怎样才算得上“清醒”

保持清醒的头脑 首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。 保持情醒头脑的基本条件 要有良好的身体素质 方法1 每天用冷水洗脸 方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气 方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒 方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类 方法5 不能和酒 抽烟 方法6 注意身体的保暖和散热 方法7 总之注意身体才是根本 注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困 酸性食物与大脑疲倦 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。 人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。 酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。 碱性食物 脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。 整脑食物 由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。 醒脑食物 使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。 当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。 在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。

我觉得想要让一个人彻底的清醒，一定要经历一些事情。例如我在高考的时候，因为粗心大意把答题卡涂错了位置。导致我丢失了60多分，没有考到理想的大学。这是我一生中最后悔的事情，从此以后，我干每件事都很认真，细心。

如果一个人他不愿意面对现实的情况下，他是永远都不可能清醒的。所以我们首先要让这个人敢于面对现实，敢于走出他自己的阴影，从而使他自己敢于面对一切，让他彻底的清醒。

吃一堑长一智，让他经历一些事情以后他才能对生活更深刻的感受。
简单来说，像冬天刚起床的时候，大脑不清醒，只要用一泼冷水往脸上一喷冲冲脸，脑子就开始清醒。
而感情如人饮水，必须经历才有所感受。

我觉得让一个人彻底的清醒，只要悲痛，让后化为动力，那么从此以后，每干的一件事都会进全力去做，尝过了不同于别人心酸，能让他自己得到一个非凡的经历，这个经历可能一辈子都会留在他的脑海中，激励这他。

想要保持清醒就必须尽量远离负面情绪，不与负面情绪的人交往，加入一个正能量的团体，结交一群正能量的人，做一些正能量的事。

对抗焦虑最好的办法就是行动。

焦虑最大的特点就是喜欢胡思乱想，给自己预测很多没有发生的但又害怕会发生的事。

空想是不能解决问题的，只会让人越来越痛苦。

但是往往很多人就是不愿意去行动，总觉得内心无力，或者觉得做什么事都无用，其实只有真正去做了，才会知道，行动是有效的。

那要做什么才有效呢？

学习、阅读、运动和交往都是有效的行动，如果做不到长时间的做一件事，那就把时间分散利用，一个时间段只做一小部分，先让自己动起来，再逐步增加。

比如，学习1分钟，看1行书，散步1分钟，与人交流1分钟等等，虽然时间都很短，但确是一个可以让人动起来的好开始。

不要认为时间短就没有用，对一个长期没有行动的人来说，要想开始都是很困难的事。

一个好的开始就可以让人坚持，并且越做越好，时间也会逐步增加。

如果对这些都不感兴趣，那就挑一件以前或现在想做的事来做，比如画画、唱歌或者跳舞等等，只要不是没完没了的玩手机游戏和刷剧等无效行动就行，手机游戏和刷剧可以当做适当的放松行为来做，不要过分沉迷。

郑秀文通过画画治愈自己，陈坤通过行走得到疗愈。

只要让自己动起来，大脑就没空胡思乱想了。

《黑客帝国》中有个情节，抵抗者中的叛徒向特工出卖了Neo的行踪，以换取自己在电脑世界中的地位和财富。其中有个镜头：他叉起一块牛排，向对面的特工说：

“你看，我知道这块牛排并不存在，但是当我将它放进嘴里，母体会告诉我的大脑，它是如此的鲜嫩、多汁。你知道这么多年过去，我领悟到了什么吗？无知即幸福。”

可见，一个人的思考与领悟并非必然会导向清醒，完全有可能走向反面。不愿清醒的人总是善于为自己寻找借口，并进一步自欺之。

前日转发了一篇关于“深度思考能力是如何丧失”的文章。有朋友质疑，是否所有人都具备或需要深度思考能力? 是否读书就等同于思考? 这两个疑问都非常好，恰是问题所在。

正如“幸福”可以有很多层次和阈值，不同的人有不同的思考水平，对应于不同的领悟途径和幸福度。他可能会“难得糊涂”，认为无知即幸福；也可能会“直面清醒”，迎来真正的思考。

无论一个人处于何种思考水平（思考能力的深度），当前他都面临着两种选择，是让思考迎难而上，还是让思考放任自流。如果说读书，那决定的就是他“会读书”还是“不会读书”，唯有前者才有可能带来清醒。

“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。” 是否愿意成为真的猛士? 对大多数人可能仍然是个问题。有人总是怕鬼，有人总是怕人，有人总是怕死。。。宁愿在恍惚中恐惧，也不愿有片刻的清醒。

友人又说，“人们有意识地，更多是无意识地，选择不同方式来抵御孤独、无意义感和死亡焦虑。认清真相并保持清醒的人，也许可最终跳出逃避和防御的怪圈，至少让生命真实而绚烂地绽放一次”。

此语一语道破。一个人所做的大多数事情，其目的都是在“抵御孤独、无意义感和死亡焦虑”。认清真相永远是一个谜题，但保持清醒是可以通过理性做到的。一个人所要逃避和防御的，必定都是他自己为自己划定的怪圈。

愿生命之花绽放~

说明 ：此文为大禅2021年在印度游历期间随笔。更多信息可参阅“禅修营”公众号或进入禅修网(chanxiu.com.cn)。

看反应，看对事物的第一感觉，比如说做个数学题，1加1，瞬间会说出2，那么看到123加321，会不会感觉大脑在思考，如果看到数字加法的一瞬间感觉大脑很累，虽然能够计算但是疲累，会用意念支撑自己继续算出结果，而不是大脑主动飞快的运算出来，这种情况就说明大脑处于疲劳状态，这时的你就是不清醒的

判断自己是否清醒，很简单一点，你掐一下自己感觉疼不疼。如果疼的话，证明你就是清醒的。

最佳简单的方法，狠狠掐自己试试，是否很疼呢？第二种，试着去转钱，如果你不清醒，钱转错都有可能，涉及自己的钱时，哪个不会清醒点呢？

这样判断
应该是看瞳孔吧
如果是喝酒或者刚刚睡醒这种茫然状态
因为每个人清醒时的状态基本上都是不一样的
可能有人天性大大咧咧
说话肆无忌惮
在那些严谨的人眼中他们永远是不清醒状态
所以只能通过和自己之前的状态相比较

那我至少要知道，你是什么情况？