如何挑选益生菌才能不踩雷呢

怎么选益生菌

　　怎么选益生菌，益生菌能够为我们的人体提供很大的帮助，不过目前市场上益生菌的产品丰富多样，这让我们消费者感到十分困扰，不知道该如何下手，今天这篇文章就教你应该怎么选益生菌。

　　怎么选益生菌1

　　 选益生菌的五大因素

　　 1、看菌种

　　像乳杆菌、双歧杆菌、凝结芽孢杆菌，嗜酸乳杆菌等一些菌种可以食品用，安全性是非常高的。而肠球菌安全性则有待考量。以“肠球菌&感染”和“enterococcus infection”在NCBI和中国知网数据库中进行检索，获得上万篇关于肠球菌导致感染的研究报道。在尿路感染中，肠球菌感染居第2位，在腹腔、盆腔感染，肠球菌感染居第3位，在败血症感染中，肠球菌感染居第3位。另外，肠球菌还可以导致耐药性的传递。因此，FAO和WHO联合发表报告建议：益生菌中不宜使用肠球菌。

　　但遗憾的是由于前期开发的限制，在我们国家还有部分益生菌药品含肠球菌。因此，提醒大家一定要慎重选择。

　　 2、看菌株耐胃酸性

　　服用的益生菌只有在顺利到达肠道并保持活性才能发挥作用。在此之前，益生菌需经得起胃液、胆汁和胰酶的消化，在经消化道到达肠道后仍维持活性才行。很多产品不合格都是因为败在了这一关上。

　　 3、看是否能够常温储存

　　由于制剂技术落后，大部分益生菌活菌产品是需要低温2—8°保存的，温度一高，益生菌就失活了。但是由于冷链运输成本很高，而产品价格相对较低，目前我国很难满足全程冷链。并且即使可以满足，我们购买以后也需要放在冰箱中，外出无法携带。不但产品质量稳定性差，而且造成诸多不便。

　　 4、看活菌数量

　　益生菌只有达到一定数量才能稳定的发挥作用（一般要求100万CFU以上），特别对于一些不耐胃酸和胆盐的益生菌来说，到达肠道前会大量损耗，到达肠道的并具有活性的可能只是其中一部分。因此，应尽量选择含活菌数较高的产品以保证这些益生菌在肠道维持足够数量，也是其发挥作用的前提。

　　 5、看临床验证

　　每个益生菌药品、保健品在进入市场前后，根据各国家和地区相关部门的要求，都需要做各种各样的临床验证，通过试验可以看出产品的效果如何。因此，在选购的时候，可以作为参考依据。当然，如果能发表在一些国际上比较权威的杂志上或者是有科研网站，可信度就非常高了。但是，这点对于普通消费者来说难度较大，仅适于部分有相关知识背景的人。

　　 四大误区

　　 1、有“菌”就一定有作用

　　很多人觉得，只要含有益生菌就一定有作用，其实不然。益生菌要想发挥作用，必须满足以下3点：一是保证一定数量（一般要求100万个以上），二是能活着到达肠内，这就要求耐胃酸、耐储运，三是菌株本身有益生作用，能发挥显著效果。

　　因此，建议大家在选购时应仔细阅读产品标签，比如配料表、名称标识等。选择标注活菌数量、耐胃酸、耐储运的产品。

　　 2、益生菌只适合便秘、腹泻的人

　　很多人对于益生菌的认识仅停留在治疗便秘、腹泻等消化道疾病方面。其实，益生菌的作用远远不止这些。例如，益生菌可以产生多种酶，我们帮助人类消化食物；产生人体必需氨基酸、维生素；促进铁、钙等矿质元素吸收；抗击癌症，抑制肿瘤生长、促进肿瘤细胞死亡；此外，益生菌在抗击肥胖、高血压、抑郁、肾病、糖尿病、高血脂等很多方面都有重要作用。

　　当然，益生菌的作用存在菌种、菌株的差异性，不是所有益生菌都能发挥上述作用，针对不同病症最适合的益生菌也会不同。

　　 3、益生菌产品容量越大越好

　　很多人会用"重量"思维来衡量益生菌：“**家的更好，一包20克，**家的不行，才0。5克”。请注意，买益生菌不是买白菜，越重越好。产品容量不是选择益生菌的依据，关键要看每克所含活菌数和益生菌菌株本身的功能。另外，对于肠道菌群失衡的人，应按照疗程坚持服用，冬天也不例外，这样才能促进肠道菌群恢复平衡。

　　 4、益生菌=发酵酸奶

　　很多人都会将益生菌和酸奶画上等号

　　答：不！等！于！

　　首先，发酵酸奶中添加的益生菌是多是为了优化口感的乳酸菌，其功能一般没有经过筛选、验证。其次，酸奶中添加的益生菌很少能耐受胃酸和胆盐，能到达肠道仍然保持活性的非常非常少，达不到保健要求。同时，在液态或者半固态情况下，益生菌的活性受温度影响很大，储运过程中稍有不当就会导致酸奶中的益生菌死亡。因此就补充益生菌而言，喝酸奶并不是最佳的补充方式。

　　怎么选益生菌2

　　 益生菌的选购原则

　　 1、要选优

　　要选优质益生菌，就是说要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌。因此，选择历史悠久，在国际上有着较高威望的知名品牌是很重要的。

　　 2、有针对性

　　大家已经知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌种、不同菌株、不同的供应商，不同的'菌株配比，都可能有完全不同的功效（当然，这种功效一定要经过临床验证的）。因此，我们选择益生菌也应该根据不同的功能需要，来选择适合我们自己的益生菌产品。

　　 3、分段营养

　　众所周之，不同的年龄阶段需要不同的营养，而不同年龄段所出现的健康问题也不尽相同，解决办法也各有侧重。0—6岁婴幼儿童是一生中的窗口期，也属于“免疫不全期”。此时期胃肠功能、免疫功能尚不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病，在此阶段通过补充益生菌，维持肠道菌群平衡，保持益生菌的优势地位，对婴幼儿童健康影响极大。分年龄段定制的益生菌产品更能贴合不同年龄段婴幼儿童的具体需要，是属于宝宝自己的益生菌。

　　 4、看活菌量

　　益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好，要根据厂家安全指示正确摄入。

一、看菌株数

人体肠道菌群是一个复杂的微生态环境，细菌和菌株数量超过我们想象，大家协同作用，来维护肠道菌群平衡。补充单一菌株或少于3种的菌株，效果实在有限。另外许多商家只给出菌种名称，但没有具体菌株号的信息，这时可以自己先查询也可以向商家咨询。如果始终无法找到具体的菌株号信息，则不建议选择该款益生菌。

结论：多菌株≥单一菌株；每一种菌株都必须标明菌株号。

二、看活菌量

我们用于日常补充，或者有一些小的不适，每天至少应摄入5亿～100亿个益生菌；如果希望调节菌群平衡，作用到由菌群失衡带来的不适，每天需要摄入的益生菌量将会更大，而大部分益生菌都是标注的一盒或者一瓶添加的益生菌含量，少数是单粒或者单条的添加量。大家一定要擦亮眼睛，注意查看产品说明上益生菌的数量，然后计算每一袋添加量是多少，每天服用几袋。

另外需要注意的是，由于菌株的不同，存活率和耐酸度也不同，外加整个途中会遇到各种酶的干扰，益生菌最后的存活量实在有限，所以对于商家宣传的含菌量，一定要理性对待。像幽方的益生菌就没有这方面的顾虑，它的主要成分是凝结芽孢杆菌，是一种耐高温、耐胃酸、繁殖能力强的菌株，能够保证我们吃进去的都是实实在在的活菌，不花一分冤枉钱。而且，经过科学验证，凝结芽孢杆菌能够有效的抑制幽门螺杆菌，所以，如果你吃益生菌是为了抑制幽门螺杆菌的话，幽芳肯定是最佳的选择。

三、看加工工艺

益生菌活性损耗主要在生产过程、存储运输过程、食用后达到肠道的过程这3个地方。好的益生菌都有采用各种工艺来避免这种损耗。

存储运输过程工艺：现在市场上可常温保存的益生菌基本都采用冷冻干燥技术，将益生菌除去水分，使细胞生理活动趋于停止，从而长期维持存活状态。

耐酸工艺：现在常见的就是包埋技术，微囊包埋、晶球包埋。一般包埋2-3层，不过已经有些生产商能做到五层包埋技术了，能显著提高顺利到达肠胃的益生菌活菌数。如果在产品详情页和包装上都找不到加工工艺相关的信息，可以问一下客服。现在某些品牌没有没有任何耐酸工艺，仅仅靠益生菌菌株本身的耐酸度来抵抗胃酸和胆盐，大家在选择的时候要仔细辨别。

四、看过敏原信息

一般来说，过敏比较常见的麦麸、乳制品、蛋白等成分在包装上都会有提示。也要格外注意糊精、黄原胶、酵母提取物这些添加剂，这些添加剂可能会引起症状，特别是对于已经存在消化问题的患者。

五、看其他成分

关于其他成分，最主要看的是有没有添加益生元，以及有没有有害添加剂。

先说益生元，通俗点说，它就是益生菌的食物，只有让益生菌“吃饱喝足”了，才能去和身体里的有害菌做斗争，所以，在挑选益生菌的时候，一定要关注下产品成分表里是否添加有益生元；另外就是有害添加剂了，尤其是儿童款的益生菌，很多商家为了吸引儿童的注意，在颜色、口感、外形上下足了功夫，在这个过程中，还添加了许多对人体有害的物质，这样的益生菌可能也是不能选择的。

像前面提到的幽芳益生菌，在这方面就做到了以超高的行业标准来要求自己，不但添加大量的益生元，也做到了不增添任何有害添加剂，让老人、孩子、甚至孕妇都能放心食用。

首先要清楚400亿和600亿的数量是生产灌装的数量，还是进入肠道后存活的数量。一款益生菌的活性数量，一般是灌装数量＞运输后拿到手开封时的数量＞吃下去到达肠胃后存活的数量。因此选购时除了要看活性益生菌的数量，还要看存活率。比如源古菌承益生菌，一小瓶含有600亿活性益生菌，到达肠胃后存活率为90%以上，能够充分调节肠胃功能，赶走有害菌，壮大有益菌，平衡体内菌群，是比较好的益生菌产品。
而其他本身活性益生菌量就不高的产品，因为到达肠胃后存活率不佳，总体数量不足就很难发挥该有的作用。

益生菌怎么选呢

　　益生菌怎么选呢，很多父母都会给自己的小孩买益生菌喝，喝益生菌可以帮助肠道吸收和消化，促进小孩的食欲，但是在挑选益生菌的时候还是有很多需要注意的地方的，下面我告诉大家益生菌怎么选呢。

　　益生菌怎么选呢1

　　 1、要选优

　　要选优质益生菌，就是说要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌。因此，选择历史悠久，在国际上有着较高威望的知名品牌是很重要的。

　　 2、有针对性

　　大家已经知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌种、不同菌株、不同的供应商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效（当然，这种功效一定要经过临床验证的)。因此，我们选择益生菌也应该根据不同的功能需要，来选择适合我们自己的益生菌产品。

　　 3、分段营养

　　众所周之，不同的年龄阶段需要不同的营养，而不同年龄段所出现的健康问题也不尽相同，解决办法也各有侧重。0-6岁婴幼儿童是一生中的窗口期，也属于“免疫不全期”。分年龄段定制的益生菌产品更能贴合不同年龄段婴幼儿童的`具体需要，是属于宝宝自己的益生菌。

　　 4、看活菌量

　　益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量影响功效。

　　益生菌怎么选呢2

　　 一、看菌种菌株

　　不是所有益生菌都能给0-3岁宝宝食用，一定要看菌种菌株，益生菌是按属、种、株三个层次划分，世界卫生组织和国际益生菌协会都明确提出益生菌的功效取决于菌株，且益生菌的标示应该包括菌株名。

　　 二、益生菌活性

　　益生菌是一种活菌制剂，活性是益生菌最基础的必备条件。只有服用进入人体肠道后仍存活的菌群，才能定植于人体肠道内，发挥有效作用，如形成肠道微生态屏障，产生大量对人体有益的物质，制约有害菌丛的繁殖，抑制和清除肠道内其产生有害物质和毒素，维持肠道微生态平衡等。

　　如何确定益生菌的活性，主要看这两点：

　　 ①保存条件

　　益生菌厂家为了保存益生菌活性所采用的特殊方法，比如活性保护技术和益生菌制剂的载体。益生菌具有不耐高温的特点，大部分益生菌活菌产品保存条件是需要低温2-8°保存的，如果保存条件温度过高，比如超过40℃，大多益生菌就会失活，失去活性的益生菌便不是真正意义上的益生菌了，服用下去的也只是益生菌的尸体，没有用处。

　　 ②耐胃酸性

　　益生菌要到达人体肠道后才能发挥其功效，而考验益生菌的第一步就是要具备耐胃酸的特点，只有耐胃酸的益生菌，在宝宝服用后才能顺利的“活着”到达肠道发挥其作用。

　　 三、活菌数

　　益生菌要在肠道内发挥作用不仅要是活的，还必须具有一定数量，数量充足的益生菌才能与肠道内其他致病菌竞争生存，更好的维持肠道健康。尤其是对于不耐胃酸的益生菌，到达肠道会有大量损耗，能顺利“活着”到达人体肠道的只是其中一部分益生菌。因此，爸爸妈妈在给宝宝挑选益生菌时，可以在产品说明书或者包装上标示中了解活菌数量，一般数字越大，其活菌数一般越高，最好是选择高浓度活菌产品。

　　对于多少益生菌才算达标，才能发挥其作用这个问题，虽然没有更为权威的机构颁布标准进行规定，但是据我国卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定：活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于106Cfu/mL(g)。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。那么，你知道益生菌产品怎么选购吗？

益生菌的选购原则

1、要选优

要选优质益生菌，就是说要选择“安全、高活性、有着经临床验证的功效”的益生菌。因此，选择历史悠久，在国际上有着较高威望的知名品牌是很重要的。

2、有针对性

大家已经知道，益生菌的功效具有“高度的菌株特定性”，不同菌种、不同菌株、不同的供应商，不同的菌株配比，都可能有完全不同的功效（当然，这种功效一定要经过临床验证的）。因此，我们选择益生菌也应该根据不同的功能需要，来选择适合我们自己的益生菌产品。

3、分段营养

众所周之，不同的年龄阶段需要不同的营养，而不同年龄段所出现的健康问题也不尽相同，解决办法也各有侧重。0-6岁婴幼儿童是一生中的窗口期，也属于“免疫不全期”。此时期胃肠功能、免疫功能尚不完善，机体抵抗力较弱，极易发生消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病，在此阶段通过补充益生菌，维持肠道菌群平衡，保持益生菌的优势地位，对婴幼儿童健康影响极大。分年龄段定制的益生菌产品更能贴合不同年龄段婴幼儿童的具体需要，是属于宝宝自己的益生菌。

4、看活菌量

益生菌粉中起作用的是嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等益生菌，而且只有活着的菌群才有活性，才能起到调理肠道、提高免疫的功效。不同的活菌数量影响功效。市面上从30万、50万、100万、50亿、300亿活菌数含量的益生菌各不相同。人体摄入数量不是越高越好，要根据厂家安全指示正确摄入。

如何为宝宝选择好的益生菌

益生菌的选购方法之一是看外型。那么，你知道如何通过看外型来判断益生菌的好坏吗？我们先来了解下益生菌的种类和含量吧。

对于肠道免疫力调节比较差的宝宝来说，好的益生菌必须具备3个标准：

1、益生菌是活的，具有很强的活性。

2、活的益生菌的数量是否足够，婴儿需要补充5亿株/天。

3、该益生菌是否有保健作用。目前经过美国食品药品监督管理局FDA认定的就10种益生菌有保健作用，常见的益生菌有双岐杆菌、乳酸杆菌、肠球菌、酵母菌等。

好的益生菌产品必须能耐高温、耐酸等环境。益生菌多为厌氧菌，不耐酸、高温（不能高于40度）和碱性环境，对外界环境极为敏感，在加工、运输、存储过程中稳定性差易失活，丧失功能。另外，益生菌若要对人体产生有益作用，必须先通过胃环境才能达到肠道，但在胃酸和胆汁的作用下，大部分益生菌会死亡，最终使得体内没有足够的益生菌发挥作用，达不到保健和治疗的目的，所以很多益生菌产品要求在饭前服用（饭前胃酸相对较少，饭后胃酸会增多）。为确保益生菌能抵抗胃酸而顺利到达肠道定殖，世界各顶级研究机构进行了大量的研究后认为，将益生菌进行微胶囊包埋是目前最有效的一种方法。

今天来解析益生菌说明书哦~

一.配料表

必须要明确：我们能够买到的，不是益生菌，而是益生菌制剂。

1.菌株

我们通常听到的什么“双歧杆菌”、“乳酸杆菌”等等就是大的分类，其中又有具体的国家批准了9个菌株可以用于儿童食品，这才是有用的益生菌。（见图一）

除了名称，还得有菌株号才能“验明正身”！

拿我家一直吃的iLELE爱乐乐益生菌来举例吧，菌株号就写的很明确

清楚的标注了LGG和Bb-12，吃进去的是什么一目了然。

2.其他成分

无论什么品牌，无论什么质地，我们买到的都是益生菌制剂。

这也就意味着，益生菌制剂里除了益生菌，还会有别的成分。

像爱乐乐益生菌配料除了益生菌“鼠李糖乳杆菌LGG”“动物双歧杆菌Bb-12”，还含有麦芽糊精。

这个是没有味道的，可能有的家长愿意给孩子买“有味儿”的益生菌制剂，但事实上，这恰恰是家长们需要重点关注的地方。

如果孩子恰好对于某些添加的物质过敏（比如牛奶过敏等），那么服用了添加这些物质的益生菌制剂，不仅不能起到有益健康的作用，还会适得其反。

因此，家长购买益生菌制剂时，别忘了多看一眼“配料表”或“成分表”啊！没有标注菌株号或者辅料成分太多的建议直接pass哦。