马上要高考了，家里的理科生突然迷上了看推理小说，早晚乐此不疲，大家有什么妙招吗

对于临近高考的心态调整，我有看法！

我当时高考的时候算是心态比较平和的，由于长期做题给自保留的题感、频繁的考试让我有稳定的应考状态、平时对自己的优势和弱点有所挖掘从而对自己在高考上稳定发挥有信心、并且对各种题型的熟悉和深究也让我在高考考场上不慌不忙、有底气、不怕结果。

这说起来还是挺奇妙的一段经历。我不说考上了很厉害的学校，也是给自己的高中生涯画上了完美的句号。

我认为，对于临近高考的考生，有几点调整心态的妙招：

在集体没必要而且最好不要传播负面情绪，高考是证明自己三年成果的时刻，是每个高考生都会面对的。在集体中传播负面情绪容易带动他人一起陷入焦虑和“自我PUA”。要避免在集体中传播负面情绪，要避免提及放弃、没结果等消极话题。

最后时刻本来就是给考生稳定状态的，我们更多地要相信自己可能在考场上翻身了，可能真题真的比模拟题简单。答主那年的试题也是比平时简单点，并取得了高中生涯的最高分数。也要感谢当初的同学们互相之间积极鼓励，当年我们在高考延期一个月的酷暑中顺顺利利通过高考，各自奔赴远方。

在临考的时候，建议找上自己的好伙伴，互相讨论一下对方的学习经验和学习资料，这样的好处是：

开拓思路，锻炼思维

临近高考的前几周、前几天都有必要了解一下你们同学的解题思维，能够有机会帮你最快地查漏补缺，开拓解题思路，锻炼解题思维。

另外，多分享一些作文金句、素材等，也会对你的高考语文作文有所帮助。

避免封闭自己的情绪

跟同学沟通学习经验能够让你感觉你不是一个人在战斗，虽然最后大家都各奔东西，但是却是并肩作战的伙伴。避免情绪的封闭，能够让你的心胸更加开阔、心态更加稳定。

转移注意力，缓解紧张情绪

通过和同学的沟通交流，能够让你避免在独处时、解不出题目、背不下知识的时候陷入内耗。寻求同学的帮助，能够让你的注意力集中到积极备考而不是无止境的内耗上，从而缓解紧张情绪。

如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。

甚至刷刷视频也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。

我个人感觉到最后关头真的就是比心态。而要有好的心态，充足的睡眠必不可少。

上了大学之后我才发现熬夜对一个人的精神状态的影响不是一点点的。考生在临考前一周有必要保持好的睡眠状态。对于高中宿舍，我有以下几点建议：

睡前不看电子产品

睡前不要被各种关心啊、加油啊什么的消息扰乱思绪了。同时避免手机强光影响褪黑素的分泌，降低睡眠质量。

十一点前入睡

十一点后睡的话一般高中生第二天早起是会陷入困乏、烦躁、注意力不集中的，这个在临考前一周就应该一直保持。睡得好，大脑代谢就好，东西记得也牢。

按摩眼周放松肌肉

高考生在长时间盯着书本啊试题啊，计算这计算那啊，受累的是眼睛。而在备考中一定要避免眼睛出什么毛病或者不舒服。这时候按摩眼周就很重要的，按照眼部体操的标准来做，还能够缓解一天的疲劳。

带眼罩或蒸汽眼罩

这一步呢可要可不要，主要是让你在避免光线干扰的情况下更容易入睡，蒸汽眼罩有个好处就是放松你的眼周，戴上真的很舒服。

我当初没有做老师给最后一份的试题，而且心中也丝毫不慌（因为试题太难了）。临考前真的没必要去看新的、很难的试题。一般高考生们在高考前一个月开始就把各年各地的真题、模拟题做了个遍了，再在临考前消化新试题会导致你忘记重要的、基础的知识和思路，从而让你在应对高考时更加焦虑。

而高考前真正有效的复习方法，是回到知识体系本身。高考一般不会出太刁难的题目，相反，它可能出一些基础到需要你真的理解学科本身来作答而不是搞套路。所以，充足的基础知识储备就能够让你信心满满上考场啦。

高考上，谁都可能是黑马。你要做的只有自信、从容地填满高考最后一份考卷。平时难不倒你的题，高考的时候保持谨小慎微的心态，是一定能够拿下的！

把高考当作一次庄重的仪式，把它当作一次需要你细心对待的人生测试题。用理性的精神对待试题，用感性的积极对待结果，就此为自己的高考画上完美的句号吧！

距离高考的日子越来越近了，很多考生一直都处于紧张的状态下，无法调整过来，但是过强的压力，过分的焦虑，长时间用脑不合理、不科学，这样就会导致大脑功能的紊乱和异常，也就是我们常说的考试焦虑症，这对于高考也是有很大影响的，那么该如何快速调整心态呢？　　

1、首先是放松法。第一种叫呼吸放松。通过调节呼吸，使自己紧张的情绪舒缓下来。第二种叫肌肉放松。从头上往下，右手紧握，握得很紧，再紧再紧，直到发抖，然后慢慢慢慢地把自己的手指放开，然后慢慢慢慢地去体验这样一种放松的感觉，可以舒缓焦虑的情绪。其次是宣泄法。第一种就是把话说出来，找你的好朋友、找你信赖的人，或者找专业的咨询师，把你现在的担心、现在的情绪、现在的感受、现在的状况说出来。第二种可以把它喊出来，找一个空旷的地方，或者没有人的地方，你可以大声地喊：“我现在很紧张！”“我一定要克服它！”就这样大声地喊出来。第三种就是写下来，把内在压抑的情绪表达出来。第三是运动法。每天安排1小时左右的运动时间，跑步、打篮球、打乒乓、踢毽子等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。　　

2、充分了解高考形势　　不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的`考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。　　

3、合理的高考目标期待　　考生要结合自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，如果目标太高，难以达到，这样就容易产生挫败感，从而失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。　　4、正确对待外来压力　　家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。　　

考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。只要脚踏实地，认真备战高考就可以了，不要太在意别人的行为和看法。

总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

本人是2021年进行的高考，在我看来，一个好的高考成绩七分靠实力，三分靠心态。听我一句劝，好好的调整一下心态，高考过后你会感谢你现在的自己。在我去年的高考中，就是因为心态问题导致我的高考失利。所以在这最后的两个月里，一点要好好调整心态。

高考是人生中最重要的时刻之一，十多年的学习就是为了能够在高考取得好的成绩，因此很多高考的学生都希望能够调整好自己的心态来面对高考。当高考临近的出现容易出现紧张交流的情况，严重的还会出现焦虑症，很不利于考试。

可以通过以下几种方式调整好自己的心态，

第一种，放松情绪，既然高考已经来临，那么该学习的已经学习，此时只需要拿出自己真实的实力面对高考，所以可以适当的放松自己的情绪，找一些自己喜欢做的事情，听音乐或看电视都可以。

第二，充分复习，有些过度焦虑的学生，是因为复习不够充分，那么可以在高考之前抓紧时间复习，制定有策略的复习计划，不要盲目的去复习。

第三，保证充足的睡眠，如果长期的失眠或睡眠不足，会导致精神过度紧张，从而导致无法发挥出正常的水平。

我们要心平气和地看待高考，高考不是人生的全部和终极目标，它最多算是人生十字路口的一个岔道。就算高考没有考好，甚至没有考上没有理想的大学，这也没有关系，以后还有考研、考博等大型考试等着我们。其次，我们需要认真对待高考，但不能将高考视为我们的学习、生活的全部，在学习的业余时间里，我们要锻炼身体，和老师、同学、父母多交流、沟通，缓解心理压力。最后，我们一定要调整好自己的心态，不要过多的去想有关高考的未知结果，努力做好现在的复习备考，按部就班的复习、做题，在考试的时候，我们能够正常发挥，尽心尽力的考试答题就够了。

最后祝2022年的高考学子

    高三是学习生涯中非常重要的一年，它决定了你今后四年甚至更久的处境，高三你该怎样度过?高三又有哪些常见心态影响你的学习生活?下面是高三心态调整的诀窍，高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。

高三心态调整诀窍一、强化自信
无论你的成绩好与不好，每天早晨起来一定要充满信心，每个人都有自己优势的一面，比如有些同学虽然成绩不是很理想，但是心理素质很好，善于临场发挥。所以说，不管怎么样，我们在高考之前不要总是盯着自己的缺点，要充满自信，激发自己的自信心。

高三心态调整诀窍二、优化情绪
心理学认为，人的生活当中，情绪对我们有很重要的影响，面对同一件事，不同的情绪，就有不同的做法。我们在学习当中也是一样，在准备高考的过程中，要善于转移负面情绪，紧张的时候，听听歌，和同学聊聊天等等，通过这些，优化情绪，在考试的时候才会有一个放松的心态。
高三心态调整诀窍三、自我减压
在高考之前我们可以先降低我们的目标，不要把高考当成一个上大学的途径，可以当做我们人生中一个必须要面对的阶段，平常心的去对待，发挥出正常水平就是完成目标，要以这样的心态去对待高考。

高三心态调整诀窍四、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
高三心态调整诀窍五、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

     只有当自己用平常心去对待就好，不要把高考这件事情看的太重，给自己太多的心理压力，这样那它自然而然就不会影响你的发挥。大家在高考之前呢一定要调整好自己的心态。

面对紧张的高考，怎么在高考中脱颖而出，最基本的一件事，就是调整自己的作息时间。保持充足的睡眠，最好还能经常运动，让体力和脑力都保持充沛。毕竟健康不光是“革命的本钱”，也会直接影响一个人的专注力、记忆力。

同时还要对所学的知识再进行一次排查，查漏补缺。如果能对自己经常犯错的问题进行记录、梳理、复盘，在回到学校之后，就可以请老师进行有针对性的指导，量身定做解决方案。

当然，即便你成绩特别好，没有明显的弱科、弱项，那你依然可以借用类似的思路观察一下，自己在什么类型的问题上容易粗心大意。对于学霸来说，不在不该丢分的题上丢分，就是守住了自己的优势。

还可以跟别人组成学习小组，分享自己的学习成果。

当你把你一周读过的、学过的所有内容，梳理成逻辑清晰的笔记，分享给同学。有可能还要面临把总结过的材料复述给他们听，或者做成PPT，这个过程就逼着你更加深入地理解材料，在脑子里搭知识架构。讲完一遍之后你会发现，这部分知识就像刻在脑子里一样。

这才是组团学习对于个人的价值。找几个相对固定的学习伙伴，一起梳理知识体系，在碰撞中相互启发，因为能够清晰地讲给别人听，才是最好的学习。

最后，高考定胜负的关键可能，不是难题搞不搞得定，而是基础扎不扎实，发挥稳不稳定。

一般我们觉得，学霸的核心能力是聪明，有天赋，会学习。但是这一次，要成为高考中的学霸，需要一个人能快速调整心态，能按照项目管理的方式设计策略，并且在整个过程中稳步小跑前进。那么每个人在这段时间里，都有机会训练自己成为这样的学霸。