哪些生活习惯有助于人体的健康

生活中很多小的习惯都会对身体造成伤害，有些时候一些脏器的反应比较慢，脾气比较好，所以我们即使有不健康的习惯，短时间内也看不太出来。

但是从长期来看，我们还是应该从健康的角度出发，防止生病了以后苦不堪言。除了早睡早起以外，我觉得以下几个小习惯也是我们应该重点养成的习惯：

1、多喝水

人体每天需要大量的水分，在大脑缺少水分的时候，连注意力也会有所下降。

现在工作生活繁忙，很多人都会忘记去喝水，不要到渴到不行了才想起补充水分，主动喝水才能确保身体的正常运转。

你可以给自己买一个漂亮的杯子，放在视线可以看到的地方，这样更容易提醒自己多喝水。

2、保护眼睛

随着电子产品的普及，人们每天对着电子屏幕的时间越老越长，尤其是晚上在光线很暗的地方对着电子产品看，对视力的伤害甚至是不可逆的。所以为了保护我们心灵的窗户，一定要注意保护好眼睛。

不要长时间对着电子屏幕，每隔一段时间就到户外走走，看看远方或者植物，让眼睛得到适当的休息。同时千万记得不要在全黑的房间里看手机、电视等，如果一定要用到，记得开一盏小灯，这样可以缓解对眼睛的伤害。

3、保持运动

现在的人们由于工作原因经常会久坐不动，其实这样对身体的伤害是很大的。容易引起肥胖不说，也会引发其他的身体疾病。

其实我们人类的身体构造是动多余静的，在老祖宗的时代每天奔跑才能保证生命的正常延续。而现在都市里的人，往往极度缺乏运动的时间和场合。

所以为了身体健康，我们应该把运动的习惯维持下去。可以通过手机上下载一些运动的APP，类似keep、fittime、火辣健身等等，在室内就可以实现运动。

哪怕每天只运动一小会儿，也可以增加身体的抵抗力，对保持身心愉悦也有很大的促进作用。

以上这些习惯都对身体健康有很大的好处，最重要的是坚持去做，让它们变成生活的一部分。

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要养成健康的身体需要有良好生活习惯坚持，因为好习惯养成之后身体得到正确的调节，器官协调维持正常的生命活动，抵抗力也提高，不容易经常生病，自然可以让健康靠近。但是，很多人身体出现疾病，源于这些好的习惯无法坚持，没有足够的毅力，身体很容易被坏习惯拖垮。

1、注意卫生

要让身体维持健康，应该养成讲卫生这个好习惯。身体的卫生条件差会让细菌滋生，病毒入侵，疾病患病率高，而懂得保养身体的人会先讲卫生，身体的清洁工作做好，无论是多刷牙保持口腔清洁，还是双手多清洗都可以让身体保持健康状态，否则这些容易隐藏细菌跟病毒的部位卫生条件差，想要维持健康就很难。

2、饮水量充足。

要有健康的身体应该补充足够水分，因为水是生命之源，通过饮水量充足可以让身体循环能力提高，增强基础代谢率，同时让血液及时流动输送到身体需要的部位。很多人水分获取量少，在饮水量不足时容易口腔干燥，体内排泄有害物质的速度慢，还会引发某些疾病，而懂得保养身体会养成爱喝水的好习惯。

3、勤加锻炼

。要让身体维持健康，每天勤加锻炼很有必要。运动量充足的人更显年轻，因为运动可以延缓衰老，减少自由基的产生，还能提高基础代谢率，帮助消耗热量控制体重。部分人已经有糖尿病，高血压或者高血脂症出现，通过积极锻炼身体对这些指标控制有帮助，也是让慢性疾病远离的措施。因此，在保养身体，维持健康的过程中运动这个好习惯必须坚持，不可因为长时间久坐而让体质变差。

4、规律饮食

。要维持健康应该三餐规律饮食，通过这种方式可以维持消化系统功能正常。很多人三餐饮食不规律，总是错过最佳的吃饭时间，胃部又分泌出胃酸进行消化，在消化过程中食物提供量不足，胃黏膜容易受刺激而发生病变。另外，身体的营养缺乏会有体质下降，肝脏功能降低等情况。在保养身体的过程中需要三餐规律饮食，营养物质缺一不可。

5、注重保暖

根据天气的变化增减衣物，有重视保暖这个好习惯身体也可以维持健康。很多人到了换季阶段，秋冬季节动不动就感冒，和身体不注意保暖有关，在寒冷入侵之后身体受凉感冒的可能性增加。另外，在受凉之后寒气入侵会让身体阳气不足，如果可以做好身体保暖工作，同样对健康有促进作用。

6、早睡早起

，要让身体保持健康需要坚持早睡早起这个好习惯，很多人因为作息的不规律而让身体老化速度加快，会发现自己的黑眼圈明显，皮肤的色斑，皱纹也越来越多，整个人尽显衰老。而注意保养身体的人作息比较规律，有充足的睡眠促进了身体健康，可以发现自己的精神面貌佳，抵抗力提高，身体老化速度也变慢。

1，早睡早起

做到早睡早起同样对健康有促进作用，这是现在比较流行的养生方法。很多人平时没有注意睡眠时间充充足，存在熬夜的坏习惯，长时间的睡眠不足容易导致抵抗力降低，甚至出现器官功能下降，植物神经功能紊乱的情况，无形中身体也会受到伤害。如果可以保持好的生活习惯，每天睡眠时间充足，做到早睡早起，通常可以维持良好状态，这样对疾病的预防也是有帮助的。

2，健康饮食

每天清淡饮食，规律饮食是促进健康的有效方法。很多人平时饮食没有节制，暴饮暴食，食物冷热交替大量摄入，都有可能会让肠道功能受损，这是部分人出现肠道疾病的原因。

而这些疾病一旦出现，消化功能下降，营养物质无法及时获取，都有可能会带来负面影响。为了保持身体最佳状态，需要从饮食入手调节身体，坚持良好的饮食习惯来促进身体健康。

3，多运动

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减少过早进入衰老期的危险，调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力，让你更健康！

4，戒烟戒酒

烟别抽酒限量。我们生活中抽烟喝酒的人实在是太多了，而且很多人还被迫得抽了二手烟，这不仅不利于抽烟人的身体健康，对于生活周围的人的健康也起着严重的影响，所以大家一定要注意不要抽太多烟、喝太多酒了，这对身体的伤害实在是太大了。

心理健康才能身体健康。大家应该知道，一个人要想身体健健康康的，一定不能单单的寻求身体上没毛病，同时应该保证心理上的健康，心理上有压力的时候也应该与人述说，不要总是憋在心里面憋出病了，同时也应该知道，适当旅行或者去跑跑步都可以适当的调适心理。