早上坚持空腹吃一个苹果的人，可能会收获这些好处

导语：苹果是生活中非常常见的一种水果，很多人都知道苹果当中含有丰富的营养物质，对人体有很大帮助，但到底吃苹果的好处有哪些，可能说不上来，本文就来做出为大家详细介绍一下。

早上坚持空腹吃一个苹果的人，可能会收获这些好处

01防止便秘

每日早晚空腹吃一个苹果，可防止大便干燥。而在饭后吃苹果也对反胃、消化不良有一定的作用，高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1-2个，也可以有降压的效果。

02防治贫血

常吃苹果可以增加身体内的血色素，可以改善一个人的肤质，让皮肤变得细白红嫩。

因此对于贫血患者来说可以多吃一些苹果，可以达到辅助治疗的效果，当然贫血患者也可以烤熟吃，效果是一样的。

03防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。

此外，苹果含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减缓皮肤衰老速度，经常吃能让你比同龄人更年轻。

04减肥

这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。

所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。

如果是一些想要更好地进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

吃苹果时，需注意什么？

1、别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。

需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

2、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。

所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的，但是如果我们想要拥有一个健康的身体，那么我们就要从饮食上注意了，这样才能让苹果吃的健康的。

温馨提醒：不过同样要注意一点，不是人人都能早上空腹吃苹果哦！肠胃不是特别好的人，还是应该避免空腹吃苹果，因为这类生冷食物，在早上吃的话，可能对于肠胃造成不良的一些反应，容易导致腹泻。

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