怎样理解成人依恋理论

成人的依恋类型分为哪几类

1. 什么是依恋类型

依恋类型是指个体在亲密关系中表现出的依恋样式。成人的依恋类型主要来自于童年时期亲密关系的经验。这些经验塑造了个体对他人的信任、安全感和愉悦感的期望。依恋类型将成人扶持到爱情和亲密关系中，在情感健康和幸福感方面发挥着重要的作用。

2. 分类依据

在研究成人依恋类型时，主要有两种基本分类方式：一种是依据阿尔弗雷德·艾因斯沃思和玛丽·安·斯特兰奇提出的原始模型，将成人的依恋类型分为安全、回避和焦虑三种类型；另外一种是基于科林·麦克唐纳和菲利普·肖夫提出的扩展模型，将成人的依恋类型分为安全、不安全-避免型（避免型）和不安全-焦虑型（焦虑型）三种类型。

3. 安全依恋类型

安全依恋类型的成人得益于童年时期亲密关系中得到的一致、情感充沛、体贴和热情的关爱。安全型的成人在恋爱中通常感觉到安全、信任和稳定。他们又有良好的社交能力和适应性，可以平稳地解决所有情感和人际关系问题。

4. 回避型依恋类型

回避型依恋类型的成人通常在童年时期中很少得到情感的回应或是照顾，对他们来说亲密关系是不安全的。回避型的成人通常表现出对亲密关系的冷漠和独立，不喜欢展示情感，并通常是理智和自负的。即使当他们处于恋爱或亲密关系中，他们仍然趋向于回避和距离。

5. 焦虑型依恋类型

焦虑型依恋类型的成人在童年时期常年感到亲密关系中不安全，不可靠和不知所措。焦虑型成人通常处于一种更加焦虑和担忧的情感状态中，并通常对他人有强烈的依赖需求。在恋爱中，焦虑型成人往往表现得很强势、倔强和依赖。他们通常需要超乎常态的亲密性、被爱和关注，而且往往对潜在的失去极度不安和恐惧。

6. 不安全-避免型依恋

不安全-避免型依恋的成人在童年时期很可能没有得到足够的关注和照顾，而不是安全感受到威胁。不安全-避免型成人在情感上可能跟回避型成人一样表现出冷漠和独立。但不安全-避免型成人会试图避免情感过多的投入而导致的损失和受伤。

7. 不安全-焦虑型依恋

不安全-焦虑型依恋成人在童年时期经历了不稳定、不可靠、情感空虚和恐慌的亲密关系，导致他们的应对方式变得焦虑和忧虑。与焦虑型成人不同的是，不安全-焦虑型成人在绝大多数情况下不会回避情感投入，相反，他们通常是寻求亲密关系的，并且试图维持这种关系。但是不安全-焦虑型成人会表现出强烈的依赖和需求，倾向于过度表现自己的情感，重复检查和解读另一半的情感表达。

8. 结论

不论理论基础是什么，成人的依恋类型对于他们的情感和人际关系有着深远的影响。了解他们的依恋类型，可以帮助人们更好地了解自己和他人，改善人际交往和感情健康，并提高幸福感。

依恋理论首先由英国精神病学家John Bowlby提出。他开展了一系列“母亲剥夺”的研究并指出：在个人生活的最初几年里，延长在公共机构内照料的时间或经常变换主要养育者，对人格发展有不良影响。
1、安全型依恋：和母亲在一起能安心玩玩具，母亲离开后表现出明显焦虑，当母亲回来，会主动寻求和母亲接触。

2、不安全依恋—回避型：母亲离开并不会产生焦虑，母亲回来后也不理会，表现出躲避、回避的行为。陌生人和母亲的安慰，对这类孩子来说，没有分别。

3、不安全依恋—反抗型：对母亲的离开表现出愤怒和强烈反抗，当母亲回来时寻求和母亲接触，同时又表现出愤怒和反抗。

4、不安全依恋—破裂型：对母亲表现出冷漠，一般是遭受过虐待的孩子。
在 Ainsworth的最初研究中，安全依恋儿童约占 65%，不安全依恋回避型占 21%，反抗型占 14%，破裂型不安全依恋约占 4% 。后来在多个国家的实验，与Ainsworth的研究结果几乎相同。

依恋关系，是孩子和父母亲情感的纽带，在和父母在日常互动的过程中产生，也是人类幼崽为了提高生存的适应性结果。依恋关系，或者说孩子和父母的互动模式真的可以影响一生么？如果是真的，那么换个说法也可以成立：依恋关系可以预测孩子的未来？
我想，你现在应该明白了我想表达的观点：孩子在依恋关系中和父母的互动模式，产生的缺失，不会随着年龄增长、心智的成熟逐渐消失，而是会内化成为人格的一部分，变成与世界互动的模板。
孩子在儿时与父母互动的一点一滴，都会像代码一样写进骨子里，然后像代码一样自动运行。然后我们会看到每个人呈现出来的行为方式都不同，也就是常说的人格。麻烦的是：自动运行的代码，很难被发现，我们反而成为了代码支配下的“机器人”，这也就是常说的性格决定命运。