被分手的我该怎么做呢

被女友分手后，男友必定会心有不甘，出于报复，肯定会想方设法诋毁骚扰女方！建议女孩子把话说开说透，明确告诉对方分手原因，不要模棱两可，给对方留有任何幻想余地。避免牵扯不清造成日后困扰！一旦受到骚扰注意暗中收集证据，先警告，如果男方继续骚扰就果断报警。

期间避免与对方单独相处，时刻与家人保持联系，保护好自身安全！在应对对方时掌握好分寸，尽量不激怒对方，回绝要坚决果断！说话不刻薄，不过多刺激对方，免得出现极端行为伤害自身！血的经验教训告诉我们，女方作为弱势一方一定要注意自身安全！

不要联系，随他去

不要问，不要联系，随他去。这种男人又会在微博说想你，又会在朋友前诋毁你的，通常都是心理不健全的。而且智商低下，要不然就不会在公共场合做这些自相矛盾，而且会拉低他人品的事情。所以以后记得和新男友在一起不要被他知道，微博先别玩了，直接在社交媒体上消失一段时间。朋友圈什么的自己的照片都不要发了。潜水一段时间就好了，他自己一个人唱独角戏觉得没意思就会算了。

离这种人远一点

在我看来这也是一种黔驴技穷的表现，他要对脱离掌控的人和事务使用任何可以用的方法去从新拥有，可以这么说，你在他眼里就是他的一个私人的物件，根本就不是什么女朋友。所以这样的人你要么忍受着继续在一起，要么果断说分离，如果他做出了超出你容忍底线的事情就报警，这样的人就要找比他更强的人才能压住。建议把和他的一切都删掉，从你的手机里，脑海里，朋友圈里，最后是生活里，条件允许最好是远离。

结语

这期间多和朋友家人在一起，并把事情真相和他们说，包括遇到危险的处置办法，尽量不要独处，慢慢的他知道已经失去了这份感情再也挽回不了，而且这么做并不能对你造成什么影响，就会淡忘了，他也会有新的开始。

被分手是每个年轻人都会遇到的事情。

只是遇到这种情况的时候，也不要太难过。

毕竟天涯何处无芳草，怕什么呢，下一个没准更加的优秀。

您应该从这段感情中慢慢脱离出来，摆脱忧虑和怀疑，然后为迎接下一段感情做好准备！谢谢！

在感情里面如果突然被分手，你应该好好的分析一下这段感情当中到底出现了什么问题。失去的就说明不是你的。

不主动联系对方，让感情的温度也慢慢降下来。让受伤的心开始慢慢愈合。在这期间不去联系对方，但是你不要完全的失去对方的消息。 你需要借助朋友圈，微博，甚至朋友口中去了解他的现状，同时还要通过朋友圈，微博等工具让自己出现在他的视野中。

肯定就是询问一下原因，到底是为了什么，如果是对方的问题，那你没有必要过于纠结。

不用担心，最好的办法就是重新找一个!

记得有首歌是这么唱的；相爱总是简单，相处太难，不是你的就别再勉强。

恋爱中，有很多事情是说不清道不明的。有时候两人对事物和问题的观点不一样，那么也有可能造成意见不和感情出现裂痕，因此，如果这时候缺少了包容和理解之心难免会给对方一种伤害。人无完人，每个人都有优缺点，不要总是看到别人的缺点而忽略了优点。

你问的是突然被分手了，那么可以分析为以下几点原因：

1.可能是你自身出现问题了，也可能是你对象出现问题了，导致对象接受不了，所以才提出分手。（有无第三者插足）

2.你们二人在交往中有互不信任的现象出现，长期以往又没得到妥善的解释和说明，造成感情破裂。

3.其他突发事情发生，导致被迫分手。

针对以上几个可能发生的问题，建议如下；

1.重新审视一下你们交往期间是否有发生过什么矛盾。如果有，那么好好分析一下症结所在，总结一下自己的处置是否妥当，以便将来不重蹈覆辙。

2.把精力转移到其他爱好或工作学习中去，弥补充实自己不足的方面，为更优秀的你增添更多的实力。

3.不要再去纠缠过去的感情了，重新理智的面对将来；莫愁前路无知己，天下谁人不识君。总有你喜欢的和喜欢你的人在等着你。

总结；无论男人还是女人，不喜欢了就是不喜欢了，所谓提出的分手理由，那都是安慰而已，只是一个借口。虽然分手后是痛苦的，但作为成年人，应该理智冷静的控制自己的情绪，把心思放在别的感兴趣的事物中去。比如：再重新找一个或再接受一个苦苦等候你的人。

通常被迫分手都是很痛苦的经历，被抛弃的人总会情不自禁地期望回到原来的关系中去。许多人牵挂守望，苦求复合，确实在这彻痛之中，人很难觉得自己还有什么更好的选择。或者能做到比这更多。

然而当所有的遗憾痛苦完全经过之后，许多人回望来路，发现其实原本有其它好得多的路可走的。比如提升自己，扩大自己的版图，吸引到更好的人——只是当时在那个痛所致的意识狭窄中，完全意识不到。那种无力或剧痛的感觉的确能让人思路萎缩，不相信自己还能做任何事。有时甚至会有，下床也是一种很大挑战的感觉。

所以要让人去做真正最有利自己的选择，先处理痛很重要。当这种痛感开始减轻，人的自我感觉，自我评估，思考涵盖面，都会随着精神状态的复活而截然不同。然而处理痛，并不是单纯令痛消失，而是全力收获这个痛所带来的领悟和成长。直到这个成长完成之后，你成为了全新的自己，痛在完成了它的原本的使命之后也就会自然地消失。我会在下一篇被分手了该怎么办（中）里，分享很多处理痛的具体方法。你也可以寻求专业咨询师的帮助来穿越这个过程。

当你在处理痛开始之后（其实并不需要等它完全消失），就可以展开真正有益于自己的选择了——学习提升自己，成为独立的人，建立自己的根基和资源，发现真正充实自己的方法，发掘自己的天赋潜能，享受依据自己的喜好来创建生活，快乐不再单独依赖谁，结交更加不同层次的人，扩大自己的世界和眼界……在你的生活版图和眼界的扩展过程中，你会发现世界上原本有很多胜过你的前任的选择。而现在经过蜕变的你也在此时开始能吸引到ta们。有时就甚至前任还想要回到你身边。（但你不能本着这个目的去做这件事。而且成长过后的你再面对过去喜欢的人，可能还要掂量下现在自己需要的是什么）

这是许多人经历过的经验。一个比喻是，当一个人站在地球的背面（或许曾经相信这就是世界的全部），那眼里最值得追逐的就只有天上的月亮。但当ta拓展了自己的世界，旅行到地球的另一边，便能发现更大更亮的太阳。 但如果ta再学会了宇航，把自己的版图扩展到整个星空，ta还会发现许多恒星比太阳更大更亮。

所以离婚，被分手，或者伴侣出轨被迫分手之后应该做的事是：

1、处理伤痛完成领悟。

（有人生经验的咨询师，导师，一些智者的书籍等等很多方法能帮助人更快更好地完成这个过程。我将在（中）篇中分享）

2、学习和提升自己的素质能力。

包括心理素质的锤炼和潜能开发，而不只是单纯的知识学习

3、开始扩大自己的版图，认识和结交更多的人，在更大的范围内活动和工作——尤其是那些能使你的潜质优点得到发挥，使你更加成为自己的人。

4、通过实践实现自足。

想像一下自己是渴望阳光的植物，和自己就是太阳的感觉的不同。

当一个人开始展现自己的真正天赋才华，就是自爱的开始。然后被爱也会到来。去做那些能够发挥你的天分的事，就像给到世界光和爱。你会开始发现自己不再是爱的乞讨者，你已经像太阳一样温暖别人。你也会吸引到别人来和你分享阳光。

当然我这里说的是，发掘自己的真正价值，而不只是追求成功。如果只是追求成功，不在自己最有光彩的方向上去发挥自己，那始终也只是证明自己渴望别人看，并不是让自己真的觉得自己更值得欣赏与爱。此外，如果你愿意在自我成长上多投入一点努力，联结上自己内在的爱与平和，你会在做或不做什么时都感到完整和自足。

有许多最后寻获真爱的人，都有曾经痛苦的分手经历。而他们中许多人最后遇到“更好的人”之后（或许也可以说是，更适合现在的自己的人），都觉得当初沉湎痛苦是毫无必要的。早知道今天还会碰到这么好的，当初就立刻开始学习成长为今天的生活做更好的准备，而不会花那么长时间去痛苦与挽回。当然，自己当初也不能预料到一个更好的人会到来。只是如果你不断地学习修炼和发挥自己，更好的人是自然会看见你的所发出的光。而当初的痛苦，也并非毫无价值。它促使了你剧烈的成长与蜕变。只是比起沉湎在对曾经的留恋中，极力开创更好的未来，才是对自己真正力量的看清。

想像你发出的光被一百人看见和被一亿人看见，你拥有的选择面的不同

对于爱情，不同的人认为在人生的重要度是不一样的，所以分手之后不同的人的接受能力是不一样的。很多人在分手失恋之后感到很难受，为此我们该怎么办呢？这里就为你提供一些失恋快速调整心情的三个策略。

策略一：以结果导向，逆推现在

失恋分手后很难受，这也是作为一个正常人的人之常情。不要说跟一个人分手难受，就算自己养了几天的小狗丢了，哪种心情也是郁闷焦急无比的。

但是，难受是有限度的，你不能每天习惯性地难受，甚至再放大这个难受程度。其实之所以你陷在这段痛苦中无法自拔，主要是因为你活在过去，不接受现在，更不愿直面未来。

反之，如果你以结果导向出发，来逆推现在，你的心情会大大不一样。不妨试着想一想，你们分手了，你们之后再也没有机会在一起了，现在的你痛苦难过，而对方也许早已经和别人幸福地生活在一起，你所难过的是什么呢？

是没有得到对方，还是看到对方幸福你难受，如果是，那说明你还不理解爱情，如果不是，那你何必纠结于一个根本就不爱你的人呢？过去的就让它过去，过好你的现在，计划好你的以后才是应该考虑的事情。

策略二：去户外跑步，坚持跑到跑不动为止

失恋后很难受，找不到让自己缓解的途径，那就出去跑步吧。跑步不仅可以促进血液循环，而且还会使得人体的新陈代谢更加旺盛，输送营养的速度加快，这会使得我们身体的免疫细胞迅速获得更多的养分。

不仅可以增加我们的体质，而且使得我们的大脑保持兴奋状态，在这个过程中，人的思维也会比较活跃，当你跑不动的时候，你就知道要停下来。

跑步这个过程其实也会给你很大的启发，进行不下去的事情就算了吧，何必为难自己呢？所以，选择跑步不仅可以缓解你的精神压力，磨练我们的意志力，也会使得你的心胸开阔，放下哪些失落的情绪，从而走向快乐的生活。

策略三：如果实在放不下，那就置之死地而后生吧

如果怎么样你都无法放下对方，那就再试一次挽回爱情吧！毕竟，如果不让自己彻底死心，那就无法收回自己的心。很多时候不到黄河心不死，那就置之死地而后生吧，勇敢地再去给对方联系一次，问问对方你们之间是否还有机会，如果对方彻底地拒绝了你，那么你不妨开心地接受，因为这份感情就这样划上句号，何尝不是一种完美。

只不过是你们之间没有结果而已。佛家常言人生七苦，其中的一苦就是“求之不得”，既然已经明确了是求之不得的事情，那么就不必再求。正如“忍无可忍，无需再忍”一个道理。一旦你放下了，你会发现，其实人生有很多种活法，很多时候错过的不叫爱情，而是孽缘。而真正应该做的就是敞开心扉，迎接生命中的真爱。

很多事情想多了都是烦恼。佛家常说：人之所以痛苦，就是因为执着，所以放下痛苦的办法，那就是放下执着，放下执念。人这一生其实活着就好，何必与自己过不去？

人生百态，活着本来就是受苦，如果能够坦然接受这样的生活，何尝不是一种智者所为呢？古往今来多少圣贤，留下多少名篇诗句都是为了启迪后人，做人遇事都要想得开，这样人生遇到的事情就不算事情。所以，分手失恋很难受的话，不知道失恋了怎么办不妨采取上面三种策略，从而让自己快速走出失恋的痛苦。

被分手怎么办？千万不要做以下几个举动，试着正确去挽回
很多人在失去自己的对象之后都会觉得特别的痛苦，有的人提出分手其实是有前兆的，但是有的人却毫无征兆，所以一方可能还在幻想你们的以后，另一方则想着什么时候离开。如果您经历过或者正在经历这个阶段，那么请注意，被分手不可怕，关键是用对方法，百分之八十的人在说出分手之后都是有可能改变心意的。
虽说看起来被分手的才是受害，但其实往往说分手的人也并不好受，如果你们不是他喜欢上别人或者是不再爱你，提出分开之后还是有机会复合的，因为他在之前肯定经过了很痛苦的抉择，也许正是因为你哪里做得不好所以才会导致他的失望，那么，如果遇到这样的情况，我们应该怎么去做才能让对象和你复合呢？其实还真有几个需要我们注意的地方。

一、 不要推卸责任。
其实在分开之后的三天之后是提出复合的很好的时期，这个时候你们都因为没有了彼此的存在而觉得不适，之前的不好好像也在心中淡化了，脑海里面老是想起之前比较好的回忆，这个时候如果你能够和他提出复合，那么在一起的可能性还是比较大的。但是如果他提出的时候是认真的，那么肯定就不会立马答应，你们肯定要谈一下之前的矛盾。这个时候就不要互相指责了，如果他说你哪些地方做得不够好，让他觉得非常不舒服，那么你一定要仔细想一下他说的是不是对的，千万不要不思考就推卸责任。

其实卡耐基说过，人有一个共性就是喜欢把自己的错误的理由推卸在其他人身上，因为大家都会首先站在自己的利益角度思考问题，这其实是很多人都难以避免的。如果他提出这些，你一定要以他的角度想一下是不是这样，如果是你的问题比较多，那么你就要想想以后怎么办，千万不要把承诺说得太快，不要说的太绝对，那样会给人一种不靠谱的感觉。你应该真诚，认真的和他交谈，如果这样做了，那么你们复合的可能还是很大的。

二、 切忌死缠烂打。
分手之后你肯定是很难过的，这个时候回忆起之前的种种好也会觉得分开更让人难受，许多人都克制不了自己，总是喜欢去缠着对象，一方面是因为觉得自己就要抓不住他了，所以觉得不安，一方面则是因为真的想和他再在一起。其实这是不理智的行为，如果你之前做的不够好，分开了之后却去缠他，其实并没有针对关键点进行解决，所以不但不会起好的作用，还有可能会起到反作用。

因为你的这个行为特别的掉价，在试探之中会让你更痛苦和不安，也会降低你的魅力，这样的行为会让他觉得厌烦，甚至潜意识里面觉得自己做出分开的决定是很正确的。更不要去送什么比较贵重的东西希望对方改变主意，这个时候他看到这些东西之后觉得无奈和厌烦。正确的做法是应该给他一段时间，这个时候你也想一下之前的相处有哪些不得当的地方，等你们都冷静了一段时间之后再去交谈，这样效果会好很多。

三、修炼自我，成为更好的自己
如果暂时没有办法改变现状，那就试着改变自己，让自己变得更好。人在最心烦意乱的时候做的任何决定都不够理智，如果你真的没信心他会回心转意，真的就别再找他了。我们可以做一切让我们感兴趣的事，一直想做却没能做的事，手头有事做就不会胡思乱想。最重要的是，我们在专注于一件事时很容易实现自我价值，重拾信心。还是那句话，自信的人最美丽，时间只有花在自己身上永远不会觉得浪费。“你若盛开，蝴蝶自来”说的就是这个理。
我们在爱情中都是个初学者，不管是分手还是被分手，一段失败的爱情都是引导我们成长的明灯，掌握正确的方法挽回爱人事半功倍，一味强求只会让爱人喘不过气越走越远，希望所有深陷爱情囹圄的人共勉。

01
凡事都要学会拿得起放得下，既然分手已成为一个不可逆的事实，与其对于此事一直耿耿于怀，不如选择放手，要知道对于一个不爱自己的人，你再怎么想挽回，都是于事无补的。分手带给你痛苦的同时，也告诉你一个重要的信息，你和他不合适，所以要彻底打消重归于好的念头，要看清一个事实，你们再也不可能在一起。

02
虽然分手了，但生活还要继续，别把哀伤挂在嘴上，活着不是为了怀念昨天，平静的回忆一下你们的过去，然后痛快的哭一场，擦干眼泪，把一切都留在昨天 ，永远不要去触及。找朋友聊聊天，逛逛街，旅旅游，看看外面的世界的精彩，让大家都看到你的坚强，离开他/她你也可以过得很好。

03
分手只代表自己的这一份爱情走了，不代表自己以后就没有爱情，彻底和爱情说再见了，要重新树立起信心，要相信，在不远的将来，你会遇到一份比这更好的，真正属于你的爱情的！

04
分手后会伤心很大一部分是你已经习惯了有他的存在，你依赖着那习惯，不舍得这份依赖就这么消失，但是你要知道，分手后你不再有权利习惯他的呵护、温柔与笑容 。你要努力忘记这份依赖，只有摆脱了它，这分手的伤痛才可以不被触及。

05
分手后不要妄想做朋友，如果做了朋友，其中一方另结新欢，看着自己以前的恋人,与别人亲亲我我、欢天喜地，你心里真的就那么平衡吗？人都是有尊严的，何必自找苦吃呢？还是早点脱离苦海，重新过自己的生活这才是明智之举！

06
分手后，他（她）离开你了，不要为此可惜。因为你失去的是一个不应该爱的和不爱你的人，而对方失去的则是一个爱他（她）的人。他（她）不爱你了请不要伤心，不是你不优秀、而是因为他（她）不懂得珍惜优秀的你。

07
不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记不要说对方的坏话！当你批评他/她自私、小气、懒惰时，别人或许会问：那你当初为何选择了他/她？你应该感谢他/她，因为她/他让你学会以后如何去爱，让你在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱他/她！让你在爱情的道路上有了一次成长！