哪些动作能够缓解颈部疲劳

如何治疗颈椎病？

颈椎酸痛不用再担心了！自我缓解动作，这么做50个有效缓解疲劳感

身为一个办公室的工作人员，坐的时间长了，难免颈部或者腰部会产生酸痛，你越坐的时间长，这种感觉就会越强烈，这个时候我们就应该站起来活动一下，转动自己的脖颈，让他放松一下，也适当做一下运动，让自己趁这段时间休息一下。时间久了，我觉得做这样几个动作十分利于活动颈部，增加颈部的血液循环，进而起到缓解颈部的疼痛。

脖子疼

1、第一个就是《脖颈大绕环》，名字各有各的叫法，我们要会做这个动作就好啦。一共有这么几种做法：（1)沿垂直轴做的圆锥绕环， 把头部的前、后、左、右屈连贯起来做，轨迹类似一个沿垂直轴转动的 圆锥体。（2)沿垂直轴做的圆柱绕环，把头部的前后左右水平移动连贯 起来做，轨迹类似一个沿垂直轴转动的圆柱体。（3)沿额状轴做的圆柱 绕环，是把前屈、前移、后屈和后移四个动作连贯起来做，轨迹类似一 个沿额状轴转动的立圆。一般就建议大家做垂直轴的环绕，比较简单，也比较有减轻疼痛的效果。

循环

2、《腰部大绕环》，脖子疼的时候，腰部也需要放松，这俩个动作一起做，效果会更好。腰部大绕环，一般来说，我们就是双手扶腰，屁股向后翘，随着身体的慢慢移动，就可以做腰部的绕环运动。

脖子

在做绕环运动的时候，刚开始自己的幅度一定要掌握好，如果出现脖子扭伤或者腰部扭伤的时候，一定要停止做，多进行休息。

引言:对于一些上班族来说可能每天除了睡觉的时间，大部分都是在工作。长时间的坐着工作，可能会出现脖子疼或者是肩膀疼。有哪些伸展动作适合久坐脖子疼的上班族？该怎么办？

有很多经常久坐的人，会出现脖子疼的情况。这个时候可以运用伸展带来放松肩部，将肩部以及胸部调整到最佳的位置可以缓解脖子疼的情况。可以将双手交叉置于后枕部保持双臂平行头往前拉，这个时候头和手要一起用力。还可以将双手交叉放于后枕部收腹挺胸同时外展肩关节，保持这个状态十秒钟左右可以缓解脖子疼的症状。还可以将双手交叉置于背部用力的把手往下拉，同时往上抬头部和颈部往后仰坚持大概十秒钟左右。

随着工作压力的增大以及智能手机的普及，很多人坐的时间久了之后都会导致脖子出现疼痛的现象。久坐可能会导致颈椎承受很大的压力，会使颈椎出现疼痛的现象。如果疼痛不是很严重的时候，可以在工作两个小时之后站起来活动一下，放松一下肩颈部位这样可以缓解疼痛。如果疼痛比较严重的时候，就要停止久坐可以在颈部涂抹一些红花油等。还可以加强一些对颈部的锻炼，做一些颈部的保健操等来缓解颈部的疼痛。如果说疼痛难忍的时候就要去医院就诊，在医生的指导下口服一些相关的药物。

长期久坐会导致身体出现肥胖的情况，同时还会对心脑血管系统造成影响。长期的久坐还容易影响静脉血的流动，可能会引起痔疮的发生。久坐还会导致人体出现腰间盘突出等症状，一般表现为腰疼。有些人可能还会出现双下肢麻木的情况，可能还会使人体出现消化不良的情况。有可能会出现恶心、呕吐、腹胀等症状，可能还会导致心脑血管出现供血不足的情况。