中老年高血压人群应该怎么饮食

患者最好是减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，可以吃一些橘子，苹果猕猴桃等，菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。所以整体对于高血压的病人，建议低盐、高钾、高纤维素、精蛋白、低胆固醇的饮食。要吃富含钾的食物，比如蔬菜，新鲜蔬菜、水果，尤其是香蕉还有橘子含钾比较高，所以建议高血压的人群吃低盐高钾的食物，这样对于血压的平衡和调节有好处；病自然也好得快。

可以多喝一些菊花茶，可以多喝一些决明子茶，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，一定要多吃一些动物的内脏。而且也一定要多吃些鱼肉，鱼肉可以提高免疫力，降低血脂，而且也可以多吃一些豆类食物，多吃一些豆腐皮。

肯定是需要吃一些清淡一些的食物，多吃芹菜。多喝菊花茶，还要多喝水，吃一些豆类的食物，土豆，菠菜，大蒜，西葫芦都是非常适合这些人吃的。

吃一些清淡的食物，而且可以多吃一些新鲜的水果，还可以喝一些牛奶。多吃些燕麦，苦瓜，黑芝麻，绿豆。海带，丝瓜，西红柿。桂圆，柠檬，木瓜，桃，柿子。牛肉，鸡胸肉，羊肉。金枪鱼肉，黑鱼，鲍鱼。白芝麻，莲子干。黄豆，豆腐，豆腐皮，豆浆。

1、饮食养生三原则

原则一：高蛋白、低热量原则二：预防脑梗塞原则三：中和活性氧

著名医学专家洪昭光教授提出的“两句话，十个字”的膳食原则非常符合饮食养生之道。第一句话：一、二、三、四、五;第二句话：红、黄、绿、白、黑。

“一”是每天喝一袋牛奶;

“二”是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两到八两的主食;

“三”是三分高蛋白，人吃蛋白不能太多，也不能太少，三四分正好，其中一分就是一两瘦肉或一个鸡蛋，或二两鱼虾，或半两黄豆，一天三分即可;

“四”是四句话，即“有精有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”，其中三四五顿是指每天吃的餐数;

“五”是500克蔬菜和水果;

“红”是一天一个西红柿;

“黄”是多食用含有维生素A的蔬菜，而黄红色的蔬菜中含有维生素最多，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等;

“绿”是饮绿茶;

“白”是使用燕麦粉、燕麦片;

“黑”是黑木耳。

民以食为天，合理的膳食很重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。

2、国际上公认的六种保健饮品

第一：绿茶第二：红葡萄酒第三：豆浆第四：酸奶第五：骨头汤第六：蘑菇汤

3、国际上工人的六种保健食品

（1）谷类：老玉米、芥麦、马铃薯、小米、燕麦。

（2）豆类：大豆及豆制品（豆浆、豆腐脑等）。

（3）菜类：胡萝卜、南瓜、苦瓜、番茄、黑木耳、大蒜、花粉。

（4）藻类：螺旋藻、紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜、马尼藻、海带等。

（5）动物：虾、鱼、鸡、鸭、兔。

（6）植物：花粉。

4、有益于脑血管疾病的食物

（1）洋葱：具有降脂、降压、胆固醇的作用。

（2）玉米：对高血压、动脉硬化、冠心病、某些癌症等均有良好的防治作用。

（3）燕麦，又称莜麦：具有降低血清胆固醇、甘油三脂、脂蛋白等功能。

（4）苹果：能防止血中胆固醇的增高，减少血液中的含糖量。

（5）猕猴桃：具有预防胃癌、降低血胆固醇及甘油三脂水平，有稳定血压及降低血压作用。

（6）醋、醋蛋：对防治动脉硬化、脑血栓、高血压、心肌梗死等有较好疗效。

（7）绿豆：具有明显的清热解毒、清暑利尿等功用。特别适用于高脂血伴有肥胖或糖尿的病人服用。

（8）山楂：能促进消化液的分泌。促进食欲，帮助消化，如：散淤、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑等功效。现代医学药理研究证明，山楂有加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅和冠状血管血流量防止由于电解质不均衡而引起的心律失常，以及降低胆固醇、降压、利尿和镇静等作用，所以成为防治心、脑血管疾病的良药。

（9）香菇：香菇有降血压、消食去脂、抗病毒、抗癌等作用。临床观察对患有高脂血症、动脉硬化的病人服用炒鲜香菇或香菇降脂汤，有明显的降脂作用。

　5、降压食物的特别推荐

（1）芹菜：炒食和凉拌皆可，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压、安神、镇静的功效。

（2）茄子：高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用。

（3）胡萝卜：它具有促进维生素C的作用和改善血管的功能，能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进****合成，因而有降低血压，强心等效果，又有明显的降低血糖作用。

（4）荠菜：具有和脾、利尿、明目、健胃、解毒等功效，而且连花带果均可入药。对治疗高血压、眼底出血、牙龈出血及肾炎水肿等均有一定疗效，具有降低血压的功能。

（5）淡菜：为贻贝科动物贝肉，俗称水菜。

（6）海菜：对治疗甲亢病有效;可降低血压;有利于减肥;治疗便秘。

（7）花生：可降低血液胆固醇，降低血压，预防脑血管疾病。

（8）柿子：具有清热去烦，止渴生津、健脾等功能，同时也能降低血压，有利于心肌的正常活动。

（9）木耳：具有益气、凉血、止血、降压、利便等功效。有抗血小板聚集和降低血凝的作用，可减少血液凝块的形成，有助于防治动脉硬化症。

6、具有减肥作用的食物

（1）冬瓜：具有清热、利水、化痰、降脾胃火等功能，常食冬瓜有明显的轻身作用。

（2）竹笋：能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，而且还是理想的减肥食品。

（3）黄瓜：黄瓜含有纤维素和丙醇二酸，具有降压和减肥的作用。

（4）兔肉：是一种低蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，是中老年人及心、脑血管病、肥胖病患者理想的动物性食品。在日本被称为“美容保健肉”。

7、具有润肠通便作用的食物

（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。

（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。

（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。

（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

8、清晨饮水对脑血管病患者的好处老年人及心脑血管病患者每天早晨喝一杯开水，并且做到持之以恒，对健康有如下好处：

（1）利尿作用（2）帮助排便（3）排毒作用（4）预防高血压、动脉硬化

（5）防泌尿系统结石和尿路感染（6）防心绞痛

9、饮茶对脑血管病患者的好处

饮茶可以增强血管的柔韧性、弹性和微血管壁的渗透能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化。对中风的易患因素有预防作用。值得提醒的是：心脑血管病患者饮茶不易过浓。

血管病患者饮茶禁忌：

茶宜清淡，禁忌浓酽

睡前不宜饮茶

饭后不宜立即饮茶

忌饮隔夜茶

忌服药时饮茶

10、脑血管病患者在何种情况下不宜饮茶

合并贫血者不宜饮茶

合并有尿路结石者不宜饮茶

合并溃疡病及习惯性便秘者不宜饮茶

合并肝脏疾病患者不宜饮茶

有营养不良及神经衰落时不宜饮茶

服用某些药物时不宜饮茶

11、老人饮食九要

（1）饭菜要香一些（2）质量要好一些（3）数量应少一些（4）食物要杂一些（5）菜肴要淡一些

（6）饭菜要烂一些（7）水果要吃一些（8）饮食要热一些（9）吃时要慢一些

12、日常生活起居的“三个半分钟”、“三个半小时”、“三、六、九”

“三个半分钟”：起床前静躺半分钟，穿衣****半分钟，下地前双腿自然下垂****半分钟。

“三个半小时”：早晨跑步半小时，午睡半小时，晚饭后散步半小时。

“三、六、九”：放松、休息三小时，全身心工作六小时，睡眠时间达九小时。

13、脑保健三大原则

（1）平衡饮食

（2）有氧运动：国际上规定，饭后45分钟再运动。夏天早睡早起，冬天晚睡晚起，晚上锻炼。

（3）心态平和：心理学家提出5个避免生气的方法：一是躲避;二是转移;三是释放;四是升华（理智对待不同的意见和批评）;五是控制。

14、老年人应做哪些体检

(1)量体重(2)测血压(3)验小便(4)心电图

老人定期体检,每季度查一次,至少每半年做一次,并注意做好体检记录,保管好化验单。

高血压的诊断并标准是：不同时（隔天）连续2次测得血压大于140/90mmHg
高血压病分三级：
140/90--160/100 一级
160/100--180/110 二级
180/110以上称为三级 合并有高龄，高血糖，高血脂，吸烟史，或者有心脏，脑血管疾病，肾脏疾病 。成为很高危组
高血压三级很高危组 就很容易发生脑血管意外。
最后回答你提出的问题：、高血压患者提倡低盐低脂饮食，如果合并有糖尿病、高血脂的话一定要注意清淡饮食，控制血糖、血压，这些危险因素是冠心病是危险因素。

你好，每天的饮食中饮食营养一定要均衡，这样对身体有好处，老年高血压患者应该少喝酒，最好是禁酒，对身体好。更多参考（周叁善之锲而安享）的~

低盐低脂饮食，忌烟限酒，心理平衡，减肥运动

1.定时定量，少食多餐。
2.适当摄入低
3.限制含胆固醇高的食物。

4.提倡吃谷薯类食物

5.多吃绿色蔬菜和新鲜水果

6.多选用含钙高的食物

7.忌食用兴奋神经系统的食物

8.饮食要清淡，不宜太咸。

【高血压患者的饮食调养】饮食宜淡不宜咸；食用富含钾、钙的食品；饮食清淡 少肥甘油腻；适量搭配优质蛋白饮食；甘淡可口 忌食辛辣；忌烟忌酒 ；春季饮食多食新鲜蔬菜如春笋、菠菜、芹菜等。夏季饮食以清热消暑为原则；秋季饮食以滋润为主，银耳百合大枣莲子；冬季饮食以补养阳气为先

高血压，得看是多大年龄，看是什么原因引起的，一般血液粘稠、血液垃圾堆积过多、血管壁堵塞引起的我还可以出出意见，一般很容易调理到正常不用吃降压药，生活大环境、脂肪栓子、外伤破损引起、遗传引起的就比较的难调理，这个得需要时间长点。

高血压老年人，忌食浓脂肪肉食及煎烤炸焗食品。淡食为佳！