怎么样才可以不过度关注男朋友

①.掌控你的情绪闸门

很多人问,如何在一段感情当中呢，做到不过度期待对方的回复呢？可能说的这些话会刺痛一些人的心，相信大多数人啊都有过这样的经历：你的心情会随着对方的举动而波动，随着对方的行为呢而起伏。一会儿激动到不行，一会儿呢就丧到谷底。

对方没有给予回复的话呢，你就无比的焦虑，这种感觉就好像自己被对方手里的遥控器给控制了一样。他随时啊都可以掌控你的情绪闸门，但是这种情况的本质呢，它不是别人想掌控你，而是你自己呢想要去掌控对方。我们来捋一下啊，期待对方回复信息的动机和需求是什么？

②.满足自我的需求

首先对方不回复你，会引起你的焦虑不安，对方回复呢，会给你带来安全感，他的回复和热情会让你感到被在乎。其次啊，你的生活缺少了意义和价值感。所以呢，跟他保持联系这件事啊，会让你觉得说你被关注了，被肯定了，有价值感，所以你发现了吗？

表象是：我很爱你，我需要你，我在乎你，你这个死渣男为什么老是让我难受？但是深层次的原因呢，就是说跟他发消息这件事情啊，可以满足自我的一些需求。不管你愿不愿意承认啊，就是说你把这种需求呢建立在用外界来满足的基础上。但是要命的是啊，外界呢是不可控的。

③.本质是自私

如果说我们非要去期待别人用自己预测的方式啊来爱自己，满足自己，那就等于强行控制那些不可控的事情。就像想控制明天的天气一样，让他不要那么冷，穿件好看的衣服。你拼命想掌控的，其实都是在控制你。

我们把安全感、自我价值感、被认定感这三个建立在别人身上的时候，就等同于亲手把控制你的开关呢交给了别人，这就是一切糟糕的开始。可能有人说啦，我付出那么多的感情了，我付出了我的金钱和精力了，他为什么还是这个样子？那你付出的动机是什么呢？跟刚才所说的有区别吗？不也是希望对方能通过你的付出来完成你的需求吗？

④.不要祈求施舍

不还是想要得到更多的爱的回馈吗？这个逻辑啊，其实是一样的，就是你的心啊，完全依赖于对方能不能按照你理想的样子来反馈，这种过度的控制呢？其实是一种自私。所以啊，当你用自己的付出来绑架别人的时候啊，那么别人就会跑得更快了。

所以你明白了吗？为什么有些人啊，总是感情不顺。谈恋爱本来是想让自己变得开心快乐的，那最终呢，就是不快乐，因为你的生活缺少了一项价值感这个事情，你的情感没有依托，你总是希望另外个人的出现啊来拯救你，这本来就是一种贪心和不劳而获。

⑤.结语

所以当自己能力不足，就像杯子里的水不满的时候呢，那这个时候就要让自己的能量充分利用起来，而不是说祈求别人把杯子里的这个水啊施舍给你。自给自足，自我成长确实是很苦。所以啊，有很多人是想要去走捷径的，但是你走捷径的本身呢，就会让你失去原本所拥有的美。

人性的本能啊，是趋利避害的，但是如果说你最终想要的目标不变，那本来该经历的那些你所逃避的苦，不仅要还，还要有利息的生活不会饶过谁，因为在自我成长这条道路上，是没有捷径可以。

非正常依赖”是需要特殊看待的。治疗精髓在于：减少自己对男友的精神依赖。

治疗方案如下：

1、给自己找事情做，集中专注力

最好是找一项需要全身心投入的事情，不容半点溜号。

比如，去随堂上课，唱歌舞蹈什么都行，跟老师的交流下，让他人的思绪带动着你的思绪和行为走，不给自己留下一点空闲胡思乱想；

或者高度利用大脑，学英语背单词、线上玩解谜游戏，都是不错的注意力集中方式。

2、做任何事之前，有自己的规划

也就是说，建立属于自己的逻辑体系。某件事发生了，你首要的思考任务是如何看待、如何思考、如何解决；而不是一味想着“寻求男友的帮助”。

当你建立起自己的逻辑体系，目标系统而清晰，就很难受到他人的影响。在此过程中，你训练的不仅是独立能力，更是强大的自信。

自信有了，独立就成功一半了。

3、别把爱情当成人生的全部，寻找其他方面带来的价值

当你把“爱情”这一块布无限拉扯，自然就会蒙蔽你的双眼；你眼前所见皆是这块布带来的颜色，以为世界就是这个颜色。

但当你稍减力气，这块布回归正常大小，你会发现其他方位也皆是美景所在。

4、不要爱得太满，甚至可以自私一点

你不必太爱他，只需要把他对你的爱平衡了就足够。

他怎么对你，你就怎么对他。千万别上演什么“自我感动”的戏码。你投入得越多，就会陷得越深，自然也就越容易失去自我。

5、用自己的长处比较对方的短处

这是在陷入盲目崇拜后，救赎自己的最有效方式之一。

因为你的崇拜和深陷是盲目的，是无理的；解决的时候也要用盲目和无理的方式寻找一种自我平衡。

找到对方的缺点，以自己的优点作比较，从中获得自信。甚至产生一种“是对方高攀了”的心理。

这种心理越强，你在关系中占的主动权就更高，只有对方想着依赖你的份儿。

6、脱离“习得性无助”，进行积极的自我暗示

当你发现自己是个“依赖者”的时候，其实也就确定了自己是个“依赖者”。

这种确定往往伴有绝望和恐慌，很多曾经根本没有当回事的细节，如今也愈发觉得是自己“依赖”后的并发症。于是，你觉得自己没救了。

某件事，或许曾经的你根本可以独立完成，但当你给自己扣上了“依赖者”的帽子，自我强制性地成为了必须事事依赖的那个人。

总的来说，想要不依赖男友，最好的办法就是：建立足够强大的自己。

这种强大指的并不是一定要你具备超强实力，样样出众；而是要你能与自己独处，只有这一条标准，就足够。

三、什么样的女生，容易陷入“非正常依赖”？

通常来说，你陷入“非正常依赖”的概率绝不是偶然，而是必然。

当你具备某些特征，只有通过这种偏激的依赖方式才能满足你的欲望。

这些特征包括但不限于：

1、严重缺乏安全感：把男友当成生命稻草，同时肉体上也伴有强烈的粘人程度。

2、恋爱经验少，对恋爱的新鲜感尚未过去：本质上还未参透爱情的含义，仅仅视作影视剧里每天甜得发齁的浪漫情节，期待值过高，心甘情愿肝脑涂地地全身心付出。

3、自我认知低：自卑，总觉得自己身上没什么吸引人的优点。想留住对方的筹码只有强制性的依赖，整天黏在身边，看着管着问着，才相信对方是“愿意跟自己在一起的”。

生活中，这几类女生蛮多的，往往这些特征还极有可能同时存在。

但她们更擅于直接生搬硬套地利用某些招数，自己都不明所以地去实施。不是坚持不下来，就是没有什么用。

如果你也是其中的一员，还是建议你先了解自己身上的弱点，并正视其存在的程度和原因。把自己调整得健康一点，你的行为自然也就健康一点。

分享15条恋爱法则

1、少操心男朋友的事，也别管他有没有跟其他女人来往，不行就拜拜，能安稳跟你过日子的人绝对不会让你担心。

2、不要总是因为他而情绪化，不要一直盯着他把重心、精力都放在自己身上，多关注自己。

3、不要在意他为什么半天才回消息，每个人都有忙的时候，都是成年人了，都有自己的工作。盯着他还不如努力做好自己的工作，给自己找点乐。

4、想联系他就联系他，不用克制。你怕他忙所以努力克制自己不去打扰他，可人家还一定觉得你懂事。

5、想见面就问他有没有时间，拒绝了也没关系不要害怕被拒绝，也不要因为被拒绝而难过。

6、不要过度关注他的生活，也不要猜他的想法，也别管他对你有没有分享欲，他不想说，你也别追着问，要来的爱情，没有意义。

7、别管他打不打游戏、抽不抽烟、喝不喝酒，那是他自己的事情。别整天唠叨，天天管着他，你认为是为他好，整天跟个老妈子似的，在后面追着，心累不说，他还觉得你多管闲事。

8、不要听信男人的甜言蜜语，当时听听就好，不要当真。不当真，才不至于到最后伤心。

9、不要一生气就提分手，除非你是真的想分手不要把“分手”当做气话来气他，他可以哄你一次两次，次数多了谁都会觉得烦，到最后就成真了。

10、要有随时都可以离开的勇气，经济独立是关键，不要过度依赖他，这个世界上，除了父母自己，其他人都有可能会伤害到你。

11、把对方当作一个正常人，不要对他有过高的不切实际的期待，这点做不到，到最后受伤的只会是你自己。

12、经营好自己的生活，改干嘛干嘛，不要因为对方失去自我和社交圈，真正让自己舒服的爱情应是细水长流、是悄无声息的陪伴、更是你有你的事情要做，我有我的理要去追求。

13、除了爱情，你的人生中还有很多重要的事情。你之所以每天过得不开心，那是因为你把他看得太重要了，他的一个表情、一个举动、一句话都能左右你的情绪让你奔溃，你忽略了好好爱自己。

14、你要认真生活，认真工作，认真健身，认真看书，认真跳舞，认真保养，哪一件事不够你忙活的，别整天揪着他不放。

15、拒绝恋爱脑，爱情只是我们生活中的一部分是我们闲暇之余的一种调味剂，你要好好工作更要好好生活，好好爱自己。

其实很多女生谈恋爱的时候，大多数都会出现这样的问题，因为女生很多都是感性的感情。他们脑子里想的就是自己是不是开心，或者对方是不是开心而且为了对方可以付出很多，甚至牺牲自己的事业前途或者和家里闹掰，也就只为了能够和那个自己喜欢的男人在一起，这样的人在谈恋爱的时候什么话都听不进去，因为他们觉得自己的另一半是最好的，这时候就不会再有人轻易的改变他们的思维方式和想法，所以说这也就是为什么有很多女生都是恋爱脑的原因。

当然恋爱脑的生活习惯和恋爱方式，和正常人是有着非常大的差别的。不是说恋爱脑不好，只不过是因为恋爱脑更容易在一段感情中受挫，有时候被渣男欺骗了感情都不得而知，有时候一些恋爱脑的人，他们对于感情的判断和反应相对来说比普通人要慢一点，他们有时候会沉浸在自己的美好感情中无法自拔当然，他们也有可能在未来的某一天会幡然醒悟，只不过通过自己发现并且放弃一段感情都会比较少。听到别人的劝告，甚至还会觉得对方是故意挑拨自己的情感关系。

大家千万不要有恋爱脑，不要觉得自己一心一意的对别人他们也能够同样的对待我们，不是所有人都是这么无私的，大家还是多对自己和自己的家人好一点吧！有多少人在感情中吃过亏，但是大家对于感情的最近事情还是要有一个自己的判断，想一下自己想需要什么样的生活。毕竟每个人对于生活的要求是不一样的，我们在生活中也要注意不用将自己的心思全部放在如何去谈恋爱上面。太在意别人的想法有时候并不是一件好事哦！