《蛤蟆先生去看心理医生》|自我攻击怎么破

时间: 2021-10-09 08:42:52 | 作者：miss六姑娘 | 来源: 喜蛋文章网 | 编辑: admin | 阅读: 102次

一、你有过自我攻击么？

为一件小小的事情自责内疚很长时间，你有过这种心理体验么？

严重的时候甚至会发展为自我否定、自我攻击。

这种体验真的太糟糕了，我懂。

适度的自省是有必要的，但如果发展为自我否定、自我攻击，非但不会让我们变得更好，只会让我们越来越抑郁、自卑。

二、这些是如何发生的？

《蛤蟆先生去看心理医生》第七章到第十章给了我们答案。

1、令人愤怒的獾

这部分的开头，看得着实让人愤怒：可怜的蛤蟆在家待得好好的，气势汹汹的獾来了，就开始对蛤蟆指手画脚、批评指责。更让人愤怒的是，獾竟然让作为校董的蛤蟆写封辞职信，因为獾认为他更适合做校董。而他此次来，不是和蛤蟆商量这件事，而是来通知蛤蟆的。

獾认为这一切理所应当！就像往常一样。

蛤蟆虽然很愤怒，但“适应型儿童”（上一篇读书笔记中已解释）的状态让他无法表达这种愤怒。只能告诉獾，他需要考虑。

2、獾为什么会这样对待蛤蟆？

蛤蟆来到心理咨询师苍鹭这里，苍鹭引导蛤蟆，认识到两点：

1）是蛤蟆的某些行为，与獾“密谋”，促使獾如此对待他。

我觉得这里很微妙，想想我们生活中，有些人总能遇到同样的问题，不能不说，是我们的某些行为想法，给我们招来一些相同的问题，就像俗话说的：“看人下菜碟”。

2）獾的挑剔型“父母自我状态”

獾在不友好地对待蛤蟆的时候，不是处在“儿童自我状态”，而是处在“父母自我状态”下。

3、蛤蟆的“父母自我状态”，指向了他自己

处于“父母自我状态”时，我们表现得就像自己的父母。我们会像父母一样评判是非对错，父母的言行塑造了我们童年的生活，不可避免地影响我们以后的生活。而且，每个人都有“父母自我状态”

既然每个人都有“父母自我状态”，那为什么有一对挑剔型父母的蛤蟆，对别人却很友好呢？

经过苍鹭的引导，蛤蟆发现，自己的“父母自我状态”，指向的竟然是他自己。

原来一直以来，蛤蟆他自己在审判自己！

被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是，连自己都觉得自己有罪。

没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

三、自我攻击应该怎么破？

1、自我察觉

通过儿童自我状态和父母自我状态的认识，站在第三者视角，进行自我察觉，搞清楚是什么在作祟

2、能帮助自己的只有自己。

停止自我批判、对自己好一些，开始爱自己。

书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特.戴博德

阅读日期：20211007

阅读页数：67-107（第七——十章）

苍鹭：心理医生

蛤蟆先生：求助者

文章标题: 《蛤蟆先生去看心理医生》|自我攻击怎么破

文章地址: http://www.xdqxjxc.cn/duhougan/125152.html

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