总有个自己在害怕自己变好，不断把自己推下悬崖，如何改善

焦虑，是一种情绪状态。它是由两部分组成的，即：不愉快的感受+对可怕事件的猜想！

我们为什么会体验到焦虑？

人们之所以会感觉到焦虑，实际上是一种生理上和心理上的唤醒体验，是身体在提示我们：打起精神、注意了，这个问题需要谨慎应对！

因此，从这个意义上来讲，焦虑感受，具有“预警”和“发动”作用，是对我们的一种保护，这种反应并不全是坏事，而是提醒我们做好应对的准备——“面对”或“逃避”！

人们可以感到焦虑的原因是因为我们大脑有一个忠诚的守卫者——杏仁核。它的主要功能就是控制我们的情绪。在人类早期，因为周边环境十分凶险，时刻都有丢掉生命的危险。所以要时刻保持警戒。而杏仁核在那时就发挥着居安思危的作用。只要感觉到有什么东西可以会危险到我们，就净立刻给大脑报警，动员全身都做好应对准备。

但如今我们所生存的环境已经不像以前那样的恶劣，动不动就有生命危险的事更是少之又少。但杏仁核却不知道今时不同往日，还在尽责地履行着它的使命。所以当我们可能只是因为上班时，一直对我们很热情的同事，某天没主动和我们打招呼，而感到不开心时，杏仁核就会把这些不开心放大，以为这是一种危险到我们生存的事。然后，情绪就会走向负面，想着：是不是我哪里做错了让他不开心了？他这样冷淡我，会不会在工作中给我使绊子？……在这样无限地自我假想中，我们就会变得越来越焦虑。

所以，如果我们任由杏仁核这样不分清红皂白地乱报警，我们就会不断地陷入无止境的焦虑中。这种焦虑会给我们带来什么坏处呢？

焦虑的坏处

1、影响身体健康

我们都知道，要想身体好，就要心情好。心情对于人体健康的作用已经得到了很多的证实。但如果长期处于焦虑中，心情怎么可以好呢？自然也会影响身体健康。而且长期焦虑会引发抑郁症，如果达到这种地步，就是一种心理疾病了。

2、阻碍自我发展

人的时间精力是有限的。如果你总是为了一些莫须有的事感觉到焦虑，把大部的时间精力都沉浸在自己的假想中，让自己总是草木皆兵，还哪里有时间精力去做真正有助于你自我发展的事呢？

3、阻碍人际关系

有人说：你觉得世界是什么样的，世界就是什么样的。很多时候，我们都是困于自己的想像中。比如前面所说的，你觉得你的同事对你不友好了。在这种认知下，你会怎么做呢？多半会处处提防他，甚至对他也表现出不友好。长期以往，你只要感觉身边的人对你有问题，你就默认对方是有危险的，在这样的思考模式下，你的人际关系能好吗？

既然焦虑对我们有这么多的坏处，我们有什么方法克服呢？

克服焦虑的方法

1、多想想其他可能性，让理智胜情感

很多时候，我们所担心的事只是我们想像出来的。其实事实原不像我们想像的那么糟。比如上面说的那个对我们不友好的同事，也许他只是今天正好心情不好，所以没心思和你打招呼；也可能是他没注意到你，所以没打招呼。所以，当遇到让你觉得会焦虑的事，不要马上让情绪控制你，而要理智地多深入思考，你就不会陷入自导自演的悲情世界里了。

2、多看正能量，让自己不要陷在负面情绪中

虽然鸡汤文很多时候都是华而不实的大道理。但如果你已经处在不理智地狂想中，鸡汤文却有神奇的治愈效果。这种效果也是我在无意中看了《解忧杂货店》发现的。当时，真的看了很多有关焦虑的专业书籍，知道了很多焦虑的原理，也了解了很多摆脱焦虑的方法。

但就像前面我所解释的焦虑的发生原因一样，一切都我们的大脑在过度保护我们自己。所以反焦虑的方法很多也是重塑大脑思维，但处于负面情绪的自己，无论用什么积极的想法，很快就能用自己想像去否定那些积极想法，觉得都是废话。

但是正能量的东西不一样，虽然也是一些积极的想法，但是他们是用一种振奋人心的方式去讲述。其实，我也不知道这是怎么产生的，就是他们能把一些我们平时都知道的道理，说得让我们觉得特别有道理，让我们觉得这话太懂我了。例如《解忧杂货店》，主人公的烦恼很多都是我现在所在面对的烦恼，看着他们烦恼的样子，我就能不自觉地代入进去，在他们解决烦恼的过程中，我也不知不觉豁然开朗了， 有种他们能走出困境，我也可以的感觉。

所以，如果专业书籍都无法帮助你，就去看一些扎心的鸡汤文吧，在那些文字中你可能会找到一种释然的感觉。

扩展阅读：什么原因引起的焦虑症？

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

好好说话能帮助你控制情绪!

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

大家好，很高兴回答这个问题，欢迎大家关注我，和我交流。

分析：引发焦虑的因素有很多，根据你的描述，引发你焦虑的原因可能是 压力的积累的太多导致的。 现在80后90后生活压力确实很大，车贷房贷加起来至少也要5000～8000元，还要抚养孩子，还有工作事业要忙，所以你也不必过分的担忧，这些都是当今 社会 普遍存在的问题。

焦虑的表现：

主要是过度的担心的心理体验和感受，还有经常会出现不安、紧张、忧虑和失眠等状况。

缓解焦虑的办法：

首先很高兴能回答您的问题，也希望我的回答能够帮助到您。

先说一下焦虑，大家都知道，焦虑一般是提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验，并伴有紧张不安。

首先我们必须得承认，一般有焦虑的人都是有责任心的人，而且有时候是追求完美的人，手头的工作做不完，我们就要想办法去完成，在完成的工作里编，我们尽量把它做得更加完美，这就是我们的心理状态。而不像一些人，比如说你交给我的任务，我只管做完了，好不好？完成的程度怎么样？那不是我关心的问题，像后面这种人，实际上也挺多的。

现在这个 社会 压力大，发生焦虑的情况也非常的多，那么在这样一个大环境中，我们怎样调整自己呢？怎么改善焦虑状态呢？我觉得可以从以下几个方面进行。

第一，增加 体育 锻炼，户外适当的走一走，晒晒阳光，看一看风景，首先必须让我们的心静下来，先慢下来，只有这样，我们才能调整好自己的情绪，同时使一颗焦虑的心，能够愉悦起来，能够欢乐起来。一个有趣的灵魂，必须有一个强健的体魄来支撑。

第二，静下心来好好想一想，我要什么？我要成为一个怎样的人？这就是一个心态的调整，比如说大家和小家，比如说家庭和工作，我们必须要分清主次。我觉得所有的工作都是建立在家庭的基础之上的，你挣得再多钱也要回到家中，工作没了你照常运转，而家庭没了你则不行！所以我们要调整心态，生活一定要过得轻松，在保证温饱，保证有一定的基础的时候，一定要静下来调整一下自己的内心，然后再出发。

第三，就是工作能力方面，我们每个人都不是一样的，我们的每个人都有自己的强项，但我们每个人也有自己的弱项。比如说我们完成许多工作任务的时候，一定要分门别类的进行整理一下，哪些是长远的规划，那些是短期的目标，哪些是着急要的资料，小贤把着急的资料整理完，哪怕加班也要整理完，然后再整理那些零零碎碎的，或者是需要慢工出细活的工作，总之呢，还是需要统筹一下。

第四，就是要团队工作，我们在工作中有许多的工作任务是需要团队共同来完成的，这时候我们要把任务分配下去，或者是团队协作来完成，如果一个人来完成的话，一个是完成不好，第二一个就是太累了。

希望我的回答能够帮助到您！

焦虑不可怕，可怕的是焦虑成为一种生活状态，而长期焦虑很容易引发焦虑症和抑郁症，所以身体出现焦虑并且持续，就要引起重视。

焦虑的产生往往是由于身处紧张的环境不能适应，在面对困难和遭遇挫折等原因时，身体产生的自我防护机制。而这种对人类有益的本能防护机制，在一些特定人群当中却变成了强迫性思维，心理学上将这种不停的回想过失并深感懊恼的行为称之为‘反刍式思维’。

它是一种负性事件后，个体对事件消极情绪及可能产生的原因和后果进行负面自动化思维。根本上讲，这是大脑中枢的局部控制力出现了问题。

简单来说，要改变这种负性思维首先要会识别它，觉察到你已进入负性思维状态，你才有改变的可能，比如：

‘我对自己很失望’

‘没有人理解我’

‘我太软弱了’

‘我让别人失望了’

‘我的生活一片混乱’

‘我什么事情也干不成’

其次，随时记取这些负面自动化思维，并立即改变纠正成积极的想法。

‘我的同龄人都很喜欢我’

‘其实我很幽默’

‘我为我的成就感到自豪’

‘我心情很好’

‘我比大多数人都要幸运’

‘太棒了’

第三，有意识的强化这方面的练习，时刻觉察自己的情绪和状态，并刻意改变它纠正它，你一定会一步一步走向成功的。

你的情况在现代 社会 普遍存在，这是一种心理疾病。给你推荐一本好书《好的焦虑》应该对你有所帮助的。

回溯 历史 ，千千万万的人都在面对着焦虑， 探索 着焦虑，对于焦虑这一状态、这一疾病，人人都有自己的见解。

有 社会 学家认为，一个人之所以会出现神经症状，不仅仅源于个人偶然的生活经历，也源于我们所处的特定文化环境。

当今 社会 竞争激烈，压力倍增，大环境也不容乐观。根据美国国家心理 健康 研究所提供的数据，受到不同类别的焦虑症折磨的美国人约有 4000万，占到美国全部人口的 1/ 7；

随着现代医学的进展，我们已经在大脑工作机制领域中 探索 到了焦虑的原因。

现在让我们回望古希腊时期，在大哲学家柏拉图看来，医生也许可以为轻度的精神问题提供解决办法，但深层的情绪问题，只有哲学家能够解决。

焦虑和其他的心理不适，并非来自生理学上的不平衡，而是来自心灵的不和谐。

所以，情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制，以及由哲学指引的生活方式。

认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说：“困扰人们的不是事物本身，而是人们看待事物的方式。”

他相信焦虑仅仅是个逻辑问题，错误的想法让我们对自己无法控制的事物产生恐惧。

无论你认为的焦虑是什么，不可否认的是，没有不焦虑的人生。

都得去面对它。

“所以战胜焦虑最重要的一件事情，就是正确地直面焦虑。”

“焦虑，是对未来的苦难的忧惧，对难以承受却无望预防的灾难，充满害怕的期待。”

归根结底，焦虑是一种信号，意味着自我想要告诉我们一些什么。用药物驱除焦虑，而不是倾听它想要告诉我们的事情，可能不是我们希望成为最好的自我所需要的合适的做法。

我们可以选择适合自己的药物辅助，但千万别忘记，焦虑是一种代表需要做出改变的信号，比如，我们是时候改变自己的人生了

最近 30年里的许多研究表明，婴儿和童年时期的不安全型依恋在很大程度上预示着成年后会出现 情感 障碍。

社会 学家菲利普·斯雷特说：“相比 历史 上的任何人，当下的人每天都被迫要做更多的选择，但他们已知的事实更少，标准更模糊，环境稳定性更差， 社会 结构的支持也更少。”

选择的自由，导致了巨大的焦虑。心理学家巴里·施瓦茨称之为“选择的悖论”：

即当选择的自由增加时，焦虑也随之增加。

焦虑是永恒状态，忙碌是最好的解药

伯顿列举了数百种关于焦虑和抑郁的理论，最终他强调的治疗方法可以归结为定期锻炼、下棋、沐浴、阅读、听音乐、服用泻药、合理膳食，而最为重要的是让自己保持忙碌。

“引起忧郁症的最大原因就是闲散，忙碌是最好的灵药。”

“如果人们在自己力所能及的范围内做尝试，那么他们应该会过上满足的生活，同时学着了解自己会限制他们的野心；他们接着会意识到自然的就是足够的，不需要追求那些额外的、没有好处的事物，那只会给他们带来不幸和妨害。”

可能就是那一句老话：“知足者常乐”吧！

焦虑很可能与艺术和创造密切相关，艾略特等文学家、达尔文等科学家的成就都伴随着焦虑症状。

有焦虑气质的人通常更有责任感，在工作中更具优势，是得力干将和贴心朋友，这一切都启示我们尝试驾驭自己的焦虑气质。

学习到这里，你的心情可能已经慢慢放松下来。焦虑的症状虽然千差万别，普及率虽然十分广泛，治愈虽然极为困难，但焦虑并不完全是阻碍我们人生的恶魔，它还有可能是提供灵感、提供安全等功能。

具体到你提到的问题，事很多，怕遗漏，怕完不成，这是两个问题。一是怕遗漏，这好办，可以在日记本上把要做的事列一个清单，做完一件划一件，新增一件写一件，这样就不容易遗漏了。

怕完不成，这里可能有工作能力的问题，对有些涉嫌完不成的工作和事项，要实事求是地面对，看看哪里需要完善和提升，很多人是忙忙碌碌，往往不能面对自己的短板。只要面对不足，勇于提高自己，这也不是太大的困难。

其实现代人很多都焦虑，你也不用太过于焦虑你的焦虑。很多事情要做，这种感觉我也会有，比如我想读的书没有读，想查找的案例没有查找，松鼠症订阅的音频课也没有听，还有生活中的，想要清理一下柜子没有清理，电脑里面和手机里面存放的模糊的相片一直也没有删除，等等等等，要想要做的太多了，如果你只是在想，就会一直活在焦虑中，如果开始去做一点什么，越做心里就会越坦然了。其实我觉得很多时候我们没有活在当下，才是造成焦虑的最重要原因，你总在担心，你要做的事情没有做，遗漏了，就会产生怎样的后果，就会有什么不好的结果，不就是在忧虑未来吗？但其实我们担心的最坏的事情往往没有发生，但如果一直在担心，那又怎么去享受现在就可以下手去做的事情呢？

很多时候，面对许多待办事情的时候，会感到焦虑，并不是因为事情本身有多困难，而是我们自己内心在给自己设置心理障碍。

一是担心自己完不成，二是害怕做不好，三是觉得有难度，想来想去，事情还没有开始做，就已经让自己处于生畏的边缘，甚至感受到一股特别强烈的焦虑感。

其实事情多不可怕，我们自己要懂得及时调整状态。心里先不去想，我什么时候才能完成这一堆的事情，也不去想会遇到怎样的困难，就一句话告诉自己，抓起一件事先开始做了再说。

总之就一个办法，开始行动。你的焦虑感就会随之而消失的。

生活中有部分人经常总是感觉到十分焦虑，遇到一些事情比较棘手时，通常就会产生明显的焦虑感，这种情况容易导致 健康 受到影响，甚至会导致神经功能紊乱。因此发现自己遇到事情就特别焦虑，应该通过合理的方式进行改善。那么，一有事就很焦虑应该怎么办？我们可以试试下面的一些方法，希望对你有所帮助

1、听听轻音乐，舒缓心情

生活中有很多人出现了焦虑症，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦虑，这种情况下可以通过听音乐的方式进行改善。因为音乐具有净化心灵的作用，舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空，保持大脑放松的状态。

如果可以适当听音乐，通常可以消除焦虑情绪，这样可以避免长期的焦虑情绪和对 健康 造成威胁。因此平时发现自己遇到事情总是焦虑，可以适当听适合的音乐来改善。

2、调节饮食结构

焦虑症发病率比较高，很多人因为焦虑症的影响而导致 健康 受到威胁，如果总是有焦虑症出现，平时可以通过饮食的方式进行改善。

部分食物进食后可以消除不良情绪，帮助稳定心神，像常见的蜂蜜、牛奶、香蕉等都适合患有焦虑症的人进食，这些食物中的营养物质具有安神的作用，可以消除不良情绪，帮助保持大脑放松平稳的状态，这样才能防止不良情绪长期存在后影响 健康 。

3、适当的进行一些运动

经常焦虑的人平时可以适当运动，通过运动也是改善焦虑症的一种方式。因为在运动的过程中，能够消耗能量，控制体重，而且还能够分泌出多巴胺，这种物质对身心愉悦有利，可以保持大脑身体放松的状态，焦虑情绪自然就会好转。

因此，发现自己有焦虑症状出现，应该通过合理的方式进行改善，此时可以结合自身情况，通过合理的运动来调节身体，这样才能防止焦虑情绪不断出现。

4、做自己感兴趣的事情

焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节，例如做自己感兴趣的事情，也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时，通常会比较专注，此时精神完全集中在别的事情上，焦虑的情绪也会慢慢好转，这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑，可以多做自己感兴趣的事情进行改善。

5、深呼吸

生活中很多人总是经常出现焦虑情绪，如果有这种情况出现，可以通过深呼吸的方式进行改善。因为在深呼吸的过程中，身体吸收了更多的氧气，而氧气吸收充足，可以达到营养大脑的作用，此时大脑组织需要的氧气，营养物质等可以及时提供，可以让大脑放松，对焦虑不安的情绪消除有帮助。

大多数情况下，焦虑是因为找不到解决方法。根据你提的问题，我觉得你需要把待处理的事情划分等级。先解决最重要的事情。剩下的不要管！什么是最重要的事情呢？就是如果某件事情解决后会影响其他事情的发展，这就是重要事情。影响其他事情数量最多的就是最重要的事情。

没有什么怎么办，这是正常人都会有时，是人生都要经历的，坎坷就是人生，泰然处之，苦中有乐。一个农民怕天灾人祸他就无法耕种，也不会有丰收快乐。其实，人生大多是享受的过程，结果只是个意外。

1、情绪转移法

在我们心情压抑的时候，我们要学会情绪转移法。把影响我们心情的事先放到一边，将时间花在其他的事情上，这样子自己的情绪就会渐渐淡下去。等过一段时间后，我们会发现，让我们压抑的事情，已经不会给我们造成的压抑的感觉了。所以我们可以趁这个机会去处理其他事情，这样子我们的情绪就会好很多了。

2、做自己的喜欢的事

我们在平时要多多培养一些兴趣爱好，兴趣爱好能够帮助我们增添生活的乐趣。如果我们除了工作之外就没有其他事情可做的话，会很容易让我们心情感到烦躁。两点一线的生活一定会让我们感到无趣，甚至会胡思乱想，导致心情低落压抑

。所以，如果我们有多余的时间，可以多做一些自己喜欢的是事情，这样子就会愉悦很多，还能够结识到朋友。

3、豁达会让你更快乐

内心经常压抑对我们身体会造成一定的伤害，情绪对我们体内激素分泌影响还是挺大的。一般心情压抑的人心胸不是太开阔。我们想要赶走压抑就必须要学会开朗，学会豁达。

遇到事情不要怕吃亏，尽自己的最大的能力去帮助身边需要帮助的人，这样子不仅可以收获更好的友谊，还能在我们遇到困难时得到别人的帮助。所以，我们要保持豁达的心态，豁达会让我们更加快乐。

4、不断学习充实自己

当今，社会发展迅速，我们每个人要不断学习，跟进时代的步伐。当我们在遇到一些新知识，措手不及的时候，我们如果应付不来就很容易备受打击、心情郁闷。所以，只有不断学习充实自己，才能够与时俱进，才能不断提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我们要不断用知识来充实自己，不断学习。

扩展资料

根据心理状态与心理过程和个性心理的关系，心理状态的分类应考虑以下方面的因素：

一是心理过程和个性心理特征在心理状态上的表现，即心理状态的主要构成成分。以此为标准划分心理状态可以较好地概括各种具体的心理状态，把心理状态划分为认知的心理状态、情感的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态。

二是人的心理在各种活动中的调节作用。据此可把心理状态和其发生的基础即活动相联系而加以考察，可分为活动的动机和完成活动的能力两大类心理状态。

参考资料来源：人民网——心情压抑该如何缓解心情呢？释放情绪的四大方法

1、分散注意力，让注意力转移到事情上来

遇到挫折，很多人都会沉溺于挫折的情绪中，有的很长时间都走不出来。这个时候，我们就要及时分散自己的注意力，把自己的注意力转移到做事情上。这样挫折感就会慢慢消失，心态也会慢慢好，处理事情的效率自然就起来了。

2、尝试做其他擅长的事情

在这件事情上受到了挫折，这个时候，如果继续勉强强行继续做，只会让自己更加怀疑自己的能力。这个时候，我们不妨做其他擅长的事情，这样不仅可以淡化挫折感，也能让我们信心提升，然后继续回来做这件事。

3、找个人倾诉

其实，受到挫折的人特别需要理解他们的人，听他们倾诉，得到人的安慰。

4、分析失败的原因，自我调整

这个方法属于比较理性的人才能做到。认真分析自己为什么会受到挫折，进行总结，然后慢慢从挫折中找到解决的办法，进而成功。

5、心存希望

每个难题都有转机任何问题都隐含着创造的可能。问题的产生是成功的发端和动力。问题的产生总是为某一些人创造机会，一个人的困难可能就是另一个机会，所以要抓住时机，促成转机。

1、分散注意力，让注意力转移到事情上来

遇到挫折，很多人都会沉溺于挫折的情绪中，有的很长时间都走不出来。这个时候，我们就要及时分散自己的注意力，把自己的注意力转移到做事情上。这样挫折感就会慢慢消失，心态也会慢慢好，处理事情的效率自然就起来了。

2、尝试做其他擅长的事情

受到了挫折。这个时候，如果继续勉强强行继续做，只会让自己更加怀疑自己的能力。这个时候，我们不妨做其他擅长的事情，这样不仅可以淡化挫折感，也能让我们信心提升，然后继续回来做这件事。

3、找个人倾诉

其实，受到挫折的人特别需要理解他们的人，听他们倾诉，得到人的安慰。

扩展资料：

不轻言放弃，做到这样才能从容淡定的面对，只要肯坚持，肯拼尽全力，任何苦难挫折都将变成磨砺，让自己变的更加坚定和出彩！敢于面对困难的人，就能战胜人生中的至暗时刻，重新取得辉煌的成绩。

人生的悲剧不是你不能达到目标，而是在前进的路上过早的放弃。总要经历一些黑暗时期，总会遭遇一些意想不到的苦难。

1、困难来临时难免受挫，这个时候可以借助于幽默，它可以给你带来欢乐，让你的内心感到平衡，而且很快会消除你的压力。

2、幽默的人机敏而且多变，它能很快了解别人的心意，并能在困难时冷静地听取别人的意见并进行分析，使局势转变，进而走出困境。

3、乐观自信的态度也是一个好办法，对自己有信心，能正确的认识自己、面对自己，只有这样才能在自己内心进行自由的创作和发挥，进而找到解决问题的方法。

4、乐观自信的人性格豁达，对任何事都是一种随和的态度，能够培养自己的机智和联想事物的能力，使自己在逆境时能够马上进行调节和承受，不慌不乱。

5、转移注意力并配合放松下来也可以，这样可以让你能够从头开始重新分析现在所处的局势，并找到突破口，摆脱困境。

方法一：

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，遇到挫折后我们首先要沉淀下来，知道自己为什么遇到挫折，导致挫折的原因，这样能够慢慢的化解挫折带来的痛苦。

方法二：

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，最重要的是要学会总结经验，就是要想到解决挫折的方法，以免再次遇到同样的问题不会犯同样的错误，不让挫折再次重演。

方法三：

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，不要自己总钻牛角尖，困在挫折的情绪中不能够正常的工作和生活，可以多听一下身边人的意见，每个人对待事物的看法都不一样，所以要从多个角度来看待自己的挫折，突然也觉得没有什么大不了的了。

方法四：

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，有的人从小到大都没有遇到过挫折，突然之间面对挫折便觉得非常痛苦，这个时候可以多了解一下身边的人如果遇到同样的事情是怎么处理的，也可以去听取长辈的意见，甚至也可以从网上搜索一下攻略，你会发现很多人都会遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困难，所以你也要向他们去学习坚强的面对，将挫折化作动力。

方法五：

当自己遇到挫折后调整自己的情绪，如果觉得短暂不能够面对可以试着换一下环境，然后再重新回到自己的工作和生活环境中，就会坦然的接受了，也能够调整好自己去投入自己的工作和生活当中。