怎样才能得到真正的健康

平衡营养，心态健康，运动适当就是我活获得健康的生活保障。

健康饮食，注重锻炼，居住环境整洁，不乱吃药，定期身体检查

是平时坚持锻炼身体。保持饮食习惯。

注重养生就能做到

1.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 2.参加运动专家进行的3项研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。 3.借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。 除了以上几点还要注意: (1)多吸收纤维素身体健康不长胖. 专家研究中心发表减低患癌症的机会的方法，便是多吃高纤食物。如果纤维素的吸收不足，有毒物质便会在肠脏，内脏及消化系统内积聚，损害结肠健康，引致便泌，痔疮、盲肠炎、胆结石、结肠炎、糖尿病、肥胖及心脏和循环系统毛病等，后果实在非常严重。 其实人体的排泄系统就是用来消化高纤食物的。当我们没有摄取足够的纤维素，排泄系统便不能好好挥原有功用，因而引发身体毛病。 所以我们要多吃些蕴含大量纤维的食品，如田薯、番薯、香蕉、苹果等，确保纤维素吸收充足，使身体健康、运作正常之余，还不会令你长胖。 (2)、睡觉时影响健康的四因素 戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，便不利于健康，因为手表特别是夜光表有协辐射，长时间的积累可导致不良后果，每天戴乳罩超过12小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴乳罩的人高出20倍以上，有的人为了通话方便，晚上睡觉时手机放在头边，手机会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统并能导致生理功能絮乱。带着残妆睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，防碍细胞呼吸，经常如此还会诱发粉刺，损伤容颜。 (3)最重要一点):不饥勿强食,不渴勿强饮.早吃三块姜,如喝人参汤.吃饭八分饱,医生不用找.五谷加红枣,胜似灵芝草.精粮合口味,粗粮润肠胃.常吃一点醋,不用去药铺.晨起一杯水,到老不后悔.大蒜是个宝,常吃身体好.辣椒尖又辣,增食助消化.口渴心烦躁,粥加猕猴桃.热天半块瓜,药物不用抓.白菜萝卜汤,益寿保健康.豆腐配海带,常吃除病害.四季不离蒜,不用去医院.吃饭八成饱,到老胃肠好.美酒不过量,好菜不过狂.常饮菊花茶,老来眼不花.夏令防中署,绿豆同粥煮.便秘补中气,藕粥很相宜.粥煮扁豆米,止泻又健脾.风热头痛症,菊花煮粥灵.食后漱口快,牙齿不易坏.蔬菜是个宝,赛过灵芝草.冬天常吃葱,不用请郎中.日食一瓣蒜,身体无后患.宁可食无肉,不可食无蔬.多吃植物油,青春永长留.年老体质虚,常吃鹅鸭鸡.吃面带麸皮,不会患脚气.要想皮肤好,粥里加红枣.铁锅是个宝,家中不可少.天天吃大枣,青春永不老.吃饱就睡觉,犹如吃毒药.饭后百步走,活到九十九. (4)多吃提高免疫力的食品 1、灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中含锗量最高的食品。 2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 3、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。 4、人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。 5、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫的作用。 (5)另外，含有丰富微量元素和维生素的抗癌食物也不可缺少： 1、大蒜：大蒜抗癌作用较强，此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。 2、玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍，所含粗纤维较精米、精面粉高6倍，可防止致癌物质在体内形成。此外玉米还含有胡萝卜素(维甲酸的前体)，可抑制致癌物。 3、西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。 4、白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。 5、茶叶：含微量元素硒。 6、海带：含钙和海藻酸钠。 7、杏：斐济是世界上惟一没有癌症的国家，那里的人喜欢吃杏和杏子。杏中含丰富的维生素A、维生素C、儿茶酚和黄酮。 8、胡萝卜：含丰富的p-胡萝卜素。 9、猕猴桃：含极为丰富的维生素C.

　　1、不要把自己的健康完全交给医生。现在的医院里的医生99.9%都是走程序化的，都是看指标的，但是许多疾病在前期的时候你在医院根本不能检查出来，比如肝癌、肺癌、胆结石等。你到医院听到的“你是肝癌中期，肝癌晚期”等，你永远听不到医院里的医生跟你说你是肝癌前期之类的。
　　2、自己的健康自己负责。自己可以买有关医学资料来有空的时候看一看学一学，建议能买到中医的书最好。中医在预防疾病，健康养生有很好的见地，并且是以我们中国人为研究对象不像西医是主要以西方国家的人为研究对象，其中优势自然可见。
　　3、不要随便吃药或乱吃药。“是药三分毒”，特别是西药。吃药的时候虽然你当时的病好了，都同时会在你身体里面存在一定的毒素，如此久而久之，毒素越积越多，到一定程度了就会产生质变，可能就会有一种新的疾病产生于你身上。
　　4、保持良好的饮食和休息习惯。良好的习惯是保持身体健康的最大利器。
　　5、坚持适量锻炼。适量的锻炼可以增强身体免疫力，只要身体机能强大了，才能有足够的能力抵抗和杀死病菌。
　　6、保持良好的心理状态。俗话说“喜伤心，怒伤肝，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。所以在遇事时要镇定自如，冷静地对待目前的复杂情况。事情过后，不要长期放在心上，自寻烦恼。要培养乐观的人生态度，提高心理抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪要乐观。尽量不要让心情大起大落，多保持一份淡定。