春节糖友饮食需注意哪些

一年一度的春节即将到来，每年这个时候不少糖尿病患者就开始为「吃喝」犯愁，既想与家人共享美酒佳肴，又担心大吃大喝引起血糖升高。这时，糖尿病患者们需要注意很多事项。

随着现在糖尿病越来越年轻化，很多年轻人日常生活毫不在意，比如经常吃一些油腻的食物，经常熬夜，对身体造成了很大的影响，出现血糖波动大的情况。长此以往，就容易导致严重的糖尿病并发症了。

在节假日，糖尿病患者的饮食很容易失去控制，从而加重自身的病情。春节期间，糖尿病患者如何管住自己这张嘴呢？如何不让自己在春节的狂欢中病情进一步加重呢？

日常的一些“升糖王”食物，一定要引起注意了。这些食物就算再美味，也要尽量少吃！

白米粥

很多人不喜欢油腻的食物，喜欢饮食清淡，比如喝白粥，觉得既消化又清淡，如果是本身是糖尿病的朋友，就不要再喝白粥了，尤其是糯米类粥类食物，也要尽量不吃。

因为这类食物的升糖指数特别快，碳水化合物会直接转化成葡萄糖，血糖也会上升得比较快，并不利于糖友的血糖控制。

糖友的主食建议多样化，不要长期单一只喝粥吃米饭，经常换一换主食的种类，如杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等。

碳酸及酒精类饮料

虽然碳酸饮料酒精类饮料在夏天喝起来很舒服，但如果是糖友们，就不要再继续喝这类饮料了，尤其是同时伴有高尿酸的糖友，为了肝肾的健康，不建议继续饮酒。

酒精类饮料不仅仅是因为会增加肝肾代谢负担，还很容易增加机体额外热量，引发肥胖，进而加重糖尿病病情，还可能对肝肾及神经造成损伤。

如果日常想喝饮料，建议喝一些茶、黑咖啡等，多监测血糖。

高糖的零食

一些精加工的蜜饯果脯类零食也要注意少吃，含糖量比新鲜水果要高出很多，一些商家为了保证食品的风味和保质期。在制作的过程中还会额外的再添加糖和一些防腐剂，因此，糖友们还是尽量避免这类食物。

动物内脏类

大部分动物内脏营养丰富，但是含有的胆固醇含量不低，加上各式花样的烹饪方式，额外增加的油脂，盐分，热量也不低。

对于糖友来说，如果要补充优质的动物蛋白质营养，建议吃鱼肉，鸡肉，猪肉，精瘦的牛肉替代，在吃肉类食物的同时，同时吃一些富含维生素的蔬果。

不仅仅是糖友，如果是本身有高血糖的朋友，或者平常的时候血糖在临近值左右的朋友，也要对这些食物引起重视了，日常尽量减少摄取这类食物的频次，会让你的血糖更健康！

要随时了解自己的血糖情况，就像知道自己的身高体重，血型一样清楚自己的血糖数值，空腹血糖情况及餐后2小时的血糖情况。

让自己掌握好自己的血糖变化，不要到了得糖尿病不能逆转的地步，才明白健康的重要性。最后祝大家欢欢喜喜，健健康康过个好年！

[春节糖友饮食需注意哪些] 相关文章推荐：

• 2023-04-17 15:00:19印度传统饮食文化中有哪些独特之处
• 2022-09-23 20:02:07为什么世界各国饮食文化的差别那么大
• 2021-10-23 06:02:15哪些原因造成了中国饮食文化如此发达，菜品如此之多，口味如此之广
• 2021-09-16 20:01:05中国传统文化对饮食文化的影响
• 2021-09-01 03:57:17该怎么给癌症病人做饮食科普