父母的6个情绪管理妙招《精准回应》读书笔记01

时间: 2021-10-22 13:39:49 | 作者：白衣二崽 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 94次

我们总是把最坏的脾气留给了最亲密的人，例如我们的孩子。

可发完脾气总是后悔，那是因为“发脾气”后，孩子的样子好可怜，我们的目的也没达到。

亲子咨询师杨杰在《精准回应》中告诉我们，在育儿过程中，情绪管理很重要！管理好自己的情绪，亲子关系才能好！沟通才能更顺畅！

那么如何管理自己的情绪呢？

1.在情绪失控前，允许自己和孩子隔离一会儿。避免自己说话伤到孩子。

2.当“情绪风暴”过去后，先处理自己的情绪，再解决问题。想明白自己发脾气究竟是因为什么。想象有没有比发脾气更好的沟通方法？

3.如果想不明白，写下来可能有帮助。

4.用一个小本子记录自己的“负面想法”。理清负面想法的源头，将自责变为自我期待。

5.当你快要发脾气时，问自己一个问题：“3年后，你还会为这个生气吗？”

6.当发脾气难以避免时，记住发脾气的原则：

（1）发脾气不翻旧账

（2）发脾气不人身攻击

（3）用“我看到”、“我感到”、“我希望”句式，而不是“你”...句式

例如：“我看到你一直在开着水龙头，我感到很愤怒，因为浪费不好，我希望你把水龙头关了！”

而不是“你怎么一直浪费水？以前就老浪费，说了多少遍也不听！你就是不听话！”

文章标题: 父母的6个情绪管理妙招《精准回应》读书笔记01

文章地址: http://www.xdqxjxc.cn/duhougan/126701.html

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