虽然占据了一个人身体健康程度的很大一部分，毕竟经常运动的人身体抵抗力和免疫力都非常高，也不会那么容易生病，但要说能百分之百能让一个人身体健康，抛开运动以外，还得在饮食和作息方面重视，如果你经常暴饮暴食，饮食不规律，不按时休息，经常性的熬夜，抽烟又酗酒，哪怕你每天保持着运动状态，你的身体也依然是处于一个亚健康的状态，因为一个人的健康跟饮食，作息这两方面来说也是非常重要的。

因为每个人的体质都是不一样的，你总不可能叫每个人每天进行高强度的锻炼，只能依据你个人的体质来制定一系列运动计划，比如你身体体质自我感觉还算好，可以每天坚持跑步，五公里或者十公里，还可以做一点有氧运动，如果你身体体质并不好，那么就运动强度不要那么大，适可而止就好，保持你每天身体运动的同时，也要保持好的饮食和作息规律，这样子才能两不误，毕竟健康才是本钱，一个人有着好的体魄和身体状态，每天才能活力满满，激情四射，才更加有动力。