脾气不好怎么办

如果觉着最近脾气暴躁、容易发怒，首先要看是不是由于外界因素而引发或导致的情绪暴躁、易怒。如果是外界诱因导致的，首先要隔离诱发源，再适当的调整情绪看是否可以缓解，并观察其情绪改变所持续的时间。如果很快得到缓解，应为一过性的，无需特殊治疗；如果经过一段时间的调整仍未缓解，就要引起重视。还有就是要查一查甲状腺功能，看看是否有甲状腺功能亢进，这个病的检查需要到医院抽血检查甲状腺激素水平，以及甲状腺彩超。如果只是性格不好、情绪管理能力差，应该给予认知行为干预，同时要加强营养，人体在营养不达标的时候，也会导致心情暴躁，引起脾气变坏，吃维生素B类的药物。但是针对脾气暴躁原因不明的患者，具体的治疗要在医生的指导下进行。引起脾气暴躁也有可能是由于遗传或者其他疾病，特别是无缘无故的容易暴躁、发怒，时间超过两周，要考虑是否患有抑郁症。抑郁症是容易导致情绪暴躁、易怒的，而且暴躁情绪不容易受到主观思想的控制，也就是患者控制不住暴躁发病的情绪，如果发现无缘无故的暴躁发怒，就要到精神专科就诊，在医生的帮助下判断是否患有抑郁症。如果患有轻度的抑郁症，可采取心理治疗，包括认知行为等治疗。如果抑郁症较重或有躁狂发作，比如得意忘形、情绪不稳定、易激怒，因小事和不同意见就暴跳如雷，有破坏和攻击行为、讲话声大、滔滔不绝、过高评价自己有才智地位、出现夸大的观念、不知疲惫、精力异常的旺盛等症状发作时，应在专科医生的指导下进行药物治疗和物理治疗，并辅以心理治疗。常用的药物有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，或合并心境稳定剂，或非典型抗精神病药物治疗。还有物理治疗，常用的有经颅磁刺激等。

脾气不好有很多原因，肝火旺盛，心脏病，更年期都可以引起脾气不好，脾气不好可能跟自身性格有关系，也可能是最近内分泌失调有关系。如果是你本人脾气不好，这个可以通过自我提醒，有意识的去做调整改变的，比如说从现在开始学会觉察自己的情绪状态，当有情绪问题的时候，及时的分析一下自己属于哪种情绪之中，是由于你心里的哪些想法和认知引起了这些情绪问题，换一种思维看看这个一般就会改善情绪。

光靠自己的意念来控制脾气有些难，可以多吃些滋润、去火的食物，例如苦瓜、冰糖雪梨汤等，通过外在的东西来帮助去火。
同时要早睡，熬夜会引起肝火旺盛。

脾气不好的人一般是由于一是环境影响的，由于环境周围的人都是脾气不太好，所以就会影响到自己的脾气，而像他们学习第二个就是由于自己的身体问题，比如自己的肝郁气滞，会引起自己的脾气不太好，所以这个时候首先要控制自己的脾气，每天给自己一个暗示，第二个就是喝一些疏肝理气的茶，那么脾气也会缓和

脾气不好的人很容易就会乱发脾气，要试着学会调节自己的情绪，当自己生气想要排泄怒火的时候，可以试着去运动，在运动过程中发泄怒火，转移自己注意力。

　　现在很多的朋友因为工作、生活的压力，导致脾气不好，该怎么办呢?以下是由我整理关于脾气不好的内容，提供给大家参考和了解。

　　一、解决脾气不好的 方法

　　脾气大的人往往在冷静下来之后也会后悔自己的言行，也想控制一下自己的脾气，或许是没有什么好的办法，也或许是因为生活和工作的压力都比较大，所以一直改不掉爱发脾气的习惯，今天就来跟大家一起分享一下，如果脾气大该怎么办，有些什么方法可使适当的改改自己的脾气，希望对您有所帮助。

　　1.对暴躁易怒的危害性要有足够的认识

　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。

　　所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。

　　2.增强理智感，学会克制自己的怒气

　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。

　　一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。

　　3.学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法

　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。

　　俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。

　　在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。

　　这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。

　　转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。

　　比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步。

　　或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

　　灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。

　　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。

　　4.换个角度考虑问题，体谅他人感受

　　做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。

　　因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。

　　你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想?所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。

　　5.聆听音乐可以调节情绪

　　你的情绪容易兴奋、激动，所以，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。

　　希望你多参加集体活动，多和其他同学交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。

　　只要你有决心、有恒心、有行动、坚持努力，暴躁的脾气一定会改进，你会逐渐变得温和、宽容、冷静，从而与更多的同学友好相处。

　　脾气大的人有的时候也许是因为肝脏不太好，容易上火，这时可以喝点菊花茶，去去火，也许是因为各方面的因素精神压力过大，平时在生活中要调理好作息时间，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，少喝酒，这样也会改善脾气大的习惯的。

平时多看书读报，努力提高自己的修养和涵养。中医的角度上来看，脾气不好说明你脾脏比较虚弱，甜入脾，建议你适当的吃一些红枣和生冬瓜汁。补脾气，泄肝火，先把身体调整舒服了，再解决你不顺心的心理问题！

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
再详细点就是:人生在世每个人不顺心的事很多，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。切记:不可含怒到日落......最后祝你能快乐的过好每一天!!!

每个人都有脾气，但你一定要正视下什么是好脾气，不是有气和别人吵自己一个人承受就一定是好脾气，那样也会伤害自己，怒伤肝，思伤脾....过及伤之，所以说任何事情都不能太过。人生就是一个内心修炼的过程，当你完善到把任何事情都看成是正常的时候才能评价什么是好脾气了。我觉得从生活中发现自己才是真正修炼自己脾气{也可以说是性格}的方法！！！

有的人脾气不好，总会因一点小事，就发火，要么是骂人，要么就是摔东西的，有的还有家暴的情况，脾气不好的人都是这样的情况。像这类的人还是有很多的，可是要想将脾气改好，也不是那么容易的，像这种脾气不好怎么办？

脾气不好怎么办

做事不要冲动

有的人呢，就是处理事情太冲动了，没有理智，没有去想后果，因此呢，会犯下很多的错误，甚至是后果严重，吃一蟹，长一智，警告自己，不要再犯。

用平常心对待

心态决定一切，有时候呢，用淡定的态度去解决问题，我想会少很多的麻烦，并且，能够避免发生冲突。

不因大事小事恼怒

有时候呢，大事小事都要去烦恼及恼怒，这样会令人心累，其实，都是没有必要的，一个人要将明白什么事情重不重要，值不值得自己伤肝恼火。

适当解压

脾气暴躁，或许与周围的环境及人和事息息相关，所以呢，可以适当地解压，脱离让人不舒服的环境，这样才不会让自己出现暴力倾向。

钓鱼，修身养性

有人说，钓鱼，是修身养性的一个项目之一，不但可以平心静气，还可以让人处之泰然。

培养淡然情操

一个人的脾气或性格，不是想改变就能改变的，这些都需要时间，心急也是解决不了的，在日常生活中，可以大事化了，小事化无，拥有平淡的新体，可以解决很多烦恼与忧愁。

女人脾气不好的原因

考虑是更年期引起的，分女性更年期和男性更年期，但临床上以女性更年期综合症较为常见，其常表现为四大症状：潮热，心悸，精神、神经症状异常，腰酸背痛。

女性更年期是指卵巢功能从旺盛状态到逐渐衰退直至消失的一个过渡期，此时常会引起妇女生理和心理方面的一系列变化，常发生在50--60岁间的男女性，情绪不够稳定，易激动，易怒，易紧张焦虑，注意力不够集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力，心理敏感性增强，感觉易敏感，记忆力减弱是处于更年期男女性的共同特点，常采用激素治疗，饮食调整，及心理治疗等等，若症状较为严重，建议去医院做相应检查。

脾气不好的话对人的身体也是有影响的，气大伤身，经常发火容易长斑，影响容貌，经常发火会伤肝，经常发火还会影响到免疫力，会经常生病。总之，脾气不好的人，既伤身体又影响家庭幸福，所以尽量去改改自己的脾气。

人们常把脾气暴躁看成一个人的性格特征，事实上，从中医学的观点来看，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。中医学多将之归为“肝火”。

“肝火”可分“虚”、“实”两种。“实火”即肝火炽盛，多因长期精神抑郁，情志不遂，肝气郁结不舒，郁而化火所致。除急躁易怒外，还常表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦口干，或胸部两侧胁肋部胀痛，大便秘结，小便短黄，睡眠不好等。“虚火”是指肝的阳气正常，但阴血亏虚，使肝阳相对亢盛。这常由于恼怒伤肝，气郁化火，火热耗伤肝肾之阴血，或因房事过度、年老肝肾阴亏，肝阳偏亢所致。除出现类似于“实火”的症状外，还有腰膝酸软，头重脚轻等阴虚的表现。
“肝火”容易让人动怒，而发怒对身体的危害非常严重。国外科学家曾做过一个实验，将小白鼠放在人发怒时呼出的气体中，结果发现小白鼠竟然很快就中毒而死!那么如何改善这种情况呢?
首先要自主调节情绪。情绪与“肝火”关系极为密切，不良的情绪刺激会导致肝脏损害，而肝脏损害又会加重情绪失衡。所以要想从根本上纠正这种情况，必须学会自主调节情绪，用宽容、平和的心态对待周遭的人和事，积极应对人生逆境困苦。
二是形成良好的起居习惯，做到睡够，且睡好。有人以为只要睡足8小时就够了，其实更重要的是睡眠时间和质量。中医理论中，晚间11点到次日凌晨1点为肝脏工作的时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之，损害肝脏。
三是要饮食得当。适当多吃蛋、奶、鸡、鸭、鱼、虾及精肉等蛋白类食物，并多吃富含维生素的新鲜蔬菜与水果;饮料则应以各种新鲜果汁为好，酸奶、玉米汁等也对肝脏有益，而各种酒类应尽量少喝或不喝。

脾气不好慢慢改呗，即便是你的心再好，脾气不好也会坏事，当你生气的时候，尽量控制情绪，少发作。

如果脾气不好想改正的话，当我们想发脾气的时候呢，你可以先在心底里面从一默数到10，然后你的脾气就会慢慢的降低，就就会有时间去思考问题了。