坚持早起对自己的生活有哪些方面的改善

一、早起，会让你的精神状态变好
很多人都说，你熬夜一直在刷抖音或者追剧，是因为你没有勇气结束当天的生活；你早上不想起床，是因为你没有勇气开始新的一天的生活。
曾经，我也有晚睡晚起的习惯，直到有一次身体的警钟在提醒我，因为熬夜看视频，作息不规律导致我不得不住院调理身体，我知道我的生活作息时间需要合理支配了。
自那以后，我每天都与小孩起床上学的时间同步，每天早上六点半起床，坚持早上跑步，早起跑步的过程中，我呼吸到了早晨新鲜的空气，闻到了路边花草的味道，听到了树上小鸟吱吱喳喳的歌唱……
原来早起会如此的美好，坚持了一周、两周，慢慢形成了习惯，早起的这期间，我并没有感觉到困意，反而一整天的工作生活都感觉精力充沛，精神百倍。
坚持早起，确实可以让你的精神状态变得越来越好。
二、早起，会让你患上抑郁症的风险减少
在现实的工作生活中，现在的中青年人压力越来越大，来自家庭的重负，上有老人要照顾，下有孩子要教育，甚至还有背负着各种的车贷、房贷等等。
一个人的精力和能力是有限的，就算是再怎么努力去工作，再怎么努力去拼搏，也会遇到生活的各种压抑情绪，当这种压抑的情绪积累到一定的程度，你就会感觉整个人都会非常的疲惫，你会感觉到工作没有动力，生活没有激情，甚至，人生没有意义。
曾经一度过于压抑的我，也是存在了工作以及生活的各种不如意，甚至各种压力，让我甚至产生了放弃的念头。直到我从书中看到，成年人的生活，从来没有容易二字，人生苦短，唯有自渡。
自渡，没有人能为你的生活买单，人生难得来到世上，为什么不为了自己而活着呢？
我坚持了早起，坚持了晨跑运动，坚持了一段时间后，我发现，心情变好了，其实再大的事情，也没有什么比自己的身体健康最重要了，保持一颗愉悦的心情，拥有一个健康的体魄，无论是生活还是工作，没有什么事情是可以难倒的。
坚持早起吧，早起的生活，你会发现有很多意想不到的收获。心情好了，也就没有什么抑郁可言了。
三、早起，可以让你保持好的身材
人一旦到了中年以后，就会很容易发胖。基于忙碌的工作、不规律的饮食、不自律的作息时间……
曾经的我，习惯熬夜的加班工作，没有规律的吃饭时间，直到，我的胃向我发出警报的钟声，我的身体开始出现虚胖的情况，我意识到了问题的严重性。我做出了改变。
就算是你再努力、再拼搏，时间对于每个人都是平等的，一天也只有二十四个小时。白天的上班时间，我列出了工作的概要，在规定的时间内完成了必要的工作，改掉了熬夜的不良工作习惯。中午十二点，在忙，也先做好可口的饭菜把肚子填饱。晚上，我十一点前准时睡觉，早上，六点半准时起床。
在早起到上班的这段时间，我有充裕的时间安排，我坚持了每天半个小时的跑步运动。一天两天，一周两周，慢慢地，习惯上了这种早起的生活，身体变得越来越好了，没有虚胖的情况，胃痛的毛病也不再犯了。

自律的早起生活，会让你的人生有另一个转折点，坚持下来，你会发现，你的身体会越来越好，你的心情也会越来越舒畅，你的工作也会越来越轻松，你的生活也会越来越有情趣。

早睡早起的人，一天的精神状态都会更好，心情也会好，不会出现困乏的状态，学习、工作效率都能大大提高。若需背书，可在清晨时背诵。
2.早起可以呼吸到新鲜空气，使人体各个器官达到兴奋状态，提供更多氧气。
3.长期早睡早起可使身体新陈代谢得到改善，黑眼圈、眼袋等问题会逐渐消失。
4.早晨人的精神压力较小，食欲也较好，能吃得多一点，对身体也有好处。
建议养成早睡早起的习惯，每天早晨也能抽出时间锻炼，长期坚持有益于身体。

早睡早起的好处，一般来说正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如果是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时候机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。

早睡的好处有以下几点：

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。