如何解决摆烂行为

大学生想在假期做到自律不摆烂的话，不要浪费自己在假期的时间，要养成好习惯。

一、懒惰不需要内疚

不是每个人每天都充满斗志，懒惰并不是每个人都有，只是比例在一定程度上。即使成就高的人多，也会有懒惰的阶段。有一个著名的杠铃法则，就是很多人像杠铃一样工作，两边会轻到重庆，他们会突破或解决一个问题，达到目标或拿到奖金后休息一会儿，集中突破另一个问题。对他们来说，可以看到他们聪明强壮的样子和享受懒惰的样子。

二、自律能力稀缺

自律是一项非常消耗能量的工作。有局限性。如果把自律能力用在别的事情上，就不能再用别的东西了。所以想要自律的时候，必须选择具体的地方。

三、制定好目标

假期没有家长的督促，很久以来自由的自由一下子就放松了。爱学习的你要想在大学取得成果，首先要在未来3 ~ 5年内定下大目标，然后把大目标变成小目标，找到最适合自己的方法，当你获得成就感时，你就会有坚持不懈的动力。最好找一个目标相同的人一起完成。这样你们互相督促，你会更有动力。

四、增强意志力

你玩游戏，为什么会上瘾？原因是游戏在时间上提供反馈，人脑可以享受到在时间上反馈的乐趣，所以会出现无法停止的现象。如何增强意志力，意志力的加强可以通过睡眠、冥想、运动等方式增加。

五、消除不良情绪

在追求的克制中，罪恶、压力、羞耻都是我们通常对付自己的武器，但这些武器也不起作用，反而消耗了我们的意志力。最好的方法是接受相互冲突的自我，将这些自我融合在一起。稳定自己的情绪，有志者立长志，无志者常立志，自律要立长志，要有目标。

大学生暑假要有自己合理的时间安排就能做到自律不摆烂。

大学生暑假最大的敌人就是不自律的自己，美好的一天从早上开始，早上不要赖床坚持运动健身，这样不仅可以强身健体而且可以让新的一天充满活力。晚上也可以去慢跑运动，形成习惯有助于睡眠。大学生在暑假自己给自己制定计划，要记得学习时集中注意力，关闭手机，防止自己分心。可以每周读完一本书，记录自己读完后的心得体会，每天晚上花费十几分钟时间进行复盘，充实不摆烂的一天可以使自己身心愉悦。暑假也是自我提升的好机会，大学中的四六级可以称暑假时跟着视频练习英语口语，矫正自己的发音提升自己的英语，挑选一些优质的网络公开课，增长知识量。也去做一次志愿者，帮助流浪动物或者其他公益活动从而提升自己的社会实践经验。定期整理自己的房间，也是一种自律不摆烂的体现。

大学生暑假每天抽出时间学习精进一门技术，或者学习新技能也是自律不摆烂的体现。大学生暑假是考取驾照的最佳时期，大学不管是记忆力还是别的能力都是人生中最佳时期，大学考取驾照也是为将来步入社会做打算。在暑假时可以培养自己的兴趣爱好，可以也找到喜欢的字体，让自己练习一手好字受益一生。如果有兴趣的画可以学习视频剪辑，学习摄影技术，用相机记录自己的生活点滴，尝试自己制作生活vlog这样不仅学习了一门技能而且还可以收获零花钱。也可以学会做几样自己喜欢的菜，拿给家人品尝从而提升厨艺。也可以看几部经典的电影，陶冶情操，提升感悟力。

【摆烂】

指事情已经无法向好的方向发展，于是就干脆不再采取措施加以控制而是任由其往坏的方向继续发展下去，不想干了。

摆烂会养成习惯

这一秒想摆烂，下一秒也会。

这一天想摆烂，这一周都想摆烂。

这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。

比如说，正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过，

“等会再说吧。”

再比如，正在刷视频，读书以提升自我的想法来了，

“明天再说吧。”

再比如，突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，

“下周再说吧。”

【如何做到自律不摆烂】

【学习】

我们无论在学习、工作亦或是生活中，都强调和重视“拓宽视野”。

而学习就是“拓展视野”的最佳方式。在我们人生中，有许多未知的领域，而学习就如一把万能钥匙，可以为我们打开一扇扇大门，让我们开眼看见更广袤更精彩的世界。

在我们人生中，有许多未知的领域，而学习就如一把万能钥匙，可以为我们打开一扇扇大门，让我们开眼看见更广袤更精彩的世界。

2.【锻炼身体】

大学生暑假假期空闲时间多，这个时候是锻炼身体的好时期。

锻炼还能使青少年的体形健美，并且可以锻炼他们的意志和毅力。爱好运动的人，往往行动快速敏捷，做事情总会显示出他们奔跑时勇往直前的尽头，遇到挫折也能从容面对。

3.【专注当下，培养兴趣】

专注当下，做好当下，是拒绝摆烂的最佳途径。

这主要是指长时间做一件事情，并且可以乐在其中、不断自我加工这件事情，让它越做越好、越做越起劲。

在这个过程中，学习一门乐器就是一个不错的选择！

乐器学习科目众多，想要轻松拿下一门乐器并非一夕之功，在学习的过程中大家都或多或少会有一些坚持不下去或者想要放弃的念头，这种情绪处理不好就会演变成摆烂心态！

这个时候就一定要学会拒绝摆烂！不摆烂的本质，应该是在真实的现实环境里，遇到一个个扰人心绪的想法时，主动积极地给予拒绝，并坚持不懈地达到最初想要的目的

在今天和明天之间，有一段很长的时期；趁你还有精神的时候，学习迅速地办事。——德国·歌德

       很多大学生心怀远大的目标，想要在自己从事的领域有所成就，但残酷的现实却是无法按时完成手头的工作，无法以超高的效率完成各项任务，无法保持自律。不自律，成为了很多大学生成功路上的阻碍。暑假，是大学生放松的时间，也是超越别人的最佳时间。从现实的情况来看，我们大多数情况下都没有走到比拼天赋的程度，很多优秀的、成功的人超越他人的秘诀就在于在没有约束的时间内保持自律。自律对于我们大学生来说尤为重要，从我的经验来看，可以通过以下几点来保持自律：

💡💡一、保持积极态度，担负个人职责。

       俗话说：态度决定一切。好的态度是保持自律的第一步。在对待学习或者一些任务时，要保持一个积极的态度。积极的态度有着正面的驱动力，在第一时间投入到任务中，以饱满的激情完成每一项任务，是承担个人责任的表现。无论学习任务是多是少，是困难是简单，我们都应该以正确、理性的态度按部就班地去完成。在暑假里，一个好的态度不需要我们付出太多，我们可以从小事做起，比如不熬夜、不赖床，不沉迷手机等。消极懈怠不会对任务完成有所帮助，昂扬的姿态才是保持自律的正确法则。

💡💡二、分清轻重缓急，养成良好习惯。

       在暑假中完成工作或学习任务时，要根据自己的情况，制定合理的任务规划。要将任务按照重要程度进行划分，按照时间进行排序，把重要的、紧急的事情排在相对不重要的事情前面，利用空余的、零碎的时间去完成不重要的任务，提高时间的利用效率。有的时候，我们不自律是因为任务困难或者工作量太大造成的，因为缺乏合理的规划，我们为自律设限，让自己步入了不自律的深渊。

💡💡三、学会利用工具，整合自身资源。

       利用工具并不是偷懒，有的时候，利用工具帮助我们事半功倍，帮助我们保持自律。包含暑假在内的很多时候，我们会做一些重复性的，周期性的工作，如果每次都重新开始，不仅仅浪费时间，还会给自己造成负担，消磨了自己的意志。所以不妨利用一些工具帮助我们保持自律，比如经常沉迷玩手机的人可以设置一个手机使用时长，经常发呆的人可以让身边的人帮助提醒自己。外界的助力也是帮助我们保持自律的利器。特别是在缺乏监管的暑假，一些工具会让我们更加自律。

💡💡四、树立远大目标，保持充足干劲。

       目标会为我们提供导向和激励的作用，让我们保持充足的干劲、不拖延地去完成每一项任务。以目标为导向不仅仅是一种习惯，还是一种思维方式。思维方式的好坏对于工作效率的高低有着显著的影响。每当我们在暑假中想要偷懒懈怠的时候，想想自己想要什么，想想自己现在付出的努力能否帮助我们实现目标，想想我们的竞争对手在暑假中会干什么，我们放松的心就会变得紧绷，从而让我们时刻保持自律。

不仅在暑假，大学生需要在日常生活中培养自律的好习惯，我们要将每一个小事，每一项任务，以高标准、严要求去完成。

大学生如何做到暑假不摆烂有如下几个方法。

      第一:就是找一份暑假工，这也是大多数学生会选择的一种方法，可以提高自己的自主能力，过完一个充实的暑假，最重要的是当你拿到自己辛苦赚的钱时，心里会和吃了蜂蜜一样甜。

    第二:也有很多学生是没找到暑假工的，所以要想不摆烂。

首先在暑假一定要早睡早起，现在大多数年轻人患上疾病都是作息时间不规律造成的。熬夜虽然会让你多了些的娱乐的时间，但是它的坏处永远大于好处，熬夜会让自己的身体机能下降、精神萎靡不振。而早起不仅会激活身体机能，让你一天都活力满满，思维变得活跃、精力满满，去迎接这一天的生活和学习。如果觉着早起很困难，就尝试着在闹钟响起后深呼吸，让大脑恢复活跃状态适当的运动也可以消除身体的疲惫感，恢复精神，还能保持身材，如果你不想在暑假长胖几斤，就每天花半小时的时间锻炼身体，跑步、跳绳、健身操还是饭后散步都可以，坚持下来相信你会爱上运动的。

2.可以多参加社会实践活动，就是大家常做的志愿活动啦，做志愿活动不仅可以提高自身的能力，也能让你的心性得到改善，在为社会做出贡献的同时提高自己，何乐而不为呢。而且很多大学有要求每学期学生的志愿时长要达到多少，还有评优评先，入党等等很多都需要看你的志愿时长，所以不想摆烂就可以多参加一下志愿活动啦

3.我认为在暑假提前预习下学期要学的专业课也是很好的一个方法，特别是学计算机的学生，要学的编程很多，可以在暑假在网上搜索相关知识的视频跟着学习，让你在开学就快人一步，学得更轻松。也可以多阅读那些能丰富知识储备、引发思考、开拓视野的书籍，不求多只求精，用阅读来代替玩手机电脑的时间，是一个很不错的选择。

4.在暑假的时候做自己感兴趣的事情。

绘画、手工、游泳、轮滑等等，在学习之后的时间，大家可以专注于自己的兴趣爱好，让整个假期更加充实。

“看透生活的本质依旧热爱着生活”愿你我都是自己的英雄。

为什么我们要拒绝摆烂？

因为摆烂会养成习惯。

这一秒想摆烂，下一秒也会。

这一天想摆烂，这一周都想摆烂。

这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。

比如说，正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过，

“等会再说吧。”

再比如，正在刷视频，读书以提升自我的想法来了，

“明天再说吧。”

再比如，突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，

“下周再说吧。”

这些都是效果极强的心理暗示。

于是重要的事情一拖再拖，最后不得了之，没有结果，或者是惨淡收场，后悔已晚。

我们说，要学会延迟满足。

学习上也是。

正上着网课，开始刷小视频，你感到很开心。

“没关系，就一会嘛，哈哈哈哈哈哈哈。”

时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多。

每每期末，都是通宵学习新知识的模式。

如此下来，便会造成不良的习惯。

那么究竟怎样才能停止摆烂呢？

特别简单，你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。

你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”

可是，未来真的能够弥补吗？

既然用一倍的时间就可以做好，为什么要花四五倍甚至是低效的时间呢？

为什么不当下就做好呢？

这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。

可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。

比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。

如果单凭文字就能解决的东西，为什么不自学呢？

我们听的是前辈的思想和观念，而不是照本宣科的课件。

你看，是会错过一些东西的。

时间对待每个人都是异常公平的，每个人的一天都只有24个小时。

可是，有的人却能过出48个小时的效果，原因就是如此。

我们相互追赶，去争取自己想要的东西。

资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。

更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。

请拒绝摆烂吧。

养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。

每件事上都做得更好那么一点点，

日积月累下来，

就会成为闪闪发光的未来。

每个人对自己的未来都有期待，对自己如何生活，都有自己的观念。

有些人努力奋斗，不断追求成功。

有的人则自我放弃，不思进取。

对于前一种人，我们对他的态度是尊重和支持。

而对于后一种人来说，则需要帮助他们改正错误的态度。

作为朋友来说，当自己的好朋友自我放弃的时候，应该积极帮助他改变错误的想法，重新振作起来。

具体来说，在这个问题上，好朋友之间应该从以下几个方面采取措施帮助对方：

1，摆明事实，让好朋友明确自身优势。

每个人都有自己的优点和长处。

但是，有些人对自己的优点和长处缺乏清晰认识。

因此，对于那些自我放弃的人来说，好朋友应该帮助他自身具体情况，明确自己的优点和长处，帮助他找到自己的优势所在。

2，帮助朋友树立自信心。

当帮助自己的好朋友找到了自身长处以后，就可以帮助他树立自信心了。

既然自己有诸多优势，自己当然应该拥有自信。

有了自信，自己自然也就不会再自我放弃了。

3，帮助朋友找到提升自己的方法和途径。

在帮助朋友树立自信心以后，作为好朋友，还要帮助他找到提升自己的方法和途径。

有了这些方法和途径，进步才有可能成为现实的选择。

4，鼓励他努力奋斗，不断进步。

当自己帮助朋友找到提升和进步的途径以后，就要鼓励他努力奋斗，不断取得进步。

在此过程中，自己要对好朋友所取得的每一个进步都表示支持和鼓励，对他遇到的问题应该提供帮助。……这样就可以让他不断进步，最终取得成功了。

以上做法，就是帮助自己的朋友主动提升自己的方法和途径。……作为好朋友，自己应该帮助他不断进步，自己也将为好朋友的成功感到高兴。

你的这种无力感，其实也并不是不可改变的，因为这种无力感，可能跟你原生家庭的教育环境以及你所处的生活经历有一定的关系，虽然我们没有办法去改变环境，改变别人，但是只要我们不放弃，就会寻找到改变的突破口，从而改变自己。不知道你的具体情况，我给您一些小建议，希望能够帮助缓解不良情绪。

首先，调整好心态

心态也是我们生活中最重要的，因为只有在调整好我们心态的情况下，我们才有力量，有能量，有勇气去面对问题，从而去解决问题。干什么？他说好心态呢，你可以通过积极的心理暗示，也可以通过冥想或者是深呼吸让自己放松下来，当你放松的时候，你会感觉不那么疲惫，你才会慢慢的相信自己可以做到。为想做，开始做准备。

其次，从小事做起，慢慢的积累

很多事情我们没有做到，甚至产生一些不良的情绪，源于我们想要的太多，但是做起来却不知所措，这种我是深有体会的，谁想改变呢？你最需要做的就是从小事做起，结果把小事做好了，慢慢积累一起来才是大的事情，我这样说，你认可吗？为愿意做，奠基基础。

然后，学会相信自己

生活中不可缺少的力量，就是我们要相信自己，只有我们相信自己，我们才有勇气去面对，才有勇气去接受，才有勇气去行动。如何学会相信自己呢？这就需要我们在做事情的时候先做自己感兴趣，有把握的事情，这样我们就能获得一定的成就感，帮我们获得一定成就感的时候，是不是你就会很开心？很满足，也就会相信自己会越来越好，这就是相信自己的一种表现形式。

这个世界上，你可以相信的人只有你自己。自信的人会给人一种很想要交流的感觉。。你相信的人总有一天会走远。自信是对自我的肯定。我们要无悔自己所做的一切。做过的事情无法重新去做。所以我们要用寻找我们优点的眼光看待我们的过去。为能做，打下基础。

接下来，寻找自己的兴趣爱好，开始行动

每个人都有自己的特点的。这些长处发挥出优势，你就可以出类拔萃。只能说可能你就不知道你哪好，所以没有方向。大部分人都在做自己不擅长的事所以活得很难过，还会怀疑自己。所以想要改变的话，你可以寻找自己的兴趣爱好，你感兴趣的时候，你做起来会轻松，也会事半功倍，更会给你带来一定成就感。可以开始行动了。

摆烂是因为看问题不够深入。我们总希望夜夜暴富。别人中彩票，买了十年。企业家说他花不完钱的时候，背后总有一个个黑着脸找人借钱投资的故事。我们期待的是短暂的快乐，所以才会有一个平凡的人生。往往是那些默默努力的人才有辉煌的成就。