秋季该如何保护肺部健康

人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。这三者中，呼吸道这道防线，特别是肺，更容易与外界接触、受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。

在中医看来，肺是个娇弱又重要的脏器。肺称为“华盖”，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，

气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，进而出现咳嗽、喘等呼吸道症状。除此之外，肺还主持着人体的水液代谢，通调水道，就像自然界的河流由高到低流动一样，肺就相当于人体高处的水源，在气的推动下，水液向皮表四周与人体五脏六腑流动。

养肺七法

1、笑：宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，同时让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2、深呼吸：清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

3、按摩：护肺　　

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

4、主动咳嗽：净肺　

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。秋天应注意经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、运动：健肺　　

多做扩胸运动，可以起到健肺的效果。同时注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法。

6、主动喝水：益肺　　

秋季气候干燥，人体水分大量丢失，要及时补充，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7、食疗：润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也可养阴润肺。

九款秋季润肺茶

1、萝卜茶c

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

2、姜苏茶

准备生姜、苏叶各3克。将生姜切成丝，将苏叶清洗干净，用开水冲泡十分钟为宜。具有理气、疏风寒和胃之功，适用于风寒感冒、头疼发热等。

3、银耳茶

准备银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

4、橘红茶

准备橘红3克，绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。有润肺消痰、理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

5、黄精茶

选择新鲜的黄精30克左右，然后切成薄片放入大点的杯子中，接着加入150CC的温开水浸泡，几分钟过后再加入400CC的温水继续泡三分钟左右即可服用，具有生津、润肺、养阴之功效。

6、天麦冬茶

取天冬、麦冬各12克，加入热开水300毫升浸泡10分钟，弃渣喝茶，有养阴生津、清肺降火之功。

7、沙参大枣茶

取沙参15克、大枣5枚，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟饮用，有养阴生津之功。

8、玉竹冰糖茶

取玉竹15克，加冰糖适量，加入沸开水适量加盖浸泡15分钟，并用筷子和匀后再饮用，有养阴生津、润喉益肺之功。

9、芦根蜜糖茶

取鲜芦根25克，加蜂蜜适量，加入适量热开水加盖浸泡10分钟，并用筷子和匀后再饮用，有生津清热、润肺利咽之功。

七大养肺水果

1、葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。　

2、石榴　　

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。　　

3、甘蔗

甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。　　

4、梨　　

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。　　

5、大枣　　

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。　　

6、柑桔

柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。　

7、柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

秋季阳光和煦，气温逐渐下降，正是万物成熟，硕果累累的季节。但此时也是由热转寒，气候变得干燥的季节。

大家也都听说过秋燥，中医讲，肺属燥金，其应秋。秋天秋高气爽、清风徐来，有利于肺气、呼吸。但是秋分之后，燥气过盛，就会成为风燥之斜气，最先也最容易被侵袭的也是肺，以及肺所主的皮毛和鼻窍。

所以秋天容易出现两类燥邪之病：

1、主要伤肺，表现为咳嗽、干咳无痰、口干舌燥等问题。

2、伤皮毛及鼻窍，表现为咽喉干痛、皮肤干燥皱裂，甚至出现大便干燥等问题。

夏季炎热，人体通常消耗多，吸收少，而到了秋天，则要注意收殓，使身体消耗掉的，补充回来。这也就是为什么古语说“贴秋膘”的原因。

1、要注意多饮水，特别不能像夏天一样，要少吃冷饮，要注意保护脾胃消耗功能。

2、要注意早睡早起，注意起居调节，早晚虽转凉，但衣物也不必着急增太多，以免影响机体对天气转冷的适应能力，更容易受凉感冒。

3、对于饮食，秋补的总原则就是宜收不宜散。就是尽量少吃葱姜等辛味发散之物，适当可以吃一点酸味的果蔬。

4、秋补还要注意要滋阴润肺，因为秋燥容易伤津液，可以适当的实用枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等养肺生津的食物。

5、秋天容易秋乏，可以适当午休，但早晨切勿贪睡，昼夜节律的不规律可能加重秋天昏沉的感觉。

6、因为秋天干燥引起的便秘，多发生在青年人身上，特别是有些人会同时伴有口干，口臭，尿黄等情况，此时要适当食用一些苦瓜，也可以食用萝卜、山药、莲藕等富含膳食纤维又兼顾养肺的食物。

秋天养生，包括养肺，简单介绍上面这些，欢迎大家留言补充！

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。而肺是人体器官中最“娇弱”，稍有不注意，就会危及的肺部，再加上秋天天气干燥，最容易对肺造成伤害，因此秋季养肺最重要。

你好，首先我认为，秋季是一个收获的季节，也是一个非常美好的季节。随着现在时代发展越来越好，人们越来越关注自己的身体健康。平时也非常注意保养自己的身体，但是有许多人想保养好自己的身体，但没有好的方法。平时用了一些错误的小技巧或者一些错误的生活习惯，导致了身体出现疾病。所以我们采用正确的方法，才能够使自己的身体保持健康，并且长命百岁。我们身体里，最容易受到伤害的就是肺部。因为肺是非常脆弱的，因为如果肺部受到了损害或者疾病就会影响我们的呼吸，导致死亡。所以我们想要保养自己的肺部，应该需要注意些什么，下面我就和大家来聊一聊：

1、避免抽烟，避免吸入粉尘

无论是在什么季节，俺们如果想要保护好自己的肺部。那就要避免抽烟，因为吸烟的话会对身体里面的肺部带来严重的危害，同时我们如果平时没事也不要到一些可以抽烟的公共场合，因为如果吸入太多的二手烟，对自己的肺部也是影响极其严重的。

2、多吃对肺部有好处的食物

除了避免抽烟，我们在秋季，平时没事儿的时候，就可以吃一些对肺部有好处的食物。比如我们可以吃梨子，梨子吃多了对呼吸有非常大的帮助，还有平时的五谷杂粮，膳食纤维等食物都对我们的肺部有好处。

最后总结一下，秋天这个季节是一个疾病多发季节。所以我们应该注重自己的身体保养，希望我的回答能够帮助到你。

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。这四种器官中，肺部是起到呼吸的作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。秋季来临，天气干燥，易发生咳嗽、干咳或口干舌燥等，所以秋季应注意滋养肺脏，尤其是长期抽烟者。

食疗

病从口入，所以饮食健康很重要。吃得好有利于身体健康，适宜的食物也是有养肺的功效，秋季饮食应该以清淡为主，不宜吃重口味、辛辣的食物，尽量多吃一些润肺的食物，比如说“梨子、银耳、蜂蜜这些，有助于更好的养好肺。

适度的运动

通过运动可以强身健体，保持一个好的身体状况，坚持运动对肺部还有很大的好处，能减少疾病的侵袭。尤其是有氧运动对心肺功能水平的作用效果显著，排除肺部的浊气，比如说慢跑、快走等都是养肺的好方法。

良好的生活习惯

早睡早起身体好，少熬夜，少抽烟喝酒，尤其是抽烟特别伤肺，可能会引起支气管炎和肺癌。如果没办法戒掉抽烟，那就减少抽烟次数，为了自己有个好身体，必须要改变不好的生活习惯。

多饮水

秋天天气干燥很容易缺水，一缺水就会口干舌燥，皮肤也很容易变干燥，长时间缺水会影响肺部健康所以必须要及时补充水分， 在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。所以入球以后，一定要养成多喝水的习惯。