晚上睡觉从几点到几点最健康

十点以后，10.30分左右，到早上6.30-7点有8个小时，这样就很好了，不要睡的过长。年龄超过65岁每天以6-6个半小时为好，中午休息20-30分钟就是最佳睡眠时间。

春秋季节：早睡早起。
夏天：
可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
总之就是：日出而作，日落而息。
　　这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，但还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。
一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。
具体还是看你个人的实际情况。

晚上十点睡好，因为晚上十点到凌晨两点是皮肤最佳休息时间！
如果涂保养品，这段时间也是最好的吸收时间！

【中医】：子时胆经当令，就是我们的胆值班的时候，如果在子时还不睡的话，将会影响胆的工作，肝胆相照，胆不能有效的工作必然导致肝的运行不畅，所以最佳睡眠时间是，十一点之前

11点之前
因为身体在每个时间都会相应的进行排毒、当然、是在你睡着之后进行、
从11点开始、肾脏就会轮番进行排毒、
长期熬夜会加重身体负担、很伤身体、

睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。】【建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。
人体生物钟时刻表如下：凌晨 1时：进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚。2时：除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢。3时：全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少。4时：器官工作节律更低、慢,稍有声音即醒。 5时：人已经历浅睡、深睡。此时起身,精神饱满。6时：血压升高,心跳加快,已难入睡。早上 7时：肾上腺素达到最高潮,血流加速,代谢免疫转强。 8时：体内的毒素排除殆尽,全身应该最爽朗。9时：活动性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10时：注意力和记忆力处于最佳状态,最适宜工作。11时：心脏血管工作颠峰,不易发病。 12时：全身总动员收回成命,血糖偏低,本能性小进食。中、下午13时：血液进入胃肠,脑血流减少,感到疲劳。 14时；一天中第二个最低潮,反应较早上迟钝。15时：情况好转：器官敏感,工作能力逐渐恢复。 16时：工作耗费精力,出现体内代谢物的变化。17时：体内代谢物,易潮红,出汗,胸闷、焦虑。 18时：活动潜力仍高,精神因素削弱这种精力。晚上：19时：晚餐使血液进入胃肠,体力开始减退,情绪最不稳定。20时：受制于大自然「催眠」,食物水份充足？荷尔蒙洗牌。21时：神经活动强劲,记亿力增强,回忆白天「重要得失」。22时：身体及生、心理松弛的过度时刻。23时：荷尔蒙浓度渐降,呼吸减缓,身体各种功能渐处低潮。24时：生理最低潮、最好睡觉。所以还是少熬夜才能保有健康的身心 。

睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。】【建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子。理由如下，仅供参考。

一般人的睡觉时间为晚上23：00----07：00，所以大家一定要注意尽量在此时段睡觉，让你自己的所有器官得到休息。

晚上十点钟之后睡是最健康的。

其实晚上几点睡觉最健康，这个并没有统一的根据。但是建议的话，晚上9:00左右就可以上床休息了。然后到第二天早上，你可以拥有一个比较充足的睡眠。其实几点睡觉的话，只要不是太晚，保证足够的睡眠都是可以的，并没有一个统一的界限来规定最最好的睡眠时间是几点？晚上不要熬夜，尽量不要在11晚上11:00之后再入睡，这样的话肯定是对健康不太有利的，而且太晚睡的话，你也无法保证充足的睡眠。一般晚上9:00-10:00时间睡觉，应该是比较好的一个睡觉时间了。只能保证充足的睡眠，也不影响第二天的工作。而且这个时间点儿睡觉，晚上需要做的事情应该是完完全全可以干的完。所以这个时间点睡觉应该是比较好的了。

建议晚上11点之前入睡，理想的入睡时间是9点、10点左右，因为人体11点之后就进入深睡眠，各个脏器进行排毒，特别是肝脏，如果不睡觉，会影响肝脏的代谢，久而久之会由亚健康状态发展为疾病。如果晚上不睡觉，迷走神经兴奋，也可以导致心脏出现问题。青年猝死的比较多，多是由于熬夜导致。建议晚上睡眠的时间为6-8小时，如果是青少年，一定要保持在10小时左右，因为青少年需要长身体。好的睡眠能够增强抵抗力，对动脉粥样硬化有一定的改善作用。建议病人平时多吃新鲜的蔬菜、水果，对睡眠有一定的改善作用。

健康的睡眠是保证人体身心健康的重要保证之一。当睡眠时间不足、睡眠质量差或入睡困难时可导致精神疲惫、记忆力下降、注意力不集中、白天嗜睡等不适症状。正常成年人建议每人睡眠时间保持在7-8小时，午觉时间12-13点之间，夜间建议22点前睡觉，最迟不超过23点。这是由于23-3点间人体肝胆是最活跃的时候，如果经常熬夜容易患肝胆系统疾病。建议生活中要养成定时睡觉的习惯、选择适宜的枕头、早睡早起，睡前可适量做运动对促进睡眠有一定的帮助，晚上尽量避免进食辛辣刺激、油腻食物，避免喝酒、浓茶、咖啡等饮料。

“一般情况下，在晚上10点以前睡觉最好，最晚不要超过11点。晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。另外，早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，以免引起胃肠道不适。”
”

这应该比较复杂，我要讲一大堆理论，必须要讲到子午流注，子午流注要求睡觉哪几个时辰是最重要的。首先讲的子午流注的子时，子时是胆经所管的位置，11点-1点是子时，这时候是胆经的位置，胆是“中正之官，决断出焉”，你要做决断，要做正确。这时候你要养胆气，11点-1点你要养胆，这是第一个时间点。第二个时间点，胆经往下的是肝经，肝管的是丑时，丑时是1点-3点，这时候是肝经位置。肝是主疏泄，还有肝藏血、血摄魂，这是魂魄的魂，魂是藏于肝。正常睡眠以后，血是归肝，归到肝里面藏血了以后养着魂，如果这时候你不养肝，这个血不归肝，不能够摄魂，第二天他集中不了精神。我们有个成语叫魂不守舍，你总是这个时间点不睡觉，每天第二天上课也没有精神，干活经常走神，他会魂不守舍，这是第二个时间点。那么第三个时间点就是寅时，寅时是3点-5点。寅时往下的是肺经，肺主气，肺是藏魄，魂跟魄，魄管着肺，肺藏魄。3点-5点是寅时，是肺所主的时间段，你这个时间不睡眠，第二天干活没有魄力，所以你要有魂守舍。有魄力，你要做决断准确。那么重头到尾理一下，你就在子时、丑时、寅时这三个时间段都要睡好，那就是从11点到5点的时间段。要睡好了还有一个时间段，我们一直在讲睡眠要强调心主神明，心的时间段在哪里，心的时间段是在午时。午时是白天，白天怎么能够睡眠，白天要干活，白天不能睡又要养心神，这时候要让心神也得到养。关键的时间，在午时这个时间段，找10分钟休息一下，让心神得到养。就像你开车开得很热，在路边停10秒钟让机头降温，道理都一样。如果时间允许，最好能休息10分钟也好，10分钟、20分钟就够了，让心神也能得到养。睡眠这个几个时间点，都是比较关键的时间点。

说两点供你参考:一是根据本人的体质来定睡觉时间。二是，一般情况下，23点前进入睡眠才好。如果你躺下后进入睡眠时间长，就早点躺下。有些人躺下就可以进入梦乡。有的人深睡眠很好，睡6个小时就精神饱满。有的人睡眠质量差，睡8个小时也是无精打采。所以去看好中医，调理一下睡眠质量很有必要。

晚上十点到11点是睡眠时间，尽量早一点睡觉了，早睡早起，对身体很好

晚上十点到两点是最好的睡眠时间,这段时间人们俗称美容觉,即可保养皮肤又是深沉睡眠养足精力的最佳时间

中医养生上指出，10点至11点半睡觉是最好的，因为这段时间刚好是阴气上升时间，人是很困倦的，到十二点，阴气最盛，那时人体生理机能各项指数达到最高。记得采纳一下吧!我在做任务。嘻嘻

晚上10点--凌晨4点
是身体最佳修复期
。所以晚上最好早点睡，早上早点起。祝你身体健康