生活中的哪些小改变可以提升你的生活质量

提高自己的生活品质的方法有很多种，下面仅是个人对如何提高自己的生活品质的一些想法和建议：

1.多读书

个人感觉读书是让一个人心灵得到提升，灵魂得到熏陶最有效的方法，也是成本最低的的，多读书。你可以从书中去品味你的人生，可以通过读书增加你的内涵，让自己的只是丰富起来，当然书也有很多种，当你感觉生活单调了，可以读一下高端大气的时尚杂志或者一些旅游杂志；当你感觉自己遇到一些困难和挫折的时候，这时候喝碗心灵鸡汤是最好不过的了；当你想清闲的时候，一副耳机、一杯咖啡、一本书就足够让你的生活丰富起来，自然你的生活品质也就提高了。

2.多锻炼，多运动

一切生活的基础都要建立在自己健壮的身体之上，一个好的身体是一切的基础，要不然成天躺在病床上，还何谈什么生活品质，能活下去就不错了。因此，要每天坚持花上一两个小时去锻炼自己的身体，你可以养成一个早起晨跑的习惯，当然，现在的雾霾太严重了，可以选择买一个跑步机放在家里面，你也可以办一张健身卡，方法有很多。除了跑步你也可以游游泳，男生可以打打拳，女生可以练练瑜伽，让自己的线条更加的美丽动人，这些不但可以让自己保持一个健康的身体，同时还可以让自己变得更加的自信和阳光。同时，还建议养成一个良好的作息时间，早睡早起，保持一个足够的睡眠时间，又一个倍棒的身体，生活品质自然就提高了。

3.做自己喜欢、感兴趣的事情

当今，人们的生活节奏很快，有时候我们为了生存，很难去做自己喜欢、爱好的事情，我的建议就是不要欲望太高，不要去盲目的追求金钱，个人感觉，如果你的收入能够维持你的家庭开支，能够满足你的衣食住行，就是所谓的小康生活了，这个时候你可以去尝试做自己喜欢的事情，留出一些空闲的时间可以追寻自己的爱好，做一些让自己开心的事情，这样生活品质自然就上来了。

4.多出去走走（旅行、交友）

俗话说读万卷书不如行万里路，行万里路步入阅人无数。有时间可以多多出去走走看看，多看看外边的景色，记录下来，个人比较喜欢青年旅社，是个交友的好地方，来自不同的地方，大家可以聊一些自己的爱好、自己对未来的规划等等，这是一个提高自己生活品质非常好的方法。

5.保持一个乐观的生活态度

人活着要知足常乐，保持一个乐观的生活状态，不要去攀比，过好自己的进行，保持积极乐观的态度是提高生活品质的关键。

随着现代生活的成长，很多的工作者社会责任会越来越大，需要应对的困难也越来越多。但从我自身来说保持一个优质的生活品质，不仅能帮助我们调节工作生活中的平衡，也能让自己更有情绪、心态、精力去挑战更有难度的工作。以下是一些个人认为可以提升生活品质的点。

1，读书：你的主要问题是：读书太少，而想得太多。俗话说：书中自有黄金屋，书中自由颜如玉。每个人都活在一个受限的世界里，工作、生活，无论多么精彩，也会慢慢让自己的思维不那么活跃。少说话，多干事。是不是话走的比你脑子快？一出口就后悔？那就少说话，看好书，观佳影，行百步。

2、手机：手机放一边，世界明朗了。

相信大家，每天睁眼的第一件事就是打开手机，来刷自己昨天已经刷过的朋友圈。从办公室去食堂的路上，几乎每个人都是拿着手机，从蹲在厕所的手机一族，到走路随处可见的低头一族，这可真的是“科技”改变生活。

我觉得减少手机使用量可以提升一些生活品质。第一，记录手机的使用次数、时间（有app可以去下载）。第二，关闭一些app的消息提醒。第三，每天固定时间统一回复。

手机现在陪我们太多了，先理清和手机的关系，世界会清静，生活品质就提升！

3，经常旅游：世界很大，我想出去走走

每次，看到这句话后，我都忍不住要笑起来，自己没有勇气去改变，还总想着美好的一天。

或许这就是盼头、这就是领着你前进的方向。

旅游不是说，你到了某个景区看看风景、说说名山大川、吃吃老街名吃。我所理解的旅游，是一种心态的旅游：路不远，每天逛走周边菜市老街，与众生百态嬉笑；走古道，经历老一辈人的艰苦奋斗，与革命精神永存。

4，整理

不光是整理自己的衣柜，还有自己工作的电脑桌，每天上班到来，一个凌乱的工作台和一个整洁的工作台，你会做那个呢？整理后心情也会好起来，今天的工作一定事半功倍。

当然，你可以定期淘汰一些自己不常用的衣物。这过程会心疼！但是，你会明白，现在的痛都是你当初脑子进的水！多逛逛奢侈品区。想想，也就是几个月不买淘宝货可以省下的。当然，你去看看导购的冷脸也能让你小小的下个决心。

如果说提升生活品质的话首先考虑的应该是是否物质达到了一个可以提供的平台上，达到了这平台上的可以怎么做，没有达到的又应该怎么做呢？我想辣妈正传大家都看过了的吧，里面的女主人公在一个月收入就3000元的情况下是怎么提升生活品质的呢，第一点就是得懂时尚，第二点就是懂搭配，第三点就是有勇气，敢于与终不同。要知道这个社会是现实的我们是平凡的所以我们平常的生活圈里面的人也是平凡，不常说什么的人接触什么样的平台吗，我个人觉得这个观点是非常对的，毕竟像欢乐颂里面的樊大姐那样的人还是很少的。有钱的人肯定就不用担心这个了，直接去购买衣服的时候就有人给他们搭好了送去的。

那现在我们说说像我这样平常的人怎么去提升自己的生活品质吧。

首先我是觉得要从气质上进行一个改变，最好一直穿高跟鞋，多读书这样可以增加一定的内涵。

第二就是说话不要太大声了，在自己有能力的情况对待上司一定要的有礼貌，因为这样的话可以升职快一点。

第三点就是必须懂得化妆，一个人只有会装饰自己了才能吸引更多的我注意到你的身上去。

第四点养一只宠物每天带着它溜溜公园

第五点要记得锻炼还得买一副耳机，每天早晨起来跑跑步听听音乐。

第六点就是放假了记得把手机给关掉，不让手机把自己的时间都浪费了。只要你做到了这些我相信你很快就会发现你的生活品质提高了不少的。不要总是为自己找借口其实大家都没有想像中那么忙的。

        在这快节奏的时代，人们没有时间驻足抬头看看天空的颜色的心情；连发呆的一瞬之后便是帐然若失的“赶脚”。深夜整个城市都入睡，整个世界只有自己一个人怎么都睡不着，那种蚀骨的孤独感；朋友聚会，狂欢散场后凌乱空虚；然而，清晨再被聒噪的闹钟声吓醒，真TM对生活敢怒不敢言。深呼一口气，爬起来，呆滞的涮洗，随便塞口早餐，又开始了陀螺似的旋转着。直白的讲，好想“有闲有钱”。

其实我们渴望的是有质量的生活。

       是我们太穷酸吗？还是我们真的很忙？我们可以做的事很多，正所谓“心系桃花源，处处水云间。”只要我们愿意，我们可以去追求我们的“面朝大海，春暖花开”。

      如果工作太累，那就先来一场心灵的放逐。可以到你神往的地方见识异域的风情。

    也可以来一场短途的狂欢，到郊外呼吸新鲜的空气。

      或是业余、假日宅在家里读几本好书，“读万卷书，行万里路”，提升自己的阅历，增长见识。不俗的谈吐，贤慧的见解，绝对是一个有涵养的人所具备的气质。

       亦或改变我们的环境，换一种装修风格。把闲置的阳台不只枯燥的晾晒衣服，把它利用起来，养花种草。在鸟语花香间读书看报，喝下午茶；清晨的第一缕阳光，洒在你坐在阳台上吃早餐的脸上，你会惬意的嘴角上扬。

       如果这些对心灵的释放，仍无法唤醒你疲乏的身体，那么我们就去运动吧。清晨、或是黄昏约上闺蜜来一场酣畅淋漓的健身，跑步、跳舞、骑车、瑜伽、游泳。来让我们至少坚持一周，你会热爱上运动。做一个自律的人，不仅是对身体的锻炼，也是对心智的锻炼。走在大街上你轻盈的步伐，干练的身姿，再加上你完美的侧颜，简直是自带LED光啊，这就是运动的魅力，你值得拥有。

       说实在的，在我们因缺钱疲于奔命，因老板的一句批评而愤慨，因朋友的一些埋怨郁郁寡欢的时候；我们不要忘了生活的本质是什么。不要让忙碌，把灵魂都抽空；不用让孤独、空虚吞噬你的身体；开心乐观的做自己，像向日葵一样始终向着太阳绽放她的笑脸。

每个人都在为了生计，在这个残酷的社会匆忙奔走，忙着交际，忙着工作，忙着挣钱，可我们却忽略了生命最本真的意义，把日子过的太糙了。高品质的生活不是有钱人的专利，作为普通人，我们通过一些日常小事，也能提高生活的品质，增加幸福感，让你以积极的态度去拥抱世界。

1，脚步声声似征鼓，红霞等我在前方 。

自信源于自律，当你感到生活糟糕的时候，大部分原因是你对自己的放纵松懈，而坚持晨跑健身是一个能够快速增加你的信心和个人魅力的好途径。早早起床换上跑鞋，伴着清晨的朝阳享受出汗的爽感，内心会非常的满足幸福。当别人还在被窝里沉睡的时候，你就已经有了一个好的开始，锻炼，洗漱，享受美食，有条不紊的进行，一天都是元气满满的。

2，书中自有黄金屋。

有多少人空闲下来就是抱着手机刷视频玩游戏，浑浑噩噩的消磨时光，最后除了加深的眼镜度数一无所获。所以放下手机吧，拿起一本好书，泡一壶香茶，细细品味生活的岁月静好。在这个过程中，你会学会有用的知识，提高自己的智商情商，陶冶情操，练就优雅气质，一举多得，何乐而不为呢？

3，世界那么大，我想去看看。

人的身体和灵魂，必须有一个在路上。读了万卷书，就要开始行万里路，最好每年都有一个旅行计划，放下所有的凡尘俗事，独自一人或者牵最爱人的手去看看不一样的风景。哪怕经济有限，去不了太远的地方，也要去逛逛周边的风土人情，会让你的眼界变得开阔，心胸变得豁达从容。

生活理想，就是理想生活。拥有一颗热情向上的心，从平凡的日子里找到生命的价值，不辜负每一天，这就是生活的品质。

有人会每天这样说，这活得多累呀！其实，是他想“累”了。举个例子，我们一般不工作时，晚上、周末，多是看电影，而不是跑步，认为这才是放松，才“爽”。可如果你一旦跑过几次之后，就会明白跑步带来的是欢喜是看电影、电视剧无法比拟的。在跑步中，我们会感到“自由”——这是一种创作的快乐。

在这方面，我有一个很明确的Role Model——美国政治领袖本杰明富兰克林。我认为他具有超越时代的智慧，享有卓越的生活品质。富兰克林出生于1706年，是300年前的圣贤先哲。Wikipedia中可以查阅到，与他同时代的美国人民预期寿命不到50岁，而富兰克林去世时享年84岁。如果生命的长度算作生命能量的一种反映，富兰克林毫无疑问是超越了时代的；他的一生更是创造的一生，涉足不同的领域都有所成就，这是生命能量的直观体现。

要坚持遵守“秩序”的计划是非常不容易的，我为此伤透了脑筋。因为，我很快发现对于那些像印刷工一样能够自己安排时间的职业来说，这个计划应该说是切实可行的；但是对于业主而言却是不可能的，因为他们必须和世人打交道，得在属于自己的时间里接待生意人，因此无法严格遵守这个计划。还有，要在把物品、文件都放得井然有序这个意义上遵守“秩序”也很困难。

爱一个值得爱的人。这是我觉得最重要的一点。爱一个值得爱的人，会让你柔软而坚定，会让你周身散发一种柔和的光芒，会让你连呼吸都是甜蜜的。重要的是，你们都愿意变得更好，更宽广，更温柔，而这种美好会渐渐覆盖你的整个生活。爱一个值得爱的人。这是我觉得最重要的一点。爱一个值得爱的人，会让你柔软而坚定，会让你周身散发一种柔和的光芒，会让你连呼吸都是甜蜜的。重要的是，你们都愿意变得更好，更宽广，更温柔，而这种美好会渐渐覆盖你的整个生活。

先于一步醒来，也要快人一步行动，踏着清晨的第一缕阳光去户外慢跑30分钟，让身体彻底从沉睡中醒来，迎接高效又舒适的一天。坚持晨跑能有效提高免疫力，增强体质，改善精神状态，健康有活力的身体是一切美好事物的基石，品质生活由此开始。给自己指定阅读计划，两个星期一本或者一个月一本，精读或略读，养成摘抄习惯，遇到好的作品，多给朋友推荐推荐。

春节假期已然进入尾声，在经过了年前的各种收拾采买，年后走家串巷的应酬玩耍，大家的精力、体力以及财力相信都经受到了很大的考验。那么，我们今天的阅读就围绕着“收纳整理”这个主题，一起来看看对于身边的物品，以至于我们的人生，需要如何去整理规划吧。

还记得2021年初我刚开始恢复阅读的时候，参加了有书的共读计划，看的第一本书就是山下英子的《断舍离》。从小在父母的熏陶下，自己的金钱观不算是铺张浪费。因此最初的感觉是自己用不着读这类图书。而一旦真正读下去之后，才发现，原来人与物品之间的关系，存在着如此多的玄妙与学问。

而在2021年的春节，再一次来到了新旧年份交接的时刻。这一次我主动选择了横田真由子的《聪明女人背小包》，同样是讲述一种“少而精”的生活哲学，相对于去年的阅读，自己有了更加深刻与不同的体悟。

1 为什么那么多姐妹喜欢用大包

有多少女生喜欢每天背着大包，奔波于职场与家庭之间？书中说包包的体积就意味着背负的工作与责任的大小。仔细想想，不无道理。开始也许只是随身带着一些个人物品，随着社会角色的不断增加，当了母亲就需要准备宝宝的全套装备，作为女儿是否还要考虑父母的需要？而身为职场女性，随着工作职责的不断增加，带着工作回家，也逐渐成为常态。由此，包包就从信封包逐渐变为购物篮……每天背着硕大满载的包包，是否已经意识到自己的不堪重负？来吧，在这个新年，让我们一起给包包减肥。

2 包包减肥术

第一步：回家后清空所有东西。

如果已经下定决心要给包包减肥，不妨从清空每天带的包包开始。当物品一件件地从大包中取出的时候，也许你就会发现：“我怎么还会带着这个？”“这都已经过期了呀！”好吧，从此迈出第一步，我们就离成功又近了一些。

第二步：出发前想一下：“今天要做什么？”

这个步骤要求我们对自己每天的行动有所规划，只带当天活动中需要的物品，而不是像机器猫似的，随身带着所有的宝贝，需要哪件就掏出哪件。其实，回头想想，有没有过因为包包里的东西太多，在真正需要的时候，偏偏翻不到的情况？对自己即将去做的事情进行规划，不仅在包包的利用上，相信对于事情的顺利进展也会有很大的帮助的。

第三步：留出“一点保留观察的时间”。

将清理出包包的物品暂时放在一边，留作“保留观察”。如此进行一段时间后，你会发现，没有这些我也是没有问题的。好了，这下就可以充满信心地将大包换做小包了。

第四步：不是塞而是“分”。

有的时候，的确需要我们带着大体积的物品，比如笔记本电脑，工作上的汇报文件等。这时，建议使用两个包包，一个放随身用的物品，一个放这些更有针对性的材料。通过给物品分类，我们会意识到什么是必要的，什么是不必要的。从而对生活与工作了有了更加清晰的认识。正所谓有意识的生活，这就延伸到近期很热的“关注当下”的概念上来了。

3 不仅是包包

在阅读的过程中，作者不仅向我们介绍了如何整理收纳包包，还针对各种服饰配件的搭配以及女性消费理念的深入阐述和指导。好奇的我通过度娘才发现，作者横田真由子曾经用3年时间就升任古驰店长，获得顾客数量No.1。在为VIP顾客挑选商品的过程中，逐渐学会作为女性的优雅生活方式，并积极实践其自身创造的“成熟女性的优雅”。后以研修讲师独立，积极致力于帮助女性实现职业规划。

难怪这本书的字里行间，都映衬着专业与优雅。没有单纯的说教要买买买，用高档。而是在作者与物品之间长期和谐的关系中，让人产生向往。我们拥有的物品不在于多寡，而在于精，在于是否适合自己，是否是自己需要的。

就拿每个女生都钟爱的鞋子来说，相信大部分人都会有满满一鞋柜的收藏，却在出门那一刻发现没有想穿出去的一双合脚鞋子。

准备几双穿着舒适的“基本鞋”，一双用于特殊场合穿的高跟鞋，再有凉鞋或靴子等季节鞋。这些加起来一共五双，就可以根据每天的心情换着穿，不断地对鞋子进行保养和修复，它们可以陪伴你走过很长的时间。

作者用短短的一小段话，就将每个女人需要的鞋子数量和种类表述得清清楚楚，指导性和专业性可见一斑。

4 小包=人生里珍贵且有限的时间

我们对待物品的方式也在反映着自己处理其他事情的心态。对身边的物品采用尊重、善待、珍惜的态度，自然在生活中也会对身边的人、事经常打理，格外珍视。从这本书中，我不仅学到了包包的整理术，日常物品的采购与保养攻略，更重要的是让我学到了一个人在面对物品的取舍态度上，应该采用的正确姿势。

不要因为手里已经放了太多的东西，而看不到“到底什么是真正必要”的。因此，为了得到自己真正想要的东西，请为你的人生留白。

可以提升生活品质的事情有很多：

1.读书。每天读30分钟到1个小时的书，你会发现你每天都在开阔眼界，许多事情你都有自己的见解。

2.跑步或做运动。每天跑步或做运动30分钟左右，你的精神好了，身材好了，心情也会很好。

3.学习小技巧。每天看小视频或文章学习一个小技巧，许多生活中的小问题都会迎刃而解。

4.好好吃饭。享受美味的的给你乐趣。

大家好我是瑶瑶夜语情，这些是我自己觉得可以提升生活品质的事情，希望对您有帮助！

提升生活品质，就体现在生活过程中。比如，吃喝拉撒睡，行立坐卧走。

当我孩子长大了，到了处对象年龄。老婆大人高瞻远瞩，跟我说句：“咱家要提升生活品质，方便儿子搞对象。”然后，“咔”贷款扣了个大“”炮丝”（房子），都没跟我打个招呼。一般咱家我管大事，老婆管小事。

房子一换，生活品质“嗷嗷”提升，儿子对象“嗷嗷”烀他，一天来我家八趟还嫌少。

儿子结婚出去过，老婆又高瞻远瞩，跟我说：“咱俩要减少家务时间，别总围着家务转。”于是，一天时间，多功能洗衣机、电饭锅、电池炉、电水壶、电冰箱、吸尘器、带自动洗屁股的坐便器等“呼呼”塞进屋，整得挺大房子立马瘦了三圈。

“解放区的天，是明亮的天。”这些好玩应一进屋，立马解放了我俩双手，洗衣服、做饭、拖地省老鼻子事了。尤其是坐在坐便器上“哎呦哈呀”后，小水流那么一呲，感觉我就是皇上二大爷，生活品质“嗖”上天了。

还有，体现在无处不在的生活细节中，都能提升生活品质。如，洗碗机、电吹风、空调、剃须刀、电子手电筒、智能手机等。

总之，朋友们，不要舍不得花钱。只有钱花到位了，生活品质才能上升。钱没花到位，成天抠抠馊馊的，遭罪吧。

努力挣钱吧，钱是好东西。但是，如果没有健康的身子骨和良好的心态，再多钱、再多好玩应也白扯。

10个瞬间提升生活质量的小窍门