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戒烟进行时,你怎么做到的

时间: 2022-04-07 19:01:57 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 99次

戒烟进行时,你怎么做到的

我怎么才能戒烟

最好的戒烟方法说给你,但不是太好做到,不过,我做到了,呵呵,1个月就做到了。先问你几个问题:
你还记得第一次抽烟的感觉不?为什么第一次抽烟会呛呢?会不舒服呢?因为烟是对身体有害的,那为什么抽久了就没感觉不舒服了呢?因为你老是抽,把身体抽伤了,身体就适应了烟。现在我们再来说戒烟,知道了前面的身体适应抽烟的过程,我们要把这个过程反过来做:把身体养好,把抽烟对身体造成的损伤修复好,身体就又会对烟产生抗拒,抽了就会不舒服,这时就可以顺势戒烟了。我就这样做到的。当然,调理身体到很好的状态,非是易事,当有利器在手。祝你成功!

戒烟的小妙招, 学会了很实用

要有高度的自律,严格要求自己。

如何快速戒烟?

吸烟容易戒烟难,那不要担心,手上就有一个穴位可以帮助到。

你是怎样成功戒烟的?

我戒烟是因为不服。凭什么一个大老爷们让一根小小的香烟给控制住,凭什么我的意志力会输给尼古丁。所以,就开始戒烟了。一开始戒烟会咳嗽失眠睡眠中断渴望吸烟。然而一想起来要是被尼古丁打败就特来气,就是不吸。然后转移自己的注意力,不在这上面,我喜欢打球,也喜欢看球赛,就这样分散自己的注意力,过几周就完全戒掉了。
戒烟最痛苦的莫过第一个礼拜,每天都很难过,精力明显不够用,哈气连天,也会莫名的发下火!最好的方法是多睡觉,把这一周睡过去就好了!千万不要用什么减量法和替代品法,都是在欺骗自己!是男人就说不抽就不抽!第二周开始身体上会好一些,但还是会想抽烟,甚至会给自己找各种理由和借口来一根!这个时候就要远离抽烟人群,当有抽烟念头的时候果断想点其他的事转移思想!三周后理论上讲身体已经不会出现任何不适了,开始会出现咳一些带黑色丝状物的痰,感觉肺部明显清亮很多,咳也会少很多,身体上感觉会越来越好,要是配合运动,简直有种飞起来的感觉!但是此时此刻还是会有想抽烟的念头,甚至会在梦里抽烟,噩梦惊醒发现是梦会很开心!
先试着减少每天的烟量。直到某一天下定大决心正式戒烟。时机最好选择放长假或在家病中休息。一定不要选择工作很忙压力大的时间。病中是最佳的时机,且记。从正式戒烟的第一天起,就要一根不吸。如果让自己碰一支,几乎最终以失败结束。切记,是一支不能碰。肯定特别难受,此时,最关键要找点精神替代的事做,如吃瓜子,口香糖,喝茶。吃任何喜欢的零食,或能去户外运动更好。也即,瘾一上来,就马上找替代的事做,任何能转移自己注意力的事,也可以马上看个特别吸引人的电影之类等等。
戒烟一个月已经,烟龄六年。戒烟第一天没有下很大的决心,也没有和身边的人保证或者炫耀自己的计划,就是想自己默默的改变一下自己。我的心得是:记得以前经常励志自己要达到怎样的目标,可能因为决心大压力大,最后都不了了之。这次是平平静静地成功吧,喜欢这种感觉。

成功戒烟的方法有:戒烟劝诫、药物治疗。具体如下

1、戒烟劝诫

研究显示, 没有接受过治疗的吸烟者每年戒烟的平均比例大约为2%,而临床医生简短的建议就会使戒烟6个月或6个月以上的人增加2%。



2、药物治疗

2008年5月,在参考了8000多篇文献的基础上,美国公共卫生署颁布了有关烟草使用和依赖治疗的新版临床实践指南。该指南推荐了7种能够有效增加长期戒烟效果的一线临床戒烟用药,包括5种尼古丁替代疗法的戒烟药和2种非尼古丁类戒烟药。



对于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者,可以凭毅力戒烟,但经常需要给予简短的戒烟建议,并激发其戒烟动机;对于烟草依赖程度较高者,往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。



扩展资料:

戒烟的益处

烟草几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段,戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

参考资料来源:百度百科-戒烟



怎么才能正确的戒烟

怎么才能正确的戒烟

如何快速戒烟?

正确的戒烟:

1、消除紧张情

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的人都吸烟,那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有烟瘾为止。

扩展资料:

完全戒烟成功,从我们医学上或者是一个研究这方面来给它定义,一般我们戒烟三个月,一支烟也不吸,或者六个月一支烟不吸就戒掉了。有些人到我们这儿来看门诊,我们会问他,你戒过了多长时间?最多时间戒了24小时,这其实不叫戒断,有人说戒了5个小时,这也不叫戒断。

参考资料:百度百科-戒烟

1、改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

2、环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

3、转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

4、厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

5、自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。


参考资料来源:人民网-男人戒烟必知的六步骤 戒烟的五种小妙招

文章标题: 戒烟进行时,你怎么做到的
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