心情不好时，你更喜欢看甜文还是虐文

成年人的生活，都不容易。每个人都学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却是没那么容易忽略的。

但科学研究表明：人是否幸福，40%由个人想法和行为来决定，50％由先天遗传基因所决定，只有10%受外部环境影响。

这意味着，我们还是完全有可能通过一些行动，来制造生活里的小确幸。

觉得不开心的时候，不如试着去做这三件事：

1 去见你最信任的人

我和朋友们每两周都会聚餐一次。有时候去朋友家，有时候在自己家，不论到谁那儿，我们都会做上一桌的饭菜，大家聚在一起边吃边聊，讨论工作，谈论未来，吐槽八卦。因为信任，我们是彼此最好的倾听者，任何负能量都是被接纳的，也会在交流中慢慢释放。每当我心情不好的时候，跟朋友聚一聚，马上就能感到放松。这种快乐感，便来自于人与人之间的尊重，互助，友爱。

2 去做你最感兴趣的事

我有个习惯，就是在心情不好的时候喜欢做手工。记得有次在办公室，因为繁忙的项目评估工作，我整个人极其低迷烦躁。当看到同事买的鞋柜还未拆开包装，规规整整地竖在墙角时，燥郁的心似乎发现了新大陆。这是同事推迟数天都未安装的柜子，再过几天就要投入中心使用，在得到同意后，我兴致高昂地拆开包装，从阅读说明书，到每个环节的安装，再到一个个螺丝的敲定，木板的固定……我从未干得这么起劲。直到外面天色暗下去，早已超过下班时间，我才气喘吁吁地站起身来，看着面前的成品，从未有过的满足感。

3 去帮助一个陌生人

前段时间听朋友讲，她遇到一件神奇的事情。有天她因为工作失误被领导骂得狗血淋头。那天她很委屈，因为这个失误她只是占有很小部分的原因，最主要是因为她的主管没有和她沟通清楚。可是事情已经发生了，她也没办法去推卸责任。下班的路上，她哭了起来，她觉得很不公平，但又无可奈何。她一边哭一边走，看到路边昏黄的路灯下，有个满头白发的老奶奶在地上摆摊，卖着自己纳的鞋垫。朋友说她本来已经走了，但那天其实挺冷的，十月末的晚上，风刮得她鼻子疼。她又折了回来，到了老奶奶的摊子前，一口气买了十双鞋垫。看着老奶奶满是皱纹的脸上正微笑着，将那些钱放进口袋里，那一瞬间她的委屈就消失了。都说人生苦，其实世上比你更苦的人比比皆是。