关于喝水的冷知识有哪些

每天喝水。你喝对了吗？

白开水完全无害吗？每天尽可能多喝水？没那么简单。如果喝的不对，会造成很大的麻烦。以下8个关于喝水的误区，请务必收藏！

1.自来水沸腾时饮用

自来水经过氯化消毒后，氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，所以不能一煮就喝。

正确做法：取出自来水放一会再烧；水快开的时候打开盖子；水烧开后，等三分钟再关火。

2.饮水机从来不洗

根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。

正确做法：最好一月清洗一次，夏天清洗两次。办公室饮水机因为使用频繁，需要经常清洗。

3.不要口渴或喝水

当你感到口渴时，你的身体已经失去了至少% 1的水分。而且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就会越来越“干旱”。

正确做法：不管渴不渴，都要及时补水。出门带瓶水；办公室或家里多放几个水杯，有机会就喝。

4.瓶装水储存在车里

瓶装水使用的聚酯瓶含有可能对人体造成中毒的物质。当瓶子处于高温环境或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中。

正确做法：瓶装水不能加热，不能暴晒；不要在车上存放瓶装水；买个质量好的水壶，自带水。

5.每天不要喝足够的6杯水

上班族经常因为工作疏忽而喝水，如果继续这样，很容易损伤膀胱和肾脏。《中国居民膳食指南》建议每天至少喝1200 ml水，6杯左右。

正确做法：6杯是最低量；如果你有大量的活动和出汗，你应该增加水量，及时补充水分。

6.饮料代替水

在可乐和果味，许多年轻人不会每天喝饮料。用饮料代替水不仅可以给身体补充水分，还会降低食欲，影响消化吸收。

正确做法：如果一定要喝饮料，就要根据自己的体质来提高。便秘的人可以喝蜂蜜水或果蔬汁；胃寒的人可以喝一些红茶和姜汁。

7.早上起来不喝水

经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要被冲走。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。

正确做法：早上有三种杯水：开水和矿泉水降低血液稠度；柠檬水，早上增进食欲；淡盐水对便秘的人有好处。

8.如果吃咸的，不会马上喝水

吃太咸会导致唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。吃咸的，喝含糖饮料或者酸奶解渴？众所周知，糖分过多也会加重口渴的感觉。

正确做法：如果吃咸的食物，最好多喝纯净水和柠檬水，或者淡豆浆，含钾多，能促进钠的排出。

人是水做的，也是水养的，那么关于“水”的一些常见知识，你又知道多少呢？

01，为什么要多喝水、喝对水？

疫情之下，我们不光要做好“戴口罩、勤洗手、勤通风、勤消毒、减少外出活动”等日常防护工作，更要注意饮食、多喝水、喝对水。

● 帮助消化，运输营养

我们吃进的食物，从消化到吸收的过程，都需要水的参与，我们所需要的营养成分只有充分的溶解于水中，才能更好的被吸收：水将充分溶解的营养素运至细胞，水还转运各种生物活性物质，如：激素、酶、血小板、血细胞等。

● 排泄废物，平衡体温

水可以使体内的代谢过程产生的废物和毒素，通过各种方式排出体外。同时，水通过吸收热量，产生和蒸发汗液释放热量，帮助机体调节体温，保持体温正常。

● 维护细胞、促进新陈代谢

水促进细胞的新陈代谢，参与维持细胞的正常形态和完整细胞膜的组成。机体结构的维持也需要它的帮助，保持皮肤的润滑和弹性。

03、饮用水又分为几大类呢？

● 饮用天然矿泉水

地下深处自然涌出或经钻井采集的，在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。

● 饮用天然水

以地表水为水源，去除原水中极少的杂质和有害物质，保存原水中对人体有益的矿物质和微量元素，而且这类有益物质在水中含量低于天然矿泉水。

● 饮用纯净水

通常以自来水为水源，采用蒸馏法、去离子法、反渗透法等工艺去除水中所有杂质，同时地去除人体所需的天然矿物元素，密封于容器中，不含任何添加物，可直接饮用的水。

● 其他饮用水

一般也以城市自来水为水源，先将自来水制成纯净水，再添加人工矿物质，添加种类比较混乱，水质一般为酸性。

现在大家都了解“水”的重要性了吧？疫情当下，除了做好防控，饮水也不可忽视！椰树与您一起做好“防控”，共待早日打赢这场疫情防控阻击战！