新的一年，告别焦虑，每天进步一点点

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　　今天大年初三，要启程回北京了。

　　这次在婆婆家待了20来天，应该胖了几斤，回去要立即恢复规律的运动。过年对我来说其实也只是寻常日子，城市里没有繁文缛节，我们的年夜饭就做了六个菜，丰盛程度和平常差不多。除夕晚上放了一挂鞭炮，看了会春晚觉得没什么意思，我就回房间看书了。

　　大年初一开工，依然是早早起床写一篇文章。过年我给自己放了三天假，其实到了第三天就已经手痒，想开电脑写稿子。越发觉得持续的纯粹放松和娱乐没有太大的乐趣，还是每天完成工作之后，喝杯茶做个运动追个剧，或者出门跟朋友聚个会，张弛有度，劳逸结合更有快乐和满足感。

　　这几天看我们后台的留言，感觉假期快过完了，很多人又焦虑了起来。再过几天大部分人也都要回到日常工作和生活了，今天就和大家聊几点我的成长和感悟，希望新的一年，我们可以告别焦虑，每天进步一点点。

　　焦虑的本质，是对未知的恐惧。

　　克服它的唯一方法是少点空想多做实事，少关注别人多觉察自己，不要相信任何的捷径，而是想明白自己要什么，踏踏实实按照自己的节奏去生活。

　　昨天我在群里开玩笑说，这个时代最重要的能力是反洗脑的能力。信息爆炸时代，能够屏蔽和过滤那些垃圾资讯和贩卖焦虑的坏人，真的挺重要的。越是刷屏的文章，越要小心，因为对大众情绪的精准把控背后都是对人性的钻营。

　　让自己平静下来。

　　我觉得可以试试一个方法，每天晚上关掉手机一个小时。在这一个小时里，你可以读一会书，或者给自己泡一杯茶，或者就安安静静打坐冥想，做什么都可以，屏蔽掉环境的噪音，和自己独处试试看。

　　做好规划，越坚持，越轻松。

　　人还是得在宏观上理性一点，不能太任性。我的方法是做规划，比如2019年我给自己设定了两大任务，一个是工作赚钱，另一个是健身备孕。

　　规划要具体到量化目标。每个月写20篇原创文章，每周做一次精品读书课，每周去健身房3-4次，这就是我的量化目标。

　　所以具体到每一周，我的工作量也是很清晰的，那么我要做的事情不过就是每个工作日早起写一篇文章，每隔一天去一趟健身房，每周把读书课准备好。

　　然后我还规定自己每周六必须休息，跟娜姐夫出去寻觅点好吃的好玩的，放松和调整一下，下一周的状态会更好。

　　工作的时候工作，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉。其实没那么复杂的，沉浸在你做的每一件事情中，活在具体的生活里，把该做的做好，日复一日地坚持就好。

　　喜欢问宏大问题的人，比如如何才能找到自我啊，应该找个什么样的伴侣啊，这样的人当然很焦虑，他们觉得几句话或者一篇文章就能彻底解决一个宏大命题，本身就是特别幼稚和不切实际的。

　　生活是具体的，必须具体问题具体分析。

　　要有“底线思维”和“长期主义”价值观。

　　回想一下这么些年，我在任何境遇里都能坚持自我，并且大部分时间内心是平静喜悦的，有两大重要心法和你们分享一下。

　　一个是底线思维。

　　底线思维就是你对生活的最低要求是什么。我喜欢划好底线，不管是对自己，还是对亲密关系。

　　比如我对生活的底线是只要活着，吃饱，我就能去追求我的理想，做我想做的事，任何的困难或者旁人的意见都阻止不了我。我对伴侣的底线是，必须忠诚，在忠诚的基础上再谈陪伴，价值观和其他。

　　划好底线的好处就是，心态会很稳很轻盈。最差又能怎样呢？最差的情况我已经想好了，我也能接受，那么就尽最大的努力去追求更好吧。

　　很有意思的，底线思维反而让我过上了高配的生活。

　　第二个是长期主义价值观。

　　看问题，要把时间尺度放大。

　　举个例子吧，比如过年回谁家这个问题，在我看来根本不是问题。这有什么好纠结的呢？婚姻关系是长期的，能够长期平衡就OK了，不可能在每一件事情上都能达到认同和平等。

　　这次我让着你，听你的安排，委屈一点自己。那么下一次，或者别的事情，你让着我，多为我付出一些，两个人就都平衡了啊。长期来看，每个人的付出和回报在一个平衡区间里，这样的婚姻就是健康和愉快的。不能总是一方压抑委屈自己，欺负另一方，要有平衡的智慧。

　　赚钱和做事业也是一样的，把眼光放长远，不必羡慕暴富的人。

　　我喜欢慢慢积累自己的技能，慢慢往上走的感觉，事实上我也是这么做的。过去一年不少人告诉我公众号在走下坡路了，赶紧去做抖音吧，我连理都不想理。

　　特别骄傲地告诉你，我根本就没把自己定位成做公众号或者自媒体。我是个写字的人，我坚信长期学习和输入，提升与磨练自己的能力，写得越来越好才是最重要和有价值的事。无论时代和平台如何变迁，保持开放心态，坚持学习和成长，我永远不担心赚不到钱。

　　看哪里有风口就往哪儿跑，不如问问自己，你最喜欢和擅长的事是什么。

　　任何行业，把自己的一技之长打磨到顶级的水准，都能赚到顶级的收入。我上次去一个叔叔家吃饭，人家特别不经意地提到我们在吃的香肠，是他一个朋友做的品牌，他朋友给秘方师傅开的薪水是一年200多万，惊不惊喜？

　　今天就聊到这里吧，明天见。

　　 全文完 

　　 感谢阅读，记得给我点个好看！

　　本期作者：李娜，一个疯狂又理性的水瓶座少女。爱美爱文艺，也非常独特非常清醒。已出版《你走的弯路，每一步都算数》，公众号：与尔同消万古愁（shov）

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