天气寒冷时该如何保障自己的健康

冬季养生小常识

1、出点汗

冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2、护住脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3、多喝水　　

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　4、呼点气

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

　　5、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

　冬季生活起居小常识

　第一：穿衣

　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

　第二：运动

很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

第三：保养

冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健康、科学的生活方式。

近日冬季最强寒潮来袭，面对寒潮保护健康的方法如下：

在面对寒潮的时候，首先要做的就是加衣服。穿厚一点就可以起到保暖的作用，就能够抵御寒流。所以说当遇到寒冷的天气的时候，一定不要讲究风度，要以保暖为主。有一些年轻人觉得冬天穿很厚是非常臃肿的，所以就会穿得单薄一些，但是这样做是非常愚蠢的，很容易冻感冒。

一般遇到寒冷天气的时候就是要有多厚穿多厚，保暖内衣是必不可少的，并且还要穿厚实的外套出门，一般羽绒服会更加的保暖。另外还可以借用一些保暖的工具，比如暖宝宝贴、暖手宝、热水袋、围巾、厚袜子、空调、暖气片等等，只要能够保暖就可以。

在冬天的时候，天气越寒冷，越要让自己活动起来。当人在运动的时候，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会加快。身体散发的热量也会变多，所以说身体就会变得热起来，人在运动的时候身体往往是更暖和的，反而越冷越缩起来不动。身体的血液循环就会变慢，就会感觉手脚冰冷。

冬天是非常适合喝汤的，汤的热量不高，但是营养丰富，并且在喝汤的时候可以起到滋补的作用。一般冬天就更适合喝一些热性的汤，比如羊肉汤、鸡汤、牛肉汤等等。在家里煲汤后每天喝一碗，不仅可以给自己补充营养，同时还可以让身体变得暖和。而且在煲汤的时候还可以加入一些中药进行调理，比如枸杞、红枣、人参以及党参等等。

喝了热汤以后，身体就会开始发热，身体内的寒气和湿气也会散发出来，所以身体就会变得越来越暖和。

引言：随着冷空气袭来冬天离我们越来越近了，在冬天如何保暖是我们当前要解决的一大问题。外在我们可以通过穿服装的形式来达到保暖的效果，对内我们可以通过食疗或者医疗方式让我们更加的暖和。两种方法一起使用就会让我们保暖效果大大增加。

一、穿一些保暖的衣服

通过增加衣物的方法可以非常快速且方便的达到我们暖和的要求。这个是效果最明显也是最快速的方法。像冬天我们可以穿毛衣、羽绒服、呢子大衣等一些厚的衣服。羊绒、棉花类的衣服也是我们保暖的很好选择，这些含有蛋白质的物品都具有非常好的保暖效果它们保温的时间也更加的长。

二、吃一些温补的食物

除了增添衣物这个方法我们也可以通过食疗来调和我们的身体。通过食疗使我们的身体不再虚弱是非常有用的方法，这种方法并不是一时的它可以让我们的身体变得很强。当身体变得强壮时我们自然就会感觉到暖和，在冬天的时候我们可以多吃羊肉，枸杞等一些温补类的食物 韭菜、洋葱这些辛辣类的物质也可以补充身体的能量。

三、要有良好的生活习惯

在冬天我们一定要有良好的生活习惯，不要坐在一个地方一动不动的。我们要动起来当我们动起来的时候身体会产生大量的热量，这些热量会使我们感到非常的暖和。通过运动的方法也可以达到让我们身体变得强壮的目的，它和食疗都有一样的好处。像冬天我们可以做一些慢跑、跳绳、蹲起等有氧运动这些运动不会让我们身体产生乳酸从而损坏我们的骨骼。冬天保暖真的很重要让我们都行动起来。不要嫌麻烦而不去运动，更不要为了追求美而选择穿很少的衣服。寒冷的环境会对我们身体造成很大的影响。

冬天到来天气寒冷，我们要如何保护我们的身体？

冬天到了天气冷了雪花怎样保护我们的身体器官首先是吃的问题。肯定是冬天结冰。你必须保持身体脂肪和蛋白质，所以你应该吃。肉以前像羊肉，牛肉，鸡肉。滋养身体，然后吃点紫菜。紫菜可以增加身材。热能可以提高新陈代谢和血液循环的速度。可以说可以提高人的御寒御寒能力。冬天多吃含碘的食物，可以增加人体的抗寒能力，比如一些海带，一些蔬菜。然后就是吃水果，一般都是。

多吃维生素a和维生素c这可以提高抗寒性和免疫力适应性强，还能软化血管，平时可以多吃胡萝卜、蔬菜、水果等。吃完了要不要告诉大家喝什么汤？首先说一些有营养的汤，比如排骨汤、鱼汤、鸡汤。海鲜汤等等。可以说可以提高免疫力，缓解感冒症状等等，冬天容易咳嗽，多喝汤。它富含蛋白质，可以刺激食欲，缓解压力。然后就是补气养血的作用。有体力的人补充知识比较好，或者腰酸腿疼的人多喝汤。那么吃喝完了，该做好什么呢？ 每次洗澡都用热水冲洗大椎穴5分钟左右。 冬天要穿棉鞋棉袜，以免诱发膝关节炎和老寒腿。 每天晚上睡觉前用生姜水泡脚，有驱寒、缓解手脚冰凉的效果。

首先早睡晚起不要以为我错了其实我没有错。你应该早睡晚起。冬天可以保证充足的睡眠。然后就是家里的通风问题，因为冬天天气冷，处于封闭状态。所以会引起细菌的生长，所以每天中午要通风20分钟左右，然后适当做一些运动。多汗，排出体内的脏东西。然后找到最后一点，也是最重要的一点，就是穿的暖和。中医认为头是能积攒阳光的部位，头一旦受到寒湿的侵害，就会引起头痛和头晕。 在弄湿头发的情况下睡觉，寒邪容易侵入身体，所以睡觉前必须把头发弄干再睡觉。 寒气侵入背部和肩颈部时，会诱发背部疼痛的颈椎病和肩膀酸痛。

怎样保持身体健康