我的发泄方式是看小说，陌生人，你的是什么

发泄也需要正确的方法，适度的发泄可以减轻压力，但错误的方法会让自己伤害的更深。我建议你首先要冷静下来，转移注意力，把心烦的事放在一边。然后，想哭就哭，想睡觉就睡觉，找自己喜欢的娱乐方式放松一下。像我，烦的时候就看几集自己爱看的美剧，在这个过程中我差不多都会忘记烦恼，沉浸在剧情里^_^你也可以独自到外面逛逛，吹吹风看看景什么的，这是最容易让人放松的。切忌暴饮暴食，这样对身体不好，无论处境多么不尽如人意，都要好好对待自己身体。你也可以找好朋友聊聊天，上上网之类的。请相信，没有什么是无法改变的，也没有什么可以压垮自己，对自己好点，其它都是浮云~希望对你有用^_^

喝到醉然后跟好朋友出去唱K，或者去健身房打沙包，或者找个虐心的小说或电影看完，大哭一场。。
或者你也可以找陌生人倾诉，比如我。。

1听着听着就忘掉了烦恼，而且听悲歌就哭，听快乐的歌曲就高兴，随后就能缓解心理的烦恼，哭和高兴都是一种发泄烦恼的方法。喜欢什么歌就听什么歌。

2还可以运动，比如慢跑，有一种挑战的感觉，虽然有烦恼，我用另一种方法释放它，挑战它，就跑起来，跑着跑着就舒服很多，越跑越想跑，感觉很好的那种，另外还可以健身，这也是种挑战生活另外的一种方法。

3还可以逛街，不知道你是否是女孩子，如果是的话，逛街是女人的天性。看一看漂亮的首饰和衣服，再比在自己的身体上试一试，合适又漂亮的时候，心理有一种满足感，转移注意力，慢慢忘掉烦恼。如果自己很苗条的话，还能找回一些自信呢。不信你试一试。

4还有是睡觉，我什么都不想做时，瞌睡了就睡，不要想其他的烦恼事情，美美的睡一觉，起来后你会发现原来的烦恼减轻了很多。也许还没有你想的那么严重。要么就是锻炼后睡觉会更好。

5当然还有聊天，朋友不多可以上网聊，你想，现在你用的这种方式不也是在和网友交流吗。聊天时不要聊一些烦恼，聊一些别的什么，分散注意力时，可以忘掉烦恼。

6还可以摔打布娃娃，还可以吃东西，不过吃东西要有度呢，别为了发泄吃一些东西，发胖后，又要减肥，不就更加烦恼了，恼上加恼，不就更麻烦了。

7还有一种方法我觉得很有效，就是使自己忙碌起来，忙一忙就忘掉了一些。
还是你自己选择为好，这些是我小小的经验，供你选择 ，都很不引人注目。

怎么说呢
到现在我还没有学会发泄 可能帮不上你的忙
但是我可以告诉你我的方法
找人聊天的话 一定要找信得过的朋友或是长辈 朋友可以理解你 长辈们也有经验可以告诉你一些方法
但毕竟还是要看你自己 我也试过找信得过的同学 可是....所以找人聊不是什么人都可以的 善解人意的可能会多理解一下对方的心情
发泄方法很多 前提是不要违法给别人添麻烦
以前有人这样跟我说 可以把自己不开心的事情告诉那个你可以倾诉的人 放当说到某个地方 鼻子酸酸的想哭的话 那就放声大哭一场 那时候是最适当的发泄 还有运动 哭觉得难为情就转为汗水 跑步或者打球
还可以养宠物 宠物可以治愈人 而且它不会告诉别人你的心事 看着她可爱模样就忍不住要笑 猫狗不行的话 可以养鱼 龟和仓鼠 不用花很多钱 也不用很麻烦

还可以转移注意力，做些你喜欢的事情。我喜欢看动漫，有时候也会画画，写点东西。有爱好也是有好处了，看书也是玩游戏也是。看书可以多知道一些东西，或者你想不通的事情在书里某些话就可以让你明白。还可以出去散心，去植物多的地方，公园什么的。人楼房和车少点地方，深呼吸。如果你养了狗就带着它去，感觉就会轻松很多。
说了这么多，其实呢不管是倾诉还是发泄，关键还是看你自己的心情，这两样的确可以起到一些作用但是也不完全。心情这东西，压了一大堆无法释放，可能就会因为一件小事就突然想开了。
我们活着不就是想让自己活的越来越好，越来越开心。如果你总是回头看以后的事情，或许以前的事情让你这辈子都难以释怀，那你是不是一辈子都要怀着这样的心情过下去。疼了痒了，只要活着就得让自己活的更快乐。
如果你有伤口，一定要相信有一天会遇到能治愈你伤口的人出现。
性格内向的话，我比较推荐养宠物，散步和运动。你可以多看看书和听听别人的故事。关键是让自己世界不在那么局限。我们不是神，或许以后还会更困扰的事情，发生那些不愉快的事情，好处就是让心变得坚强点。还有，不要说自己是一个人。你不是一个人！
安~

首先，试着将自己的性格稍微的改变一点，要开朗，不要将开心或者不开心的事深藏在自己的内心里，这样会很压抑的哦！试着去结交一些新朋友，结交一些性格开朗型的，内向的千万别去交，因为性格内向的人，很容易将内向的你变得更加内向！有句话不是这样说嘛：“近朱者赤近墨者黑”！和什么样性格的人在一起，就会随着其性格延伸的，所以你不能结交性格内向的朋友哦！
其次，找到开朗的朋友之后，可以把你的开心事去分享，也可以把你的不开心事抒发出来。这样心里就不会觉得太压抑了！试着去做吧！
最后，希望你每天都能够拥有一份好心情！
也很希望我的建议能够帮忙到你，你也可以在百度知道里和我聊天呀，我天天都会有时间的哦！你也可以加入的哦……

大醉一场，俄罗斯人是最喜欢大醉发泄了，他门国家的酒也很烈，经常是一顿酒要一个礼拜才能缓过劲来，这种感觉超爽，但是不适合我门中国的身体，喝到那种程度就送医院了快。你可以根据自己的酒量醉一场，这绝对是个好办法，醉的时候忘记一切烦恼，变喝点酒边干些你喜欢干的事，比如找一部你喜欢的类型电影看看，一边看一边喝点酒，喝到倒头就睡，睡醒之后一切都是崭新的，阳光还是那么明媚，太阳依然会照着你，一切烦恼都过去了。

或者是找个人打一架，正所谓不打无把握的仗，找个你能打得过的啊一定切记，免得打不过人家，事后你更郁闷，打之前找认识的，有愁的，你又打得过的，这样效果最好。点到为止，别往事大了闹，打架可以增加自信心，发挥力，脑活跃力，赢了更会有很爽的感觉。

我们是同样性格的人，但我是偏内向，不是很内向。其实，这样挺好的。不知最近是什么让你觉得压得很辛苦呢？
你不妨拿一支笔，然后坐下来好好想，想我为什么会感觉压得很辛苦，不管什么事都写下来。这样一来，你就找到了你的根源。
接下来呢，想想我所担心、所顾虑的这些事情自己能否改变，自己有必要去改变吗，是不是有其他更好的让事情自己发展去呢？不管怎么样，就是让自己尽量往好的、积极的方面来想。往自己控制得了的方向想。
如果是你害怕失去，或害怕得不到的，那你就得采取积极的行动。变被动为主动。如果是你无法改变的事，那么，你就要想想自己目前所拥有的是什么，你有健康的人体，你有健在的亲朋好友等等你所拥有的，也就是说看自己拥有的，珍惜自己拥有的，至于失去的再怎么想也是徒劳。
以前，我看过一本外国的书，好像叫简单生活简单爱。很简单，他倡导我们回到自己的内心深处，去聆听自己的内心，寻求内心的一种平静。这真的很美好。那要怎么做呢！闭目养神，深呼吸，想象自己在一个地方，那个地方是你所喜欢的，喜欢的颜色，喜欢的歌曲，喜欢的环境，然后就这样静静地慢慢去体会。
不管怎么说，我们人总是在寻找一座“安全岛”，而往往那座安全岛是我们自己所无法控制的。所以，想摆脱这种束缚就要设法把自己控制得了的东西作为保障自己安全的“安全岛”！不是吗！

【劳动光荣，复制可耻】

一、　首先是转移注意力（如，玩游戏，看书，运动，听音乐），如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时你就不要强迫自己了，应该换一种方式放松一下烦躁郁闷的心情，最好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

二、其次是合理发泄情绪：

1、 运动法：常常跑步、打球、游泳……能消耗冲动情绪的心理能量，让人感觉自信有活力。

2、 日光法：柔和的阳光可以改变你的烦、郁闷心情，而烦躁、郁闷常常是易被激惹的情绪基础。

3、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

4、 利用呐喊宣泄仪：愤怒情绪产生的能量、毒素也可经呐喊排出。

5、 保持良好睡眠：睡眠不足，身体不适，人也容易烦躁。烦躁的人容易被激惹易发脾气。

6、 音乐疗法：选择合适的音乐，能够平和你的情绪。（可以用音乐放松椅）

7、 根据自己的喜好玩弄花花草草：花草的颜色和气味，有调节人的情绪的作用。面对花草，人常常会消融愤怒，使情绪变得平和、愉快起来。

8、 淋浴或泡澡：淋浴和泡澡能产生安神的活性分子，好好享受一场沐浴，愤怒也会洗去一半。

三、通过心理暗示调节情绪：心理暗示是一种现象，有积极和消极暗示两种之分。当你心情不愉快时，如果你采取消极的方法暗示自己，就会使心情“雪上加霜”，会让自己的心情更加烦躁和不愉快。如果遇到心情烦躁不愉快时，应该采用积极的暗示方法，也就是用积极的心态去思考，告诉自己心情烦躁是暂时的，属于正常心里反应，乌云就会散去，温暖的阳光即将到来。还可以回忆从前所发生在自己身上的美好事情，这样做就会缓解由心里压力造成的心情烦躁。　　

四、找人倾诉：日常生活和工作中，我们每个人都离不开与人交流和沟通。但有一些人就不喜欢与人沟通，不想让别人对自己了解的太多，更不想让别人知道自己的心事，无论是遇到高兴或烦恼的事情，都不愿意把自己的心理想法和心理感受告诉别人。这样做的结果就是不仅解决不了自己存在的问题，而且还会增加自己的烦躁心情，长期下去就可能会产生与人沟通的心里障碍。要想减压和解除烦恼，正确的方法就是应当找一位比较知心的朋友，把自己的不愉快跟朋友倾诉一下，讲讲自己的心里的真实感受。这样做你就会把不愉快和烦躁的心情释放出去，随之而来的就会是心情舒畅了，烦躁和不安的心里也得到了解决。

五、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

每个人只要活着，都有大大小小的压力。
面对压力排解的方法因人而异，压力也有各种各样，来自外部的压力比如工作、房贷车贷等债务压力、养家糊口压力等，来自内部的压力比如欲望或梦想过大，总想攀比或出人头地功成名就等创业压力。
发泄压力的最通用方法是：累了就睡觉，醒了就微笑！看似简单而极易操作的方法，却有许多人做不到，因为心不静，只有活得简单的人才想睡就睡。
其它借助外力方法排解压力比如喝酒抽烟通宵K歌游戏等，过度了反而伤了身体，压力还在。
如果可以暂时放下眼前一切，到一处安静环境里，独处几天，理一理压力源头，凌乱思绪，或许也是一个方法。
无论如何，记住一句话：一切都会过去的！不管是好的或坏的，人生不长，活着就是奇迹。只有死了才没有压力！

1、锻炼身体，使劲操练自己
2、喝点啤酒，使劲弄醉自己
3、大声呐喊，使劲放飞自己
总结，一个要求怎么开心怎么来

下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。
【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。
【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。
【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。
【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。
【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。
【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。
【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。
【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

每人都有自己不同的发泄方法，比如我吧！心情不好就看小说， 可以没日没夜的看，一般我 只看一会心情就会平静下来。生活里不要计较太多，知足常乐吧！得之我运，失之我命。错过了想想就好，想想以后不再错就好了。没心情时，无论自己喜欢不喜欢的事有时都很难投入，我就喜欢一个人上楼顶看看天看看地看看远处的风景。想想自己这样不开心到底值与不值。就像不喜欢一个人或者说讨厌一个人，那个人值得自己去不喜欢么，讨厌么！不喜欢与讨厌的情绪总 会占了自己心里一个位子， 那值得让他在自己的心里占空间么，倒不 如当是一个陌 生人一样。路过了也许以后 不会再见了。处之淡然。不要让太多的情绪左右自己，太多了就每天丢一点点总有一天会丢完的。

没事可以写写日记 多喝朋友聊聊天 要不就找个可以发泄的游戏打吧

运动一下，笑一笑，看看书 ，睡睡觉，大声嚎叫~

找个自己喜欢的活动去做！！！如果没有，就去玩刺激运动，比如过山车等！！！释放，调节！

其实每个人习惯不一样吧，我要是想你这样我就去跑步，戴着耳机听自己最喜欢的歌，最简单的方法，却很实用

去海边大叫，发泄下。要不让自己休息几天，到处去玩玩，心情好了，自然就心情舒畅啦