怎样才可以得以解脱 跪求知乎上的大神们，帮帮我

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。 用补偿心理超越自卑 补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。 解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。 在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。 自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。 强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。 心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。 用乐观态度面对失败 在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。 面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。 要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。 此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。 用实际行动建立自信 征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下： 1．突出自己，挑前面的位子坐 在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。 坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。 2．睁大眼睛，正视别人 眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。 3.昂首挺胸，快步行走 许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。 4．练习当众发言 面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。 在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。 从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。 5.学会微笑 大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

我也曾有过这么迷茫的一段时间。其实，你要对自己有自信，没有信心就是害怕面对错误，当你认真对待自己的工作与感情时，你要想我努力了，没有什么可怕的，这就是自信的基本条件，试着让自己做好每一件事，你会走出自卑的

人生在世，总会因某种原因、某些挫折而心情沮丧，丧失自信，陷入惶惶不知所措的空虚、失落、恐惧的情绪中。 那怎样才能走出这种不良情绪的阴影，重塑自信呢？ 很简单：后退一步天地宽，情绪调节靠自己。 ★对不可挽回的过失，再后悔再惋惜，再去想也没有用，干脆放弃它，迈过它，一切重新开始，从头做起。当你迈出新的一步时，人们就会佩服你的毅力；当你做出成绩时，人们就会给以赞赏的目光，你也就会重新找回自己的尊严、自信。比如由于过去不科学的生活学习习惯造成了青春期综合征，使自己学习成绩下降，这时你再后悔、再着急、再悲观也没用，干脆别去想它了，从现在起，采取科学的生活方式、学习习惯，不要再继续犯过去的错误，同时积极治疗、恢复心脑肾的生理功能，使自己早日从青春期综合征的漩涡中解脱出来不就行了吗？ ★对不可改变的弱点，不去强求改变，后退一步，承认现实，顺其自然。要知道，人上有人，天外有天，比上不足，比下有余。拿自己的弱项去跟别人的强项比，拿自己的短处去跟别人的长处比，越比越沮丧，越比越自卑；拿自己的强项去跟别人的弱项比，拿自己的长处去跟别人的短处比，越比越有劲，越比越自信。比如，自己可能体质瘦弱不能象警察一样威武，可自己头脑聪明，能说会写，比那些词不达意，字体歪斜的人，自己不是强得多吗？自己可能学习文化课不太拔尖，可自己体质强壮，为人诚实勤奋，勇敢耐劳，也是许多人比不了的呀！这样一想，心里不就自信多了吗？总之，天生我才必有用，扬长避短，适者生存，只要目标明确，勤奋努力，人人都可成功。 ★对自己所追求的目标，不要心太急，光想一蹴而就，一举成功，饭要一口一口地吃，路需一步一步地走，把自己的目标根据实际情况分解成几个阶段，先易后难，先小后大，分阶段分步骤地朝既定目标迈进，这样，每取得一个阶段性的成绩，你就会看到自己努力的成果，就会有成功的喜悦，自信心也会在不知不觉中建立，目标在稳步前进中达到。 ★凡事多看光明面、积极面，少钻阴暗、消极的牛角尖。比如，你现在陷入青春期综合征状态，可能存在许多问题，如上课注意力不集中了, 老师讲课听不进了，该记住的东西记不住了，晚上整夜睡不好觉了，与同学关系紧张不和谐了，胡思乱想控制不住不良习惯了……这些导致你心情紧张抑郁，你很着急，怎么办？你当然想一下子就拨开云雾见晴日，柳暗花明又一村，可那怎么可能呢？事情的转变总有一个过程，哪能象变魔术一样神奇快速呢？丢掉这种不切实际的幻想，采取科学的行为方式加上积极的药物治疗，把注意力放在对好转情况的体会和确认上，比如现在入眠虽然还需要较长时间，可比起过去整夜睡不着来说已经有好转了；夜里虽然还做梦，可做梦的时间短了，早晨记不清楚了，这就证明大脑休息的质量提高了；过去不良习惯一天二、三次，现在能控制到三、四天一次了，次数少多了，继续努力下去，终究就会恢复正常生理状态了；上课还有走神的情况，可只要稍加注意就能回过神来，学习仍有困难，可比过去强多了……这样以积极的态度去认识问题，考虑问题，看到进步，看到光明，看到美好，信心就会越来越足了，心情也会越来越好，越愉悦，情况自然好转的就更快了。 总之，对于自己面临的不如意的问题，思想上高度重视，采取积极改进的态度，力争解决，行动上尊重科学，不急不躁，循序渐进，只要你相信，苍天不负有心人，有一份付出必有一份收获，只要努力 ，事情就一定会向好的方向发展，人生就一定会光明灿烂。

1、聪明博学
“女子无才便是德”早已是过时之言，才女的冰雪聪明、玲珑剔透令人折服，她知识广博，有说不完的丰富话题，天文地理、科技人文，信手拈来，绝不会让你感到琐碎无聊。
2、修饰得当有独到品味
她不是脸蛋长得最漂亮，可看上去赏心悦目。她不追求潮流，却能独运匠心穿出个人品味，她能传达出内心的成熟与丰富，像一杯醇厚的葡萄美酒，令人微醺微醉。
3、工作干脆利落驾轻就熟
外表纤弱的她工作起来干净利落，从不拖泥带水，即使是繁重的工作也不怨天尤人愁容满面，因为这样只会显示自己的无能，投入极大的工作热情并尽快熟悉工作会使自己立足不败之地。
4、追求爱情却不痴迷
她深知，爱情不是女人生命的全部，太多的期望只会在将来化作冲天怨气。或许她会勇于向心仪的男子表达好感，因为好男人不会很多，她愿意为追求幸福冒被拒绝的风险，然而她不会是被爱情困住的金丝鸟，她不会痴痴等候，亲情与友情也是她生活中很重要的部份.
5、小小的叛逆
她不愿做一个没有自己思想的乖乖女，她拥有丰富的知识和洞察力，她不随波逐流，即使面对顶头上司，也能礼貌而坚定地陈述自己的不同意见，展露自己的鲜明个性.
6、语言风趣收放自如
她很懂得语言的艺术，从不会在观点不一时将自己的意见强加于人，她会轻松化解无聊的玩笑，既不会板起面孔制造尴尬，也不会一声不响照单全收，她会以委婉的方式暗示对方“此种话题不受欢迎”.
7、留一点神秘感
她不会在工作场所谈论私人话题，特别是感情故事，公司只需要了解她的工作能力而非家庭私事，在充满竞争的职场重地，或许你轻描淡写的几句话，却让别有用心的人改得面目全非，何苦授人与柄?
8、清新自然拒绝陈旧
她应有极强的“保鲜”能力，岁月与生活的琐碎无法在她的心灵烙下痕迹，她善于发现生活中的美与辉煌，借与冲破无边的平淡，她喜欢亲近自然，辽远的风景和清新的空气能抚慰她疲惫的心。
9、善待自己
在任何时候她都不会伤害自己，情场失意、事业受阻只会带给她短暂的情绪低落，但她不会因此而堕落或放纵。她爱惜自己，知道良好的健康状况对现代人的重要性，她积极运动以保持良好身材，不会吝惜花在保养容貌及身体上的金钱和时间。保持良好的生活习惯，抽烟、酗酒、通宵狂欢都不会发生在她的身上。
10、有道德标准能坚守原则
她乐于接受别人的意见，对无伤大雅的玩笑也能一笑置之，但她不会人云亦云，毫无主见随波逐流，她有自己的道德标准，绯闻从来都离她很远。

学会理解，因为只有理解别人，才会被别人理解。

学会忍耐，因为事已成现实自己无法改变。

学会宽容，因为人生在世谁能无过呢，人无完人。

学会沉默，因为沉默是金。

学会说不，因为做不到的事不要强求，做自已力所能及的事。

学会观察，因为大千世界无奇不有，只有眼观其变，才能明辩是非。

学会忘记，因为只有忘记已经失去的才能立足当前，展望未来。

学会放弃，因为有的东西只能远远的欣赏。不是你的，就不要去追求，放弃是最好的选择。

学会适应，因为任何条件下都要生存。

学会珍惜，因为现在得到的都是最美好的。

学会付出，因为只有付出才能得到回报，虽然付出与回报不总成比例。

学会克制，因为冲动往往会事得其返。

学会思过，这样才能找到自己不足之处。

学会偿试，因为只有这样才能懂得人生的苦与乐。

学会改变，因为你不能改变别人，只有改变自己。

学会装傻，因为人生难得糊涂。

学会快乐，因为只有开心度过每一天，活得才精彩。

学会知足，因为只有这样才会觉得现在的生活是多么的美好，真所谓是知足常乐。

学会承受，因为在人生当中总是发生一些突如其来让人意想不到的事情，别无选择，默默地承受，并勇敢地面对。

学会倾听，因为听取倾诉，是对她人的尊敬，也是对她人的一种解脱，也是一种安慰。

学会知而不言，因为言多必失。

学会自我解脱，因为只有这样才能自我超越。

学会知难而进，因为这样可以磨练自己的意志。

学会一分为二看事情，因为凡事不是以自己的目的为转移。

学会一个人静静地思考，因为这样才能让自己清醒、明白。

学会从痛苦中坚强地爬出来，因为人是从坎坷中才茁壮成长。

学会珍爱生命，因为生命只有一次，为什么要等快要离开这个世界时才感到人生短暂呢。

学会用心去看世界，因为这样才会看清人的本来面目。

学会拿得起来放得下，因为只有这样才会重新开始新的起点。

学会转移心情，因为只有这样才会从悲伤挣扎出来，才会让自己快乐起来。

学会向前看，因为生活节奏太快来不及回首。

学会坚韧不拨，因为只有这样才会战胜生活中好多困难。

学会渴望，因为只有这样才能造就动力的源泉。

学会享乐，因为这是我的努力付出所收获的成果。

学会奋斗，因为它是我美好人生的伴侣。

学会博爱，因为博爱可以给我力量，只有博爱才能得到真正的幸福。

学会感恩，因为感恩可以带来融洽，带来快乐，不让自己留有遗憾。

人生之路脚下走，生活之辛心间流。风霜雪雨，傲骨寒霜，细心品味，感悟人生……

完美有内在完美和外在的完美。
外在的吃、住、打扮、举止风度、生活的享受上的完美好解决，基本是靠钱来解决的。
而最难的是内在的完美，这需要一定的智慧和需要一定的悟心才能办得到。
内在的完美最理想的就是待人接物，办事的成功率，成功率越高的人，就是最完美的。
假如处处都是失败的，那么，这个人的人生是很不完美的。
那么，怎样才能提高自己的人生的成功率？
一般的说，能够掌握““天时、地利、人和”这三个方面情况变化的人，即掌握“”机遇、环境、内在能力”这三方面的人，他的人生就会立于不败之地，能给自己以完美。其中，内在能力是主导的，后者是要靠自己去辨别的。
　　1、天时——就是解决事情的时机是否成熟，时机和机遇需要观察和等待，诸葛亮如“东风不来，草船就借不到箭”，这对你做任何事都很有用处，知道火候和恰到好处，避免哪壶不开提哪壶的情况发生，在机遇不到的时候，需要不断加强能力的准备。
　　2、地利——就是周围的生活、工作、学习环境如何，能否把不利因素变为有利因素。比如一个学生，周围的学生都不喜欢读书，老师也没有事业心来教书，对这样的环境，只有转学走路，一所好的学校，有好的老师和学生，再加上自己的努力。这就比较容易成功了。在单位里也是如此，好比一个人才，所处的环境是，上有上司堵你的路，下有同事坏你事。那么，对这样的环境，也只有调换，跳槽走路。哪怕你今后长大了，假如要升学，要工作、或者要做生意，也要学会分析各方面形势和环境。知己知彼。才能百战不殆。
　　3、人和——对个人来说，就是自己的内才，能否胜任事情的解决，那就需要你不断的加强学习修身，提高内涵的能力。
　　一般注意了这三方面，就会养成很好的思维行动习惯，做事质量都能得到提高，成功的机会就会多了，失败会离你而去了，你的人生的完美也就形成了。

这个世界上没有完美的人，所以接受不完美