什么是阅读的门槛

“爱读书的人即使一个人也不会孤独，爱读书的人每一个孤独的时刻都是成长时刻”。

—— 轩轩妈

我们一生不停读书、学习、工作、 探索 、奋斗，参与各类 社会 活动，克服各种艰难险阻，最终目的无非是过上幸福的人生。

幸福是人生的根本问题，但很少有人能说清楚什么是幸福，更少有人能指出通往幸福的路径。

幸福，很久以来都是个虚幻的问题。

“幸福是一种有意义的快乐”， 在近年来脑科学和行为心理学发展的基础上，清华大学彭凯平教授对幸福做出一个简单清晰的定义。

幸福是建立在实实在在的物质和生理基础上，而不是一个虚幻的概念。

我们可以由此找到打开幸福之门的钥匙。

首先，我们不妨对快乐和幸福相关的脑科学做一个基本的了解。

大脑与情绪相关的重要组成部分包含 杏仁核、中脑腹侧被盖区（VTA） 以及 大脑前额叶 等。

杏仁核产生情绪，识别情绪和调节情绪，控制学习和记忆的脑部组织，人在不开心、焦虑或者恐惧时，杏仁核会出现充血的状态，由此也会产生不愉快的情绪。

VTA会分泌多巴胺、催产素、血清素等神经化学激素，这些都和幸福体验密切相关。

大脑前额叶则与人的认知、情绪、疼痛和行为管理等相关，人的认知革命很大程度上得益于这部分的进化成功，让我们开始能够讲故事，也开始能够为事物赋予意义。

中国人是一个有智慧的民族，很早就把快乐和幸福两个词做了一个容易理解但可能不太确切的区隔。

快乐多是由多巴胺决定的，就像大美的夕阳；幸福则多是由内啡肽决定的，就像雨后的彩虹。

快乐往往是迎合自己的、即时的、短暂的，吃甜食会让人产生愉悦，玩 游戏 会让我们忘我。这样的时刻，TVA会大量分泌多巴胺。

幸福往往需要我们推迟满足感，用长时间的努力，甚至需要自我牺牲才能获得。

长期运动最终拥有健壮的体魄，十年如一日努力奋斗最终实现了梦想，这个过程会经历很多磨砺甚至挫折，但与之相随的每一个小赢都会让我们体会到莫名的兴奋和成就感。

快乐往往需要借助外在刺激才能达成，是一个短暂的过程，会随着外力刺激的减弱而消退；

但幸福却是源于内在心灵的修炼和完善，是一个持续的过程，往往会随着自我不断完善而进阶升华。

一个人如果只是追求快乐，追求感官的满足，往往在短暂的快乐之后会更加空虚，离真正的幸福越来越远；

而一个人如果以长期主义的视角追求幸福，不会过度在意感官的快乐满足，而是更多地通过付出和努力，在现实世界中不断自我修炼，最终会走向人生幸福之路。

从根本上来说，快乐和幸福都是一种欲望被满足的感受，但快乐在感官层面即可达成，而幸福则要上升到心灵层面。

幸福是一种更高层面升华的欲望。

人类几千年文字记载的 历史 中，贫困是幸福最大的拦路虎。

但在这个和平且物质丰饶的时代，很多人的幸福感反而更弱，原因在于这同时是一个乌卡时代，快速变化和不确定性，整个 社会 充满了焦虑不安。

我们的杏仁核比以往任何时候都处于充血状态，我们的大脑前额叶都来不及被调动起来，诗歌和文学正离我们的生活越来越远，我们越来越少顾及内心的意义感。

按照彭凯平教授的观点，幸福地感受一定包含 智慧和对人性的感悟，这是对人生的深刻理解和满足感，也就是人生的意义感。

意义感如此重要，那么究竟什么是人生的意义呢？

茨威格在《人类的群星闪耀时》说：

这里的人生使命，就是如何推动世界往好的方向发展，如何为人类创造更大的价值，这种经世济民的宏大意愿，是一种高尚的人生意义。

我在亚杰的导师徐井宏老师说：

这种升华了的无私 情感 ，是一种大爱的人生意义。

当我们啃一本原本不懂的经典著作，从不懂到懂的那一刻；

当我们自我复盘，发现之前的自己是如此幼稚的那一刻；

当我们永葆好奇心，对时间和空间的本质有了更深刻理解的那一刻；

这种突破自我认知之后豁然开朗的心流体验，是一种神奇的人生意义。

当我们看到“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”这样美好的诗句时；

当我们阅读《简爱》或者《哈姆雷特》时产生的欣喜或同情时；

当我们了解敦煌石窟灿烂文化，被人类创造力深深震撼时；

这种在深厚的人文底蕴之上从心底触动的感受，是一种美好的人生意义。

人作为万物之灵，最本质的即是无论在何种境况下，都能够以自由的意志做出意义选择。

苏格拉底在两千多年前说：

未经审视的人生，是对自己没有清晰的认识，不知道自己要什么，不知道人生什么是最重要的，一生要么忙忙碌碌焦虑不安，要么浑浑噩噩随波逐流，无论挣扎纷争还是躺平放弃都离幸福越来越远，这实在是可悲至极。

幸福的意义是如此重要，遗憾的是，我们读了很多书、上了很多课，却没有碰到或者有意识去上好一堂人生幸福课。

“幸福是有意义的快乐”，有了彭凯平教授对幸福的简单清晰的定义，我们基本上弄清楚了快乐与幸福的生理学原理——

知道VTA分泌多巴胺带来 短暂的满足感、 分泌内啡肽带来 持久的成就感、 大脑前额叶会带来 无以言表的意义感。

由此，我们可以找到一把打开幸福之门的钥匙。

我们要保持 好奇心 ，不断 探索 ，不断加深对自我和世界的认知。当认知越深刻，我们就越能够超越感官的满足，越能更好地做出有意义的选择，越能保持生活的激情和动力。

我们要有 长期主义 的视角 ，对未来有信心，对当下有耐心，和时间做朋友，把单纯情绪上的焦虑转化为当下行动的动力，如此我们很可能更好更快的达成既定目标。

我们 追求完美但不过度苛求 ，接纳世界和自己的不完美。当我们到达一个目的地，发现路途中无论阳光还是风雨，无论欢笑还是泪水，无论坦途还是逆境都是美好的过程，如此每时每刻生活都会充满了意义和幸福感。

“世界不是缺少美，而是缺少美的眼睛”，我们打开自己，提高自己的人文素养，修炼我们的心智模式——

我们的心智模式就如同一个翻译器，输入相同的信息，不同的心智模式之下我们的感受可谓是天壤之别，如此即便外界什么都没有改变，我们内在的幸福感也大大提升了。

多年阅读推动的经验让我们看到：

“爱读书的人即使一个人也不会孤独，爱读书的人每一个孤独的时刻都是成长时刻”。

读书本身就可以让我们挥别焦虑，延迟满足感，不断修炼心智，拥有更加持续和稳定的情绪状态，这正是幸福人生的基础。

凯勒说：

读书可以让我们不断提升对自己和世界的认知，不断增强能力，让我们有更大的能力去爱别人，更好地去为世界创造更多的价值，这正是幸福人生的核心。

莎士比亚说：

很多人说读书是逆人性的，看到的只是读书不能像刷短视频那样获得即时的感官的满足感，没有看到一旦跨过了习惯养成的门槛能获得的更高级别的心流快感，这正是幸福人生的关键。

歌德说：

人生幸福的所有条件几乎都可以通过读书获得，而我们所要付出的只是一定的时间和少量的金钱。

持续读书让我们的大脑持续分泌内啡肽，让我们的大脑前额叶持续活跃。

读书是门槛最低的幸福。

获得幸福人生，一个简单有效的方法就是养成终身读书的习惯。我们一生历经千辛万苦都在追求幸福，那为什么不努力迈过这眼前的门槛呢？

（有书创始人兼CEO雷文涛参加领读人大会）

2021年12月12日 ，从带动国人开始阅读的朴素愿望开始，我们发起了 “有书共读行动计划”。

在热心书友们的大力支持下，有书一步一步走到了今天。

在创业九死一生的历程中，这一天我们获得了重生，意义重大，因此被定为有书的生日。

和过去的五年一样， 每年的12月12日， 我都会代表有书团队向大家汇报过去一年的思考、感悟和行动， 希望能以此特别的方式向一直关心支持有书的朋友们表达我们衷心的感谢。

过去六年当中，我们围绕着个人阅读和终身学习不断深入 探索 ，很幸运地获得了一些关键洞察，每一个洞察都在推动着我们前进一大步。

2021年，我们奋力 寻找阅读推广的切入口， 发现中国人自古崇文重教都有一颗想读书的心，但是因为家庭学校以及 社会 发展等方面的原因，真正读书的人少之又少，由此发起了 “有书共读行动计划”， 旨在帮助人们把阅读的愿望变成实际的行动。

2021年，我们开始 思考什么是“有书的力量”， 发现通过 游戏 化和社群，可以营造良好的读书氛围，帮助一些书友跨过养成阅读习惯的艰难时刻，最终养成终身读书的习惯。

2021年，我们开始 思考为什么“读了很多书依然过不好这一生”， 发现“知识内化为智慧需要体验做桥梁”，由此在业内率先开始了线上训练营和城市共读会业务。

2021年，我们开始 思考如何在乌卡时代更好生存， 发现了唯有“终身成长才能对抗不确定”，“要成为一个幸福者要先成为一个终身成长者”，由此开始全面推广有书VIP会员业务，帮助用户构建终身成长的知识体系。

2021年，我们开始 思考个人如何获得终身学习的动力， 构建了个人“终身成长引擎”，由此拓展了训练营和直播课业务，同时也将“成长的力量”作为有书周年庆典的永久主题。

2021年，我们进一步 思考终身成长的持久动力问题， 希望帮助书友走通终身成长最后一公里，让终身学习不再知易行难，由此确定了有书的使命是“把用户当亲友，帮助人们持续、系统且高效的获取所需要的知识，让人人都能享受终身成长带来的美好生活”。

2021年，我们继续 探索 ，期待能 洞察到个人成长的底层逻辑和密码， 帮助一亿国人找到适合自己的终身成长之路，打开幸福人生之门。

在即将到来的2022年，我们仍会持续进步，保持一颗好奇心， 这条路，我们不会单调向前，有你，有我，有无数位书友。今日之我胜过昨日之我，明天一定会更加幸福。

再次感谢亲爱的有书书友，感谢一直热情支持有书的朋友们，有书有你真好！

人人都能读书，所以门槛低，无论身处什么阶层，通过阅读都可以拥有一颗高贵的心，所以是高贵之举。