落枕是如何造成的

落枕后，背部颈部酸痛，脖子不能自由活动，甚至抬头低头都感觉困难，别人从后面招呼你一声，回不了头只能转身，也够痛苦的。很多人落枕都是因为有颈椎病。颈椎病本身就可以引起脖子疼，只不过在睡觉的时候更容易引起。某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛。

个人过渡疲劳、过渡亢奋和睡姿不正确所致；入过渡疲劳就会不注意自己的睡姿，有可能觉得高枕“才无忧”，过渡亢奋也会让神经过于紧张，从而都有可能导致落枕。因外感风寒所致，如睡眠时受寒受凉，风寒湿邪侵袭项背肌肉，使颈背部气血凝滞，经络痹阻以致僵硬疼痛、动作不利。有的伴有颈部外伤或素有颈椎病等颈肩部筋伤，加上受寒着凉或是姿势不当等造成落枕。

在晚上用某姿势睡觉时候，可以导致痉挛发生及诱发症状，出现脖子落枕。对于1-2次错位落枕症状，由于颈椎错位引起，如果长期错位反映，则提示已经患上颈椎病，颈椎部肌肉本身已经有张力不均。颈肩处有些僵硬，有些松软。睡眠时，静止时间长僵硬会加重，从而造成落枕。或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错。

如果落枕只是偶尔发生一次，不用特别关注，休息一周左右，基本都能康复。落枕后切不可强扳硬扭。否则处理不当，轻者疼痛不减，重者造成新的损伤。落枕后要好好休息，不能熬夜，不要让脖子过度疲劳。可用热敷，如热水袋或热毛巾敷。

引言：睡觉之前身体没有任何不适感，但是在睡觉之后，颈部的活动会受到很大的限制，并且伴随着酸痛感，这就是人们经常说的落枕现象。落枕的发生一般是多种原因导致，最常发生在春季和冬季。所以今天小编想分享的话题就是，对于爱落枕的人群到底是哪些原因导致。

一、落枕是哪些原因导致？

可能是在睡觉的过程中，没有采取正确的睡姿，造成落枕。一般情况下人们睡着以后，如果长时间的保持一个睡姿，就会对脖子部位，造成过大的挤压，会导致肌肉出现僵硬的状态，甚至拉伤。可能是枕头选的不太合适，可能太高太低，也可能太软太硬，都会使颈部的肌肉受到损伤，会导致颈部的肌肉气血运行不通畅，造成局部疼痛，所以也会出现活动受限的现象。可能是颈椎出现某些问题，会让脊椎的肌肉无法得到放松，也会出现疼痛感。如果是在睡觉的时候防寒保暖工作没有做到位，让颈部受了凉气，受了寒气，也会导致血液循环受阻，出现僵硬性的疼痛感，出现落枕。

二、如何预防落枕？

首先一定要调整好枕头的高度，避免出现落枕的现象。最好将枕头的高度控制在15厘米以内，还可以在枕头中放入一些能够助睡眠的物质，也能够促进颈部的血液循环，避免落枕。在睡觉的时候，一定要盖好被子，被子盖的部位最好能够遮挡住颈部位置，避免颈部受凉。在夏季的时候，如果开空调或者开风扇的话，不要让风吹到颈部，避免颈部出现不舒适的情况。在工作之余，可以适量的活动活动颈部，转转头部，这样也能够减少落枕现象。在日常饮食上，可以多吃一些钙含量丰富的食物，例如多喝骨头汤和牛奶以及吃新鲜的蔬菜水果，都能够促进骨骼发育，加快人体的新陈代谢，并且有利于身体健康。

生活中，几乎每个人都经历过这样一件尴尬却又难受的小事。睡眠是最让人身心放松的，因此，常常是前一天晚上入睡时不注意姿势，导致第二天起来脖子疼，不能够随意转动，这种情况被称为“落枕”。那么，扭着脖子了很痛怎么办呢？有什么办法？

一、造成落枕的原因有哪些？

落枕是一种常见于青壮年身上的病症，一般是由两种原因造成的：

1、入睡前的睡姿不好，比如头和颈偏转在一个不正的方向，长时间内没有改变，造成一种僵直的状态。第二天起床，脖子、背着一片区域稍微移动就会感到疼痛，并且不能随意地转向。

2、睡觉的枕头不舒服，受其高度和软硬度影响，头颈一直处于一种过伸或过屈的不正常状态。即颈部一侧的肌肉一直紧绷，进而颈椎的小关节扭错。时间久了，造成静力性损伤，被扭的肌筋气血运行不顺，才会局部区域疼痛，活动范围受到限制。

二、处理落枕的办法有哪些？

1、擀面杖法

让患者保持坐姿，别人不断地用擀面杖揉擀患者感到疼痛的部位。这个过程要用力一点。一开始，患者会觉得疼痛剧烈难忍，一定要坚持住，其间不能中断。渐渐的，瘀滞的部位被擀面杖疏通开，疼痛就会减轻，一般是20分钟左右。这个方法非常简单，只需要擀的人有力气，患者能坚持住即可。不过，擀的时候也要有分寸，有些位置是非常脆弱的，以免出现一些不必要的伤害。

2、揉按内关穴

按摩的人用左手按住患者的手背，腕关节适当弯曲，放松腕部的腕屈肌群的肌腱。然后，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位。这时，患者出现上肢、肩和颈部酸、沉、困的感觉。当然，这种方法的操作前提是一定要懂穴位，不懂的就搞清楚了再进行，千万不能儿戏。

3、热敷

落枕以后，简单的可以用热毛巾，热水袋敷一敷患处，一定程度上可以减轻痛楚。

4、膏药

有一些颈部专用的药膏可以使用，实在觉得不舒服了就贴在患处，一段时间后就会觉得整个身体都轻松了。