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手亦人告诉你4个恶习让你比同龄人更健康！

时间: 2021-11-29 15:32:00 | 作者：手亦人 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 111次

手亦人告诉你4个恶习让你比同龄人更健康！

好习惯延年益寿，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰

爱赖床。

充足的睡眠可以缓解疲劳，恢复体力，但这并不意味着多睡有益健康。许多人，特别是一些老人，醒来后习惯了恋床，迟迟不愿起床，总要蒙着被子再眯一会儿，这对身体有害。卧床会破坏人体正常的生物钟规律，导致大脑皮层长期抑制，导致大脑供血不足，白天精神萎靡。卧床也会延迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间长了，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。另外，有些老人因为恋床而憋尿，导致尿液在体内长期滞留，会影响泌尿系统的健康。正确的做法是醒来坐下，5分钟后起床。下床后打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐。

喝水少。

口渴后喝水，也会加速衰老过程。由于人体内的细胞大多是由水组成的，儿童体内的水分占80%，成年人占60~70%，老年人占50%，血液淋巴中的水分占80%以上。人体缺水容易损害肾脏和肝脏，增加血液粘度，影响血液循环，容易感到恶心、头晕、心悸、缺水也容易导致眼睛干燥、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等问题。成年人每天平均需水量超过2500毫升，其中约1500~2000毫升来自直接饮用水，其余来自食物。因此，为了避免缺水，无论口渴与否，每天喝8杯水，每次大约250毫升。最好不要喝含高糖和咖啡因的温开水。

苦着脸。

有的人天生不爱笑，脸上很少有表情。与爱笑的人相比，他们的面部皮肤新陈代谢缓慢，皮肤没有活力。而且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干燥无华，更容易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，能给人带来好心情，从而延缓身心衰老。

不爱动。

工作压力太大，现代人越来越不爱动了。运动过少的危害不仅仅是变胖变懒。长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的概率明显高于热爱运动的人。运动过少导致的肥胖也会增加糖尿病和心脏病的概率。适量的运动可以加速全身的血液循环，使身体活动适度放松，从而润滑皮肤。最受欢迎的运动方式是随时随地。例如，在家做一些腿屈伸，仰卧起坐，有利于下肢血液回流。久坐的人每隔一两个小时起床活动一会儿，户外散步30分钟，游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

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