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维生素 C 对身体健康的重要性有哪些

时间: 2023-10-19 02:01:09 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 109次

维生素 C 对身体健康的重要性有哪些

维生素C的作用有哪些?

每片VC的含量是250毫克。

维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此维生素C可以延缓衰老,防止皱纹和色斑提前出现,并达到延缓老化的效果。维生素C还可以抑制皮肤中黑色素的形成,可以使皮肤上的色斑变淡,能够美白皮肤和提高皮肤亮度的作用。

扩展资料:

注意事项:

不宜长期过量服用维生素C片,否则,突然停药有可能出现坏血病症状。

维生素C可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时,可诱发新生儿产生坏血病。

在服用维生素C片的同时,不能和其他同类产品一起服用。服用过多的维生素C对身体没有好处,超过身体吸收限度的维生素C将排泄出体内。长期摄入大量维生素C,有可能会导致腹泻,严重者还会导致白癜风。

参考资料来源:百度百科-维生素C片

维生素C是人体重要的水溶性抗氧化营养素之一,对机体的生长发育有着重要的作用!一旦严重缺乏,会引起坏血病!维生素C是胶原蛋白形成所必须的物质,而胶原蛋白是构成身体结缔组织的中药成分,对于体内的 结构和支撑是必不可少的,若是缺乏维生素C,若是外面稍有压力,血液就会造成出血,也就是坏血病。

维生素c有哪些功效?
1、提高身体免疫力

我们的而身体有自己的免疫系统,具有自己的抵抗力和免疫力,能有效地预防外界细菌和病毒的侵袭,但因为体质的不同,人体的免疫力强弱也不同。在生活中,提高自身免疫力就显得个格外的重要了,对于一些身体比较虚弱,精神紧张,工作压力大的人以及工作量较大的人来说提高免疫力有不错的效果,可以适量地给自己身体补充维生素C!

2、促进伤口愈合

含有帮助伤口愈合的效果,这主要是因为维生素c可以促进我们身体当中胶原蛋白的合成,从而让伤口快速愈合,如果你有牙龈出血或者是其他的问题,都建议你可以补充一些维生素,有效的进行缓解。

3、促进胶原蛋白合成

维生素C可以促进胶原蛋白合成,如果维生素C缺乏,胶原蛋白合成会受到影响,从而导致坏血病。同时胶原合成减少也会影响伤口愈合,所以患口腔溃疡补充维生素C可促进溃疡的愈合。维生素C缺乏时,骨胶原合成障碍,可致骨有机质形成不良而导致骨质疏松。

4、抗氧化

抗氧化的效果,所以它有阻止胆固醇氧化的作用,从而降低动脉硬化的可能性。而且女生可以试试把维生素C和维生素E配合在一起的方法,这样可以延缓衰老,有美容养颜的作用,还能预防贫血。

5、美容护肤

很多女性朋友都会非常注意给自己的身体补充维生素c,这主要也是因为维生素c有一个非常重要的作用,那就是滋润皮肤,美容养颜,所以说如果你经常吃一些富含维生素c的水果或者是蔬菜,那么久而久之你的皮肤也会非常的水嫩光滑,改善细纹。若是脸上长斑,可将维生素c片磨成粉,涂抹在斑点处,能有效对抗黑色素,淡化斑痕。

6、促进新陈代谢

维生素C可以促进身体的新陈代谢,还能帮助合成胶原蛋白,可以使皮肤更有弹性有光泽。而且维生素C还有解毒的作用,可以解毒细菌病毒等等。

7、促进铁的吸收

铁剂在酸性环境下更容易吸收,维生素C显酸性,有利于铁的吸收,同时维生素C作为还原剂能使难以吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,或与铁形成络合物,从而促进了铁的吸收。

8、降胆固醇

维生素C还有降胆固醇的作用。胆固醇转化为胆汁酸时必须有维生素C的参与,当维生素C缺乏时,胆固醇转化为胆汁酸减少,胆固醇便会在肝内蓄积,血中胆固醇浓度也升高。

哪些食物能补充维生素C?
我们的身体不能合成维生素C,必须得从食物中获取。维生素C主要存在于水果、蔬菜等植物性食物中,动物性食物几乎不含维生素C。我们要补充维生素C,就主要需要从蔬菜、水果中摄取!

最佳来源

“维生素C的宝库”——刺梨,“活的维生素C丸——鲜枣,“维生素C之王”——猕猴桃等。

良好来源

主要包括:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿色叶菜等。

一般来源

主要包括:白菜、西芹、莴笋、南瓜、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃等。

维生素C对人体有什么益处?


维生素C对人体的主要功能有:

  1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;

  2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

  3、 改善铁、钙和叶酸的利用。

  4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。

  6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。


促进骨胶原的生物合成。人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。有助于治疗贫血。因为维生素c使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。


维生素C对人体的益处:

维生素C是参与新陈代谢中比较重要的物质,可以参与骨胶原的合成,促进骨骼和牙齿的生长发育,可以预防骨质疏松和牙齿脱落。

维生素C也是一种抗氧化的物质,可以清除体内的自由基,淡化皮肤色素沉着,美白皮肤,延缓衰老,可以增强皮肤的弹性,软化血管,防止脂肪在血管壁沉积,可以预防心血管疾病。

维生素C能够促进抗体形成,增强免疫细胞的吞噬能力,增强机体免疫力;

维生素C能够促进肝脏组织新陈代谢,改善肝脏功能;防治肝脏的脂肪变性,促进肝脏细胞修复、再生;促进糖原合成,改善肾上腺皮质功能,有利尿作用,促进胆红素生成、代谢、排泄;促进肝脏组织解毒,降低血清中转氨酶的水平;通过与细菌内的内毒素结合,减少内毒素对肝脏的损伤。

在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

吃维生素c有什么好处

维生素c的生理作用有抗氧化、改善铁、钙和叶酸吸收、增强免疫力等。
几乎每一个人都知道维生素c是我们人体所不能缺少的营养素,而我们也几乎每天都会通过吃水果蔬菜的方式来补充它。那么,哪些人需要吃维生素C片?有什么作用?
需要吃维生素C片的人群有:

1、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C,应及时予以补充。

2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人,几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。

3、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素,维生素C的摄入量不足,是导致白内障的因素之一,患者应多补充维生素C。

4、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C,使结蹄组织形成不良,毛细血管壁脆性增加所致,应多食含维生素C丰富的食物。

5、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等,都会使人体维生素C减少,并可引起其它不良反应,应及时补充维生素C。

6、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。

7、脸上有色素斑的人和容易疲倦的人。维生素C有抗氧化作用,补充维生素C可抑制色素斑的生成,促进其消退。容易疲倦的人。

维生素C是一种抗氧化剂,在生物氧化及还原过程和细胞呼吸中起重要作用,并且还参与氨基酸代谢、神经递质的合成、胶原蛋白和组织细胞间质的合成,同时具有降低毛细血管的通透性、刺激凝血功能、增加对感染的抵抗作用,并参与解毒功能,还有抗组胺及阻止致癌物质生成、有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成的作用(维生素C是胶原蛋白生成的主要原料)。
维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。在所有维生素中,维生素C是最不稳定的。在贮藏,加工和烹调时,容易被破坏。它还易被氧化和分解。

一、维生素C主要生理功能
  1、 促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
  2、 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
  3、 改善铁、钙和叶酸的利用。
  4、 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
  5、 促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。;
  6、 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
二、维生素C缺乏时,其症状表现为:
  1. 牙龈肿胀出血,牙床溃烂、牙齿松动。
  2. 骨骼畸形、易骨折。
  3. 伤口难愈合等。进一步则引起坏血症、贫血。
  4. 大出血和心脏衰竭,严重时有猝死的危险。
  5. 肌肉纤维衰退,包括心肌衰退。
维C真的很好,可以美白皮肤,还是延缓衰老的一种抗氧化剂,常吃维C对人体确实是很有好处的.但是现在很多营养保健专家都不提昌吃提纯出来的维C,因为不论是哪一种维生素吃过量了都会中毒,只有吃含维C高的纯天然的食品,吃再多都有不会中毒。你可以多吃些红枣,红枣的维C含量很高,还有就是西红柿维C含量也高,或者你就坚持每天吃一个哪怕是很小的弥猴桃就能保证你一天所需的维C摄入量了。
维生素C有多种的生理学和药理学的作用,可以降低毛细血管壁通透性,维持血管壁的完整性,也是体内氧化还原的重要成分。所以维生素C主要用来治疗坏血病,以及紫癜疾病的辅助治疗,也用于治疗过敏性疾病、慢性炎症性皮肤病,以及色素性皮肤病,这些疾病的辅助治疗。除此之外,维生素C对骨质代谢有一定作用,特别是胶原纤维的生成,因此对于牙齿和骨骼健康有一定作用。维生素C还能促进钙、铁、叶酸的利用,对于贫血的人群,以及钙剂吸收障碍的人群,是需要补充维生素C。再就是维生素C还有一定调节免疫的作用,对于体弱多病的人群,需要适量补充维生素C。维生素C如果过量服用,也会有一定副作用,会引起头疼、腹痛、腹泻等,突然停用也会导致坏血病,所以维生素C的服用一定要遵医嘱,正规、合理、安全的服用。
服用维生素C能有效预防和治疗坏血病、感冒等疾病。大航海时代,很多船员在长时间航行中患上坏血病,就是因为身体缺少VC。平时多吃水果、喝柠檬水或者吃VC含片,比如果维康,都可以帮助我们补充维生素C。
抗氧化、预防衰、养颜美容;治疗各种贫血;提高免疫力、预防感冒;抗组织胺作用、治疗过敏性皮肤病;促进伤口愈合;治疗、预防口腔;增加肠蠕动,预防便秘等。

维生素c六个神奇功效

维生素c六个神奇功效

  维生素c六个神奇功效,维生素我们大家都不是很陌生,其中维生素c对我们的身体健康发挥着非常重要的作用,它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环,以下分享维生素c六个神奇功效

  维生素c六个神奇功效1

   1、维生素C是人体需要量最大的水溶性维生素。

  研究显示,每天摄取适量维生素C不容易引起感冒。当细菌、病毒侵入人体时,消灭“侵略者”的主角是白细胞:维生素C能增强白细胞的“作战能力”。

   2、吃维生素C促进运动损伤修复

  维生素C对运动造成的肌体损伤有着非常重要的作用。维生素C不仅可以降低感染疾病的危险,而且,从运功的角度出发,它可以使运动员所受的损伤尽快痊愈。

   3、吃维生素C抗坏血病

  维生素C又被称为抗坏血酸,这是因为维生素C是一种酸性的强活性物质,它的缺乏可引起坏血病。因为维生素C参与人体内的各种代谢,能促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成。

   4、吃维生素C美白

  维生素C具有抑制黑色素的产生过程,降低自由基活性,调节黑色素代谢,从而美白肌肤。

   5、吃维生素C抗衰老

  维生素C能有效地阻断自由基引起的连锁反应,从而起到清除自由基的作用,抗击衰老。通过食物补充维生素C可以防止脂类过氧化,从而保护细胞膜。

   6、吃维生素C有益心脏健康

  造成心脏衰竭的主要原因是心脏病发生后对心肌造成了损伤,服用维生素c能够诱导胚胎干细胞迅速转变成心脏细胞。研究结果显示,肝细胞一旦从基因上被转化成心脏细胞后,就会呈现出一种鲜绿色,而且还会有节奏地跳动。

  维生素c六个神奇功效2

   维C是什么?

  维生素 C 又叫“抗坏血酸”,因为它能治疗坏血病(维生素 C缺乏症,患者易出现牙龈肿胀、出血,皮肤瘀点、瘀斑, 以及全身广泛出血等表现)并且具有酸性,而得此名。

  它是一种人体不能自身合成的营养物质,主要存在于新鲜的蔬菜水果之中,加热时容易被破坏。所以生活中多吃新鲜蔬菜水果是补充维C、摄取维生素C 最经济有效的做法,而正常饮食的情况下一般不会缺乏维C的。

   维C有哪些功效呢?

  相信许多爱美的朋友都知道维C具有抑制色素增加的功效,所以能美白。不仅如此,它还参加胶原蛋白的`合成,在预防心血管疾病形成,使骨骼关节润滑、防止腰腿痛,防止牙龈出血,促进伤口愈合等方面有卓越的贡献;并且,它还能促进铁吸收,预防缺铁性贫血。

  此外,它还具有抗氧化的功效,可以抑制氧自由基对人体的损害,延缓衰老并预防肿瘤的侵袭。

   那缺乏维生素会有什么样的表现?什么情况下需要补充?

   缺乏维C的表现

   01、胃口不好,易疲惫

  缺乏维生素C,一般不会立刻表现出来,而是会在缺乏一段时间以后,通常表现为胃口不好,易疲惫。如果是小孩子缺乏维生素C,还可能会容易感冒,甚至伴有呕吐腹泻的症状。

   02、皮肤乌青或者有瘀点

  如果人缺少维生素C,一不小心碰撞或者磕到之后,很容易膝盖或者皮肤就会形成淤血,如果严重缺乏,还可能导致牙龈出血甚至牙齿松动,也可能会出现流鼻血的症状。

   03、贫血

  如果一个人面色萎黄、四肢无力、嘴唇苍白、失眠心悸,很有可能是贫血。营养性缺铁性贫血的根本原因,除了体内缺乏铁元素外,还有可能是缺乏VC,铁吸收不足引起。

   04、经常有关节痛

  关节痛是维生素C缺乏症的非常普遍的早期征兆。 由于维生素C是一种强大的抗氧化剂,因此体内缺乏维生素C会导致炎症,从而使关节疼痛。

   这7类人是维C易缺乏人群

  1、特殊人群,如孕妇,婴幼儿,老年人;

  2、从事特殊作业人群,如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等;

  3、食物缺乏新鲜果蔬,偏食挑食者;

  4、慢性疾病,严重外伤患者;

  5、消化功能紊乱,长期腹泻者;

  6、生活不规律,或压力过大,抽烟酗酒等;

  7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。

   哪些食物可以补充维C?

  根据维生素C在食物中的含量状况,可将维生素C的食物来源划分为3个层次:

  良好食物来源主要包括:辣椒、苦瓜、柑橘、番茄、菜花、草莓、荔枝、绿色叶菜等;

  一般食物来源主要包括:白菜、西芹、莴笋、南瓜、梨、苹果、香蕉、桃子、樱桃等;

  稀缺食物来源包括:畜禽肉、鱼、蛋、乳等动物性食物以及干大豆等几种植物性食物。

  维生素c六个神奇功效3

   1、补充维生素A,呵护眼睛健康

  不少女性白领经常是白天对着电脑办公,到了晚上则熬夜加班、刷屏、追剧等,而这样的生活方式无疑增加了用眼时间,并加大了眼部营养的损耗,尤其是熬夜看电脑或玩手机的行为,更是容易导致维生素A加快流失。

  如果,女性白领平时注意补充维生素A,便有利于视网膜感光细胞中的视紫红质合成,进而能够提供眼睛的暗适应能力,并缓解眼疲劳,帮助赶跑疲倦、无神、呆滞等扼杀眼睛美丽的因素。

   2、补充B族维生素,呵护皮肤健康

  动物内脏、乳制品、蛋类等都是B族维生素的重要食物来源,不过,个别女生为了保持纤细身材而吃得过于精细或长期吃素,恰恰避开了很多富含B族维生素的荤食。要知道,像维生素B1补充不足,容易妨碍皮脂的分泌,引发脚气问题;

  而维生素B2是分解过氧化脂质的有效物质之一,有助于维护皮肤的健康和美丽。所以,平时饮食不规律的女生日常要注意优化调整膳食结构,尽量从丰富的食物中均衡摄取营养。

   3、补充维生素C,呵护免疫力

  免疫细胞俗称白细胞,包括淋巴细胞和各种吞噬细胞等,也特指能识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞等。而维生素C能够提高白细胞的吞噬能力,促进机体内抗体的形成

  并且维生素C还具有很强的抗氧化能力,能够抑制脂质过氧化,减少或避免吞噬细胞损伤,从而增强机体的免疫功能。所以,女生们日常合理补充维生素C,对于增强免疫力也是很有好处,进而能够夯实身体健康基础,助力持久美丽。

   4、补充维生素D,促进钙吸收

  随着年龄的增长,骨钙会逐渐流失,年轻女孩缺钙常表现为乏力、烦躁、腿软等,而到了中年或是进入更年期之后,缺钙还会导致女性出现肢体萎缩、身高下降、驼背明显以及牙齿松动等现象

  这既有害健康,又有损形象,所以,成年女性也是补钙的重点对象。而正确补钙,必定要关注吸收利用效果,比如适当补充维生素D,便可以很好地促进钙吸收,把钙营养真正送至身体所需部位。

   如何补充多种维生素?

  总而言之,补充多种维生素对于女性朋友非常重要。为此,女性在日常饮食方面要做到不挑食不偏食,均衡摄取营养,而在饮食合理的前提下,存在经常熬夜盯屏、懒于户外日晒等不良习惯的女性或是体质偏弱的女性

  也可以搭配食用一些女士专属的多种维生素片,更充分地为身体补足营养,比如汤臣倍健多维女士,方便随时随地补充营养,时刻守护健康,保持好气色,给身体满满的关爱。

维生素C对身体有什么好处?

1.促进胶原蛋白的合成:胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏 ,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。2.治疗坏血病:血管壁的强度和VC有很大关系。人体内的VC不足时,影响血管的弹性,而微血管容易破裂,血液就会流到邻近组织。皮肤表面的微血管破裂就会出现淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。3.预防牙龈萎缩、出血:健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,还可预防牙龈出血,长期服用对牙齿、牙龈无害而且有益。4.预防动脉硬化:可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。5.抗氧化:可以保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。
促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合;
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。
改善铁、钙和叶酸的利用。
改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。
促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血。
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
文章标题: 维生素 C 对身体健康的重要性有哪些
文章地址: http://www.xdqxjxc.cn/jingdianwenzhang/181943.html
文章标签:身体健康  维生素  重要性  有哪些
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