人体在衰老的过程中会发生什么变化 有办法能延缓衰老吗

长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。

关于身体“衰老”的描述非常多，但有一个很明显的信号，大部分人都会经历。今天我们要讨论的，就是身体发出“衰老”信号时，我们该怎么办。
身体衰老的信号
身体什么时候衰老呢？每个人情况都不一样，但有一个非常明显的信号，确实大部分人都会感觉到的。
那就是：感到冷。
这里说的冷，是那种让你感到发虚的寒冷。
小时候我们也会感到冷，特别是冬天下雪之后，寒风一吹，感觉好冷啊。但这种冷，被身体抵抗在外，只是感觉皮肤不适而已。
当身体开始衰老，不必等到冬天，即使秋天，即使没有寒风，也会感到冷飕飕的，那种透骨的寒气，让你感觉身上的衣服好像是纸做的。
身体为何会衰老？
身体衰老的原因，就是所谓的抵抗力下降。
什么是抵抗力呢？就是中医所说的“先天正气”，或者西医所说的“免疫力”。
抵抗力下降，以前不放在眼中的疾病开始纷纷出现，比如感冒、鼻炎、痛风、皮疹等等。
有些人会感到“今年生病特别多”，而且症状更加明显，恢复更加缓慢。
细心的人还会发现，皮肤上的小伤口，愈合速度都明显下降了。
更要命的是，“抵抗力下降”并非是可以量化的检查指标，去医院根本检查不出问题，最多让你“注意休息多喝水”。
如何延缓身体衰老？
或者说，如何提高抵抗力？
保证饮食
八分饱和营养均衡，是增强抵抗力的黄金标准。定时、定量，平时不吃，保持每顿饭都八分饱。不挑食，主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。
保证睡眠
睡眠是身体和大脑自我修复的关键时期，是和吃饭同样重要的事情，必须慎重对待，任何对睡眠的干扰，都是慢性自杀。
保证运动
运动是身体和大脑自我激活的关键行为，是和吃饭、睡眠同样重要的事情，必须严格对待，缺乏运动，你会渐渐失去身体的控制权。
只是这简单的3条，就是“比同龄人年轻十几岁”的秘密所在。
可惜，你基本上一条也做不到，而且还有充分的理（jie）由（kou）。

延缓衰老的方法就是有一颗平常心，合理饮食，起居规律，有自己适合自己的运动方式锻炼身体，注意身体的变化情况，注意保暖

用最贵的化妆品，做各种护肤，还有定期去保养，做各种有氧运动，，还有多喝豆浆，增加雌激素，你可以变的更年轻，皮肤也细腻光滑，还有心态一点要好

延缓衰老最有效的方法就是保持心情舒畅，清淡饮食，可以使用高级护肤品。

人体中的器官很多，如心、肺、肾．肠．胃、脑、肝、肌肉、血管等。我们把这些器官按功能归类，称其为“系统”。如心脏属于心血管系统，脑及神经属神经系统，肠、胃属消化系统，等等。随着人体的衰老，各个器官的生理结构也发生着相应的改变，下面按照“系统”做些简要的介绍。

心血管系统主要包括心脏及遍布全身的大小血管。心脏主要由心肌细胞组成。随着年龄的增长，心肌细胞逐渐减少，并产生一系列的衰老变化。如：脂肪组织沉积增多，有钙盐沉着，脂褐素积累增多，心肌膜加厚等，血管的改变主要表现为血管内膜逐渐增厚，血管壁硬度增加，血管内腔狭窄，血流量减少，血液循环时间延长等。

呼吸系统主要包括鼻腔、气管、支气管和肺。老年人的呼吸系统随年龄的增长发生老化，肺的改变最为明显。肺泡壁变薄，泡腔增大，弹性降低，肺泡壁的微血管减少。血含量降低，细小支气管可见扩张。

消化系统包括口腔、食道、胃、肠、肝脏等。老年人的消化系统的变化主要表现为牙齿脱落、牙周萎缩，味蕾数量减少，食道粘膜萎缩，肝中胶原纤维增生，肝细胞数量减少，胰脂肪酶分泌减少，因而妨碍了老年人对脂肪的吸收。

神经系统主要包括大脑、脊髓以及发自这两个部位的神经细胞而分布至全身各处的神经。神经系统是机体的指挥系统。在人体衰老过程中，神经系统很重要的一个改变就是神经细胞随着年龄的增加而逐渐减少，而神经细胞内的脂褐素则随着年龄的增加而增加。与此同时，大脑的重量也随着年龄的增加而增加(成人)硬脑膜变厚，硬脑膜下的蛛网膜逐渐纤维化和钙化。遍布全身的神经接受大脑的信息，并起传导作用，由于随着年龄的增加而变性，从而减慢了传导速度。

泌尿系统主要包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道。人的两个肾脏中有数百万个肾小球，它们随着人体的衰老而逐渐减少，从而使肾小球的血液总滤量也逐渐减少。

内分泌系统包括的器官很多，它们通过该器官中的内分泌细胞所分泌的激素调节机体的生理活动。这些内分泌器官结构上都有衰老的变化。如：甲状腺萎缩，甲状腺素减少，组织细胞膜上的胰岛素受体数逐渐减少，肾上腺可见结缔组织增生和色素沉着，性激素水平下降，男性血浆睾丸酮含量下降，游离睾丸酮含量甚微。女性停经后，尿中只能检出少量的雌激素。

在衰老过程中，除上述系统各个器官发生变化外，造血系统，运动系统、生殖系统、免疫系统也都有所改变，在此不再赘述。

　　25岁肌肤保养守则

　　1去油保水，保持肌肤的水油平衡是护理的关键。每天早晚两次认真洗脸，如果是油性肌肤，可以使用针对油脂及暗疮肌肤使用的产品，饮食上更要保持清淡。

　　2滋润产品要选择保湿度高、油分少的润肤露或润肤乳液。

　　3 不嗜烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早10年之久。

　　4 每天外出要涂抹防晒霜，质地清爽一些较好。

　　5 坚持每天吃维生素。维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　6保证充足睡眠。

　　25岁是人体的一个临界点，人的生长和体力在这一年达到最高峰。但这以后就逐渐地走下坡路，最早表现的是肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，然后心肺的机能开始降低，身体的基础
　　代谢率也逐年稍有减慢，这样，人们对食物能量的需求，即为维持体重而需要的卡路里数量也减少了，人体肌肉块对脂肪的比例呈下降趋势，一个普通身材的妇女，20岁时体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则高达42%，而同时，骨骼停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。俗话有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是源于这个道理。

　　但是，如果及早地进行身体锻炼，再加上正确的饮食习惯，完全可以有效地加以抑制，延缓人体的衰老过程。

　　与疾病作斗争的首要方法不是各种保健药品而是体育锻炼，与肥胖作斗争的首要方法同样不是哪种减肥药而是体育锻炼。不管你开始锻炼时年龄多大，关键是：现在就开始行动，并且要持之以恒。

　　选定何种运动项目完全可依各人的兴趣而定，也可以根据你的实际情况征询医生的意见。不管你选定何种运动，开始时都要慢慢来，比如说先每天锻炼10分钟，经过6到8周逐渐增加到30分钟，每周3、4次，以不感到过分喘不过气来为适宜。

　　营养保健方面，在25岁以后，随着年龄的增长，人们需要的热量减少，容易把剩余的卡路里储存起来，在体内形成脂肪组织，另一方面，人们的机体消化食物和吸收营养的效能不如以前。解决的办法是选用高营养饮食。大多数人应当少吃脂肪（不超过卡路里摄入量的30%），少吃蛋白质（10%-15%），多吃复合碳水化合物（45%-60%）。复合碳水化合物，如粗加工的谷物、马铃薯和豆类，既可以为肌肉提供锻炼的热量，还是纤维素的一种优良来源，纤维素被认为可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。

　　“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。现代从事保健医学研究的专家建议我们：不要不吃早餐，要不然会感到精力不足，而且到了晚上会有饥饿感，从而吃得更多而引起肥胖。晚餐要少吃点，晚上人们往往不怎么活动，因此热量的消耗就会少一点，而且晚上如吃得太多，容易增加肠胃的负担而影响睡眠。

　　此外，摒弃一些不良的生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮的优美体型，延缓衰老的到来。

一谈起衰老似乎有些悲凉的感觉，其实，人的衰老是自然规律，人人都避免不了的。人从出生后，其生长发育过程可以分为生长、成熟和退化三个过程。衰老就是在退化期人体各个器官、组织和细胞所发生的退行性改变。这些退行性变化，使生理功能衰退，故老年人容易患多种疾病，从而进一步使整个机体发生衰老，一般将衰老分为生理衰老和性理衰老。衰老是许多因素综合作用的结果。 生理衰老可以从年龄、容貌、声音、举目动作等方面看出，生理衰老会涉及到各组织器官和系统，影响人的各种生理功能和生命活动，可直接通过检查而发现，容易被人们重视。心情衰老常表现在感知觉、思维迟缓、注意力不集中、记忆力减退、感情脆弱而不稳定、意志减弱和行为失控，心理衰老不易被觉察。 衰老是从细胞发生的，在人的一生中，人体细胞大约分裂50次就不再分裂，此时人的生命就是终止。在细胞分裂过程中，细胞逐渐老化，功能降低，从而导致整个机体的衰老。脑细胞的老化导致脑功能下降，也即神经功能下降，也必然引起心理衰老。 人的衰老还与跗与自由基有密切关系。在人体新陈代谢过程中，会产生多种“自由基”，又称游离基，他们是一些化学分子团或原子团，在体内有很多氧化作用，对其它分子造成伤害。 另外，人的银川市功能的强弱也是衰老速度的决定因素，随着年龄增长，人的免疫功能会下降，衰老则加快进程，长寿人群的饮食均较简单，含脂肪较低，摄入的总量均偏低。 大量科学研究证明OPC是最佳营养滋补品，是目前最高效的、抗氧化的自由基清除剂，加拿大营养屋超级OPC葡萄籽绿茶胶囊，比一般产品的OPC浓度高，极易被人体吸收，适合长期服用，让延缓衰老不再是梦想。

女人一旦过了25岁，自己的肌肤光彩没有当年那么迷人，你是否有过这样的感觉，忙忙碌碌的生活和工作，经常的加班熬夜，让你的肌肤早已经疲惫不堪，暗淡失色，这个时候可以试试花清宜养颜饮，一段时间就可以了。

我知道皮肤变老主要的原因是交原的流失，因为年龄增长交原也越来越流失加速的所以平时还是需要多补充一下交原才可以的。为了让皮肤更加年轻我喝的花青宜的交原，个人觉得很管用的

方法也是挺多的其实最好的就是多运动
然后也要多吃些水果之类的东西
另外皮肤跟交原也是有很大关系的
所以你不妨试试花青宜这个交原

因为人到达了一个年龄之后，身体当中的一部分器官就会出现衰老的情况，再加上新陈代谢的速度比较缓慢，所以就会导致衰老，没有办法减缓衰老，但是可以通过饮食的方式平时多去吃一些绿色的食物，也要释放自己的压力。

人会衰老是因为我们身体的各个细胞，各个器官的功能都有一定的使用年限，经过长时间的使用，它的功能也会慢慢的下降，代谢，会慢慢的缓慢，所以就会衰老，在日常生活中，我们可以多锻炼，多吃一些水果蔬菜来补充营养，提高我们身体的各项机能。

因为随着年龄的增长，身体的各个器官都会下降，就会出现皮肤皱纹，肌肉耐力下降，肺活量减少这些现象，衰老的速度跟日常生活有关，要保持健康的饮食，良好的睡眠，规律的运动，乐观的心态，这些都有助于延缓衰老。

人在年龄大的时候会出现一些生理性的退化，这样的话会变得衰老。可以更好的吃一些抗衰老的东西，以增加自己的运动量，保持一个非常好的心情，有一个非常好的休息，注重一些疾病的治疗，这样的话可以延缓衰老。

　　怎样延缓衰老 　　人的生老病死是自然界规律之一，不可违背。尽管科学技术日益发达，不断揭示出人体衰老的基本原因并相继发现一些药物具有不同程度的延缓衰老作用。但服用这些药物并不能保证人永远不老。而且长期大量服用这些药物，必然产生一定的副作用，不仅不能延缓衰老，反而引起某些医源性疾病，加速衰老，所以，一般不怎么建议服用药物。要想延缓衰老就必须使用安全且信誉度高的产品，在国外，很多专家都极力推崇之元巢舒安，它是目前市面上公认的效果比较突出的产品，之元巢舒安特别添加了多种天然成分，可迅速渗透人体细胞，直达女性卵巢内层，在卵巢中不断释放养份，使卵巢得到深层的滋养，延长卵巢生命力，同时能够有效预防女性卵巢囊肿及子宫肌瘤的发生，它比一般产品具有更强地渗透功能，使卵巢更年轻更有活力。 　　【专家建议】女性朋友要想更好的延缓衰老的话生活方式必须做到如下几点： 　　1、 饮食：按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙。 　　2、 交替健身：即有氧运动（提高心率型）和无氧运动（增加力量型）的结合。有氧健身运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、打乒乓球等球类活动、跳舞等。而无氧健身运动包括：举重、哑铃或者训练器、抵抗带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽（更有舒展韧带的功效）等。从健身强度来说，以每周3~5次，每次30～45分钟，低到中强度的健身为宜。 　　3、 营养素的摄入：建议每天摄入的营养素包括以下内容-ω必需脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E）、均衡的镁和钙（没有镁的协助，钙是无法起作用的）、复合维生素B、锌和铬。 　　4、 调节压力：一定要学会自我放松，压力是现今社会导致衰老的一个重要的杀手。

长期坚持体育锻炼的人，有明显的抗衰老作用，这种作用能使衰老过程推迟10～20年，甚至更长的时间。科学的体育锻炼为什么能延缓衰老呢？据研究人员报道，由于体育锻炼有促进入体内物质代谢作用，并使合成和分解代谢趋于平衡；能提高细胞内各种酶的活性；能改善组织器官营养与机能；能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能；能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其他使心脏病危险性增加的因素。体育活动可以使呼吸次数减少，而呼吸深度加大，并均匀和有节奏感，提高呼吸功能。运动还会给神经系统带来好处，消除脑神经紧张状态，有助于睡眠和休息。运动还能增强消化系统的功能，以促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加强。运动还可使有疾病的人逐渐恢复健康与消除各种疾病。实践也充分证明，长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。长期坚持体育锻炼的老人与不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。

可以吃一些含有葡萄籽的保健品 可以改善皮肤粗糙有皱纹
Q10可以缓解心脏衰竭，减缓衰老
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