為何情緒低落的時候，總是“心外求法”，想通過外在的人事物來解決情緒問題

阿弥陀佛，您好。

金刚经阐述空性，是佛教修行路上的研究生课程，不是一般人能理解得了，更难谈做到，真正做到了，那就是阿罗汉。而初学佛的人如同刚入门上学的学生，一下子给他高中大学研究生的课程学习，如空中建楼阁，是不会得受用的。佛祖教学也是如此，先讲阿含十二年，再讲方等八年，然后才讲般若空性，般若讲了22年，可见其难以阐述让人明白。

“诸恶莫作，众善奉行，自净其意，是诸佛教”，这是佛的教学过程，我们初学人要脚踏实地，断除恶行恶语，行善积德，所以供佛菩萨像是非常好的，可以不断的提醒我们，要向佛菩萨学习。等你恶行尽除，善行戒行圆满，再更进一部学习，放下对善行恶行心念的执著。

佛菩萨像所在之处就是佛菩萨应化身处，自然放光，何须凡夫开光？如果凡夫给佛菩萨像开光佛像就灵，不开光佛像就不灵，不就说凡夫比佛还灵吗？开光是法师宣讲佛菩萨形象的意义，众生欣慕学习，从而开启众生心性本具光明。当知修行自己诚敬心为第一，不要沉迷形式，能信受佛菩萨教诲，不折不扣的去落实，那才是佛菩萨的真弟子；如果光说不做，即使三皈、五戒证书再多，也是冒牌的，徒有虚名而已，不但一般人不承认你讽刺你，龙天善神也不承认你，佛菩萨更不承认你。

阿弥陀佛！师兄，金刚经乃可以说是三藏十二部经的精髓，破一切妄想戏论，破一切相，离一切相，即名诸佛。这是讲的离一切相之佛心之境，讲的是理，此为应无所住。依此理而行万缘，则离一切执着，此为而生其心。应无所住而生其心，是指依理行事，理事圆融，并非依理而废事。师兄，供养佛菩萨即是事，当依理而行事。很好！我们目前远远不能达到理事无碍之境，那就依佛指导行正事正行，并体悟其理。更不可废事！

开光，其实是具格的佛菩萨化身的祝福加载在某物上，帮助我们开启智慧的种子。

但这本身的前提，是你必须虔诚的接受这种祝福，否则对我们的作用也不大。

佛有三身 法身，报身，应身。我们对法身最不能理解。上面四句就是对法身的解释。但是就算解释了，我们还是不能理解，所以我们必须通过 应身 来理解法身。咱们供奉的圣像就是佛的应身。要通过应身来理解法身。知道三体轮空吗。无施者，无受者，无所施物。
出售的佛像 价格品质 只是对应不同的众生。开光不开光对于不明了的人有讲就。对于明了的人开不开光都是一个样的。开不开光是对于执着于开光这个事的人来说的。但是佛要求我们放下执着。所以说开不开光又有什么呢，只要你心诚 没有开光也是开了光的。你要是心不诚，开了光也等于没有开光。

对的，佛教你不执著，并不是让你什么都不干~~~供菩萨，当然可以啊~~我们还没有做到佛的境界，所以还需要从基本的修行开始，修佛人供养佛菩萨是再正常不过的事了~~~佛经上那么说，只是佛不让我们太执着而成偏执

1/6
要有开朗乐观的性格。
要想保持积极的心态，一定要有开朗乐观的性格。一个人只有做到性格开朗乐观，才能遇事不慌不乱，不至于沉落于低谷，这样拥有开朗乐观性格的人总会以积极的心态来面对一切，不会消极颓废。所以，要保持积极的心态与开朗乐观的性格密不可分。

2/6
要有遇到挫折的担当。
要想保持积极的心态，一定要有遇到挫折的担当。遇到挫折时的担当是保持积极心态的前提。只有在困难与挫折面前拥有不屈不挠的精神，能够把困难的事情扛起来，尽可能地想办法把事情顺利解决，才能称之为一个心态积极的人。要想保持积极的心态，这些困难与挫折中的种种考验必须战无不胜。
3/6
要对自己充满自信。
要想保持积极的心态，一定要对自己充满自信。一个人的积极心态同时还来源于对自我的认知和满满的自信。一个人光了解自己还不够，还要去挖掘自身的潜能，并通过自身潜能的挖掘让自己充满自信，才能很好地保持积极的心态。
4/6
要积极面对反映“真善美”的事情。
要想保持积极的心态，一定要积极面对反映“真善美”的事情，规避掉“假恶丑”的事情。因为有关“真善美”的事情能够洗洁人的心灵，能够让人感受到世间的美好，让人以更积极的心态来面对人生。同时也能让人本身的境界得到提升。
5/6
做事要有目标。
要想保持积极的心态，做事一定要有目标。一个做事有计划有目标的人一定是一个在工作、生活等诸多方面都积极向上的人。只有为自己制定了奋斗的目标就会让自己拥有为之奋斗的勇气，那么，其奋斗过程中的积极努力的心态当然也就与之相伴了。
6/6
多交些积极乐观的朋友。
毋庸置疑，朋友能直接影响着一个人的心态。要想保持积极的心态，朋友的作用不可小觑。在生活中多交些积极乐观的朋友，在你开心的时候有人分享，在你失意的时候有人安慰，通过朋友影响着你，让你时刻都保持积极的心态，与消极绝缘。

培养积极心态的做法:
1,切断和你过去失败经验的所有关系,消除你脑海中的那些与积极心态背道而驰的所有不良因素.
2,找出你一生中都希望得到的东西,并立即着手去得到它,借着帮助他人得到同样好处方法,去追寻你的目标.
3,培养每天说或做一些使他人感到舒服的话或事,你可以利用电话,或一些简单的善意动作达到此目的.例如给他人一本励志的书,就是为他带来一些使他生命充满奇迹的东西.日行一善,可永远保持无忧无虑的心情.
4,使你自己了解一点,打倒你的不是挫折,而是你面对挫折时所抱持的心态,训练自己在每一次不如意的处境中都能发现与挫折等值的积极的一面.
5,和你曾经以不合理态度冒犯过的人联络,并向他致以最诚挚的歉意,这项任务愈困难,你就愈能在完成道歉时,摆脱掉内心的消极心态.
6,改掉你的坏习惯,连续一个月每天减少一项恶习,在一周结束时反省一下成果.如果你需要顾问或帮助时,切勿让你的自尊心使你却步.
7,要知道自怜是独立精神的毁灭者,请相信你自己才是唯一可以依靠的人.
8,用你全部的思想做你想做的事,不要留半点思维空间给胡思乱想的念头.
9,使自己多多活动以保持自己的健康心态,生理上的疾病很容易造成心理的失调,要让你的身体和你的思想一样保持活动,以维持积极的行动.
10,增加自己的耐性,并以开阔的心胸包含所有事物,同时也应与各种人接触,学习接受他人的本性,而不要一味的要求他人照着你的意思行事.
11,你应承认,爱是你生理和心理疾病的最佳药物,爱会改变并且调适你体内的化学元素,以使它们有助于你表现出积极的心态,爱也会扩展你的包容力.接受爱的最好方法就是付出你自己的爱!
12,对于善意的批评应采取接受的态度,而不应采取消极的反应,接受学习他人如何看待你的机会,利用这种机会做一番反省,并找出应该改善的地方,别害怕批评,你应勇敢的面对它.
13,以相同或更多的价值回报给你好处的人.
14,避免任何具有负面意义的说话形态,尤其应根除吹毛求疵,闲言闲语或中伤他人名誉的行为,这些行为会使你的思想朝向消极面发展.
15,信任和你共事的人,并承认如果和你共事的人不值得你信任时,就表示你选错人了.

要学会控制自己的情绪
①不要老是发脾气，当你自己老是在发脾气的时候，周边都是灰暗的，没有朋友愿意忍受这样的自己，你又谈何开心，所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪，不要乱发脾气，当你实在忍无可忍时，先别张口，静一静，然后分析原因。
②学会放松自己，可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。
③不要老给自己消极的心理暗示，人生难免有不如意之事，我们可以有片刻的消极和不开心，但是不要让你的消极情绪存在的太久，要积极地调节自己，保持良好的心态。不要老是给自己消极的心理暗示，有可能这些仅仅只是你暂时的想法，而且它还会影响你之后的生活，甚至影响身边朋友的心情。
④尽量做到不让他人的消极思想影响自己，我们要做到控制自己的情绪，不让自己的消极情绪影响到他人，但是也不要让他人的消极思想影响到自己，但他人的消极思想传来时，我们可以开解他人，但是自己不能陷入其中，毕竟那些消极情绪不是我们自己的，我们要学会禁止他人的消极情绪摧毁我们的好心情。
⑤助人为乐，常常帮助他人，我们会有意想不到的快乐，当然这是建立在你有能力，有时间的基础上，不然反而会成为你的负担。而且当帮助他人之后，还要做到不要期望他人的回报，这样不仅解放了自己，还给别人留下一个良好的印象，多结善缘，生活才会更快乐。
⑥容易满足，幸福感才会爆棚，珍惜现在自己所拥有的东西，不要等失去的时候才想起现在的好，不要老是羡慕别人的生活，说不定别人还羡慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要学会享受生活，发现生活的美，知足才会常乐。
⑦学会接受现实，当我们面对自己不愿意做的事情，但这件事又必须得做或者无法拒绝之时，我们不免会抱怨人生，但是我们应该学会坦然接受，以乐观的心态去完成这些事；当我们做错一件事情的时候，也不要老是计较自己之前的过失，因为已成现实，我们可以尽自己最大的努力挽回，但是不要让自己不开心太久。

首先在心里设定自己将来会成为什么样的人。言行举止必须从此开始和自己想象成为的人一样，久而久之，就会发现逐渐成为想象中的自己。比方说你设想自己会是一个慈善家，就要像慈善家那样懂得节约自己的开支并努力赚钱去帮助别人，包括经常参加一些慈善活动等。

具备必胜、积极的想法。播下种子就得为它浇水，所以必胜、积极的想法是达到目标的必要条件，要是疏忽了这些，消极心态就会慢慢滋长，从而淡化自己的积极心态。

用美好的感觉去影响他人。随着行动和心态的日渐积极，你会产生一种美满的感觉，从而使你信心倍增，别人会被你吸引，因为任何人都不喜欢跟经常抱怨、消极、不快乐的人在一起。

你最爱的，往往没有选择你，最爱你的，往往不是你最爱的，而最长久的，偏偏不是你最爱的，也不是最爱你的。 只是在最适合的时间出现的那个人， 才会真的和你永远在一起。

形容心态的句子

1、心态安好，则幸福常存。宁静，是一抹浅浅的笑，眉宇间刻着风霜走过的痕迹;宁静，是一道斜阳，辉映着河边的杨柳，岁月从这里静静地流过。宁静，不在山林在人间。心若无求，宁静自来。看淡了风月，多少浮尘都是云烟。

2、走过木桥，越过避兵洞，迎面而来的是群猴观景峰。四周奇峰似姿态各异的猴子，或憨或顽，或刁或怒，似在欢迎远来的游客。他们是大自然凝固的音韵，遮阳山原始情趣的哲学遗稿。——据载，张三丰隐居后在此度过。张三丰可谓道教之仙，在此有许多遗迹。如他在绝壁上飞身用手指镂刻下的诗句，青石上踩过的脚印以及升仙之所。——退出藏经洞，穿过茫茫林海，抬头仰望，远处一线天依稀可见，不禁使人怀疑天外是否还有天。

3、所有的深情，原来是由许多细碎的时光一一串成的，就像一串亮着迷蒙微光的小灯泡，静静地俯伏在脚边，照亮着我们彼此相依相伴的身影。当时只道是寻常，直到一天，灯火已阑珊，我们才发现，那些寻常日子是多么美好的祝福。

4、当寂寞来临时我看见了思念的泪花，多想在这寂寞之外为你放一场绚丽的烟火啊。当夜色悄然漫过我苍白无力的指尖时，触摸到的却是你那流泪的悲伤，倘若不是这流离婆娑的月影与我作伴，总以为所有的离愁都在你离开的那一刹那就开始与我为伴。

人活着
为了体验悲欢离合,生老病死,
为了弄明白人为了什么而活着?
为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。
活得很累,很辛苦因为社会很不公平,
活着很无奈伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊
因为,人生本来就是如此
没有一个人的人生是一帆风顺的,
只要努力就精彩!
遇到任何事情要乐观对待,保持一颗平常心。
只要谨记:这一秒不放弃,下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候,要勇敢的抬头,阳光总在风雨后!
.
我给您意见,您看行吗?
1.用心另眼看世界吧,这世上不是每个人都很顺利,只是看自己怎么解决,比如你走路的时候被人撞了,
别人给你道歉了,有时候你还是会觉得很火,但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受,
还是想想那句“开心也是一天,不开心也是一天,何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好,那就不用想它,如果还是想,那就让自己忙起来,让自己没有空闲去想它,
让自己充实地过好每一分钟,再有早晨醒了以后不要恋床,醒了就起来,忙起来,
推开窗,呼吸清晨的新鲜空气,放松全身,让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,
取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,
只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,
细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易,活容易,生活却不容易。别发愁,这个社会的和你差不多还很多,但是都快乐的生活着,
并不是每个人都能成功的,只要你努力对待每件事情,对生活认真一点,只要你认真对待每一天,
不管你的人生怎么样,我相信都是精彩的。
.
祝开心,快乐每一天!!!
..

人生是过程
一句话:人要活出精彩.加油!
亲
爱
的
友
友
:
这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!
自己是自己最好的心理医生
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,
而这每一天都是唯一的,不可能再重复,
所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐
其实人活的就是一种心态。心态调整好了,蹬着三轮车也可以哼小调;心态调整不好,开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信,它生动形象地说明了人的心态的重要。
有一个在孤儿院长大的男孩,常常沮丧地问院长:“我从小就没人要,活着干麻?”
院长隔天要他拿一颗石头到市场去卖,“不论人家出多少钱,你都不要真的卖掉,
记住喔!”院长叮嘱
小男孩照做了,连续三天他都到市场去,已经有人喊价喊到了十万了,
小男孩听院长的话,说什么也不卖。
一段时间过去,石头已被传为“稀世珍宝”了,甚至一个收藏家还跑来,
开出十倍价钱,希望能说服男孩。
这时,男孩非常高兴,回去找院长。
院长徐徐地告诉他:“生命的价值就像这颗不起眼的石头,
由于你珍惜,便提升了它的价值,成了稀世珍宝。
你就像这颗石头一样,只要你看中自己,
珍惜自我,生命就有意义,当然价值不凡。”
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
.
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人生的意义就在于你没有荒废生活，就在于你努力过、奋斗过。我们既然无法掌握自己的命运，那么就让我们无怨无悔的过好每一天，要知道：人生不能从头来过。如果有来生，你也许会弥补许多的不足，如果有来生，你也许会知道什么该珍惜，但，没有来生，只有今世，所以，珍惜，珍惜你所拥有的一切，包括你的幸福，你的痛苦，你的眼泪。人一生很多责任：为父母、为爱人、为儿女都是不可推卸的责任。人活着不该为责任所累，不该让责任成为压力，除非是个无能的人。驾驭责任做好自己该做的，即使没有钱，依然是成功的人生。其实，人生最快乐和幸福的事就是能和自己心爱的人在一起，人活着就要快快乐乐的活着，而能为自己爱的人（包括：父母，爱人，子女，亲友）付出和牺牲就是爱，就是人生的意义所在。做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一
当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三
当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这些方法,祝你天天拥有好心情!别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，他们自然就会很珍惜你的.不需要自己成为别人生活中的一个角色，你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，不需要报复，报复只会带来更大的伤害！希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。所以,怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗?
因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人，成事在天,事在人为!~^_^~中肯的对你说了这么多.你应该更努力的面对生活.即便是暴风雨,,也是你人生中必要的组成部分!人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!

精神患者的内心世界

一、感官知觉的改变:
感官知觉的改变在精神症的早期阶段特别明显，据研究约有2/3的病人有此变化，所有的感觉受器会变得强烈或钝化。
1.听觉方面的变化,如下面病人所描述的：我听到所有天堂与地球上的声音听到许多在地狱的声音。像有人把所有东西的音量都转大声了,我会注意到所有背景的声音。然我不特别对任何事情注意，但所有的事情都会住我的注意力，当我现在对你说话时，我可以听到隔壁间及走廊声音，我无法不注意他们，所以我无注意我在对你说什么，时常连一些最无聊无趣的事都会吸引我，让我花费许多时间在上面。
2.视觉的变化甚至比声音的变化还明显，如下面的描述东西都变得更鲜艳清楚了，彷佛是发光的图画般，而且看起来较扁平，好象只是一个平面，并且不止这些颜色吸引我的注意，所有小东西都会让我注视很久，像边缘的线条等等。每件东西看起来都很可怕，人们看起来像魔鬼－有黑色的轮廓及发亮的眼睛，所有的物体－椅子、子、东西都有自己的生命。他们有威胁的姿态，及动物般的外观。们看起来是变形的，好象经过整形手术。们看起来像橡皮做。
3.除了听觉、视觉的变化以外，触觉也可能有改变：被接触是很可怕的，和任何人接触都会让我觉得像被电到般。我感觉喉咙中似乎有一只老鼠，而且衪的身体好象在我嘴巴中解体有位描述他的病人觉得他的生殖器不断的变黑，而产生妄想性的恐惧，而要求每分钟检查一次，因为知觉过度敏感化，病人会被外在的所淹没，他们会看到、听到所有的事情，正常的人，我们的脑筋会自然过滤影像及声音，让我们可以集中注意力在我们选择的事物上，精神症病人的过滤系统损坏，以致所有外界的感官如洪水般，同时作用在大脑上。
二、对了解讯息及作反应发生异常
正常人的脑部功能可以对外界进入的讯息加以分类及了解，然后选择性做出正确的反应，这些反应是学习累积而来,有逻辑性并且可以预测其后果。精神症患者对于讯息的分类、了解及反应发生缺损，所以不止思考发生问题，而且在视觉、听觉、情绪及行为反应上都受到影响，就好象脑部的总机出了问题，无法将进入的讯息、思考、想法、记忆、情绪做适当分类，而完全混合在一起。例如正常人可以将听到的句子自动转换成想法，我们不需要集中在个别的字上，只要去想这整个句子的意思就好，但是对病人来讲，如他们所描述的:如果人们讲得比较简单，我还可以集中注意力，但如果句子过长，我就无法了解意思；对我来讲那只是一堆字，我必须要努力的把它拼凑起来，这必须要花费我很大的功夫，他们讲的话彷佛就像外国话一样，我无法了解他们在说什么。不止听觉如此，在视觉上也是一样，如下面病人所描述的:每一件事情都裂成碎片，我必须要努力的把它们组合起来，譬如我看到手表时，看到是一个表带、表面、针，我必须努力的去想，才能了解这是一个手表。又如另外一个病人描述他看精神科医师的经验，他看到是牙齿、鼻子、下巴、眼睛及各个部位，各个部位都让他感觉到非常害怕，他无法认得他是什么人。这种对视觉了解上的缺损，常见在精神症患者，他们会把人认错，而且说看起来像某些人。例如一位病人所说:今天早上我在某家，我好象在拍电影，我看到我周围都是明星。除了以上的问题，精神症病人常无法同时处理两种以上的讯息。譬如病人说:我没办法看电视，因为我没办法一面看屏幕，又同时听电视上的韾音。这种看电视的困难是很典型的，所以在精神病院来讲，很少会看到病人一直坐着看电视；有时候他们坐着看电视，也无法描述看到的是什么。这种情形与病人的智力教育程度无关，甚至有些大学毕业的病人也没有办法。如果你问他为什么不看电视，他会告诉你他无法了解在演什么。或者他们为了掩饰这种缺失，会告诉你他累了，不想看电视，他们比较能接受的节目是卡通或旅游性节目，因为这些只是单纯视觉上的，不需要去整合听觉与视觉。
除了对讯息的分类及了解有缺失外，另外很明显的是对作反应也出了问题，常常做出的是不恰当的反应。因此精神症病人，在与其它人的相处上也会发生问题，很多病人宁可独处、退缩，尽量少与其它人交谈、沟通，因为这些过程对他们来讲是困难而且痛苦的，他们会尽量去避免。
精神症病人在语言表达上的问题包括音韵连结:病人只注意到声音的部份，忽略了字的意义。
1.象思考障碍:当问病人成语时，病人只注意到字，无法去了解整句成语的意思，譬如成语住在玻璃屋中的人不应该向他人丢掷石头，病人便只会注意到玻璃屋及石头，而去描述什幺样的玻璃屋及什幺样的石头。
2.语症:如病人所描述的:我想说的无法表达，在我的脑筋好象发生了障碍，没有办确地说出我想表达的，有时候我随便找个字来代替。
3.极端的例子的是就是语言沙拉:病人所表达出来的是完全无意义而不连贯的字。
4.外一个常见的症状是思考中断，就好象脑子里面的总机，突然断电停了好几秒钟，然后又再继续运作，如病人所描述的:当我思考到一半，会突然停在一个字或者想法上而没有办法运转下去，整个脑袋没有办法再想到任何的事情。另外一个病人描述的是:当我在读书的时候，突然被某个字陷入泥沼里，好象被催眠了，这个字把我吸住，而我没办法再思考下去。
5.一个常见的症状是矛盾，病人无法处理脑子同时出现两种相反的思考、感觉，如病人所述:对各种事情我的脑子都出现两种对立的想法，所有想法都是相互矛盾，之后整个脑筋彷佛成了碎片，整个人被解体了。
因为这些对分类、了解及反应的问题，精神症病人在正常人看来便是语无伦次无法了解，没有逻辑性，思考障碍及退缩等。在这种情况下，病人的判断力受到损伤，在疾病早期，以上这些症状是模糊而不明显的，但是随着疾病程度变得严重，这些缺失变得越来越明显。每个精神症病人，多多少少都具有以上某些症状。
三、幻想和妄听
幻听和妄想是精神症最常见，也是最著名的症状，大部分的幻听和妄想是因为病人对外界事物的感觉发生扭曲而造成的。妄想是病人所出现的错误想法，而且对其所处的风俗习惯、文化来讲是不正确。通常妄想来自于病人对所接受到感觉加以错误的解释，把周边各个不相关的事情联想成与自己有关，譬如当你走在街上，对街有一个人咳嗽，你可能都没有感觉，也不会注意到他。但是对精神症病人来讲，他不止可以听到咳嗽，而且马上联想这个咳嗽是针对他，对他有某种特别的含意，然后又联想到这个咳嗽是在警告另一个人，告诉他说病人来了，在这种情况下，如果你尝试跟病人理论，告诉他没有什么事情发生，但病人仍然可能认为你跟他们是一伙的，只是要来掩饰这个事情.所以由于病人对一些感官知觉的过度敏感，对逻辑推理事情的能力受到影响，这些情形综合起来便可能造成病人的妄想。
被害、被监控、被攻击的妄想是最常见的，一些病人可能因为自卫的理由，而攻击他人，但毕竟在所有精神症病人来讲，还是占少数。
另外常见的是夸大妄想，例如病人觉得有力量去控制天气，可以控制太阳及其它星球的运动,或认为自己是耶稣。如下面病人所述:我觉得我是个明星，我正在拍片，每次我到达一个地方就有隐形的照相机及麦克风记录我所有的事情、说话及动作，他们都在为我拍片。夸大妄想有时候也会是危险的，如病人觉得他可以飞，便可能造成意外。有一种特别的夸大妄想，通常是觉得有名的人爱慕及追求他，譬如有的病人会觉得有个非常有名的人士爱慕他，花了所有的时间及金钱追踪他的行动，但保持一定的距离。他也有一套理由来解释为什幺那个人不敢让他知道在追踪他的行动。另外有的病人觉得他有能力控制他人的心理，譬如有一位女病人他五年不敢走出家门，因为她觉得如果她走上街去，她会影响其它人的心灵，他们全部都会注视他，他就像一个磁铁，其它人没有人办法，一定要转来注视他。
另外一个典型症状是思考传播，病人觉得他脑中的想被传播出去。
妄想有时是固着的，有时是起伏不定的，譬如有的病人会认为某甲要杀他，在第一天他可能与某甲保持距离，敬而远之，却在第二天又与某甲愉快地交谈，在第三天又开始对他保持距离。
病人的幻觉可以从对视觉的过度敏感化到真正的幻觉出现，当视觉过度敏感化，病人看到光线觉得特别亮，特别鲜艳。再进一步出现的是错觉，病人对视觉的讯息产生扭曲，譬如把狗看成老虎。更严重的便是真正的幻觉，病人在没有任何外在的情况下，觉得看到、听到、感觉到、闻到或吃到一些东西。这些经验对病人来说是非常真实的。所以我们可以看到病人自言自语，对着他所听到的声音说话。听幻觉是最常见的幻觉，他们可能是简单的声音，或重复的一句话，甚至听到多人在交谈，而且整天持续。幻听最常见的时间，大部份是在睡觉前,内容通常是指责性,责骂病人的，有时候是一些脏话，病人可能不好意思告诉医护人员；也有些病人听到是愉悦的声音。幻听的机制不明，脑部有很多部份负责听觉功能,有人认为在靠近颞叶及额叶的听觉功能因为血流量增加而造成幻听，而有的人认为是大脑皮质的语言区出了问题。有趣的是有些天生耳聋的病人也会有听幻觉。值得注意的是在评估妄想与幻觉时，要根据病人的文化背景。如某些宗教团体有出现视幻觉的情形，一般来讲，宗教的幻觉较常出现视幻觉,且常常是具有指示性，引导性,且较愉悦的。而精神症病人以听幻觉较多。另外更少见的是嗅幻觉，味觉幻觉,如有一位病人在未婚怀孕时，用奎宁来作流产，这件事让她觉得有罪恶感，以后只要当她想到堕胎的事情时便会闻到奎宁的味觉。
四、对自我的感觉改变
正常人对自己的身体有清楚的概念，知道自己的手脚在那里，可与其它外界事物分别，而精神症病人常常觉得自己的身体起了变化，例如会觉得身体的骨架扭曲或觉得前额的流海变得非常多而且重，引人注意；或觉得自己的眼睛显得空洞，而且深陷在头骨中；或四肢显得形状非常怪异，变得比较小或比较细长或放在错误的位置；或自己的脸看起来似乎有二倍长；或觉得自己身体的每一部分有自己的生命，变得解离。譬如病人觉得他的膝盖在摇动，他的胸部隆起好象一座山，身体各个部分分开了，手跟脚裂成不同的部位。如病人所说：我必须要检查才知道我的手是不是还放在口袋里面，这些都是病人对自己的感觉受器出了问题。
另外是自己与他人的界限混淆，例如病人觉得妈妈已经喝了一杯茶，他便不该再喝茶。又有病人描述:我看到夜班的护士走进病，突然了解他就是我，我正从另外一个角度来看自己，又如另一位病人描述当我解小便的时候，整个世界都下起雨来了，我突然觉得非常害怕。
性别的混乱也并非少见，如一位男病人描述，他的胸部渐渐隆起，只要经过的人都可以看得到，这些对自我感觉的改变可能随着妄想及幻觉的连结而更加严重，如病人说：我一早醒来发现自己已经被变成一只蜜蜂了。
五、情绪的改变
精神症早期的病人可能变得忧郁、害怕及情绪起伏，但到了疾病末期，情感会变得钝化，没有办法感觉情绪。忧郁的情绪在疾病的早期是非常常见的,病人常觉得在妄想及幻听之前他们先经历到忧郁的感觉，大部分这些忧郁是生理性的，有些也可能来自于病人了解自己生病所造成的次发性忧郁。
另外在疾病的早期，病人可能经历到各种情绪都变得非常强烈而且转变得非常快，好象宗教的狂喜般，病人觉得他所有的问题都没有了，所以的愿望都将会被满足；有时会觉得身体被一种温暖所包围。另外有时病人觉得自责，或感到害怕，这种害怕是没有原因，而且没有确切目标。如病人描述：我坐在地下室里，害怕得无法控制，就连一只苍蝇也会让我害怕不已。除了对自己的情绪感觉控制出了问题，病人也无确评估他人的情绪,无法对别人的情绪及适当的反应，因此对病人的社交技巧及交友会造成困难。病人这些情绪异常可能与前面所描述的脑中的总机发生问题有关，病人经验到错误的讯息,表现出来的便是错误的情绪。如病人描述：当我在谈话时，脑中常同时进来许多其它的讯息，对方谈的是非常悲伤的事情，但是却有非常可笑的事情在我脑海中，使我发出不适切的笑。另外病人情绪变得淡漠，无法对别人有同理心，而且这种情绪淡漠随着疾病进程越来越明显。
六、动作的变化
精神症病人的动作常常会变得缓慢，有点笨拙，这不一定是药物的副作用，疾病的本身就可能造成这种变化。他们在行走时手部的自然摆动会减少，有时眨眼的情形也会减少，最严重的情况就是所谓的僵直型精神症，病人可保持数个小时维持同一个姿势。
七、行为的改变
行为的改变通常来自于其它症状的影响，如病人对外在过度敏感化，无法统合这些，病人会退缩在角落，或保持身体不动。有时候，这种退缩是因为病人深陷在他的思考世界中，或者有时是为了减缓外界进入脑中的速度。
如下面的病人描述：我觉得如果我动作得较快，世界彷佛要分解了，所有的事情好象混合在一起,变成一团混乱，我没有办法分辨出各个情况；而如果我完全不动保持这种姿势，事情似乎就变得比较容易了解。
另外一个造成病人行动迟缓的原因是发生了不可预期的感官.如下列病人所描述的我突然好象被催眠了，因为发生了很可怕的经验，突然有一个很大的声音，就好象有人把一个巨大的收音机突然转开了，这些声音使我停下所有的活动。
另外常见的是仪式化的行为，如病人有时会重复绕圈走，或不断地进出同一个门，如下面一位女病人描述她作蛋糕时发生的情形：当我作蛋糕作到一半时，蛋糕的材料都突然发生了变化，东西都有了特殊的意义，我发现打蛋的时候必须要以顺时钟的方向，在某个时刻我必须要站起来面向东边，蛋白必须由左向右倒入，每件事情突然都有很复杂的意义，我并不了解，但是我必须照着做。
另外有些特殊的行为在别人看来是怪异的，但对病人来说却是重要的。例如有个病人由左向右有韵律地摇头，表示这样可以将某些思考由他脑中摇晃出去，帮他清掉不想要的想法，有时这种行为会被错认为强迫性行为。
另外的情形是所谓的语言模仿及行为模仿。语言模仿是指病人像只鹦鹉般重复别人的话。有些人认为病人重复这些话是为了解吸收这些话的意思。病人模仿他人的动作称为行为模仿，有些人认为病人用这个方法来分办自己与他人的界限。所以病人的行为对其本身来说是合逻辑的，只是在外人看来却是疯狂的。例如有位病人连续打破护士的二副眼镜，病人解释说我觉得和护士要害我，护士配戴眼镜就是把光反射到我身上来陷害我，所以我必须要把她的眼镜打掉。甚至更怪异的行为如当众脱衣服，病人的解释是她想要变得纯洁。
病识感是指病人是否了解他们的脑部功能出了问题。有些病人在疾病的初期会告诉周围的人，他的脑筋似乎怪怪的。我不知道脑子发生了什幺事情，一切好象都跟以前不一样了。有位十几岁的病人知道他脑筋出了问题，花了好几个月的时间在医学图书馆查有关的资料，但是当疾病变得严重时，这种病识感也减少了，因为脑部功能的缺损越来越严重，病人已经比较没有办法合理去思考，但令人惊奇的是仍有不少病人具有病识感。譬如一位年轻患者说：我宁愿失去我的手臂来换回我以前的头脑。我们可以来想象病人发生的状况，他们的感觉发生改变，他们没有办法了解讯息的意义，有妄想和幻听出现，身体的界限也出了问题，情绪和行都没有办法控制。想象一下当你没有办法信任你的脑袋会是什幺状况。如一位病人所描述的，我们的脑筋是故障的,可是我们必须用这个故障的脑来评估自己与世界，所以病人常有忧郁的情绪是很可以理解的。
另外一个了解病人世界的方法是观赏一些艺术品及绘画，譬如很有名的梵谷的画。当我们对病人的内在世界更加了解，会对他们有同理心，知道如何去帮助他们

只是你突然发呆(:з」∠)_

别想太多,每件事都会有它该有结局!任何人都改变不了的!
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理烦恼，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经，你就会忘掉烦恼。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼
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分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐
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分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
祝你有一个好心情!

快速放松的11种简单方法
在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：
1、吹气：
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉：
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。
(1)
坐下，闭上眼睛
(2)
吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)
发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)
再重复二次即可。
3、浸泡热水：
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、散步：
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
5、对自己说话：
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6、不要过度恐慌：
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
7、打开音乐，随歌而舞：
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听布拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有二个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
8、利用运动：
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做四十分钟的运动，可以减少压力长达三个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松二十分钟。同时，若是愈紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9、什么都不做：
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10、这个世界并不完美：
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其它人有成就。狭窄。
11、请教专家：
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找医生专家谈谈会有帮助。

每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!

心情不好怎么办？
你们对自己的情绪状况了解吗？你想学会更好地控制自己的情绪吗？通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助。

中医有这样的说法：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱，导致免疫系统的功能障碍。另外，良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而中学生的情绪反应强度较大，也易变化，常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验。

对下列问题做出“是”或“否”的回答。

1 尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。

2 不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。

3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。

4 在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。

5 失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。

6 具有悠闲自娱的爱好。

7 常常倾听众人的意见。

8 做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。

9 无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。

10 在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。

11 对自己的进步，哪怕只是一点点，都会有高兴的表示。

12 乐于一点一滴地积聚有益的东西。

13 很少感情用事。

14 尽管想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。

15 往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。

评分：

评分规则：

每题选择“是”记1分，“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分。

你的总分________

0~6分：你的情绪不是很稳定，经常是患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。

7~9分：情绪稳定性一般。

10~15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。

你的具体情况如何呢？得分低的同学也不要过于着急，认真照着下面专家给你提供的方法去做，相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生！

1 寻找情绪不佳的原因。

当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

2 采用深呼吸的方法。

当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

3 转移注意力。

当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。

4 适当地宣泄情绪。

保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

5 学会让步。

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

舒缓心情可以采取听音乐这个方案，有人说伤感的时候听伤感音乐 我觉得因人而异叭。如果你不喜欢听音乐，那么也可以通过 自己到外面转转 以解忧愁，可以起到舒缓心情的作用。

想要舒缓心情，就要做一些转移注意力的事儿，使心情放松，比如说出去逛街，看看电影，和别人聊天，打扫卫生等等。