每天睡觉都做梦和每天睡觉都不做梦，你们会选择哪一个

经常做梦证明你是在做梦刚结束或正在进行中清醒了，你才知道你在做梦，而且能记得做的是什么梦。白天思考的比较多，脑力劳动过多所致，俗语说日有所思，夜有所梦就是这个道理，这个还是挺正常的，只要不影响你的睡眠质量就行。但是经常不做梦，其实也不一定就是你一夜没做梦，而是在你醒之前那一会你没做梦而已，并不代表你就没做梦。但是如果经过医学仪器测量，你一夜确实没有做梦的时相的脑电波的话，那就证明你的大脑有问题了。总的来说只要不影响睡眠质量，做梦和不做梦都一样。没什么区别的。

你好;
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。

失眠患者为什么总是说梦多?
经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。
既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高。临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦。
临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关。
为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关：
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)。
失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。

中医是怎样认识多梦与失眠的关系的?
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。

情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正?
我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。
“整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。

当然是不做梦好咯。。。。做梦是说明大脑没有得到充分的休息，还在思维运动，这样不好，换个说法就是，睡眠质量不高，第二天精神会不好哦。
不过我也是每天睡觉都做梦，医生说不好。

不要做梦好，你做梦的时候其实大脑还在工作，就得不到良好的休息，做梦，万一是噩梦的话，对睡眠是极其不好的，很容易导致失眠的。最好是一觉睡到自然醒。

记得我曾经看过明珠台一个从二十一世纪科学角度了解人体生理的节目，其中一集说“梦”！
科学家说大多数生物都有做梦的生理现象。科学家（用脑扫描仪）从一个测试中发现，一个人睡觉，八个小时内零零碎碎会发200多个梦（有的梦有连续性，有的却毫无联系），这也是很正常的事！
分别就在于你睡醒以后记不记得你发过什么梦，梦里见过什么！!
最理想的睡眠是每晚有发梦，但自己不记得梦见过什么，甚至根本不知道你发过梦！如果你睡醒了，还很清楚的说出梦里的故事、情节，那就证明你这晚的睡眠质量很差，这些梦一直在你的脑袋里运作，大脑得不到休息，长此下去，会影响日常生活、工作，造成更大的心理压力，睡眠质量就更得不到保证了！！

做梦说明你的大脑还在运转并没有完全休息，所以还是不做梦好！

睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？为什么有人从来不做梦？

很多人总是觉得，经常做梦是睡眠不好的表现，总会羡慕那些从来不做梦、一觉睡到天亮的人，于是对做梦这件事很是排斥，甚至经常遭受噩梦的困扰，一觉醒来比没睡还累，看上去好像也没有什么失眠的大毛病，但就是觉得自己没睡好，整个人都不好了。

睡觉到底是做梦好，还是不做梦好?

其实，上述这种情况多半是给自己徒增烦恼，做梦从来都不是影响睡眠质量的重要因素，因为正常人都会做梦，而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右，如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。

做梦不仅正常，而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时，而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期，而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期，处于这一阶段的人，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。

想要判断自己的睡眠到底好不好，不是看有没有做梦，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠时间占在床上的时间的比例，如果这个结果大于85%就算正常，达到90%就已经很好了，这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。

为什么有的人从来不做梦?

他们不是从来不做梦，而是忘记了自己做过梦，或者忘记了自己做梦的内容。事实上，我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘，这是因为，当我们进入梦乡之后，大脑切换了模式，记忆功能和运动功能一样会被“关掉”，变得不再那么适合记忆的形成，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会“记得”自己做过的梦。

需要注意的是，如果总是觉得自己多梦，或者一晚上都在做梦，可能不是因为你真的比别人做梦多，而是你的深度睡眠比别人少，简单来说就是睡得不够深。在这种情况下，摆脱梦境不是关键，关键是要让自己保证足够的深度睡眠。当然，首先还得摆正对梦的态度，要知道做梦是好事，不要颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系，是你“睡不好”才导致的“多梦”。

接下来就要回归到保证睡眠质量的问题上了，睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起等不好的睡觉习惯，都容易让人睡不好、睡不踏实，从而造成多梦、甚至噩梦的现象发生，如果你有这些不好的习惯，就尽早改掉。

精神方面的因素也不能忽视，如果你真的精神压力太大了，请给自己一个小小的喘息机会，玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好，甚至是和自己对话也好，总之学会为自己做一点什么。

不要太在意自己的睡眠质量，偶尔睡不好也不必过于担心，再健康的人也总有生病的时候，如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。睡前可以用冷静的态度写写日记，保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。

病情分析：其实每个人只要睡觉就一定会做梦，只是有些人知道自己做过梦，有些人不知道自己做过梦，对于能够记得或者知道自己做过梦的，说明睡眠质量不好，而对于不知道自己做过梦的，说明睡眠质量是比较好的。所以你的情况不用担心，说明你平时睡眠质量比较好，是一种非常好的现象。
2021-08-15
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窦兰兰主治医师

全科中国医科大学附属第一医院

病情分析：所谓不做梦是由于你在醒来前10分钟前停止了做梦，所以没有任何印象，感觉上就像没有做梦，这是睡眠高效的表现，是正常的。醒前5分钟停止做梦，人的大脑还能回忆起支离破碎的梦境。醒前才停止做梦，会记得完整的梦境，但是会产生整个晚上一直在做梦的感觉，人体会有沉重、累的感觉。

做梦是正常的生理现象（奥秘：人其实可以不做梦）
人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。
所以睡觉做梦无所谓好还是不好!

睡前人们在互道晚安的时候，总是会说一句话，那就是祝你做个好梦。因此很多人认为做梦是睡眠质量好的体现，说明睡得好。但是也有一部分人持相反的意见，觉得睡觉做梦是不好的，尤其是做噩梦，第二天醒来非常的劳纍、疲惫，如果半夜被噩梦惊醒，第二天就更难受了。不同的人有不同的观点，究竟是做梦好，还是不做梦好，答案来了。

做梦真的会影响睡眠质量吗？

做梦是一种很正常的生理现象，很多人觉得晚上睡觉做梦，会影响睡眠质量，这其实是一种误区。睡眠包括慢波睡眠和异相睡眠，慢波睡眠又包括嗜睡期、浅睡期、深睡期等等，占据了晚上睡眠的大部分时间。异相睡眠持续的时间比较短，在慢波睡眠之后出现，也一般在这个阶段里做梦。

科学家曾经做过这方面的实验，当剥夺了慢波睡眠当中的深睡眠时期的时候，第2天就会疲惫又乏力，精神很不好。但是如果剥夺了人的异相睡眠，剥夺了人们的梦，就会增加得抑郁症的可能。

所以做梦不会影响患者的睡眠质量，不过有一种情况需要注意，那就是长期失眠多梦，这不是一种正常情况，这是一种睡眠障碍，需要及时的治疗，要积极寻求医生帮助。

做梦说明大脑正在清除废物吗？

人之所以会做梦是因为人在睡着的时候，大脑的大部分皮层的细胞休息了，但是仍有一部分细胞处于活跃的状态，就会产生梦。梦一般和人的现实生活挂钩，不过也有一些天马行空的梦。

日本筑波大学国际综合睡眠医学研究所，就这个问题进行了研究。他们发现人们在积极睡眠的过程中，脑电波频率变快，振幅变低，这个睡眠时期叫做快速眼动睡眠期，在这个睡眠时期当中，受腺苷A2a受体的影响，大脑的废物会随着大脑血流量的增加而被清除。从这一方面理解，做梦是一件好事，对大脑健康有好处。

除了清除大脑废物之外，做梦还有哪些好处？

1、缓解疲劳，让身体放松

疲劳可包括身体疲劳和精神方面的疲劳，当人们从事了繁重的体育劳动或者脑力劳动之后，或者进行了运动之后，人就会感到疲惫。大脑缺乏葡萄糖，就会动用身体的储备，在动用身体储备的时候就会分泌出乳酸，就会有肌肉酸痛，疲惫乏力的表现。经过一晚上的睡眠，体力和精力会有所恢复，一夜好梦是睡眠质量好的体现，经过一晚高质量的睡眠，疲劳会得以缓解，体力和精力会变得充沛。

2、心情变得愉快

如果前一天晚上做了好梦，第二天醒来的时候就会很愉快。如果前一天没有睡好，第二天就会烦躁、焦虑、爱发脾气。从心理方面分析，梦的意义就是心灵的满足。做了好梦，心理上得到满足，压力就能缓解了，心情变好，心态保持良好，身体就会更健康。

3、让大脑更加健康

做梦能够清除大脑的废物，会让大脑内部产生极为活跃的化学反应，会让脑细胞的蛋白质合成更加的良好。做梦对于大脑来说是一种锻炼，而且做梦有时还会指导人们的生活，给人们的生活带来启示。

做梦是一种生理现象，只要不是睡眠障碍那种多梦，对人体健康是有好处的，尤其是对大脑的健康。大家不要过于关心做梦这件事，在保证睡眠质量的前提下顺其自然即可。做梦有诸多好处，相信能让大家宽心，解决大家关于做梦的疑惑。

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当然尽量是不做梦比较好。因为如果睡觉做梦的话，整个人都会非常的累，影响第二天的精神状态。也会感觉身体不舒服。

睡觉的时候是不做梦比较好的；因为做梦的时候会影响睡眠质量导致睡眠质量下降，休息不好。

我认为是不做梦的时候好 不做梦，说明你已经进入了深度睡眠。而且也会让你的精力保持充沛。

睡觉做梦好不好？很多人的第一反应就是不好，因为大多数时候做梦醒来后反而更累了。可是日本有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

也就是说，做梦其实是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，能给健康带来不少积极作用。

做梦的三种积极影响

首先做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。

其次，适当做梦可延年益寿。尤其是愉快的梦境。

再者，你知道吗？梦境能给人体传递疾病的早期信号。有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或其他一些疾病的早期信号。

多梦等同于失眠吗？

上面提高的内容是不是让你感觉到很意外？明明夜间多梦的话，第二天醒来总有种睡不够的感觉啊，为什么还会有益于健康呢？

医学专家曾对主诉梦多的慢性失眠患者进行了生理实验，最终的结果表明，睡眠图记录证明“梦多”、“整夜做梦”的病人，其睡眠周期与正常人没有什么差别，其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长，心理测验结果也发现，这类体验同性格有关。无论从水面普遍规律，还是实验观察的结果，都说明失眠与梦感无必然联系。也就是说，多梦并不一定就是失眠的“常驻”表现。

失眠无梦该怎么办？

也就是说，如果一个人真的失眠的话，就没有做梦的可能性了。且不说享受不到做梦所能带来的乐趣，连睡眠的乐趣都感觉不到了。那么，如何改善自己的失眠状态，让自己也能体会到梦境的乐趣呢？

1、粗粮

粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦。

2、钙

钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。

3、色氨酸

色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。

4、低蛋白质

睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。

做梦从来都不是影响睡眠质量的重要因素，因为正常人都会做梦，而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右，如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。

做梦不仅正常，而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时，而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期，而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期，处于这一阶段的人，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促。

想要判断自己的睡眠到底好不好，不是看有没有做梦，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠时间占在床上的时间的比例，如果这个结果大于85%就算正常，达到90%就已经很好了，这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。

为什么有的人从来不做梦？

他们不是从来不做梦，而是忘记了自己做过梦，或者忘记了自己做梦的内容。事实上，我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘，这是因为，当我们进入梦乡之后，大脑切换了模式，记忆功能和运动功能一样会被“关掉”，变得不再那么适合记忆的形成，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会“记得”自己做过的梦。

睡觉做梦好，还是不做梦好？我认为当然是不做梦好，因为睡觉时做做梦对你的休息有一定的影响，你会做梦，你会很累的，休息休息不好，要是不做梦睡得很，还是舒舒服服的，所以我认为睡觉还是不做梦是最好的了，因为不做梦，对你的身体是有好处的，因为一个方面都可以休息，得到更好的休息也不累，如果做梦，如果最睡觉做梦，那就对一个身体有一定的影响，因为你光做梦是休息不好的，所以，我认为睡觉不做梦还是最好的了

睡觉做梦就是人的梦境，由于人长时间思考为难的问题，致使人休息不好，等入睡后，身体虚弱就会引起做梦现象。还是不做梦好。

很多人总是觉得，经常做梦是睡眠不好的表现，总会羡慕那些从来不做梦、一觉睡到天亮的人，于是对做梦这件事很是排斥，甚至经常遭受噩梦的困扰，一觉醒来比没睡还累，看上去好像也没有什么失眠的大毛病，但就是觉得自己没睡好，整个人都不好了

睡觉到底是做梦好，还是不做梦好？

其实，上述这种情况多半是给自己徒增烦恼，做梦从来不是影响睡眠质量的重要因素，因为正常人都会做梦，男人会做梦，女人会做梦，婴儿也会做梦，而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右，如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。

做梦不仅正常，而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时，而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期，而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期，处于这一阶段的人，眼球会快速上下左右地动，脑电波变得像清醒状态一样，心率和血压也变得不规则，呼吸也变得急促，曾有人做过实验，如果一到快速眼动睡眠的时候就把人叫醒，不让他做梦，那么他不仅记忆力会下降，还会情绪低沉，才是真正的整个人都不好了。


想要判断自己的睡眠到底好不好，不是看有没有做梦，而是看“睡眠效率”，也就是睡眠时间占在床上的时间的比例，如果这个结果大于85%就算正常，达到90%就已经很好了，这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说，减少在床上的时间，反而可以提高睡眠效率。如果你总是把手机带上床，或者窝在床上看电视，那睡不好可就不能怪做梦了。
为什么有的人从来不做梦？
他们不是从来不做梦，而是忘记了自己做过梦，或者忘记了自己做梦的内容。事实上，我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘，这是因为，当我们进入梦乡之后，大脑切换了模式，记忆功能和运动功能一样会被“关掉”，变得不再那么适合记忆的形成，只有快醒来的时候，大脑功能逐渐恢复了，才会“记得”自己做过的梦。


需要注意的是，如果总是觉得自己多梦，或者一晚上都在做梦，可能不是因为你真的比别人做梦多，而是你的深度睡眠比别人少，简单来说就是睡得不够深。在这种情况下，摆脱梦境不是关键，关键是要让自己保证足够的深度睡眠。当然，首先还得摆正对梦的态度，要知道做梦是好事，不要颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系，是你“睡不好”才导致的“多梦”。

接下来就要回归到保证睡眠质量的问题上了，睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起等不好的睡觉习惯，都容易让人睡不好、睡不踏实，从而造成多梦、甚至噩梦的现象发生，如果你有这些不好的习惯，就尽早改掉，特别是在睡前数小时不要喝酒、咖啡、浓茶及含咖啡因等兴奋剂的功能性饮料，也不要吸烟。


精神方面的因素也不能忽视，如果你真的精神压力太大了，请给自己一个小小的喘息机会，玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好，甚至是和自己对话也好，总之学会为自己做一点什么。不要太在意自己的睡眠质量，偶尔睡不好也不必过于担心，再健康的人也总有生病的时候，如果醒来记得梦就记得吧，不必懊恼。睡前可以用冷静的态度写写日记，保持平稳情绪，更容易获得高质量的睡眠。