7年了走不出的情感问题，想问问

第一步：纠正自我认知。

被分手的那个人，很容易会怀疑自我，继而失去自信，整天陷入无限循环的反省复盘当中。

所以，首先纠正对自我的认知。要继续喜欢自己，即使对方不喜欢了，也不要觉自己不行。

不是你做得不好，只是当对方不爱的时候，你做什么都是错。一定要用最快的速度，恢复对自己的自信心。这个阶段，千万不要破罐子破摔！让自己掉价的事情千万不要做！

第二步：接受现实。

能分开的感情，基本都是因为某一方满足不了另一方的需要。 本质的原因是，彼此就不是正确的人。当一个人在潜意识里觉得对方不是自己的理想对象时，就会不自觉的做出影响双方感情的事情。

所以你要好好想想，是不是这段感情一开始就是错的，也可能是你们都变了，已经不再适合彼此了。第六感很准，相信你是可以找到问题本质的。

第三步：面对痛苦。

是的，这一步很难，想起分手的事情，你会心酸，你会心痛，甚至会觉得已经撑不下去了。你吃饭的时候会想，睡觉的时候回想，走路的时候会想。你觉得自己仿佛独自在走一条黑暗的隧道，周围伴随着恐惧、绝望，你看不到尽头。

第四步：过好现在。

越是一个人，越要把自己的生活弄得更好。

一方面，当下过得充实，失恋带来的痛苦就会减小一半。失恋的人往往爆发出无穷的潜力，去考个证吧，或者学习英语，或者每天阅读一本书。体育锻炼往往是不错的选择，会让你的机体分泌内啡肽，你也会变得更有力量。

另一方面，只有你变得更好，才能遇到更好的人

第五步：安排未来。

重启对未来的美好期待，这会让你的多巴胺分泌起来，增加快乐的感觉。

一开始你会觉得生活一下子空了，失去了重心，整个人都是飘的，做什么事情都没有激情。未来没有了他（她），人生还有什么意思。但是人生啊，还有那么多美好的事情，你睁开眼睛好好看看。

你还有梦想吗？你还有自己感兴趣的东西吗？你还有自己擅长的东西吗？你还有别的人可以爱吗？

如果答案是没有，那你可能活该被分手了，对生活如此没有热爱，是对生命的亵渎。

列一个能让自己兴奋起来的计划，想象自己完成后的样子。

第六步：消除怨恨。

恩，你需要感恩上天给你带来这一切，我知道这依然很难。

回顾你们的这段感情，你收获了什么？有没有让你变成了一个更好的人，有没有让你学会用正确的方式去爱一个人？即使对分手，也要感恩，及时止损，让你减少付出的沉默成本。

不要过于否定对方，他（她）当时说爱你是真的爱你，你们曾经也经历过美好的事情，给你的人生带来了难忘的体验。

不要过于怨恨对方，即使是他出轨让你受到了一万点伤害，本质还是因为你们感情不稳定+对方处理的方式有问题。

回归到自己本身，让你怨恨的原因往往是自己修炼不够，因为在意自我的得失和自我感受。跳出你的情绪，想想对方给你带来的进步，那些伤害你的事情，换来了你的成长，你们没有互相亏欠。

情绪是伴随着自我而出现的，你需要用正确的思想来控制情绪。

失恋是上天给你的礼物，如果你用正确的方式打开，就会收获满满。

老天看你过得不开心，安排了一个更好的人在前面，在此之前，你需要变得更好，才有资格得到嘉奖。这种情况下，干嘛还在抱怨，赶紧行动起来吧。

第七步：冲淡感情。

这个，的确需要时间。

就像雨过天晴，也需要一个过程。

耐心对待这个过程，不要心急。

相信我，随着时间的流逝，这一切都将过去，总有一天，你再想起对方，心中会波澜不惊。

删掉联系方式吧，慢慢遗忘，生活中不要再有交集，也不要再抱幻想。

有人分手后还留着前任的联系方式，就想等自己过得更好后，让对方后悔。

这说明你还在意。

最好的状态是，我过得好不好，与你无关，我也不需要让你知道。你过得好不好，我也不想知道，因为不在意。

失恋是爱的对象否定自己或中断关系，从而对自己造成伤害，使自己感到失落，使自己非常痛苦和压抑的一种状态。这种状态让人感到失落、空虚，甚至羞愧。所以，走出失恋是很多深受感情困扰的人的迫切愿望。以下十个技巧可以帮助你轻松摆脱这种状态。

第一，调整状态，维护尊严。

爱和谈恋爱是一样的，既然有开始，就会对应结束。而结局，很正常，不要觉得是丑闻。要知道，一见钟情，或者说爱到底，是很少见的。男人和女人都是一个互相选择的过程。合适就继续，不合适就放手。尊严没有丧失，也不能说失败是自己自卑造成的。心态调整好了，基本走出失恋已经成功了一半。

第二，学会爱自己，不要用悲伤折磨自己。

虽然需要调整自己的状态，但并不是每个人都能顺利调整。很多时候，感情的事情一时很难，或者很痛苦，都很正常。但是，不能因为是正常的，就放任这种痛苦。一定要告诉自己清楚，照顾好自己。只有这样，你才能可以避免痛苦。

摆脱失恋的痛苦需要10个小技巧。

第三，学会安慰自己，开导自己。

无论是婚姻家庭情感咨询还是心理咨询，咨询师往往强调咨询的最佳效果是帮助帮助者自助。也就是说，只有自己才能真正地帮助自己。学会安慰自己，开导自己，才是走出失恋的内在动力。

第四，学会去除对方痕迹，避免接触现场。

分手已经分了，没有未来，保留对方的痕迹只能让自己难过，让自己沉入回忆，无法及时抽身。及时清理对方在你生活中留下的痕迹，比如给你的东西，比如用过的东西，避免触碰现场。

第五，不要养自己，学会适度发泄情绪。

情绪，有时候不受自己控制，或者内心没那么强大，不仅不好，还会适得其反。所以，难过的时候，不要自己养活自己。适度地发泄对愈合更好。

六、多想想对方的不好，不要总是错过他的好。

如果你不能忘记对方在你心中的好，你会一直感到后悔，心痛，甚至自责。没有人是完美的，他一定有些缺点，或者是让你不满意的地方。只有想好这些，你才能不再期待他。

第七，和其他老朋友保持联系。

走出失恋最直接的方法就是走出去，多和其他朋友接触，多和他们一起玩，淡化感情上的伤害。

八、多参加户外活动，让运动帮你找到状态。

处于失恋，最忌讳的就是一个人思考。如果你沉浸在自己的内心世界里，走不出来，你的心情会很糟糕，会让你身心俱疲。户外活动可以放松你的身心。

九、旅行是一种放松的方式。

当然，你也可以选择其他的活动，比如走亲访友，或者参与一些兴趣爱好的培养，也就是说，让自己在专注一件事的时候暂时忘记这次失恋带来的痛苦。

十、致力于学习和工作。

感情虽然是生活的一部分，但不是全部。生活还是需要工作和学习，这是一个人幸福的基础。所以，当你失恋的时候，转移注意力，把失恋的痛苦变成工作学习的动力，是一个非常正确的选择。

从一段感情里走出来，给你一下建议：

来一段说走就走的旅行，暂时离开这个让你伤心的地方。

扩大自己的交际圈，认识更多的人，你会发现还有比她更合适的人。

静下心来，多看几本书，升华一下自己的灵魂，你会发现还有比没有女朋友更值得你去追求的东西

参加一个培训班，给自己充充电，当自己能看到自己的成长的时候，你的心情也会好转，因为你能看到希望。

以上几点建议，希望对你有所帮助，谢谢。