运动方案

　　运动方案

　　个周末。天空放晴，鸟语花香。心情大好的我，带上俩宝约上好友一起去爬山。我们骑上电动车很快到达了目的地。小孩子们像放飞的小鸟，扑通的飞向了大自然。你追我赶的嘻笑着。我唤住正在玩儿的大宝。叫她帮妈妈拎个袋子。她很乐意的接了过去。

　　在山脚下转溜了会儿。我们就开始蹬山了。才走了那么几级阶梯，大宝就开始说累了。她说：“妈妈，你这包太重了，我提了好累。”我接过来举了下，对大宝说：“很轻呀，就几瓶水，也就一二斤而已。”她说她实在太累，不想提了。二岁半的小宝听姐姐这样说，接了过来说：“姐姐，这么轻也提不起，太没用了，还是我来帮妈妈吧！”边说边把袋子接了过去。

　　好友已先上去了，我们约好一会在山顶上会合。大宝在前面走，我牵着小宝在后面走。小宝嘴上不停的唱：“小小乌龟上山坡，唉哟哟，唉呦呦。”非常的悦耳动听。我对大宝说：“佳佳，你怎么不跟妹妹一起唱歌呀，这样气氛会比较愉快哟！”大宝说：“我累死了，哪能唱歌，我都想回去了。”我听后一惊，这才走了多少步呀，就一直说累。我摸着她额头，没发烧。问她有没有哪里不舒服，她也只是说走多了会很累。听她这样说，我就知道她平时缺少锻炼，不爱运动。

　　山是爬不上去了。大宝一个劲的说走不动了，要回去了。

　　我给朋友打了个电话，就先下山了。小宝很不情愿的埋怨姐姐，拖累她没得玩。

　　走在山脚下，我和俩宝在石凳上坐了下来。微风吹过，很是凉快。我和颜悦色的对大宝说：“佳儿，你是缺少运动知道吗？回去后，妈妈给你制定个计划，如果你能按着计划着，以后精神好蹬山就不累了。”女儿听后点点头。

　　回去后我列出一个煅练方案。每天早晨晚上做二套跆拳道动作。早晚各跳绳二十分钟。女儿看后直呼会累死。我鼓励她，你可以的。妈妈和妹妹也和你一起加入这行列。

　　从这以后。我们按着这计划行动着。效果真的很不错。平日里大宝身体经常感冒的毛病现在明显的得到了改善，脸色也红润多了。

　　又到了周末，大宝嚷嚷说要去爬山，我很乐意的赞同。这次行程非常的愉快，俩宝边爬山边唱歌：“小小乌龟上山坡，唉哟哟，唉呦呦……”愉快的哥声随着风儿飘得很远很远。

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