脾气不好怎么改

脾气不好如何改善

情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。我整理了脾气不好改善的相关信息如下，希望对各位网友有所帮助。

1、了解自己的脾气。

知道自己的性子，了解自己会在怎样的情况下法脾气，是我们克服坏脾气的前提。

2、时时提醒自己，学会调适心情。

与人友善相处，即使遇到什么冲突，也要立刻在心里提醒自己“不要生气，balabala……”可以在想要发脾气前先屏住呼吸几秒钟，再缓缓呼气，这样坏脾气就会不见了。

3、平心静气。

在平时，可以多看些文学作品，或者做做瑜伽，让自己的'心境容易平和起来，尽量保持一种平心静气的状态。

4、反思和总结。

一旦发了脾气，要学会反思，是自己的问题还是对方太过分，并总结经验，该克制的时候学会克制。

5、及时道歉，与人为善。

乱发脾气后静下心来，及时和别人道歉，“自己脾气不好，多包涵啊……”这样别人也能够逐渐了解到你的性格，而不会对你有太坏的影响。

6、多与人交流。

脾气不好更要多与人交流，和别人交流的多了，你会不自觉的克服自己的坏脾气，因为每个人都想将自己最好的一面呈现给他人。

心情、脾气虽也是有先天性之分，但也是可以根据一定的自我调整方式做到较好操纵的目地，那麼，怎么控制自己的脾气?

怎么控制自己的脾气？教你五招不生气的方法

　　一、避开这一错乱的自然环境。

　　假如你所在的条件尤其令自身苦恼，请尽快转身离开，避开这一错乱的自然环境，找一个清静而惬意的室内空间小歇一会儿，让心绪伸展起来。碰到事要抑制镇静，很多人脾气不太好，情绪管理也不好，由于性子急，做事发脾气，办事不顾一切，只图一时之快，这也是一种不良习惯，会毁了自身，要时刻提示自身，镇静，多看看几回厨具，因不理智而造成的，自身警示。

　　二、找些兴趣爱好点。

　　平常最好是找些修养身心的行动来熏陶自身的高尚情操和心情，例如，学好如何品茶，怎样养花，怎样写毛笔字这些，这种是很有文化的慢镜头，会使你的心情和性格在悄无声息中获得磨练。

怎么控制自己的脾气？教你五招不生气的方法

　　三、办事要从整体考虑。

　　无论是对自身的朋友、领导干部，或是对亲人、家人、好朋友，乃至对路人，都需要多想一想自身的言谈举止所提供的危害，多换位思考一下，那样在理解他人的与此同时，也可以使自身越来越宽容大度。

　　四、根据其它方法宣泄。

　　接受到憋屈和不悦时，可以借助其它方法宣泄，但千万别在有问题的情形下发脾气，那样受损害的都是你自身。大量的从身旁的脾气、办事的聪慧、他人赏析的人那边学习培训，看一下另一方的身上有哪些存在的不足，择善而从之，渐渐地改变自我。

　　五、维持好的睡眠。

　　睡不好觉的人，脾气毫无疑问不可能好，提议睡不太好的人自身看一下是怎么回事造成的，如果是相思病，那麼提议尽快去处理心里所感，仅有解决了，相思病才可以痊愈，失眠症也便会得到解决。一般情形下还必须留意调节饮食结构，不必吃很多的重口味食品类，非常容易致使身体五行元素失调，还会继续引发脾气问题，最好是多吃蔬菜、新鲜水果等荤菜，清新的血气实际效果更强。

　　以上便是怎么控制自己的脾气?教你五招不生气的办法的具体内容，想要知道大量调节情绪的方式 吗?关心贤君感情教你大量的心态调节方法，协助你调节情绪，此后美满幸福。

谁都有脾气不好的时候，或者说脾气急躁的时候，如果脾气总是坏的，就说不过去了，我们要在自己身上找些原因。

一、先用本人举个例子吧！我喜欢玩王者荣耀，大家都知道玩 游戏 别人坑别人骂是非常气氛的事情，我有一段时间几乎每天都玩，也几乎每天都有生气的时候，后来有一天我一发脾气把手机摔了（6s。。。555心疼死了），之后我就开始总结，发脾气多半是拿别人的错误和对自己的不公平来惩罚自己，自那时以后我就轻易不发脾气了，感觉太伤害自己，我现在自然热衷于王者荣耀，只不过心态放的很平静，遇见骂人的你也打不到他摸不到他，还不如视若不见，一面自己发脾气过度对自己和身边产生危害。

二、发脾气说明一件事情对我们很重要，我们对这件事也非常重视，我有时候即使自己已经吃亏或者怒火冲天，其实这件事情也已经发生了，没必要发脾气做火上浇油的事情，发脾气的那一刻我们的情商为负数，智商为零，如果这是一件可以挽回的事情，那么因为我们发脾气而彻底失去，吃亏的最终还是自己，并且发脾气是不会剥夺他人同情的。

三、放发脾气的那一刻，别人劝阻也会听不进去，所以发脾气吃亏之后，在清醒后总结经验最重要，人的情商不能大过智商，这句话是有道理的

坏脾气的原因

其实本人在很久以前也是一个脾气暴躁的人，只要自己感觉不爽，随时随地都可能大发雷霆。好像不管多小，多不起眼的事都能够引起我的暴脾气，后来我反思了一阵子，发现我发脾气的原因好像都大同小异，只要是周围的事情不顺自己的心意，我就会感到不爽，乃至怒从中来。感觉自己明明什么事都没做错，但还是受到了不公正的对待，好像自己一直是受害者。像是我小时候经常会因为老师无缘无故冤枉我而感到气愤，明明是别的同学犯得错却要让我一起受惩罚，能不生气吗。发脾气通常都会和一些暴力行为搭上关系，像是大吼大叫，打砸东西甚至拳打脚踢，这就说明了人在发脾气时已经放弃了自己的理性思维，转而像动物一样冲动和鲁莽，想要以此来改变自己可能受到的不公对待。

冲动即是错

当然，我们发怒也可能是因为我们的的确确受到了不公的对待，但发脾并放弃自己的理性却是最不理想的做法，因为这样做必定会伤害到自己和他人，也不会对目前的情况有任何帮助。我如果因为老师冤枉就发脾气的话，结局肯定是接着被惩罚。所以我们要记住，不论在任何情况下，发脾气和使用暴力都是最不可取的选择。我个人的经验就是在每次遇到会让我们发火的事情时要马上想到发火的后果，任何一个理智的成年人甚至青少年都会知道此时按捺自己的愤怒才是最优的选择。只有冷静的思考和交流，才能够解决问题。所以，为了自身以及周围你在意的人的利益和安全，请务必不要发脾气。

我也是一个坏脾气者，这让我在很多场合很尴尬，尤其是参加工作以后。

坏脾气就像一个汽油桶，偶尔遇到一丁点儿的火星就会轰然炸开！

或许是时间让我逐渐明白了其中的关键，或许是经历得多了才能明白自己是可以控制一下的。

我也看了很多相关的书籍，和有关人也聊起来过这个问题，但是书上的主意，大家的办法似乎都是别人的，只有自己在生活中摸索才能找到自己适用的。

当我遇到容易发火的事情的时候，会想办法找别的事情让自己先想想，然后再去处理，这样就好多了。

是什么事情，跟父母闹别扭啦，是工作还是感情，如果是工作，他们说的有道理，你可以试着采纳，毕竟忠言逆耳，如果是感情，你可以跟他们一商量的态度说话，毕竟父母不会害你的，实在商量不通，你就按自己的意思行，但是，有时候父母说的话，肯定不会错，怕你会做出错误的决定！还有，你看一下，传统文化论坛，有一个视频叫我被十三所学校开除，或许会对你有所改变！如果我说的不合你的心意请不要生气！

小的时候我爸特别疼我，家中有兄弟姐妹三人，我是家中老二，老大和老三是男孩，我是女孩，所有理所应当我都是那个最受宠的人，但凡有任何东西我都是分到最多的那个，这是伏笔，因为家里人处处让着我，所以可以说我几乎没有发过脾气，那时认识我的朋友和乡里都觉得我是一个没有脾气的人，说话轻声细语的，我也一直以为我不会发脾气了，直到嫁了人。

其实大家都知道结婚了柴米油盐，原生家庭的矛盾可以把生活搅得鸡飞狗跳满地鸡毛，慢慢的，生活把我的脾气逼了上来，对于一个曾经被保护在象牙塔里的我，夫妻关系、婆媳关系、姑姐妯娌的真的可以把一个人逼疯，那时婆媳关系相处不好，姑姐又从中作梗，女儿哇哇待哺，和一次次被刷新了三观，导致夫妻之间彼此仇恨，甚至很多次跟我老公吵架的时候被骂成神经病，于是乎所有不快、不甘、愤怒全都转移到了幼小的女儿身上，那时候总是以为一切牵绊都因我女儿，如果没有她到来，也许我不会那么快步入婚姻的殿堂，有时连我自己都觉得自己已经疯了，但每次看着这个可爱的脸蛋，软绵绵的身子火就熄了一半，又因为没有人帮带孩子，所以我不得不离开职场继续带孩子，但是我是一个不甘人后的性格，离开职场的每一天都在煎熬着，直到现在，我女儿已经上了幼儿园，我老公总是在我耳边念叨我回职场，但他的工作又长期出差，却让我一人边带孩子边工作，当然婆媳关系一直存在，但我已经不再像以前那般的发脾气，因为在我心里，除了我最在乎的女儿、家人，这一切对于我已经无关紧要，爱你的人不会让你生气，你不在乎的也无法让你生气。

一般发脾气只不过是太在乎，若想要改变，其实可以先学会看淡和屏弃，看淡一切，屏弃恶念，远离让你生气的人一切就无关紧要了，也不再有发脾气的理由。

其实生活难不过是因为有太多放不下的东西。

脾气每个人都有，我个人觉得没有脾气的人我都觉得他（她）有点虚伪。我自己也是个急性、偶尔暴脾气的人。特别是对待小孩教育的时候，为了这事也上了不少亲子学堂，但是都是当时起点作用，下了了还是原型，遇到事情还是暴脾气。

但是有段时间，我每次要发脾气时我就走开，去吹吹风，还是挺有用的。每次遇到事情我都提醒自己"有的事看不下去就不想，想不开就走开。"还真的挺有用，大家可以试一试！

坏脾气最主要的是自己想改变，并且能努力控制情绪。

人在愤怒时想不到控制自己的，看什么都不顺眼，看什么都有火。

这不光是心理上的问题，也是身体上的问题。

心理上你可能性格暴躁，这不是一天两天改得过来的，有效的可以去咨询心理医生，平时多看书，多运动，多去接触美好的东西。

生活中的不平不顺会让人烦躁，这时候应该暂时停下脚步，出去走走看看，爬爬山，和朋友家人一起聊聊天。

身体上的不适也会引起脾气暴躁，尤其是肝脏，肝火心火一冒，火气自然来，定期检查身体，平时多运动，不暴饮暴食，远离烧烤、麻辣烫等不 健康 饮食。

坏脾气不光影响你自己，也会影响家人朋友，不要让自己成为没人理的讨厌鬼。

只要变成人，脾气是与生具来的本能，无一幸免！但粗暴易怒，一身戾气就是大问题了，对人对已对家庭 社会 有极大危害性！其成因非常复杂，就算你是心理医生，也难做出令人满意回答！例如教育水平，成长环境，经济状况，坎坷苦难……都是原因！虽言“山易改，性难移”，“坏人很难变好”，但脾气肯定是可控制的！“人是 社会 关系的总合”，一个政治昌明，文明富裕的国度，多现不受欺负的爽朗面容，自然不会经常冒火连天，处处不满！一个温馨私睦之家庭，极少拍桌子摔碗，只有调侃没有打骂！设权力要求你温良恭俭让，但希望你可以在温饱解决后应有以下常识：一，无生命危险时，任何报复性的伤害是犯罪！可导致家破人亡！怒不举例。二，在家里一不如意就经常吼叫，出言不逊，从现在马上重视，忍一下，好好谈，是为善也。三，有很多怨气愤怒，无法憋屈，但要明白你不是救世主，可嗟叹，可讽刺幽默，可适当发洩！总结：(知道这些空话不起作用，但还是要叼叼)首先，世上事不如意者十之八九！凡事只求半称心！紧随其后是这脾气值不值得发？起不起作用？后果会怎样？能否做到慢一步，想一下再说？力度可否小一些？认识和践行“除了生死，都是小事”，不能一遇问题就把这八个字健忘了！治本之法可能是：不管任何年龄，都要重视阅读和 健康 ，平凡而不平庸，终身学习！既使不能成为令人如沐春风，温润如玉的谦谦君子，也可以庶几近之！马上打住了一一”做更满意的自已"，不一定是轻飘飘的套话，可能滋味妙不可言！

情绪失控，发脾气是很多人的一个毛病。虽然明知道发脾气的危害很大。但是到了一定的场景，遇到一定的人，听到什么刺耳的话。就不由自主的生气发脾气了。

很多人也尝试各种方法去对治自己的脾气，结果都收效甚微。

小香，今天在这给大家推荐一个工具。可以快速的将自己的情绪疏导出来。以最快的速度平复心情。

我们知道，如果有情绪，或者发脾气。最好的平复方式就是找人去述说。然而我们不是每次情绪失控都能找到人。那么这个工具和找人述说有一样的效果。叫做全系统思维盘。

这个工具的模型如下。

使用这个模型，可以把自己的怨气都疏导出来。让自己的心情平复。我举个例子，假设我是一个和妻子刚吵完架的丈夫。写出自己的想法如下。

这样呢。通过一次梳理就能让情绪平复。

一个人的情绪稳定性恰恰反映了这个人的涵养和自我控制能力。古语言要宠辱不惊，但知易行难。人是情绪化的动物，很容易受到外界因素的影响而产生情绪波动。尤其是发脾气，或者生气等。这种时候，如何改善呢？下面就给你支支招。

首先，你要充分认识到脾气不好的危害。脾气不好的人，不仅容易得罪人，无法跟周围的人搞好关系。还很容易导致肝火过旺，血压升高，甚至出现脑梗、心梗等问题。

每次发脾气之前，先深呼吸一下，长长的深呼吸，会增加人的肺活量，大脑供氧量，进而有效缓解情绪压力，释放压力。

脾气的修炼在日常，可以多做一些有助于陶冶心性的细致活，比如织毛衣、画画、绣花、书法等等。

发脾气前如果能换位思考，站在对方的角度考虑一下后果，就不会在发脾气以后留下遗憾。

发脾气除了让你宣泄一下之外，解决不了任何问题。既然如此，又何必伤人伤己，浪费时间呢？

忍字头上一把刀。小不忍则乱大谋。凡事看大局，看长远，当忍则忍，当让则让。

凡事三思而后行，冲动是魔鬼。情绪不稳的时候不要做任何决定。

尊重每个人。时刻提醒自己，养成尊重他人的习惯，脾气也就发不起来了。

现在市面上有很多情绪管理、情商提高以及心理学方面的书籍，都有助于改善脾气。

多抽时间出去散散心，这是一种有效的解压方式，能释放积攒的负能量。

倾诉也是一个很好的解压方式。有些事情，说出来总比憋在心里好。

任何时候都看积极的一面，看美好的一面。慢慢地心态也会变得阳光。

情绪烦躁的时候，不妨换个环境，或者找点自己喜欢的事情去做。转移注意力，也会有效缓解情绪压力。

人外有人天外有天。不要给自己的人生加码，学会知足常乐。

坚持。好脾气的养成绝不是一朝一夕的，需要不断坚持。养成习惯以后才会慢慢看到成效。