是否应该通过热度筛选书籍或文章

孩子多看课外书籍是很有好处的，当然了这些课外书籍是要经过大人筛选的对孩子有益处的课外书籍，虽然人家说读万卷书不如行万里路，但是我还是觉得读书是很有好处的，能经常带着孩子出去旅游的家庭还是少数，所以多数家庭的孩子都是通过阅读课外书籍来了解很多知识，这样会丰富他们的精神世界，会学习到自己从未接触过的东西，眼界也会更加开阔。

并不是所有的课外书籍都是适合小孩子看的，我们家长对于孩子的课外书籍也是要进行筛选的，因为有的课外书籍传播的东西比较负面，这样孩子看了也会有不好的影响，我们要给孩子选那种充满正能量的书籍，这样时间长了孩子的性格也会比较乐观，看待事情也会积极向上，我家闺女三岁多了，我平时就会给她买很多书看，她从书上也会学到很多东西。

因为我平时比较忙，所以我给她买的基本上都是点读笔配套的书籍，这样她自己也可以看，因为我平时也不咋注意书籍里面的知识，所以有时候我闺女学的新词我都感觉很奇怪，我还以为是别人教她的，后来发现都是她跟着书上学的，我觉得我闺女现在的词汇量就很大，经常会冒出来一个成语，然后问我是什么意思，看到好看的东西还很会形容，我觉得这都是看书的好处。

旅游是开阔眼界的方式之一，读书就是另一种方式，孩子可以从书中了解和自己日常生活不一样的东西，也可以从书中学习很多好习惯，这些知识我们教了可能都不知道怎么教，但是书会很系统的告诉孩子，所以我觉得小孩子还是要多读书，读好书，这样对于他们的以后都是有帮助的。

快速阅读技巧

一、快速阅读的基本技巧

1、避免发声

出声阅读是影响阅读速度的重要因素。实验统计表明，朗读的速度最快每分钟只能达到200字，而默读每分钟可达800字左右，是朗读的4倍。因此，提高阅读首先要学会默读。默读的关键在于避免出声，有的人在读时虽然听不到有明显的出声现象，但是仔细观察会发现他的唇或舌在动，说明其阅读仍有不易觉察的潜在发声现象，这仍会影响到阅读的速度。在实际阅读训练中，要有意识地克服唇动、舌动的现象。

2、减少注视点

阅读过程中，眼睛是以快速眼跳运动的方式进行的。其中眼跳运动的时间只占10%，而眼睛停留在各个注视点上停顿的时间占到总时间的90%。可见，眼睛主要不是靠眼跳的运动，而是通过眼跳中的注视停顿来获取信息。这样，减少一行乃至一页文字中的注视点，也就相应使得视觉幅度扩大，每次眼停获得的信息增多，从而可以节省阅读时间，提高阅读的效率。

3、缩短眼停时间

眼停时间是指眼睛在每个注视点上停留的时间。减少停留的时间，也会相应提高整体阅读的速度。

4、避免回视

回视是指眼跳经过某一注视点后又重新返回。回视的次数越多，阅读的速度就会越慢。因此，必须努力克服回视的毛病。一般来说，回视的出现是由于注意力不够集中、阅读缺乏自信，总担心没有完全看清楚。要避免回视，就应从这些方面多加注意。

二、快速阅读的主要方法

1、浏览法

浏览法是指对一般不需要细致了解的书籍，只是从总体上粗略掌握书中大概内容的一种阅读方法。它可以在有限的时间内尽可能广泛地了解信息，有助于开阔视野，是博览群书所常用的重要方法。 浏览阅读主要是重点注意文中的一些关键位置：一是篇名，包括文章的题目和书名，题目是文章的眼睛，往往集中概括了全文的主要论点、主要论题或是主要内容等。通过研究题目，可以对文章或书籍有一个总体的认识。二是目录、序言、提要、索引等，这些将会帮助读者对文章或书籍大体框架、基本思路有所了解。三是正文，这一部分浏览的关键主要是开头、结尾以及中间各段落起首的中心句。将这些关键部分浏览完毕后，会对文章或书籍形成总的印象，如果经回忆有不够完整的地方，或有值得深究之处，可再作必要的重点补阅。

2、扫读法

扫读法是指对文章内容一目数行、一目十行地扫瞄，以大容量获取信息的一种快速阅读方法。 扫读法不像传统阅读方法那样逐字逐句地来读，而是将眼停的视域尽可能扩大，将几行文字、一段文字甚至整页文字作为每次眼停的注视单位，在快速扫视中获得对文章或书籍的总体印象、整体理解。这种方法最快可以由数行扫读达到一页一页扫读，逐页扫读的方法又称为面式阅读法。由于摆脱了个别字句上的语意纠缠，这种方法不仅提高了阅读速度，而且并不像有些人担心的那样会影响理解程度，很多时候甚至比逐字逐句阅读更能够把握文章内容的精髓。扫读法阅读的速度非常快，但要熟练掌握这种方法必须经常专门训练，比如经常做一些视力扩展训练，在平时阅读时要注意克服逐字逐句阅读的习惯，有意识地扩大每次眼停的视野范围。利用舒尔特数字表等进行专门的视力扩展训练，也是非常有效的方法。

3、跳读法

跳读法是指跳过一些无关紧要的部分而直取读物的关键性内容的一种快速阅读方法。 跳读与扫读不同，扫读是逐页扫视，而跳读则是有所取舍地跳跃式前进，只停留在那些最有价值的内容上阅读，其他次要内容则大段大段甚至整页整页地略过。所以，善于运用跳读法阅读，不但可以提高阅读速度，而且能够很快抓住关键，把握文章要旨。跳读的具体方法有多种：可以抓住标题、小标题、黑体字等关键处跳读，这些往往都是文中主要内容、中心题旨所在；可以根据关键词语的提示阅读，有关键词语的地方大都是同阅读者所关心的内容或问题联系最密切的；可以重点在篇章的开头、结尾，文中段落的首句或尾句跳读，这些常常是议论性文体的主要观点或论据要点的所在；可以沿着情节发展线索跳读，如在记叙文体中情节之外的纯景物、人物的大段静态描写可直接略过；可以根据语法结构的提示跳读，通过结构词语的帮助来把握书中的思路，如"由此看来"、"总之"等就可提示读者很快找到关键性的总结句。

4、寻读法

寻读法是指为得到急需的有关资料，在众多相关书籍资料中搜寻查找的一种快速阅读方法。 寻读法是日常工作和学习中经常使用的一种快速阅读方法。我们在辞典中查阅某个字词的意义或读音；在报纸上查看当天的重要新闻；在电视报上了解想看的电视节目；在产品说明书中查讯某个故障的排除方法；在某本书中通过目录提要寻找自己最感兴趣的内容；在写作中搜集需要引用的有关资料等时，都会自觉不自觉地用到寻读法。寻读时，要在快速扫视书页的过程中，能够很快地对自己所要查找的某些问题的细节如人名、地名、事件、年代、概念术语等，作出识别判断。这种快速筛选识别信息的能力，需要在阅读实践中不断锻炼提高。

5、猜读法

猜读法是指在读书读文章时，以所了解的题目或已看的前文作为前提，对后面的内容预作猜想，然后将其与后文实际内容进行印证比较的一种阅读方法。

猜读法使读者角度转换为作者，为作者设身处地地考虑作品内容的安排，这就使阅读活动始终处于高度活跃的积极思维状态，有助于锻炼提高读者的认识判断能力、创造能力。随着猜读准确性的提高，读者在阅读中领会把握作品内容的时间就会大为减少，因而猜读的能力对提高快速阅读能力也会起到重要的促进作用。猜读法最常见于情节类的作品阅读中，如《老人与海》中在读到桑提亚哥刚遇到鲨鱼之时，读者便可以猜想作者会怎样写他与鲨鱼的较量？最后结局会是如何？其他类型的作品，也可用猜读法阅读。读议论性文体时，可以先由题目设想作者怎样提出论点，采用哪些论据，用什么方法来具体论证。

运用猜读法时需要注意，猜读要以原文的某些材料作依据，不能毫无依据地凭空乱想。猜想之后，要在原文的相关处重点阅读，将猜想与原文的内容进行对照，一致便说明自己较好地准确理解了作品，不一致则说明自己的理解或作者对内容的处理有问题。在不断的猜想、比较、总结中，猜读能力会不断提高，思维能力与创造能力也会得到很好锻炼。

三、快速阅读需要注意的问题

第一、要保持注意力的集中。快速阅读不只是求速度，还要求达到理解的程度，如果注意力不集中就很难保证在极短的时间内能够对内容理解，更谈不上对内容的记忆和掌握。因此，阅读的速度越快，就越需要读者的注意力保持高度集中。这对于保证快速阅读的效率是非常重要的。

第二、提高整体识读的能力。阅读速度的提高，与阅读者的整体识读能力有着很直接的关系。逐字逐句读书的习惯使注视点增多，眼跳次数增多，势必影响阅读的速度。而如果将许多字词、一句或数句甚至一段作为一个整体来识读，就会大大减少注视点和眼跳次数，使每次眼停的阅读视野扩大，阅读速度也会成倍地提高。因此，在阅读中注意养成整体识读的习惯，也是提高快速阅读能力的一个重要方面。

第三、正确处理好阅读速度与理解、记忆的关系。我们所说的快速阅读，当然是在理解、记忆基础上的阅读。如果抛开了对所读材料的理解和记忆，而单纯追求速度，那这个速度即使再快也是没有意义的。因此，提高阅读的速度，一定要处理好速度与理解、记忆之间的关系。快速阅读必须以一定的理解水平、记忆掌握能力为前提。一般来说，快速阅读的理解率应保持在70%左右的水平。

关于如何阅读“协和医院外二科王医生”的答复

这位关注速读的朋友所提出的问题是一个好问题，同时也是一个如何认识快速阅读的好角度。在这里我也谈谈我的看法，供朋友们参考。

大家知道快速阅读的核心就是整体感知式的阅读方式和眼脑直映的看书效果。而要达到掌握整体感知这种阅读方式，则需要通过训练尽可

能的提高我们在阅读时的对文章内容的整体感知能力，而整体感知能力往往需要从一字一词，到几字几词的字群或词组意群的整体意义把

握，从而达到逐步提高目的。这位朋友所提的即是整体感知中对句子里一个小的意群掌握，而意群阅读法则是整体感知阅读中除了字群阅

读法的另一种组读的方式。快速阅读的组读是速读最基本的方法，即一次注视一个字群或者一个意群，甚至整段文字的`阅读法。

以这个朋友的所举这个句子为例：“协和医院外二科王医生”。它是一个简单的偏正结构的句子，在这个句子中“王医生”是关键词，朋

友们一般在阅读时只需要把这类型的关键词在快速阅读过程中找出并记住就行。如句子中的其他内容“协和医院外二科”等内容，能记多就记多少。

我们知道，意群阅读法就是在阅读时，以一个中心词为中心，把词义相关的词，联成一个较大的意义的单位即意群来视读。它不是一个字

一个词地读，而是一组一组地读，边读边理解。有时你可能理解不完全那不要紧，随着你阅读能力和理解能力的增强，你的整体感知能力就会大大提高。

如我的看法，朋友你所说的 “协和医院外二科王医生”这个例句在你的阅读过程中，只需要三个视点就应该把它看清楚了即“协和医院外二科 王医生”；如果你愿意的话，“协和医院外二科王医生”一个视点把它看清也是完全可以的，即把它作为一个整体来感知不就行了吗？试想，如果你一字一字地来感知它那就不叫快速阅读；如果按照你在问题中所提的那种方式来感知它势必会影响你对这个句子的整体意义的映象，只有把它这个句子作为一个整体来感知，它才会让你达到“眼脑直映”的效果：中国近现代历史最长的西医医院“北京协和医院外二科的著名医师王医生”这个映象你不是就记住了吗？如果你不作这样来整体感知的话，那么你怎么才可能达到一目半行，一目一行甚至几行的整体感知能力的。要知道人的许多能力都是靠一点点提高，一步步积累才可能达到的，快速阅读也是如此。

顺便说一下，意群阅读法和字群阅读法的优点是：(1)减少了眼停次数，从而直接提高了阅读速度。(2)把句子划分为为数不多的字群或意群，便于理解记忆，同时有利于缩短“眼脑直映”的时间。但这只是为你更进一步地提高整体感知能力的一个初级阶段，你还必须不断地提高自己的句子、句组、句群、段群甚至块群页单位的整体感知能力。这个进步的阶段必须说明的是一个循序渐进和逐步积累并提高的过程，只要你始终坚持就会达到的。不知我这样解释朋友认为是否有道理呢？

小说阅读法

小说阅读法特指根据小说的体裁特点提出的一种阅读方法。小说是一种叙事性的文学体裁，它的特点是以刻画典型人物为中心，通过完整的故事情节和人物活动着的环境的描写，来反映复杂的社会生活。典型人物、故事情节、典型环境是小说的三个要素。阅读小说，与阅读一般的记叙文有很多相似之处，但同时还应注意以下几点：

（一）分析小说中的人物，尤其要重点分析主要人物的性格特征。分析人物，可从三个方面入手：

（ 1 ）分析人物外貌、动作、细节、语言、心理活动的描写，从多方面准确地把握人物形象的特征；

（ 2 ）着重分析人物与人物、人物与环境的矛盾冲突；

（ 3 ）思考和发掘人物形象的思想意义。

（二）熟悉并分析故事情节。熟悉情节可采用朗读、编写提纲、复述内容等方式；分析情节，要与分析人物性格结合起来，因为小说的任何一个情节都是为塑造人物和表现主题（中心思想）服务的。分析时既要掌握情节发展的连贯性和完整性，从开端、发展、高潮、结局的全过程来全面地理解作品的思想内容，又不能对情节发展的各个阶段平均用力，应当把主要精力放在分析情节的发展和高潮部分。

（三）分析环境描写的作用，以更好地理解人物性格和作品的思想意义。如 鲁迅 先生在《祝福》里多次描写祝福的情景，并在写景时总是紧扣人物的思想感情来着笔，把写景和叙事揉和在一起，以揭示悲剧产生的历史根源和社会根源，对主题（中心思想）起了有力的烘托作用。分析环境描写，不应当孤立地进行，而应当与人物形象的分析结合在一起，当然，有时为了弄清小说的写作特点，也可以单独抽出环境描写来分析，但那要在分析了思想内容以后再进行。以上各点，并不是在阅读每篇小说时都要面面俱到，而是要根据各篇小说的特点和读者自己的具体情况（如阅读目的、时间、水平等），可以有所侧重。

什么是人的记忆

《辞海》中“记忆”的定义是；“人脑对经验过的事物的识记、保持、再现或再认。识记即识别和记住事物特点及联系，它的生理基础为大脑皮层形成了相应的暂时神经联系；保持即暂时联系以痕迹的形式留存于脑中；再现或再认则为暂时联系的再活跃。通过识记和保持可积累知识经验。通过再现或再认可恢复过去的知识经验。从现代的信息论和控制论的观点来看，记忆就是人们把在生活和学习中获得的大量信息进行编码加工，输入并储存于大脑里面，在必要的时候再把有关的储存信息提取出来，应用于实践活动的过程。把两者结合起来，可以将记忆的含义表述得更确切一些。所谓记忆，就是人们对经验的识记、保持和应用过程，是对信息的选择、编码、储存和提取过程。

例如李白的【关山月】“明月出天山，苍茫云海间。长风几万里，吹度玉门关。汉下白登道，胡窥青海湾。由来征战地，不见有人还。戍客望边色，思归多苦颜。高楼当此夜，叹息未应闲。 ”虽然历经数十年，仍有人能背诵不忘。再如：您相遇几十年前儿时的朋友，却立刻能认出他并叫出他的姓名，尽管您好像早已把他忘得无影无踪了。还有，您过去学过的成语、外语单词、看过的电视、听过的歌曲，一旦在一定场所，你就会很快地在脑海中重现……。这些都是人的记忆的具体体现。

人的记忆能力，实质上就是向大脑储存信息，以及进行反馈的能力。人的大脑主要有神经细胞构成，每个神经细胞的边缘又都有若干向外突出的部分，被称作树突和轴突。在轴突的末端有个膨大的突起，叫做突触小体。每个神经元的突触小体跟另一个神经元的树突或轴突接触。这种结构叫做“突触”。神经元通过“突触”跟其他神经元发生联系，并且接受许许多多其它的神经元的信息。神经元传递和接受信息的功能，正是大脑具有记忆的生理基础。每个神经元上有多少个突触呢？有人估计，在人们大脑皮层每个神经元上平均有三万个突触。那么，人脑有多少神经元呢？大约有140亿个。这140亿个神经细胞之间的突触联系的，用天文数字也难以表达。这样的结构特点，就使大脑成为一个庞大的信息储存库。一个人脑的网络系统远比当今英特网还复杂。科学家认为，一个人大脑储存信息的容量，相当于十亿册书的内容，一个人的大脑即使每一秒钟输入十个信息，这样持续一辈子，也还有余地容纳别的信息。这说明：我们大脑的记忆容量是无限的，有很大的记忆能力。

很难想像一个人如果没有记忆会怎么样?如前所说，记忆在人们的生活实践中无时不有，无处不在。它是人的生理、心理活动的一种本质特性。人生是充满活力创造力的，而一切活力与创造力都离不开记忆这个源泉。失去了记忆人的行为就必然失去活力和创造力，甚至会失去许多属于“本能”的本领，人就很难生活下去。

人类之所以能够认识世界、改造世界而成为“万物之灵”，关键就在于人类具有卓越的思维能力、记忆能力。正是依靠这些思维、记忆能力，人类才得以学习、积累和应用各种知识、经验，才能不断地推动历史的发展和社会的进步。

世界上的书籍多如牛毛，而每个人的时间都是有限的，读万卷书行万里路，我们不可能做到博览全书，只能有选择性的去挑选一些书籍去汲取知识，因此如何正确的挑选出一本适合的好书也就成为了一项必备技能。以下是我自己的一些习惯，分享出来做个参考。

1.结合个人的兴趣爱好

书籍分门别类，面向不同的读者，有科幻迷、摄影迷、军事迷??兴趣是最好的老师，符合个人兴趣爱好的书籍你一定会非常乐意去读完。

2.侧重于知识体系的完善

大家都知道10000小时定律，很多时候我们阅读的原因，除了个人兴趣爱好之外，往往是为了想要去加强某个领域的知识面。当我们以这个目的为读书初衷的时候，就需要有针对性的挑选该领域的书籍进行阅读。

3.考虑作者的知名度

我有一个习惯，拿到书之后会先看一下作者，如果作者的名字很熟悉，那么我会更有阅读下去的兴趣。知名作家的产出都是有目共睹的，名气越大自然书也会越畅销，虽然偶尔会有败笔，但往往不会让人失望。

4.参考权威平台的排名

一些知名的出版社、各大网站、微博等都会有书籍的排名及评分，同时也会有很多读者写的书评，通过参考这些数据能让我们从整体上对书籍的优劣作出一个客观的评价。

5.借鉴书籍的畅销热度

书籍的畅销热度从任何电商平台上都能够轻易的得到，虽然畅销书里的文学价值不一定高，名人效应在其中发挥了很大的作用。但是畅销书的力量也相当大，比如，两年前大冰的《乖，摸摸头》就掀起了让自己生活多元化的热潮。还有日本作家东野圭吾的推理热潮。群众的眼睛都是雪亮的，因此书籍的畅销度数据非常值得借鉴。

6.岁月沉淀的经典著作

经历过岁月沉淀的书籍，比如：四大名著、《史记》、四书五经、《孙子兵法》等等，不但是历史长河中文化的传承，更是古人智慧去除糟粕之后的精华。这些作品的文学价值不必赘述，更多的是收藏价值和对传统的继承，值得收藏，值得多读精读。

在挑出一本书籍之后，我们开始阅读的时候也是有方法的，这个技巧可以参考下面这篇文章。

>>>>>>往期文章推荐：如何阅读一本书？

选择一本书之前，先确定选书的方向。

具体可以通过三个问题来选择：我当下面临的挑战或困难是什么？我想要强化的技能或想学习的新知是什么？我当下想享受哪一类书籍带来的乐趣？然后根据这些问题确定选书的方向，然后再根据书籍目录，以及如下的一些技巧，挑选到既好又适合自己的书。

有了方向目标之后，确定具体选择某本书的小技巧。

初选一本书，可以参考知识渊博的专家或厉害的作者，让他们给你做一个初步筛选。如果你不了解作者，可以先花一点时间了解作者在该知识领域中的地位和能力，然后据此判断这本书的价值。

拿起书来快速翻阅，看看书籍目录和书中的条列内容，如果条列出的内容是全书精华、论述精辟、点与点关联性强，或是容易执行的战术经验，那这本书通常也值得一看。同时可以看看书中的专有名词，如果书中专有名词愈多，读者就愈想查证，所以书中专有名词愈多，可信度相对就愈高。

如果书籍的前几页就值得你“画线”，至少说明对你是一本不错的书。

另外，翻译书中的好书几率“相对”较高，因为它们中的多数是被淘汰剩下的，但翻译书也有一些差的，或者翻译得差的，所以做一个参考就好。

选好书只是开始，如何阅读才是关键。

对于一本“致用类”的好书，我是这样阅读的：选择并拿到一本书之后，先看看前后序言、目录等基本信息，然后根据这些基本信息、以及自己看这本书的目的，提出几个问题，然后“用自己现有的一些知识来回答”我提出的问题。

然后对书籍进行快速阅读。我通常是以每分钟两千字左右的速度（学习“精英特速读记忆软件”掌握的）对整本书籍、或某些章节进行快速阅读，由此建立该本书的脉络、知识架构。期间我会找到这本书中我感兴趣的地方、对我重要的地方、或者一些看不懂的地方，然后对这些内容进行简单快速标记。如果有必要，会对这些内容进行二次阅读、以及精读。

在读完这本书之后，再“根据书本内容”对阅读前提出的问题进行再一次回答。作答之后，把“阅读前的答案和阅读后的答案”进行比对，看看自己的回答有多少和作者讲的一样，还有哪些遗漏和差距，然后特别关注这些遗漏、差距、不一样的地方。

这样的一个读书方法乍一看很麻烦，其实非常节约时间，而且hi提高你的阅读收获，因为它可以很好地锻炼你的阅读理解能力、分析整合能力、思考能力。

在生活中，我们经常用“三分钟热度”，来调侃那些做事不能坚持的人。很多人也常常陷入“三分钟热度”的困境，明明是自己喜欢的事情，却不能坚持下来，因此懊恼不已。但做事三分钟热度真的是坏事吗？我们该如何看待生活中的三分钟热度？

一、我对“三分钟热度”的看法
其实，我并不认为“三分钟热度”是一件坏事，因为有“三分钟热度”，我们才能一直对事物保持好奇并不断的尝试新事物。所谓“三分钟热度”就是一种短暂的热忱，对于这件事情大概每个人的看法都不一样。出现“三分钟热度”的主要原因：凡事太过于理想化；受到外界环境的干扰；懒惰、拖延；缺乏抗压能力。
二、对于“三分钟热度”的应对措施
在生活中，我们经常用“三分钟热度”，来调侃那些做事不能坚持的人。很多人也常常陷入“三分钟热度”的困境一明明是自己喜欢的事情，却不能坚持下来，因此懊恼不已。但做事三分热。那么面对“三分钟热度”，我们该如何应对呢？

1.珍惜热度，哪怕只有三分钟。有热度的事情往往是我们感兴趣的事情，也说明我们一直保持着对世界的好奇心，这是好事，不必过于苛责自己。保持热情会让生活变得丰富多彩，即使最后没有坚持下来，也是一种不错的体验。

2.任何坚持，都源于三分钟热度。我们能够长期坚持下来的事情，最开始可能只是一时兴起的尝试。只有经过尝试之后，发现自己真心地喜欢，才会持续地做下去。比如，我之前看到女生玩长板很酷，一时兴起也开始学习长板，到现在还保持着对长板的兴趣。因为当时的三分钟热度，让我有了新的尝试，新的特长。所以，不要因为害怕三分钟热度，就放弃尝试，说不定其中就有你想长期坚持下去的事情。

三、最大限度地利用好“三分钟热度”的方法
1.在热度存续期，放大做事的愉悦感。在我们还有热度的时候，要尽可能让自己觉得做这件事是开心的。因为不管多喜欢做一件事，其中总会有枯燥或不喜欢的环节。举比如学画画，画的过程是开心的，但是准备画具和最后的收拾可能是不喜欢的。这时可以一边听音乐，降低枯燥感，或者在完成后给自己一点奖励。不断告诉大脑做这件事是开心的。
2.三分钟后，评估热度是否应该持续。在三分钟热度结束后，我们往往会因为不能坚持而感到懊恼。这时候要问自己，是不是真的喜欢或适合做这件事，如果在一个错误的方向上坚持，也未必是好事。比如我想去学跳舞，但是本身的肢体协调性比较差，跳起来就会别扭，很容易产生挫败感，坚持不下去。这时就要结合自己的实际情况来评估是否继续，也许换一条赛道会表现得更好。
3.从三分钟热度里，挑出值得的事去坚持。我们可能对很多事情都有三分钟热度，但由于人的时间和精力有限，我们不可能每一件事都做到长期坚持。要从中选出自己认为最有价值且热爱的事情去坚持。例如，我们可能会同时喜欢画画、读书、摄影等，但是每件事都长期做不太现实。结合自己的目标，比如更想保持摄影，可以把摄影作为长期坚持的事情。其他的暂时放弃也不是坏事，事事兼顾效果反而不佳。

不用担心自己对一件事情只有三分钟热度，那可能是因为你对它只有三分热爱，而我们应该把时间投入到十分热爱的事情才更有价值。最后，希望大家都能拥有一个美好的未来！

心理学上说，“三分钟热度”是种即刻的满足，缺少对长远规划和坚持付出的认识。

在我看来，“三分钟热度”主要有以下几点特征：
1.对事物不深入，浅尝辄止。比如：爱好十分广泛。听见别人唱某首歌，觉得好听，也去翻唱，试图证明自己也会唱的很好，可唱没几次，就懈怠；听说计算机专业火爆，也跟风去报，可没坚持多久，同样放弃。这样的人看似了解的东西挺多，尝试的事挺多，可没有多少是深入研究，都停留在表面。

2.只体验新鲜感，易产生懈怠。这类人不断追求新的事物，尝试新的东西，追求更多能带给他足够刺激感的东西；可最后，新鲜感完全失去，他们对任何事都无法产生激情和热爱。这对一个人的内心，是一种精神内耗。让我们“三分钟热度”的事情往往不是我们必须要做的事，它虽然可以在某一方面可以给我们带来提升，但它只是我们的兴趣爱好。懒惰是人的天性，当这件事不是我们必须要做的时候，我们就会找理由进行拖延。比如，“工具还没准备好”、“明天再做”。
3.沉迷于想象，不结合现实。这类人往往做事三分钟热度，常容易放弃，但在放弃之前，他们的内心又充满“宏图大志”。早早地在心中规划好自己这个月的计划，这周的目标，每一天需干什么；可到了一天，一周，一个月都要结束时，他才发现，自己当初设定的小目标，竟然没几个是认真完成。于是，在这种理想不断被现实打击，目标不断被三分钟的热度影响下，这个人的心态变得愈发不坚定。把努力当成一种习惯，而不是三分钟热度。坚持才是王道，每一个你羡慕的收获，都是别人努力用心拼来，你可抱怨，也可无视，但记住，不努力，连认输的资格都没有！

我们该如何去改善“三分钟热度”呢？
唯有热爱，才能让一个人发自内心地去行动。所以，对于我们而言，要产生某个兴趣爱好，或者说某方面的发展，往往是由于受到外界的刺激。比如：我很喜欢看书和写作，将它们当成我真正热爱的东西；或许不会很出色，但至少能取悦自己，帮助他人是平淡生活中的精神依靠。所以，我们要做某件事情时，最好将一个大目标分成数个小目标，循序渐进、脚踏实地地一步步去完成。不要妄想自己是天才，即便是天才，要达到一定高度，同样需要经历每一个阶段，也需要付出时间和努力。

同时，我们需要找一个合适的环境。需要安静的，就找个安静无人打扰的环境。需要跟大家一起的，就找一群志同道合的人。只有在一个适合做这件事的环境里，我们才能避免外界的干扰。在不断取得阶段性成就时，我们也就更容易坚持下去。同时，我们要学会忽略那些出现在耳边的消极话语。很多时候，我们做某一件事情时，亲朋好友们会帮我们打退堂鼓，“这个没什么用”、“我觉得你做不到”。或许，他们并没有什么恶意，甚至最后我们会发现他们的有些话变成了事实。但他们毕竟不是我们，他们更多的是从自身观察的角度，用以往的经验去看待现在的我们。是否能够坚持做一件事，决定权始终应该在我们的手上，不是说不听从任何的建议，而是做决定要服从我们自己的内心。

本文主要内容：

大二学姐前来报道，我觉得三分钟热度和拖延症有点像，如果说拖延症是大脑面对短期任务时选择逃避的一种机制，那三分钟热度则是大脑面对长期任务时的逃避策略了。

在生物进化的亿万年里，我们的机体已经早就习惯了趋利避害。虽说人的器官组合在一起是个整体，但大脑作为掌控调节其他器官的核心元件，它仍有提前保护自己的私心。一旦大脑觉得，做这个任务脑细胞会被透支，大脑便立马启动保护程序，让这个核心元件熄火，同时大脑也会开启一些透气散热元件，让脑细胞得到一定休养生息的机会。这就是为什么我们明明有一大堆任务摆在眼前，但我们却选择了“三分钟热度”放下手头的事，反而选择刷手机、看视频、和人聊天等等。在这些场景里，我们的大脑已经熄火，而刷手机、看视频等动作，实则是大脑给自己透气散热。

生活中，我们常见的三分钟热度的表现有以下几种：比如，做任何新任务，很难坚持，容易半途而废；学习处理同质内容，容易因缺乏新鲜感而丧失兴趣；做事情开始激情满满，但很快激情难以保持，很快便会倦怠。

至于我为什么说三分钟热度和拖延症有点像的原因是，因为三分钟热度和拖延症的形成原因很像，我们做事情很难长久坚持，也是因为大脑在面对某项长期任务时，经常在期望、价值与时间三个因素之间犹豫不定地做判断。只不过，在这个场景里，任务很多时候都是长线程的，价值的体现也并不那么可预见，同时所需花的时间也没有固定指标。

那导致做事情三分钟热度的具体原因是什么呢？

我觉得生活中导致三分钟热度的主要原因有以下两个：

第一个原因，是任务线程过长，大脑无法长期保持兴奋状态做一件事情。

以学习英语为例，很多人都想利用空闲时间，补习英语词汇、阅读、听力和口语。这个过程很长，可能需要半年，甚至一年的坚持，才会有实打实的提升。不少人会给自己订立详细的课程表，罗列每天、每周的学习任务，然后拿着英语专业书、阅读材料反复背诵、学习。才开始的几周，你可能热情满满，制定的计划也能得到实施，可到后面，生活总有一些其他更重要的事情占据，于是你的计划越来越不可执行，到后面，你甚至会忘记补习英语这件事。

第二个原因，是长期学习的成果缺乏可视性，导致学习积极性丧失。

长线程任务的一大共性是学习成果很难体现出来，学了一段时间，自我提升感觉一点都不明显，于是我们便会选择放弃。譬如健身，很多人坚持了一两周，体重体型没感到明显变化，说服自己再去健身房就会更难。再比如很多人会想通过长期阅读扩展视野，一时冲动买了很多本书。可阅读完一本两本后，自我提升并不那么明显，很快，剩下的书都只会成了书架上的摆设。

从这两个原因，大家可以看到，当我们的大脑面对长周期任务的时候，便会尽一切可能说服自己，这个任务暂时没必要做。久而久之，你会对大脑的这个判断深信不疑，于是，你在做任务的时候便很难坚持到底了。

这里分享一个我自用很妙的克服三分钟热度的小方法——仪式感的奖励。

什么叫“仪式感的奖励”呢？这类奖励指的是当你完成某项任务时，并不给予与之对应的物质或精神奖励，而代之以一个很有仪式感的动作，或象征物品。

我们可以将长线程的任务，拆分成多个小里程碑，每个里程碑完成的时候，给予自己这种仪式感的奖励。比如，如果很多人未能能够长期健身，选择在微信上打卡每天跑的步数；比如，有的人如果在做完一个小任务时，会给自己多增添一个小物件。总之，就是每完成一个阶段任务的时候，我们要让大脑觉得这么做值得，只有这样，大脑才能处于长期不罢工的状态。

以上，就是我关于生活中的三分钟热度的看法，希望对你有帮助~

“三分钟热度”作为时下流行词汇，是对人们做什么事情仅仅有三分钟的热情的贬义。而做事三分钟热度相信很多人都会有这样的坏习惯。

“三分钟热度”是意志力不够坚定的体现，你肯定有过曾经满腔热血想做成一件事情，结果三分钟热度之后不了了之。生活中存在太多三分钟热度的例子，比如减肥、跑步、看书等等，常常三分钟热度， 一时兴起拿起来，坚持几天后又因为各种原因放下了，之后某天空闲了又想开始，又因为什么原因放弃了，就这样拿起、放下，既浪费了时间和精力，也什么都没做成。

从小到大，无论父母还是老师，总会经常教育我们：“做事不要三分钟热度，一定要有始有终”，这是让我们从小就养成坚持的好习惯。相信绝大部分的人，就是在不断的“尝试-放弃-再尝试”中，才寻找到自己人生真正的目标。

那么如何才能有效克服“三分钟热度”：

1.首先我们要增强我们对自己的控制能力，树立自我肯定的信心。可以先从一些小的事情开始，比如每天坚持锻炼半小时，如果能坚持一段时间，当你的肌肉、身材得到别人的赞赏羡慕时你将非常肯定自己的坚持！

2.做事之前先给自己制定好计划，也可以制定一个个小目标，不断的去完成，这样你能在做事的同时收获成就感，也能较为明确的看到任务完成情况，当你达成目标的时候给自己一点奖励，这可以慢慢的培养你的毅力！

3.做自己喜欢的事情，并找出让你感兴趣的原因，比如健身，让自己更加有气质、身材更好、更吸引人，于是为了这个目标，我要坚持，每天坚持一点点，等一段时间后 看到效果了，你会有大大的成就感，这将更会是你坚持下去的动力。

4.找一个好朋友，陪你一起做这些事情，你们互相监督，互相鼓励，两个人一起努力，比你一个人努力带来的效果更让人惊叹！

三分钟热度，网络流行词，指的是对某件事物的热情仅仅存在三分钟或以下。

先说我的看法：别想得太遭，人生不就是一个又一个三分钟组成嘛

利用它，找到你的真正兴趣：“兴趣是不断试出来的”这是谷爱凌最新采访中说的话。你不会在刷手机上是三分钟热度，但却常常在工作中是三分钟热度。首先，我们默认能允许你三分钟热度事都不是紧急事件，因为也没有人对着毕业论文三分钟热度。那么除去这些必须要完成的，三分钟热度真正困扰你的是做能提起你兴趣的事。听过最多的就是在学习方面的三分钟热度，所以这不是你的兴趣所在，但对于大部分人来说这是必要的，你的三分钟热度不可能允许你不做家庭作业，却会允许你不做课外作业。在没有外界的硬性要求下，三分钟热度就是用来寻找你爱好的最好方式。不断地尝试，发现一个你可以乐在其中的事，将它做大做强。

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禁止魔化“三分钟热度”：如我上文所提到的，像是做作业、写论文、上课等，这些都是外界的必须要求，三分钟热度不会影响他们。因为你的热度不在此时，你压根就连三分钟都不会坚持的了。所以以上提到的种种都是必要事情，你不是带着三分钟热度去尝试，更多的你是仅仅在没有情感的完成任务。

禁止妄自菲薄：被评价“三分钟热度”的人，常常为自己贴下的标签就“没有自制力、没有毅力”。不要让这种思想束缚了你自己，让这些标签成为你的新借口。爱好的事物不需要毅力，而靠的是热情；自制力说明，在理想状态下你可以不做这件事，但现实情况下却要求你不得不做这件事，这是硬性规定而非我们的“热度”，你即使再对学习没有热情，也依旧是念完了义务教育。