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怎样有效预防换季感冒

时间: 2022-01-11 10:05:49 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 97次

怎样有效预防换季感冒

换季容易感冒有哪些预防措施？

给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。
尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。
用热水洗衣服
若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。
少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会吧!
保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。
与感冒患者保持距离
研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。
勤洗手
如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。
盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。
适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。
补充维生素D
如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。

方法一：多喝水。这是一个不会错的养生方法，但是也不能过多的喝水，适量就可以了，每天的喝水量不要超过800ml。
方法二：多吃水果。吃一些含有维生素的水果，比如苹果、香蕉、梨、橘子等等。多吃点水果是相当有好处的，可以为人体提供一些微量元素和维生素，特别好。
方法三：多运动。亚健康对于我们上班族来说是相当典型的，久坐办公室，缺少锻炼是相当正常的，所以利用一切能够锻炼的机会，平时上班都走路，有时间就在家或去公园锻炼一下。
方法四：温度变化注意保暖。早晚凉，中午热这是换季最常表现的天气，所以注意衣服的更换很重要。
方法五：早睡早起，注意睡眠。人一天能有好的睡眠质量在于早睡早起，一早有精神，一天的精神状态就不会太差，所以要养成早睡早起的习惯，体质才会变好。

注意冷热交替的时候及时曾减衣服，流感季节避免去人多的地方，还应该带口罩防范，最后还需要喝一些，预防的药物，如板蓝根颗粒。平时多喝温水，加强身体锻炼。

第一，平时多吃水果和蔬菜，特别要多吃白萝卜。第二，换季羽绒服不要脱太早，要多穿些日子，换薄衣服太早容易感冒，一定要听老人讲的一句话，春捂秋冻不得杂病。第三，要多晒太阳多运动，对顸防感冒有好处。

换季的时候预防感冒，主要就是预防普通感冒，可能一方面因为换季的时候气温变化的比较快，要随着气温的变化来适量的增减衣服，增减衣被，这个是一方面。再一个是从自身而言，起居要有规律，不要老熬夜，或者是过度的疲劳导致的抵抗力下降，可能会预防一些普通感冒能够达到这种效果。
如果是在换季的季节过程当中，是有流感流行，这个时候可能要尽量避免在公共场合人特别多的地方，减少患流感的机遇。

怎样预防换季感冒？

如何预防孩子换季感冒

孩子是爸爸妈妈的好宝贝，也是爷爷奶奶和姥姥姥爷的心头肉，现在家里面的孩子都是一个，所以家长对孩子的关照自己会更加的多，那么我们预防自己的孩子感冒呢？下面我把自己的一些经验和大家说一下。

第一、大家要注意的是春夏季节的时候，孩子比较容易感冒，因为这时候天气十分干燥，孩子一般会发生生火性感冒，所以家长每天要及时给孩子喝水，去学校的时候要带一壶水为好。

第二、秋冬季节的时候也是一个孩子们感冒高发的季节，我们在让孩子上学的时候一定要多穿一件衣服，因为这个季节主要是冷感冒，加强孩子的保暖，就可以避免孩子这时候出现感冒的情况。

第三、病毒性感冒一般是集体性发作和传染，到了一些流感比较容易出现的时候，家长要及时的给自己的孩子准备口罩，因为孩子一般上学都是集体性的，所以预防感冒要从这方面入手。

第四、我们在日常生活里面要多注意预防感冒的生活常识，在感冒流行的季节，要经常打开窗户，给家里面换空气，这样可以提高家里面的空气流通，保证自己孩子的身体健康。

第五、我们家里面要注意孩子的卫生情况，每天孩子上下学回家以后，要让孩子养成勤洗手的好习惯，还要学会主动的漱口，这些生活常识，我们要每天灌输给自己的孩子，时间一长孩子们就会变成习惯了。

第六、小孩子营养要丰富，一定不要给孩子吃零食和买一些饮料，因为这些食品会大大的降低，自己孩子的身体素质，而且这些食品大多不卫生，很容易引起还的感冒发烧，建议大家要关注这方面的生活常识。

第七、孩子的感冒预防，最主要的自己的身体要有抵抗力，我们在平时要带着孩子多出去散散步，健健身，孩子会跟着你的习惯慢慢喜欢健身和锻炼，这样你的孩子就会抵抗力加强，不容易感冒了。

1、防受凉预防冒关键
①
民间句古:若要宝宝安带三饥寒宝宝穿相少些病处发育程新陈代谢特别旺盛加喜欢运穿容易汗汗毛孔若遇冷风容易造冒宝宝适少穿些觉些冷全身毛孔都收缩、紧闭运容易汗由于毛孔都处紧闭状态冷风难入侵体内身体伤害太宝宝通打几喷嚏、流清水鼻涕要及给宝宝喝些温水避免直接吹风症状快能缓解
②宝宝受凉部原由于晚睡觉蹬造我手臂两条经络条叫手太阴肺经叫手阳明肠经连着肺、气管、咽喉、鼻等器官宝宝睡觉总手膀伸外面自冒期流鼻涕导致慢性鼻炎宝宝90%晚睡觉手臂放外受凉造
些父母防止着凉让穿着毛衣毛裤睡觉种衣代做错误全身放松、肌肉松弛情况才睡香穿太衣服睡觉影响肌肉松弛利于血液循环呼吸影响睡眠质量父母宝宝缝睡袋于3岁内宝宝父母睡袋两侧加两封口袖;3岁宝宝完全睡睡袋睡袋口边缝死另边用两襻固定旁边留口宝宝伸手抓住手让至于觉完全藏太孤单2.全面提高身体素质防冒①全面均衡饮食
处发育阶段宝宝任何营养都能缺乏所宝宝食谱应该丰富彩现父母贵给宝宝吃宝宝顿顿离鱼、虾、肉民间句:鱼火、肉痰青菜豆腐保平安定道理鱼虾吃内热容易汗类内热宝宝旦受凉冒伴高热所建议给宝宝食谱鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要鱼、虾每周超两即做营养均衡再配各季节市蔬菜、水要吃反季节蔬菜、水宝宝营养全面②充足睡眠
论孩每身体、情绪、智力状况都与前晚睡眠直接关系所充足睡眠增强体质、预防冒提高质量根本③肺量般易冒
肺量定程度反映呼吸机能潜能力般说经进行锻炼或事较强劳其肺量容易冒相比肺泡数目少肺容量宝宝锻炼要接触自、呼吸新鲜空气

1、防受凉是预防感冒的关键 ① 民间有句古话：“若要宝宝安，常带三分饥和寒。”为什么宝宝穿得相对少一些可以不生病？那是因为小儿处在生长发育过程中，新陈代谢特别旺盛，加上小儿喜欢运动，如果穿得过多就容易出汗，出汗时毛孔大开，若遇到冷风，很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些，感觉有些冷，全身的毛孔都是收缩、紧闭的，运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态，冷风很难入侵体内，对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时只要及时给宝宝喝些温开水，避免直接吹风，症状很快就能得到缓解。 ②宝宝受凉很大一部分原因是由于晚上睡觉时蹬被子造成的。我们手臂上有两条经络，一条叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时，总是把手和膀子伸到被子外面，这样自然就会感冒。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝，90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。因此，有些父母为了防止小儿着凉，让小儿穿着毛衣毛裤睡觉，这种以衣代被的做法是错误的。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香，如果小儿穿太多的衣服睡觉，会影响小儿肌肉的松弛，不利于小儿的血液循环和呼吸，也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个睡袋，对于3岁以内的宝宝，父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子；3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里，将睡袋开口的一边缝死，另一边用两个襻子固定，旁边留出一个小口，这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手，让他不至于感觉到完全藏在被子里而太孤单。2.全面提高身体素质以防感冒①全面均衡的饮食处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，所以宝宝的食谱应该丰富多彩。现在很多父母是什么贵就给宝宝吃什么，很多宝宝顿顿不离鱼、虾、肉。民间有句话：“鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。”这有一定道理，鱼虾吃多了，内热大，容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有，鱼、虾每周不超过两次，即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果，不要吃反季节的蔬菜、水果，这样宝宝的营养就全面了。②充足的睡眠无论是大人还是小孩，每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系，所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒，也是一个人提高生活质量的根本。③肺活量大的人一般不易感冒肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来，经常进行锻炼或从事较强劳动的人，其肺活量大，不容易感冒。而小儿和成人相比，肺泡的数目少，肺容量也小。因此，宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了。