明知道自己现在所做的，是不应该的，但就是无法刻止自己，应该如何做

人最难的一个品质就是知错就改，之所以难，是因为大多数人很少知道自己做错了，而少数人知道自己错了，还很不愿意改。所以，你明知道自己做的不对，已经很少了，执迷不悟只是因为你和那些极少部分人一样，不愿去改。

明知道自己做的不对，却还是执迷不悟，是因为重头再来的代价太大，自己不愿意去承担，心里幻想，自己一直坚持下去，说不定会从另一个方向走出一条捷径呢？

如果承认自己做的不对，首先要面对的就是自己的自尊心和自信心的打击，人都是有些自恋的，觉得自己是独一无二，无与伦比的聪明，承认自己做错了，无疑是否定自己之前的努力，对自己以后的发展也会有很大的影响，说不定自己就留下了阴影，觉得自己一无是处，连一件简单的事情都做不好。承认自己的错误，首先要迈不过去的就是自己心里的那道坎。

其次，人都是有些虚荣的，如果承认自己的错误，那么身边的同事家人朋友会怎么看自己？会不会认为自己无能，不值得信任？那对自己以后的人际交往也是有很大的影响的。

就算这一切都可以面对，克服，重头再来的成本也太高了，不管是时间还是金钱，人力或者物力，都是需要成本预算的，自己如果做错了，等于之前的都是浪费了，可能他根本承受不起再来一次的代价，这个才是最实际又最根本的原因。

终上所述，就算自己错了，也只能继续错下去，假装自己并没有错，欺骗自己总比欺骗别人来的容易一些！

可能是面子问题吧，对于一些朋友间的吵架，有时候我们都知道是谁的对错。但是尤其是男生，就会被所谓的面子而阻隔。很多时候，他们都会用：又不是只有我一个人做错，他就没有一点错么？这种类似的话来当借口，不过是想给自己的面子一个台阶下。

再者，就是内心对这段感情的不珍视。很多人，看到的那些感情在自己眼里与对方的眼里是俩个世界。对于喜欢的这个性质而言，有些人就显得卑躬屈膝了。对于那些不喜欢的人来说，自己明明做的不对，但是依然没有对方对于这份感情的重视，所谓的执迷不悟，不过是对方想要就此翻过的“看不到”。去道歉的原因是因为自己做得不对，但是更多的是基于自己对于彼此感情的看重。

不排除有些人的慢性子和有些人的急性子。对于很多人来说我已经在准备和你坦白了，但是这种时候对方就在想这么久不来，大概是忘了我吧。很多时候，我们被自己耽误的时间所迷惑了。人正在陷入一种负面情绪的时候，往往不晓得怎么去应对。拖拖拉拉到自己都“忘记”了，就是一种执迷不悟了。

也可能是因为下决定太难了，对于一些决定来说，我们更好的选择并不是自己愿意的。舍车保帅的道理我们都懂，不过是一种选择罢了，但是这种选择往往更客观。就像是出国，我们就得选择留下还是出去，客观方面出国深造以后回来更好，主观方面这里有牵挂。所以，有时候的执迷不悟，不过是一种难舍难分的抉择罢了。

不到黄河心不死吧，很多人都是这样，如果非要说一个理由，那就是倔强。

我本身就是一个死要面子还很倔强的人，记得有一次玩游戏，在手机上下载的狼人杀，第一天晚上死了一个预言家给我发了一个金水，然后别的人说话，我上面一个就不说话过了，我就说把他出了，然后就有两个人很赞同，一个人很犹豫，按照逻辑来说，其实那两个很赞成出人的已经能确定是狼了，可是我都说过这话了，上面那位还一直不解释，我就是抱着肯定会输的心态继续错下去的。就是觉得很生气吧，那个人一直不说话，也不打字，挺无语的，他自己作为一个好人都不想赢，那我就能比他更无所谓。虽然挺搞笑的，人家不一定多看重，我这心态就是这样较真，所以真的很容易原地爆炸。

还有的就是感情，我其实也不是一个很笨的人，可是谈恋爱总是能遇到渣男，其中就有两个是谈过很多女朋友，大家对他们的评价就是花花公子的那一类，可是我总是跟自己说，反正就是谈恋爱，享受恋爱的过程就好了，不一定要走到最后。即使是抱着这样的心态，最后还是会很伤心。我也问过自己为什么会执迷不悟，真的没什么理由，就是倔强，我觉得自己就算分手也不会太难过。

除了倔强，我找不到别的更好的解释，或许还有点愚蠢吧。可是不管怎么样，其实我都没有后悔过，有时候一个选择错了就是错了，可是我们从中获得的可以很多很多。但是我还是有分寸的，什么时候能意气用事什么时候不能，如果你也是一个很倔强的人，那么只要把握好倔强的分寸就可以了。

      确实有这种情况，明明知道自己做的不对，但偏偏还是要坚持的，也不知道为什么！其实这种情况可能有时候就是感觉吧！我有时候就明明知道自己做错了，可有怕自己没面子，自己偏偏又还是要坚持。

       记得那是我上初中那会儿，当时初一那会儿，学校很烂，我也不喜欢学习，也就没好好学，有一次，刚开学不久我还和同学在一起密谋逃课，结果也做了，之后妈妈也不知道，以为我放假了，当时我还骗妈妈说：“我们学校修这修那，而且老师去那哪考察，就放假三天。”而且当时我也假装和老师请假，托了个人帮我请，所以老师也不知道。

        请了三天假之后，第一天，我和同学玩了一天。第二天，因为刚初一，父母也没有给我买手机，家里有电脑，我在学校老是惦记着电脑游戏，所以就老是编各种理由玩游戏，妈妈也不知道。等到第三天的时候，妈妈正好碰见了一阿姨，那阿姨的孩子和我一个学校，所以妈妈和阿姨就互相问，结果那阿姨说你孩子回来了，为啥我儿子没回家？之后妈妈就立刻给老师打电话，老师说没放假，是她自己要请假回家的，学校更本没有放假。

       当时妈妈的脸瞬间变红，气的回家就骂我，直间就叫我转学，瞬间蒙圈了，没办法，其实我当时也知道会有多严重的后果，但就是想试一试，结果呢，确实如此，真的不知道当时哪来的那么大的胆子。可能就是好奇心吧！

我一直都以为，我的青春是全面的，没有什么缺憾，有着喜欢做的事情和喜欢的人，我也以为我的生活会一直这样继续下去，可是命运就是这样弄人，就在我信心满满看得见未来的时候，给了我重重的一击。

黑暗来临的没有征兆猝不及防，那段日子我的颓废，是我这辈子最后悔的决定，可是那个时候只是任性，什么都不管不顾，当潜意识里早已经默许的不曾怀疑动摇的事物突然爆发，我不知道应该怎么给这个事定性，没错，就是被一个融入你未来的人甩掉，就像融入骨血的东西突然被剥离，强行撕扯开我的心，整日混合着不解，不甘，愤怒，惶恐等多种情绪，进行着无休止的挣扎，时间久了，积极消耗完越发演变成了堕落，我做着所有原本无法想象我会做的事，整个人几乎是一种病态，妈妈也从家里赶到学校，安慰着我……

其实我心里很明白我做的不对，能感受到的朋友们也一直都在劝我，可是所有的恶情绪就像一扇瀑布一样三百六十度悬挂在我眼前震耳欲聋，怎么都无法脱离。

当别人都在为了梦想奋斗的时候，我却反而倒着跑，那个时候又何尝不知道对错，可是太重要的东西就是不愿意失去，虽然一切都会过去，但是在过去之前，我想能抓多紧就抓多紧，也许年轻就是这样，算是狠狠地任性了一把。

我对得起我的感情，却对不起我的妈妈，这样的执迷不悟，毁的是自己，伤害的也是她，在她的眼里我看到了满满的心疼，我深知我的任性是多么的自私，辜负了她的期望。

有的时候，知道错了，就收回来吧，不要让无辜的人和无辜的心，跟着一起受罪。

明明要做的事儿很多，但就是不想做，肿么办？

这个时候，我们就要按照“化繁为简”的方法，把事情大卸八块！

然后权衡事物的轻重，选择最有效的事情做，这件事情做成后，你就会士气大增，后面的事情也就迎刃而解了。

如何权衡事物的轻重？

先解释下权衡的定义。权在古代是指秤砣，衡指的是秤杆，权衡，本质上就是掂量一个东西的重量，也就是重要性。

对于权衡轻重的方法，使用最广泛的，就是time matrix（时间矩阵）。

时间矩阵以“紧急-不紧急”为横坐标、“重要-不重要”为纵坐标，分成四个象限。

然后，我们认为的把需要做的事情，按照重要性和紧急性评估，一个个分到四个象限当中去。然后，把纷繁的事情分成优先级递减的四类：

1. 做重要且紧急的

2. 做不重要且紧急的

3. 做重要且不紧急的

4. 做不重要且不紧急的

然而，仅用时间矩阵法热依然是不够的。

如果每个象限都有很多事的时候该怎么办呢？

一般，最重要的事情永远只有一个，因为，一般一次只能做一件事情啊！

（一次只做一件事情（do things once at a time) 其实是效率最高的办法）

那么，怎么区分出第一象限里最重要的事情呢？ 我有个小技巧，先做最轻松的哪个！完成这件事情后，你就收到了极大的鼓励，再做后面的事情，就水到渠成啦！

如何克服喜轻厌重？

虽说大家都知道“倒吃甘蔗，“越吃越甜”的道理，但是先做喜欢的事情也是人之常性，因为能获得极大的成就感，激励人继续前进。如果想要刻意对抗天性，那么后果往往会形成“拖延”——最终一件事儿都没有做！

对于不喜欢做的事情，我的解决方案是，在不对抗天性的情况下，劳逸结合的做事。

借鉴time matrix的方法论, 我们可以做了个“快乐-重要”矩阵

——先做快乐且重要的事情，然后做不快乐但是重要的事情

（对于那些不是很重要的事情，其实可以委派别人去做）

如果要逼迫自己做不快乐但重要的事情，可以将其与自己觉得快乐的事情绑定在一起

——比如在写论文的时候吃巧克力；在打扫房间的时候，放自己喜爱的音乐。

不想做事，所以一直在刷手机怎么办？

在这里，我不得不提到“电子上瘾”（Electronic cocaine）。

很多人会沉迷于接收EMAIL和SNS新鲜事、每天不停的刷屏，这样浪费了大量的时间，而智商和能力越高，电子上瘾的机会成本越高——毕竟你把有限的时间用来刷屏，而不是建设祖国了嘛！

其实，电子上瘾的人不是不知道这样很浪费时间，但是上瘾哪里是这么好戒掉的？ 本质上，是“喜轻厌重”的思想在不停作怪——上网check news显然比其他”正事”要轻松而有趣得多。

对于这类人，我的建议就是——拔插头。用保护环境为里有，每天不插电几个小时，低碳环保、美容养颜、有益身心来，又能节省时间作更有意义的事情，何乐而不为呢？

总结

说了这么多时间管理的技巧，相信同学们和时间作战的雄心壮志已经被点燃。然而，我要在最后破一道冷水——如果没有自律能力，所有的技巧都是虚幻。而自律，是需要强大的心智去支撑的。

另外，与时间“作战”的思维也不可取，就算在世时赢得了大片城池，最终也敌不过时间。要管理好时间，就要用“协作”的思维来处理问题。

其实，我们既不是时间的主人，也不是时间的奴隶。我们是时间的好朋友

02

人的一生要经历太多的坎坷和太多的磨难,完全顺心如意的事情太少太少。用20/80法则来说,人的80%的时间是在做自己不愿意做的事情。

譬如,某一天,天气特别热,热得你只想找个空调屋呆上一个夏天,这时,领导说:“刚才某局打电话来让我们去取个表,很急,需要马上办,车不在家,你自己坐车去吧,快去快回,别耽误了。”天热、没公车、自己掏钱给公司办事,还不能报销,你说你去不去?不去,得罪领导事小,耽误了公事,给公司造成损失,责任就大了。所以,你得去,还得高兴地去。

再譬如,某一个周六,大家都可以休息,领导找到你,明天我们去人才市场一趟,招人去,你有事吗?我?啊,没事。尽管你知道明天还有好多事要做,但是你也知道,除了你,再也没有别的什么人,比你更适合去,尽管你是多么地想睡个懒觉,但你还是去了。

还譬如,领导找到你,“你去把这个事情办了。”这个事情,你从来没接触过,并且对你来说还可能要得罪人,属于费梨不讨好的那类事情,所以你很头疼,你感觉到压力特别大,你不想做,但是你分析了一下,认为,第一,这是你的工作职责,第二,还有一段时间供你思考,第三,通过努力,你可以做好,也许还能学点经验。所以你做了。

人们总是抱怨,事情是多么的不如意,工作是多么的不顺心,收入是多么的不乐观,如此等等,都是没有认真对待做自己不愿做的事这个问题,只有正确认识了这个问题,你才会明白,哦,原来是这样的!

03

个人觉得是拖延症的表现。拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。

病因

拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

1.环境因素

拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

2.任务特征

（1）任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

（2）奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

（3）任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

3.个体差异

（1）非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。

（2）低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

（3）自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间；在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

（4）焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

（5）冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

（6）完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。

04

人的一生要经历太多的坎坷和太多的磨难,完全顺心如意的事情太少太少。用20/80法则来说,人的80%的时间是在做自己不愿意做的事情。

譬如,某一天,天气特别热,热得你只想找个空调屋呆上一个夏天,这时,领导说:“刚才某局打电话来让我们去取个表,很急,需要马上办,车不在家,你自己坐车去吧,快去快回,别耽误了。”天热、没公车、自己掏钱给公司办事,还不能报销,你说你去不去?不去,得罪领导事小,耽误了公事,给公司造成损失,责任就大了。所以,你得去,还得高兴地去。

05

负面心理带来的滑坡效应

我相信很多人都经历过这样的情况，我也是如此，在刚毕业不久的两年多时间里，工作、情感、家庭的各种压力让人着实觉得焦虑不断，也出现了你描述当中的心理以及行为滞后的状态。但是，为什么遇到此类心理状态会造成如此负面的感受，我们依然还无法结束呢？

当我们遭遇负面情绪时，我们会发现除了情绪上的影响之外，就是我们行动力上的缺失，而这种连续的反应就会造成滑坡效应，既因为某件事情导致的负面状态会因为无法结束而导致更多的负面影响。这种影响直接导致的就是自我认同感下降，思维混乱，情绪波动大，自责、焦虑、抑郁等负面心理状态不断加剧。

这是很难受的，对于两年多的经历来说，我很高兴走出了这种状态，也不想再回到过去。

寻求突破点

很明确的一点是，你却是焦虑，就越拖后行动力，行动力越差，自我认同感越差，焦虑则更加严重；所以，想要解决这个问题，一定要找到一个点去突破它，方法很简单，just do it！

根据你目前的工作和生活选择一个合适的突破点。

对于我来说，我选择的突破点是最日常的早起、运动和学习，自律的状态并非是想到迟到要被公司扣钱的逼迫感，而是自觉遵守的行为习惯。所以，我给自己制定了一个明确的目标和计划：

1、早晨8点（我这里和内地有两个小时的时差，所以是10点半才上班）起床，开始运动，做什么运动，做多久都有明确的说明。制定计划的关键在于足够科学以及细节化，例如：我当时是82公斤，我的目标是减重10公斤，那么，这个计划就需要根据你的实际情况制定，太长或太短都不利于执行，所以，我的计划是3个月的时间，那么，如果想要3个月实现目标，运动、饮食都需要细节化，分为较小的步骤进行，如此才能在完成之后给予自身更多的认同感，太难或太容易都不是有效的计划。

无论是减肥、工作还是学习，都需要按照这种科学目标性和细节计划性来去罗列。

那么，你说到，自己明明有很多的事情没有做；那这些事情是什么？一一罗列，罗列的顺序按照事件的优先程度进行，每件事情的目标和计划按照上述的原则进行罗列，然后，就是最难做的，那就是坚定不移的去执行。

在这个过程中，有几个细节的就是：

1、在这个过程中，我不断地给予自己正向的思维引导，积极的思维导向，积极的暗示等。

2、深化自我认知的能力，即客观、合理的分析自身的优劣势，包含能力和性格上的，越是了解自己，目标和计划越是清晰。同时，也能够在过程中避