为什么大家总是说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少

老祖宗一直流传着一句话，那就是早餐要吃饱，中午要吃好，晚上要是少。但是现在的人似乎把这个习惯颠倒了过来，很多人在早晨的时候都不会吃饭，大部分人的原因都是因为工作比较紧迫，吃饭没有时间，还是因为睡觉比较晚，早晨起不来，其实在这个问题上，年轻人的做法非常不正确。

因为早餐在一天三餐当中是最重要的，长时间的不吃早餐就会让我们落下胃病，当胃病真的找上门来，你想要去治疗根本不可能，没有任何一个特效药能够根治胃病，胃病全都是靠养出来的。而中午这一餐我们可以正常吃，其实吃多吃少都可以，最关键是晚上千万不要吃得太多，因为吃的太多就会给我们的胃部造成太大的压力。

正常来说睡觉前4个小时是什么东西都不要吃的，所以晚餐少吃一些甚至不吃，也是可以的。比如我现在为了减肥，每天晚上只是吃一些西红柿和黄瓜，有时候就算吃的话也不会吃那些大鱼大肉，多以清淡的食物为主。而现在的年轻人，身上的坏习惯不单是在饮食方面，作息方面也不太好，总是喜欢熬夜，我们要明白一点，熬夜其实就是熬心血。

又不喜欢锻炼身体，所以普遍都有亚健康这样的病症。所以我们平时要养一个良好的生活习惯，一日三餐一顿不能少，每顿饭只吃六分饱，晚上吃完饭半个小时以后，做一做有氧运动，11点之前必须上床睡觉，做到这几点，我相信每一个人都能有一个好的身体。

因为早餐是三餐中最重要的一餐，其次是午餐，而晚饭时间比较接近晚上，晚上的时候人身体处于休息状态，所以不能吃得太饱。吃得过饱，容易造成消化不良，从而影响了睡眠，使睡眠质量降低。
早餐一定要吃好，因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的，而且经过一晚上的消化吸收，人的胃肠道内是没有食物的，所以这个时候吃的东西，很容易被人体内进行消化吸收，所以早餐一定要吃好，多吃一些营养价值比较高的食物，不要吃得太过于油腻，早餐尽量以清淡为主。其实午饭对人来说也是比较重要的一顿饭，除了要注重午饭的营养价值之外，还要吃饱，因为午饭时间正好在一天的中间，所以这个时候就算吃了很多也不会导致长胖，尽管吃的很多，但经过一个下午和晚上的时间也就完全消化了，所以说，午饭在吃好的基础上也要吃饱，同时当午饭吃饱的时候，晚上就不会很饿，吃的也就相对来说比较少了。晚饭要少吃，首先晚饭吃的太多会加重胃肠道的负担，晚上当身体要休息的时候，胃肠道还在工作状态，此时就会使睡眠质量变差，其次晚上吃得太多容易长胖，因为晚上人处于休息状态，吃太多的话，机体所摄入的能量就会被大量的吸收，所以很容易长胖，这对爱美的女孩子来说是特别不好的，所以晚饭一定要尽量少吃。综上所述，人的三餐是有不同特点和性质的，所以一定要保持早吃好，午吃饱，晚吃少这个习惯。早餐吃得好人一天才能够有精神去工作，午饭吃饱才能有力气去干活，晚饭吃少才能有个好睡眠，同时也不容易长胖，也有利于身体的健康。

这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。

我们从晚上10点、11点左右开始睡觉，到第2天早上7点起来的时候已经过去了好几个小时，不但肚子饿了，身体的能量和营养也消耗得差不多了，而且上午还要赶着去上班，所以早饭一定要吃好一点，营养丰富一些，要能对体力和能量起到补充作用。早餐不一定要吃很多，但是营养搭配需要丰富一些，最好能吃一些蛋白质、维生素含量丰富的鸡蛋、牛奶、豆浆、面包等。

因为上午工作付出了一定的精力，而且下午还要连续工作几个小时，需要身体持续付出体力和能量，所以中午饭应该吃饱一些，供给身体的能量所需。但是也不能吃得太饱，否则挺着个肚子是不方便工作的，一般吃到八九分饱就差不多了，而且中午饭也不是说一定就要吃饱，因为每个人都有各自的生活习惯，有些人喜欢少吃多餐，一天可能吃四、五餐，这种情况下就不必吃得太饱。

晚饭要吃少有几个原因，首先是晚上是休闲的时间，不必工作和劳动，而且10点钟睡觉之后身体对能量的消耗也不大，吃多了反而造成营养过剩、脂肪堆积，所以晚饭可以吃少一些。而且许多人晚上有吃零食和水果的习惯，还有些人要弄夜宵吃，所以晚上不必吃得太多，吃少一点反而肚子会舒服些，晚上睡觉的时候肠胃负担轻，也会使人们睡觉的时候更安心舒适。