如果健身只注重锻炼不注重饮食，那结果会是什么样

其实我觉得减肥应该是以运动为主的，然后在吃的方面注意一点，这样才能取得比较明显的效果，而且减肥的成果肯定也是比较理想的。

如果你就靠吃的话，真的是很难能够在短时间内减肥成功的，除非你是能长期的经年累月的坚持下去的，因为你不运动你的新陈代谢什么的就也是很慢的，二期你光靠吃你怎么能能保证你能一直吃那几种东西呢，万一你吃吃腻了想来点新花样然后就一吃不可收拾了呢，这种情况也是有可能的。

不锻炼的减肥身体的线条会缺乏美感

如果在减肥的同时能坚持锻炼的话，那么等你减肥成功了，你的身体线条是很好看的，匀称又健美，这跟那种光靠节食等减肥下来的身材是不同的，这是一定的。

你可以去看那些就光靠吃而不运动的人身材，你去看比较一下就能发现，他们的身材一般肌肉都比较松弛，不会特别的紧致，都是看着瘦的，其实并不怎么好看。而那些坚持长期运动的人身材都是很有线条很优美的，这点就不是能比较的了。

长期不锻炼导致身体的抵抗力下降

除了身体的线条健美一方面呢，还有一个方面就是可能如果你不运动的话，而且你又特别的控制你的饮食，那么你的身体真的很容易造成抵抗力低下的，一有风吹草动你就很容易生病的。

而且因为你长时间的控制饮食，如果你真的能坚持得下来的话，那么其实是很容易营养不良的，因为要减肥的话肯定不能吃得太好的，都是要多吃蔬菜什么的，那么其实你也吃不了什么东西。

所以如果你想要减肥效果好的话，最好还是要运动饮食相结合的，虽然说三分靠练，但是这三分占的比重也是很重要的，没有这三分真的是很难减肥成功的。

眼下，已经是步入了冬天，爱美人士又开始利用冬天开始进行减肥啦。你知道在进行减肥的旗舰需要注意什么吗？没错，就是管理饮食。因为，饮食对于减肥具有非常大的影响，良好而健康的饮食对于减肥具有稳定的帮助，而不健康的饮食对于减肥则会造成负面影响和破坏。减肥期间如何管理饮食？牢记这3大项，饮食是减肥最坚实的后盾。

第一项：什么饮食是最健康的？

我们在进行减肥的期间，需要如何管理好自己的体重数字呢？饮食永远是放在第一位的，因为如果在减肥的期间有了健康的饮食，轻轻松松就可以瘦下来，什么饮食是最健康的？了解这3点就可以帮助到你。

①低热量

如果你想要减肥，就一定要保证减肥期间的饮食热量，管理好饮食热量，不要让饮食中的卡路里太高。低热量的食物永远是第一顺位选择。我们在选择低热量食物的时候，需要选择健康的、富含膳食纤维的天然食物。

有的人说，我午餐只想摄入200大卡，那我吃200大卡水煮菠菜与200大卡炸鸡腿是不是一样？其实并不同，低热量食物具有饱腹感，而且往往更健康，所以最好是选择菠菜放弃炸鸡腿。

②低盐分

如果你想要减肥，就一定要记住选择膳食，尽量控制饮食中的盐分，选择清淡的饮食。盐分过高的食物不仅容易提高慢性病发作的隐患，还容易造成水肿型肥胖，水肿型的肥胖对于身体机能是一个比较严重的影响，所以我们需要尽量控制饮食盐分，让我们拥有膳食生活。

③营养均衡

如果你想要减肥，就一定要记住好好地搭配自己的饮食营养，尽量保证饮食中的营养均衡，选择身体所需的养料。营养不均衡的食物不仅容易影响身体健康，还可能会提高慢性病发作的隐患，让整个人没有力气，应用的失衡和缺乏对于身体是一个比较严重的影响，所以我们需要尽量给自己健康的饮食。

第二项：减肥期间饮食方面做这几点

想要减肥，我们需要在减肥的期间，调整好自己的饮食，让我们拥有健康的饮食。我们需要对于自己的饮食，做到如下这几点。让我们一同看看这3点。

①拒绝外卖

想要进行减肥，就一定要拒绝外卖。绝大多数的外卖都是不健康的，因为很多商家会因为口味而制作高油脂、高盐分、高糖分的食物，这类食物不仅对于健康有危害，容易引发肥胖问题，还会缩小我们的运动量，从而影响减肥计划，所以我们需要拒绝外卖。

②学会自己做饭

想要进行减肥，就一定要学会自己做饭。还有什么比自制一顿营养均衡、低糖低热量的健康餐还利于减肥的吗？告诉你一个小秘密：当我们在做饭的时候，也是会消耗卡路里的，所以记住平常以自制健康餐代替外卖，会比直接下单高热量外卖更加利于减肥。

③荤素搭配

如果你想要进行减肥，就一定要记住通过荤素搭配的原则来进食，从而帮助自己拥有健康的饮食。荤素搭配的健康饮食不仅可以提供给身体充分而均衡的营养，帮助我们变得更加健康，还可以帮助我们进行减肥，利于我们的减肥计划。

第三项：这3套减肥健康餐了解下

想要减肥，我们就一定要好好地调整饮食，拥有健康而规律的饮食。现在我推荐给你3种饮食，请你记住这3套减肥健康餐，可以进行一个参考，从而进行减肥哟。

①无主食餐（无主食可以帮助我们更好地控制热量）

早餐：牛奶、水果沙拉

午餐：西兰花炒虾仁、鸡蛋

晚餐：蔬菜沙拉、果汁

②低热量餐（低热量饮食可以帮助我们杜绝脂肪形成）

早餐：水果、豆浆

午餐：清炒蔬菜、鲜榨果汁

晚餐：玉米粥

③高蛋白餐（高蛋白质的食物可以帮助我们分解脂肪、具有饱腹感）

早餐：奶酪、酸奶燕麦

午餐：鸡胸肉、粗粮面包

晚餐：水煮鸡蛋

看到这里，我们对于减肥和减肥的饮食相关已经有了一定的了解啦。如果你想要减肥，如果你想要拥有苗条，就一定要记住在减肥期间这样管理饮食，牢记这3大项，饮食是减肥最坚实的后盾。如果你想要进行减肥，想要瘦下来，就一定要记住本文的介绍，让我们通过饮食瘦下来，变得更加苗条。

健身之后如果不注重饮食，可能会使肠胃道的功能减弱，比如出现食欲不振，消化不良的现象，其次还有可能会得胃病，出现营养不均衡，贫血的症状。因此在健身之后，一定要适当的加强一下营养，虽然说减肥期间也要控制饮食，但是控制饮食指的是要吃到七分饱，并不是说要节食。

有的人为了快速达到减肥的效果，然后就会选择健身，但是在健身之后可能不吃饭或者吃的特别少，这种方法是特别不正确的。因为在减肥之后，体内大量的能量被消耗，此时机体处于缺乏营养的状态，如果不进行饮食的话，可能会出现低血糖甚至头晕头痛的现象，长时间以来还会使消化能力变弱。

在健身之后，如果不注意饮食，可能会造成体内缺乏一些营养物质，比如蛋白质，一些矿物质而长期缺乏这种营养物质，可能会使机体造成一些病变，比如身体缺铁的话，可能会诱发缺铁性贫血。所以说平时一定要注重饮食，无论是在日常生活中还是健身之后，都要注重饮食搭配均衡。

由于在健身之后，体内的能量被大量的消耗，如果此时不进行补充的话，可能会使体质逐渐减弱，主要表现有头晕抵抗能力差，容易生病，出现一些感染。所以说健身之后如果不注重饮食，会对身体造成很大的危害，健身之后身体也会极度的缺乏水分，所以要及时的补充水分。

总而言之，洁身自好，健康预防一些疾病，因此想要减肥的话，需要做到科学合理的饮食，同时配合锻炼，这样才能够拥有更加良好的身材以及健康的体质，虽然现在大家都比较注重自己的外在，但是健康是首要的，所以平时一定要把自己的健康放在第1位。

2008年的北京奥运会不仅推动了中国体育经济链发展，同时也增强了人们体育保健的意识。在后奥运时代，参加运动健身的人日趋增多，可人们注意锻炼的同时却忽略了饮食。运动实际上是一定的运动强度和运动负荷给机体的刺激，机体会随之产生了一系列的生理生化变化。因此，运动后的恢复特别是营养补充尤其重要。

运动后恢复不仅包括运动后的整理、休息以及一些按摩等物理治疗手段，同时还包括从饮食方面对机体能量的补给。如果只注重身体运动锻炼而忽视合理的营养，是不可能达到健身的目的，甚至可能会对健康造成损害。试想，热量不断消耗，而不能很好地进行营养补充，久而久之只会弄垮身体。

在日常生活中，过度强调运动量、运动强度而忽略了及时补给营养而造成不良结果的案例并不少见。如当今女性过度强调瘦而美，采用一种错误的运动观念即进食量少且大负荷高强度运动，其负面结果则可能是内分泌失调、皮肤无光泽、体适能下降甚至引起闭经等症状。因此，只有科学的锻炼观加上合理营养观，才能有效提高人们的运动能力、生活质量，并有效预防疾病、提高健康水平。