《肌骨类患者的自我修养》

演员的自我修养用一个词来说就是——专~~业！

作为一个合格的患者，要做到的更是——专~~~业！

什么是合格的患者？能做到以下几条就非常专业了，也不怕生病了:

一、拥有高级的意识形态，能筛选众多的医疗信息。

二、能够用客观语言准确的与医生沟通。

三、承认自己生病了，正确看待病情的严重性，并且正确对待病情的严重性。

四、树立正确的健康观，就算是洗脑也得洗成自己的健康第一位。

五、或遵医嘱

六、坚持可持续发展的健康观，树立良好的生活习惯风气。

具体分析如下↓

一、拥有高级的意识形态，能筛选众多的医疗信息。

“筛选”这个词放在第一位来说可见其重要性。

学生时代我们要从四个选项中，筛选出一个作为正确答案，值5分。高考填报志愿，我们从一本志愿表里筛选出一个赖以为生的专业，值收入总分。生病后呢？去各大媒体平台收集各类医疗资讯，去各大医院巡诊问药，从搜集到的信息！筛选出合适自己的治疗方案，价值后半辈子幸福。

如果你是个腰突患者/颈椎病患者/体态不正患者(各类肌骨类疾病患者)，请选出能把你治好的康复方案:

刮痧、拔罐、针灸、艾灸、膏药、吃药、抹药、推拿、按摩、正骨、声光电理疗、打封闭、药物注射、小针刀、手术、瑜伽、气功、辟谷、太极、药物熏蒸、信佛、吃保健品、运动、康复训练……

选吧，您的答案是什么呢？( )

在上述每一项中，又有相当多的流派，各说各天下第一各有绝技。患者要从这些信息里筛选出合适自己的，并不容易。

哪里是并不容易，简直是不可能的事儿。全凭患者自己的知识水平文化高度和意识形态的级别。

就像祖传大膏药普遍流行于农村；推拿按摩艾灸普遍流行于懒人群；吃保健品普遍流行于有点文化但又水平不高的人群……

这些人拿着自己的健康在试错，被筛选后发现，哎？被动治疗是没用的，选择主动训练吧！那去选择运动康复吧！

结果又被很多7天领证的“运动康复大师”割了韭菜。

最后我来总结一下:专业的患者要拥有高级的意识，对自己有正确高端的判断，真正了解自己到底哪里出了问题，不拒绝学习新东西，不要试错，去针对性的治疗！

二、能够用客观语言准确的与医生沟通。

什么是客观的语言？

比方疼痛分种类:像刀割，像针扎，像过电，痒痛、麻木痛、钝痛、胀痛、酸痛、牵拉痛、像被泡在冷水里痛，像撕扯痛，持续痛，阵痛，点痛，特定时间痛，特定环境痛……

比方说疼痛分级别:1、2、3、4、5、6、7、8、9、10级。一级是一点点感觉，10级是痛到现在立即马上必须叫救护车。

各种病有各种疼法儿，患者也需要知道准确描述。

肌骨类疾病的痛法:

肌肉力学紊乱病→酸疼胀疼（4级——6级）

韧带力学紊乱病→牵拉疼（4级——5级）

腰突压迫神经→过电一样串麻疼（7级以上）

脊椎神经牵拉→刀割疼（8级以上）

关节病→钝疼（持续5级以上疼痛）

压迫牵拉血管→针扎疼（5级——6级）

人生不易，健康很重要！这些疼痛不是上帝要惩罚你，而是要用力用力用力提醒你，你的身体需要休息应该更爱护自己！

案例分析1

曾经有一个矫正体态的患者，在执行我给她的康复方案，每天康复训练30分钟，我期待一周后的康复效果。结果她第二天就打电话态度非常激烈要投诉我！

她说:“虽然以前身体不正，高低肩长短腿骨盆倾斜，但是不疼啊！没有任何疼痛症状！练了一天后，浑身都疼，脖子疼，肩膀疼，腰疼，腿疼，躺床上都不能动！”别人都不能碰她，一碰就嘿呀呀疼啊！

啊？我惊呆了，怎么可能呢？怎么可能瘫了呢？不可能吧！

多方询问，破案了！

原来是乳酸堆积肌肉酸疼……

这个女孩从小到大都没有过任何运动经历，不曾体会过肌肉长时间发力产生的酸痛！这也不奇怪为啥她体态有问题了，这是豌豆公主啊！

躺了5天，酸痛消失了，也开始意识到自己弱爆了，需要加强身体锻炼了。

不知者不怪，我这不是正在给大家做普及嘛！

其实在临床中，医生需要患者多说话，多去描述自己的病情，疼痛感，好转反应，好从中摘取重要信息，来完成对患者的判断。但是！不需要患者叨叨叨叨叨叨家长里短，这样极易导致医生头脑不稳定，有的医生会严厉制止患者继续说话。

案例分析2

患者:“医生，我想有什么办法可以缓解腰痛？”

我:“缓解？”

我其实百思不得其解，为什么很多人会问我这个问题，缓解腰痛，缓解颈椎痛，缓解膝关节痛为什么这么问？你们不想治病吗？除病根，就不痛啦！为什么要缓解疼痛？

好，缓解的办法可多了！打封闭，吃止疼片，贴膏药……都能——“缓解”疼痛。你要的是这种答案吗？

你应该这么问“医生，我出了什么问题？该通过什么办法治疗？我想要达到什么什么样的效果！”

记住了，ok？

三、承认自己生病了，正确看待病情的严重性，并且正确对待病情的严重性。

承认自己生病了，才能站在客观角度审视自己身上的病痛。

这个其实也不怪患者，我们每个人身体出现疼痛后都会有以下的心理阶段:

1、无知期

2、震惊期

3、否认期

4、抑郁期

(抑郁期不是所有人都会经历的，不过也是很多人经历过的，轻重不一而已，不能读死书对吧？)

5、反对期

6、适应期

能经历一次成功的康复治疗的患者，到现在已经应该学会和平的面对疾病，科学饮食，科学健身，就算是一直携带着疾病，但是咱们有的是办法让它不发作甚至直接扼杀。

治疗这件事，并不是在给自己贴标签，上面写着弱！病秧子！拖后腿！老弱病残！

反而我们都是生活的战士！一些小伤小病都是可以治愈的！接受脸上会长皱纹，接受关节会慢慢劳损，都没问题，在人生中每个受伤的阶段来定制一款属于自己的铠甲，照样是生活中的英雄！

四、树立正确的健康观，就算是洗脑也得洗成自己的健康第一位。

什么“我老公觉得腰突治疗没必要，倒走就能好”“我父母觉得我腰痛是装的”“我养养是不是能养好”这类的思维马上给我枪毙掉！想方设法去自救！

感受是骗不了人的！肚子里欠了好几顿饭没吃，告诉别人我不饿我不饿，饿不饿你自己不知道啊？嘴里说不饿，肚子骗不了人！身上疼不疼自己不知道啊！

肌骨类疾病和急性病不同，肌骨类疾病属于慢性病，退行性形变。不是一下子住进ICU了，是那种活不好却死不了，折磨每个睡眠，每步走路，每次弯腰，只有你自己知道。

没有生活质量的生活，相信很多人都经历过吧，人生疾苦这算是其中之一。

五、或遵医嘱

什么我要用“或”这个字？因为有的医生看病方向就不对，患者按照不对的方向越治越错！

不遵医嘱无非就两种结果:一:病情越来越重，二:病情会越来越轻。

对于第二种结果大家可能接受不了，但事实有很多就是这样的。

给大家举个我亲身经历的例子，我本人高中的时候腰痛，不能久坐，不能运动，练站立和走路都不行。去全国最权威的医院相关科室诊断，说我是腰椎间盘突出，需要静养三个月，躺硬板床。我很听话，休学在家躺了三个月，除了上厕所，几乎连吃饭都是在床上。三个月过后，腰痛没有缓解，肌肉严重萎缩，心情更加承重。再次找到这位专家复诊，他说休息还不够，让我再躺三个月，配了一大堆消炎药。我老实巴交的又相信了一次，结果是又失望了一次。全身肌肉严重萎缩，下肢水肿，心情抑郁，想到我这一辈子难道就这样了吗？后来，我查资料，自己学习，了解了运动康复，后报考了运动康复专业，用自己的专业把自己的腰痛完全康复。

这个例子告诉我们好的治疗效果建立在正确的基础上，诊断就是错的，永远也不可能治好病。

所以告诫大家，一，不要盲目相信专家教授，二，不要一棵树上吊死。三，要相信病一定会有其他方法治好的。

这个能力，是以第一条能力为基础的！(一、拥有高级的意识形态，能筛选众多的医疗信息。）

六、坚持可持续发展的健康观，树立良好的生活习惯风气。

康复治疗以及任何疾病的治疗，都是持续的，这个观点不知道大家有没有概念，。

就像一个人得了癌症，把肿瘤切除后，他就能继续抽大烟喝大酒，熬夜乱来吗？显然不可以！

一个人腰突，通过运动康复治愈了，就可以无限制的过度使用腰了？可以久坐不运动了？显然不可以！

我们的身体的配置显然不支持80年的使用，退行性衰老我们不能阻止。

但是我们可以对衰老进行主动修复！

肝的寿命：5个月

众所周知，由于血液供应充足，肝自我恢复和再生的能力惊人。这意味着肝把毒素排出体外的工作可以继续下去。如果你奇怪为什么就连酒鬼的肝功能有时候也会提高的话，这是因为肝细胞只有150天左右的寿命。据悉，如果患者在手术中切除了肝脏的70%，只要2个月的时间，大约90%的肝就会长出来。

养护方法:

保持体重。多吃含维生素、蛋白质的食物，如新鲜果蔬。戒酒能有效预防脂肪肝，戒酒后10天左右肝内脂肪可明显改善。生气伤肝，乐观开朗可使肝气正常生发顺调。

心脏寿命：20年

之前人们一直以为心脏不能自我更新。但是，纽约医学院的一项研究发现，心脏上布满不断自我更新的干细胞，它们一生中至少更新2到3次，而且更新一次约需20年。

养护方法:

少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物。改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病有显著效果，建议每天走40分钟到1个小时。50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

肺的寿命：2到3周

肺细胞不断自我更新，但是，肺有不同的细胞，它们的更新速度不同。

位于肺部深处的、用来交换氧气和气体的气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要约1年的时间。与此同时，肺部表面的细胞必须每隔2到3周进行自我更新。

养护方法:

每天保证喝水2000毫升，润滑肺和呼吸道。给肺吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。40岁以上进行肺功能检查。特别是长期吸烟者、慢性咳嗽咳痰者以及呼吸道疾病患者。

指甲的寿命：6到10个月

头发的寿命：3到6年

皮肤寿命：2到4周

肌肉更新速度:合理训练的话一个月可以增长0.5kg

骨骼更新速度:28天

一年里，身体98%的细胞都会重新更新，怎么样，听起来非常不错！有肌骨类疾病不要怕，保持健康的生活方式剩下的交给时间！

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