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序言－樊登&叶富华“轻松的学习是无效的”学习需要科学的方法
前言本书的简介：一言以蔽之，本书提供了一系列基于学习与记忆相关的认知心理学的研究和实践而得出的一些对于我们的学习真正有帮助的学习方法指导。
01 学习是挑战天性的必修课飞行员马特布朗面对右侧引擎失灵时的操作
学习： 需要有效的记忆； life-long learner ; 学习是一项可以掌握的技能天性懒惰孕育了认知规律和心智模型考前的“填鸭式”复习所产生的熟练感只是“错觉”，它达不到精通，也不会产生持久的记忆（别在骗自己了孩子，你猜考前突击最终糊弄的是谁？）
检索式学习+间隔学习+运用全部的才能和智谋去学习花式测验可以帮助我们理解和消化新知识把新知识放到更广泛的情境中有助于我们的学习（这大概是“语境习词”的依据吧，后续关注一下相关研究）从新知识当中提取关键概念，把他们组成心智模型，同时把他们与已知知识/模型联系起来(but how?)
一个让人振奋的事实：影响智力水平的因素很大程度上是由我们自己决定的remember : learn to fail , fail to learn （哈佛大学：psychology 1504）科学“照妖镜”下的学习方法本书所建议的学习方法来自于认知心理学/发展与教育心理学/神经科学的相关研究（可以在书后提供的信息找到研究处处）本书并不介绍研究本身，估计作者不想把它变成学术专著的样子而使得大部分外专业的读者被挡在门外
我们都是不尽职的学习者注意：研究表明，正是学习更吃力的时候，记忆才会更长久我们接触到的好多学习方法都是错的：书中举了一些例子，不过我猛然地我自己曾经跟我辅导的中学生说的那句高尔基的话“重复时学习的母亲”，看来也是错的！！可怕！回到马特布朗的故事，他在接受飞行训练当中－－－飞行模拟器所提供的检索式练习/有间隔时间的穿插练习/多样化的练习看起来才是更有效的更正确的方法！（我需要更具体的内容！）
荧光笔/下划线和反复阅读？研究表明，单纯的重复本身并不能带来出色的长期记忆（有机会看看这几个研究，得复习你的认知心理学和实验心理学啊孩子）另外的研究结论：在初次阅读过后，隔一段时间再阅读是有意义的；但是连续多次阅读只是空耗时间，好处少的可以忽略不计，而且空耗了时间，错过了耗时更少且更高效的方法。【不过现在学校里的情况并没有太大的改善！可怕】
元认知(缺乏)带来的学习假象你以为你真的学会了？ 那你有通过自己给自己的“考试”吗？你能够给一个外行用简洁清楚的话解释你所学习的关键概念吗？
你给自己出过“考试”题吗？（小刀子扎进你的心，你应该知道自己为啥曾经不行了吧？笨蛋！加油，2021，大旗不倒－－－－也许这个办法可以在某种程度上对治达克效应呢！！）知识多≠能力强知识 VS 创造力：他们不是对立的，创造力需要知识储备的基础－－没有了知识，分析/综合/创造性解决问题都是扯淡，你分析啥，综合啥啊我的傻孩子！
考试是最有效的学习方式之一把考试当做学习的工具－－有研究表明，主动检索－－考试，这种操作可以强化记忆，而且检索所花费的心思越多，受益也越多！（讲座－－飞行模拟器；重复阅读－－小测验，都是后者的效果更好！）两大好处：告诉我们哪些东西我们不知道，为后续的学习指引方向；回想会让大脑巩固记忆，强化新旧知识的联系（长时记忆加强！）
我的想法：看看能不能从阅读这本书开始，为这本书的每一个部分编制一些“quiz”，辅助自己的学习（顺便回顾你的心理测量学）？02 学习的本质：知识链&记忆结神经外科医生迈克*埃伯索尔德处置脑损伤病患猎鹿人的故事
知识最终将变成条件反射有些知识和技能需要反复的回忆，反思和实际的练习，这样才能在紧急状态下做出条件反射一般的反应！
自我检测：给知识链打上记忆结怎么给知识链打结加深记忆？---反复检索！艾宾浩斯关于遗忘的研究告诉我们---我们想要改善学习方法的挑战之一是如何中断遗忘
亚里士多德、培根、威廉詹姆斯都曾经强调过检索、反复回忆可以将知识学得更扎实，今天我们的实证研究表明，这些说法是正确的---【检索-练习效应】-------练习方向：多次检索，检索之间要有间隔（BUT HOW?）----一个给力的做法是：把测验当作检索练习和学习的工具（玻璃心的小朋友们，请放下被评价的焦虑，拥抱在测验中犯得各种错误，在错误中学习。它们都是成长和进步的契机~）只需一次自测，一周后的回忆率从28%-----39%？！1940年前后，人们的研究兴趣转向“遗忘”相关的领域，测验会中断遗忘，它竟然作为干扰变量排除掉了！（那个年代的大神们，你们知道你们错过了什么嘛？（假设九泉之下存在）你们九泉之下会不会拍大腿啊！！）1967年，一项研究重新唤起了人们对于测验效应的兴趣。---重复测验和重复学习的效果竟然是一样的（有机会翻翻研究设计的原文看看啊）1978年，一项研究对比了填鸭式学习（考前突击）和检索式练习，具体设计有点繁琐……【在认知心理学/实验心理学/心理学史的整理过程中留意一下（隐藏大旗!）】---结论是：一次测验就能显著地提高记忆成绩，多次有间隔的检索练习更加有效率！另一项研究表明，填字母完善单词就能让实验对象更好地记住这个词【例子：foot-shoe----foot-sh_e,后者这样的简单练习就可以提升记忆效果】，所以你是不是在某种程度上理解了语境习词练习册以及一大堆词汇软件的设计原理之一了，那还不操练起来？ what are you waiting for?
如何成为一名active learner？ 早先的研究大部分都是实验室研究，出于对实验外部效度的考量，研究者（本书作者）设计了一系列自然实验，在学校教学情境中考察“测验效应”的功用（2005）---这个研究的被试是六年级的学生这个实验排除了重复对于结果的影响（在不同班级里，有的采取简单重复，有的采取quiz的方式）；排除了同学们对“被评价的焦虑”（他们参与测试时，授课老师不在场）实验结果有力的证明了研究者的假设另一项研究也表明，检索练习对于提升学习成绩有好处，并且这种好处具有长期效果！----被试是八年级的学生很自然的疑问产生了，这种“测验效应”对于更年长一些的人还有类似的效果吗？华盛顿大学的安德鲁索贝尔教授利用“测验效应”的相关研究结果，优化他的教学设计，使用渐进式的九次小测验取代之前的三次大考的方式，学生们的出勤率和作业质量都取得了明显的进步【这里的“被试”是大一和大二的学生，这其实不是一项心理学实验啦，所以我加了引号】
后面在教育心理学的相关章节留意一下，之前阅读中没有注意到这个例子，估计漏掉了这段文字到这里就结束了，没有回答本小节标题里的问题，不过我猜，问题的答案是：我们要尝试在学习进程中为自己引入这种渐进式的/间隔式的小测试，提高我们的学习效率，这也许是主动学习的方式之一吧~为何学习越轻松，效果越不好？前面提到的针对成人被试的研究后面有人做了，实验被试是大学生，试验任务是学习与各门科学相关的介绍性文章，实验组和控制组的差别依然是是否采取测验这种检索式学习。实验结果是，测验效应对与记忆成绩有显著的影响，有测验组的成绩更好并且经过一周以后遗忘的也更少。关于反馈给出的时机，有研究表明，把反馈延迟一小段时间给出会带来更好的长期学习效果。更具体的，有人专门对运动技能学习当中反馈给出的时机进行了一些研究。延迟反馈在课堂上也有好处，它的好处比立即反馈持久。任何一种检索练习都有助于学习，检索时付出的认知努力越大，记忆效果越好。低权重的有间隔的小测验的一系列好处……
小结 P46-4703“后刻意时代”的到来引入段的实验---八岁被试投沙包：一组只练习投3m，另一组分别练习2m和4m，后续测试，第二组成绩显著地比第一组好。
频繁的集中练习只会产生短期记忆集中练习可以快速收效，这一点通常表现地非常明显，但是随之而来的快速遗忘却不被人注意！有间隔的、与其他内容有穿插且多样化的时候，你花费的努力自然也会越多，你可能感受到花了更多精力，收效却看似不划算，以前靠集中练习获得的快速改善和确定感不见了……可是，正因为你花了更多的心血，学习成果才变得更牢靠（remember白老师强调过的：主动学习和问题意识）
间隔练习使得知识存储的更牢固一个研究：有人挑选了38名住院医生设计了两种关于显微手术的培训方案，一组是集中学习四节课，一组则是把四节课间隔开（每两节课间隔一周的时间）-----结果表明，无论在评估的哪个环节（手术完成时间、手部移动次数、重新连接血管的成功率、活鼠主动脉的搏动情况），间隔组的成绩都更好！why？ 大概是从短时记忆到长时记忆需要一个巩固过程，在这个过程中，记忆痕迹得到加深，被赋予含义，并和已知联系起来（形成新的心智模型）---具体的理论在后续的章节以及认知和实验心理学的整理中留意一下！
穿插记忆有助于长时记忆一项研究为上述的关于记忆巩固的结论提供了支持----大致操作是，针对大学生计算某些罕见几何体求体积的算法，一组采取传统的方式，一类一类地集中练习，另一组则穿插进行----结果是，即时测试的结果是传统方式更有效，但是后面长期测试的结果恰恰相反！这种更有效的方式的短期效果和学习感受都比较差，有点难实践，但是真的有效果！
【作者要是试图只用这几个研究的举例就像证明这个大结论的话，暂时还不能说服我。不过作者们都是业内大牛，后面一定会给出详细的论证的。----那，傻小子，你为啥要写下这句鬼话~~（薛之谦脸--神经病啊~~）】多样化练习促进知识的活学活用再来看最初那个投沙包的研究---多样化的练习能提高活学活用的能力（学习迁移更容易发生），而且这个效果不仅体现在运动技能的学习上，对于认知性的学习同样有效！fMRI研究提供了证据，证明了多样化的培训确有好处。（原因大致是：从认知的角度看，通过多样化练习学习运动技能要比集中练习有更大的难度和挑战。大脑中一个学习更高级运动技能的区域似乎可以通过这种难度更大的处理方式巩固你学到的运动技能）------【问题意识练习-----如果要追问到底，我能想到的是：学习的本质是什么？记忆的本质是什么？我们到底是如何学会某一项东西的，这个过程是怎样发生的？我们能做些什么让这个过程的效率变高？……interesting~~】继续回到上一则讨论中，两种学习投沙包的方式可能涉及的是不同的脑区，得到的心理表征的灵活程度和适用范围不一样。【自己看看原文，一根根的flag立起来了，加油加油】另一项关于认知性学习的实验证明多样化学习同样适用于这类学习。（实验内容是关于词汇学习的）
善用练习组合，带来成长性思维（DWECK的书没读完呢吧，你欠的账真多啊,臭小子）这部分作者列举了三个研究的例子：数学课堂的练习方式；辨别画家作品（话说，你打所什么时候听白老师的艺术史？小伙子~~）；学习给鸟类分类的方法----都支持穿插学习有效。（可是您老人家举出一万个例子，也只是归纳啊我的大神，我渴望看更完整的论证！和您给学习者的具体建议！）
知识是平面的，复合型知识是立体的！（这段主要基于拉尔森等人的研究）医学院教学方式的改良----高大上啊，简直是医学领域的“飞行模拟器”（模拟病患）！！模拟设备在诸多领域的应用……（警察、拖船驾驶员，Howard给Sheldon做的驾驶模拟器）临床经验的多样性&基础知识的平衡实践经验的重要性----拉尔森把反思本身作为对新手医生培训的一部分
关于练习的几条普适性原则这里讲的是著名橄榄球教练文斯杜利教练的故事
诀窍：检索、有间隔有穿插的练习、多样化练习、反思以及细化。在心里的预演--做好对不同情况作出应对的准备。小结关键词：暂时的优势&潜在的习惯优势；填鸭式练习（比如考前突击）&间隔练习【适合自己的间隔练习体系，参考莱特纳盒子】；神经可塑性
04 知识的“滚雪球”效应美国海军陆战队中尉米娅布伦黛特---伞降训练的故事（大体上是循序渐进的内容穿插的有间隔的高强度训练【引出一个关键概念：合意困难】）
学习的三个关键步骤编码----感知到的东西转化成某种生物电形式的变化，转化成有意义的心理表征（记忆痕迹）【认知神经科学还没有找到记忆的终极答案】
巩固----把这类心理表征转化为长期记忆的过程。
检索----学习、记忆、遗忘会以有趣的方式共同作用，想让学习效果更好？------短时记忆巩固成长时记忆的过程要做好；新的资料要和各种旧的线索建立联系【
so，具体的做法是？--童子军教孩子打绳结的故事告诉我们：亲身体会+时不时的练习，我猜原版教材里这话说的会稍微好看一点，不过原理好苍白，苍白的让我想起Tal在幸福课第一讲里提到的，大意是：“这门课并不致力于教你们多少关于幸福的新知识，而更多地是提醒你们，那些你们早都已经知道的事实”】【有没有更给力一点、实操性更强一点的建议？】
欲求新知，先忘旧事长时记忆是几乎不会被遗忘的（普心告诉我们，它的容量也是无限的）。有的时候它们的存在会对我们学习新知识造成一定的困难（比如伞兵改行做跳伞消防员，它们虽然都要跳伞，但是内容有很大的差别，有时会有负迁移的效果）；检索能力弱有的时候是好事，否则我们所有的记忆都会随时出现在我们的意识里，这可有点可怕。回忆可能跟提取线索有关，如果要学习新知识，我们可能需要弱化旧的线索，强化新的线索（比如有右侧行驶习惯的司机来到一个左侧行驶的国家；学习新语言受到旧语言的干扰……）一个例子《追忆似水年华》,佐证了长时记忆不会消失的事实。（更多的证据可以在认知心理学相关的书籍里看到）【我突然觉得《头脑特工队》是一部特别好的心理学的科普电影，我这会儿满脑子都是那几个角色的影子和长时记忆的水晶球的样子】
越容易想起，越不容易记住我猜作者在写作这本书的时候也在有意识地使用自己的研究成果----这一部分介绍了一个关于职业棒球运动员“加训”的一项研究，研究所证明的，正是前面反复提到的这种具备“合意困难”的，多样化的，有间隔的训练的效果比传统的集中训练效果更好。【我也尝试用难度更高的方式记笔记，当我打下这段文字的时候，我把书放到了一遍，用力“检索”书中这段文字的关键信息，并且用输出倒逼输入的方式加深印象~】【这个研究是在加州理工大学棒球队进行的，哈哈哈，那是TBBT故事的发生地哦】
你要选择这条少有人走的路，使用这种难度更大的（同时也是更给力的）方式去学习，加油！学习中必须要做哪些努力重新巩固记忆选择那些需要更多认知努力的方式…【我猜后续有关应用的章节会给出一些更具体的指导，而不止于间隔练习、重构含义这些原理的梳理】
打造心智模型app类比 心智模型就是大脑中“打包”的某些相关复杂理论和运动技能融合而成的有意义的整体
举一反三在不同时机、不同环境下多次进行检索练习，
穿插不同的学习资料，这样做有助于给这些资料建立新的联系【穿插的节奏怎么安排？学习的流程怎样优化】
构建概念学习人类是如何学习概念的？----随机接触不同的样例，然后
辨析和归纳--辨析：留意特点；归纳：推测一般规律【留意一下普心当中的思维一章】推荐的学习方式---依旧是穿插练习
学习迁移土话“把训练当做比赛，把比赛当做训练”在新环境下运用所学
做好学习的心理准备这些“良性干扰”能提升学习效果某些类型的干扰对学习有促进效果，并且效果出奇的好！！（举了一些例子，比如课本当中有些内容稍有模糊，促使我们更好地回忆，因为存储信息时加工程度高~）用一系列问题引导自己对学习的内容进行反思有助于提升学习效果。案例：“以写促学”
化解因失败带来的焦虑感不要厌恶错误和失败，它们是学习的一部分（突入其来的鸡汤味）。当学生犯错并且得到
纠正性反馈时，学到的绝不是错误。放下对失败的恐惧（想想你是怎么学会骑车的，或者更久远的，你是怎么学会走路的，你是在一次次的摔倒又站起来的过程里学会的啊。摔坑就是学习的过程啊！！），把有限的工作记忆资源投入到学习内容本身上。一项法国的研究支持了上述内容！（六年级学生，实验任务是完成极难的变位词问题，实验组被教导犯错是正常的，控制组只是被简单地问及它们是如何解决问题的。 我猜你能想到实验结果……）----learn to fail fail to learn错误节，失败展-----remember Edison----I failed my way to succeed！
创造性源于不设限的学习在没有指导的前提下尝试解决问题的过程----生成性学习一个case：明尼苏达州 邦尼布洛杰特作家，自学成才的园艺师她学习园艺的风格是“先行动，再审视”，OMG，这不正是PBL所推荐的学习方式？！！！！【细节不抄了，要点是：不要用特细致的目标限制自己的想象力，有一个大致的努力方向，然后在实践中摸索，遇到问题就去寻找答案，这一套组合拳打下来，就离我们梦想中的成为斜杠青年更近了一步！】
别在无法克服的困难上浪费时间“合意困难”（学习者有相应的背景知识和技能）可以触发编码和检索过程，从而支持学习、理解和记忆。---我们要在学习过程中识别出它，利用它带来的好处辅助我们高效学习这个“合意困难”，让我想起了维果茨基的“最近发展区”的概念，难度要合适，跳一跳够得到的那种才合适，否则的话把自己难死了就不好了（设想一个普通的小学生学习量子力学，这不是开玩笑嘛！）
小结学习的过程：编码---巩固----提取（检索）长时记忆特点阶段性检索所学，有助于提升学习效果（小测验）重复进行费力的回忆和练习练习的条件---辨析、归纳试着自己想答案，而非坐等现成饭----active learning
05 打造适合自己的心智模型引入部分：效率取决于我们领悟周围世界的能力和衡量自己表现的能力---元认知（对自身思维的审视“对认知的认知”）-----本章会论及那些通常会误导我们的东西：
感知错觉、认知偏见、记忆扭曲。以及几种可以避开它们的
一些技巧。明尼阿波利斯市的三个劫匪的故事
没头脑的机制一&爱思考的机制二（更多的内容请你继续阅读整理卡尼曼的书）机制1（自动机制--无意识、直觉式、瞬发式的过程）&机制2（受控机制--有意识地分析与推理过程）想要提高自己胜任某事的能力，需要学习何时应该相信/质疑直觉（remember 飞行员的倒飞错觉）----这里举例也是使用的与飞行员有关的故事，台湾的中华航空006航班的有惊无险的事故（这里其实也可以增补一个正面的例子---萨利机长）
学习时避免错觉和记忆扭曲动机性推理----确认偏误----叙事的欲望（对于模棱两可和随机事件的不适）一项研究：电话干扰如何分散被试的注意力----试验材料：完整通话&部分通话----部分通话组能够回忆起更多的通话的信息“人们基于主观经验做出判断，这个很难避免……”-----可能存在的问题：我们的记忆是可以更改的；记忆很多时候是不可靠的，例子：暗示，想象膨胀（大脑似乎无法区分生动的想象和真实的记忆，它们背后所涉及的生理过程可能是相似的，这里是我的印象，需要到与记忆的相关材料里查证一下。这句话本身极有可能就给我带来这种记忆的加深，而这件事本身有可能是错的。）；证人证词的可靠性；其他事件对记忆的干扰；社会影响（从众记忆、记忆社会感染、“错误共识效应”、“闪光灯记忆”）
打造适合自己的心智模型正面的例子：警员拦车、近距离夺枪，咖啡师调星冰乐，物理学家解题【我们需要一些比较完备的心智模型（APP类比）】物理学家马祖尔：知识的诅咒-----元认知错误（他可能意识不到学生还没有某些解决物理问题的心智模型，比如牛顿定律、动量守恒）斯坦福的那个拍节拍猜歌曲的实验---知识的诅咒（50%vs 2.5%）心智模型不总是有利的，思维定势有时是有害的-----神外科医生埃博索尔德的脑肿瘤切除术的案例-----我们要保持警惕，注意心智模型在什么情况下是不适用的！
你无法从不擅长的事情里学到知识达克效应---三个版本的“学霸课”以及白老师的学习能力工具包里都有提及-----能力较低的人无法意识到自己的能力差-----原因是人们很少从其他人那里获得关于自己技能与能力的负面反馈；成败归因时倾向于把失败归于外部因素。这里记录比较粗糙，后面把论文原文整理一下~~
实践和检验才能暴露学习的漏洞充分利用测验与检索【本书至此已经反复出现多次的要点】同伴教学法【同伴之间互相反馈，可以看到自己看不到的问题~
学徒模式】----专长互补的人员配合，整个团队会因此受益~
本书后面的参考文献列表惊艳到我了，哇塞，好多宝贝06 选择适合自己的学习风格？引入：布鲁斯亨得利的故事
主动学习能制造掌控感布鲁斯亨得利的成长故事【部分片段摘录】能掌控自己是布鲁斯成功的秘诀之一他认为，富人并不比他聪明多少，只是拥有他不知道的信息，于是主动寻找答案（规则学习、结构构建）在房产业里摸索柯达公司销售员---全美前五跳到股票公司寻找新的机会……学习风格理论？英国的一项2004年的研究选出了现有的70多种不同的学习风格理论，把它们和判断人们特有的学习风格的评估工具进行比较……结论是，总体来看，它们缺乏严谨缜密的研究设计的证据支持，比较混乱
你是分析型、创新型还是实践型思维？智力差异会影响学习效果，wait~-----什么是智力？如何定义智力？-----一种看法：流体智力&晶体智力智商测验
加德纳的多元智能理论（哇咔咔，心理学考研的主观题考点【在普心、测量、四十项研究、心理学史等课程和书籍当中都有它的身影】）：
不过他本人也坦言，不管是多元智能理论还是学习风格理论，二者都缺乏实证基础，判定一个人拥有什么样的智力更像是一种艺术，而非科学。逻辑-数学智能空间智能语言智能肢体动觉智能音乐智能人际交往智能内省智能自然观察智能
罗伯特斯滕伯格罗伯特·斯滕伯格精练了智力的概念，指出人具有三种智力：分析型、创新型和实践型智力。【这里是有实证研究支持的】【啊哈，又一个主观题考点】研究简介：如何评估智力？被试：肯尼亚乡村的儿童材料：有关草药的通俗知识掌握测试：本地非正式测试&学校正式科目测试结果：那些在本地测试上成绩出色的孩子，却在正式科目上成绩很差。解释：儿童的家庭对于实践知识还是理论知识的重视程度的差别。思考：传统智力测试没有把环境因素纳入考量范围；对于那些处在强调本地知识的环境的孩子来说，他们对于正式知识的学习和掌握过程还没开始（尚待开发的能力---专长待开发状态），而任何只评估我们在特定时间里已知知识的测验都是静态的，只能说明我们在测验范围内的潜力。斯滕伯格另外的研究巴西孤儿：为了生存的孤儿学会了一些不体面的街头营生，进而学会了算术的技能，但是由于其生活环境更强调实践技能，所以这些算术的能力无法帮他们解决抽象的、笔试类的测验中相关的问题。赛马中的专业跑马投注者成功智力的三元理论：【在其他科目当中留意一下】
这里搜索到一篇华东师大学报上的文章，摘要和结语的截图附在这里
分析型智力创新型智力实践型智力
学不好的领域暴露了你的能力结构（的问题）斯滕伯格等人提出，可以用一种动态的方式来测验，进而评估变化的能力。持续练习能将较低的能力发展成较高的能力；标准化测验无法评估人的潜力动态测验的优势:它能让学生与教师重视那些需要提高而非已经完善的领域它具备在两次测验间衡量学生进步程度的能力，可以真实的评估学生的学习潜能。【天赋测验和多数学习风格理论强调我们的长处并鼓励我们把经历放在长处上；动态测验可以帮助我们发现不足并进行弥补】
动态测验的步骤： 想想，孩子是怎么学会走路的，挫折失败明明是我们取得进步绝佳的工具，长大了以后，它们怎么就变成羁绊了呢。不要这样。测验（笔试或任何其他形式）---看到知识或技能的欠缺运用反思、练习、间隔练习及任何其他有效的学习方法提高自己的能力再次测验，留意改善的地方和欠缺的地方
用搭积木的方法构建知识 记得在porta的学习能力工具包中白老师曾经使用了沙堆的比喻，两个比方有一点点相似，可以联系起来思考~~结构构建：新资料--提取核心观点--构建完整框架【这里的比喻是：搭乐高积木】至今没有完全解释清楚的问题---结构构建能力差的原因到底是什么？到底如何获取比较高水平的结构构建能力？
有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错规则学习者 & 案例学习者规则学习研究案例：被试看到两个问题---攻占城堡，有护城河，需要打过桥才行，桥上敌人有防备，埋有地雷；病人的一个肿瘤没法直接用手术切除，需要用辐射聚焦损毁，辐射强度大会损伤健康组织，辐射强度小则无法搞掉肿瘤问题：被试能否看到两个问题的相似之处？能否找到有效的解决方案？---区分规则学习的水平高低KNOCK ...KNOCK 笑话的结构
小结如何总结学习上的差异？---依据你自己在学习中的需要总结接受成功智力的概念把专长的发展看做过程而非结果（政治课里的马原的辩证法观点这里可以参考一下），巩固长处，配合测验、试错等手段不断提高自己在感兴趣的知识或技能方面的水平。active learning 例如检索练习、有间隔的练习、穿插练习等等不要靠感觉做事（好的飞行员会留意仪表盘，我们在学习过程中也要借助各种工具来辅助我们确认方法和目标是否相符）案例学习者&规则学习者-------联想之前学霸课里面学到的，归纳和演绎。学习案例时，目光不要太狭窄，多看一些案例，思考原理和方法是否有效；学习规则时，不断追问核心概念、规则、观念、细节……关于结构的描述：规则--结构的关系
07 终身学习者基本的基本引入部分：棉花糖实验---一项关于延迟满足的研究（沃尔特·米歇尔的书《棉花糖实验》已经get，随后整理）；记忆力比赛选手詹姆斯·帕特森的故事，身怀助记绝技，但是并不能帮助他轻松搞定考试
双胞胎的认知能力也会天差地别知识和记忆都属于生理现象，它们被以某种形式存储在大脑的神经元与神经通道当中
大脑并非一成不变，而是可塑、可变的，能够凭借每一次新任务重新组织自己！约翰·布鲁尔的神经学报告：人脑在出生时大约有1000亿个神经元，神经元之间通过突触连接…（一两岁时，突触数量达到顶峰，比成年期多出约50%）…16岁左右，大脑发育成熟，突触大概能形成150万亿个连接【突触的消失到底是用进废退还是基因的作用尚不清楚】……
大脑的结构与整体构造很大程度上由基因决定，但是神经网络的精细构造似乎可以由经验来塑造，而且具备大幅度修改的能力（来自一项英国的研究，哇，一碗好给力的真·鸡汤）《重塑大脑，重塑人生》（已经拿到这本书，读书笔记陆续更新）列举了一些振奋人心的例子---病人在神经学家的帮助下克服了严重伤残带来的困难----例子：重拾技能，训练病人大脑对身体其他部位所受的刺激产生对应的反应，用一套感觉系统取代损伤的那一套------这里提供了一个视觉的例子（用听觉替代）、一个平衡感的例子、另一个视觉的例子（使用带有摄像机的头盔向舌头发出信号）；另一个场景---飞行模拟训练 【曾经的科幻小说里的场景在各种领域里一点一点的变成现实，这是一个奇妙的时代！！】“人类连接组计划”本小节关键信息：学习、记忆都是神经处理过程。检索练习、有间隔的练习、演练、规则学习、建立心智模型都可以提高学习和记忆的水平，它们都是神经可塑性的证据；遗传趋势&生活经历的对话
性格、求知欲和家庭条件对学习的影响智商基因与环境共同作用的产物----弗林效应---教育、文化与营养的变化使得美国人的平均智商提升了18分
《认知升级》（这本书还没有）---作者讨论了如今普遍存在而曾经不曾出现的情景，比如麦当劳的智力玩具，它们的难度比过去针对天才儿童设计的迷宫智商测验还要难。----“环境乘数”（一个人的基因决定的好奇心很大程度被满足，基因对智商的影响顺理成章的被放大），这或许可以给弗林效应提供一定的解释。人的社会经济地位会影响智商 ：营养（这里的例子是脂肪酸）；早期教育；认知训练方案（孩子，你还记得40项研究中那个丰富环境中的大鼠的实验吧）关于智商的争议---智商可以提高吗？--2021年的综述文章营养会影响智商环境影响（有研究表明，集体环境中的早期教育的介入可以提高智商【家庭中的激励比较难保证持续性】）---
-这里的“早期教育”定义：在学校教育之前进行的环境刺激与系统性学习没有证据表明参与这类项目年龄越小，收效就越大；有证据显示，智力开发并不局限于人生最初的这几年有研究发现，若干认知训练方案中发现了智商提高的迹象【回顾一下去年在“批判性思维训练营”中发现的罗斯高先生的演讲】
脑力训练可以提升学习自信大脑=肌肉？ NO脑力训练游戏----流体智力。 例子：工作记忆容量增加的练习对于上述研究的批评---样本容量太小；被试选取自背景相似的高智商人群；主观能动性的增加----毅力的变化；环境“乘数”可以吧很小的基因因素放大
启示：成长心态；像专家一样练习，建立记忆线索--【HOW?】想要终身成长，请像专家一样思考卡罗尔德威克的研究：固定心态&成长心态why？ 二者的不同目标：学生到底是追求成绩以证明自己的能力还是为了学习本身进一步的--关于赞扬的研究：赞扬努力or赞扬能力
《性格的力量：勇气、好奇心、乐观精神与孩子的未来》（这本书还没有get）成功的更多靠的是：勇气、好奇心、乐观、坚持……而不是智商
remember 学霸课和学习能力工具包中反复提及的16项能力学习执行力比学习技巧更重要基因因素&智商优势？国际象棋冠军米开朗基罗刻意练习【艾利克森的一些研究】----这本书已经get，以后不要在随便读书了，整理和消化起来，加油加油
掌握几个适合自己的记忆方法这一节介绍了一些记忆术相关的内容，更多的内容可以参考一下知乎上的私家课，有一个申一帆的记忆术课程记忆术：字钩法；记忆宫殿；格律……这个部分更多的是关于“术”的层面的简单介绍，我自己认为，这里的“道”的层面的问题是，你得把想要学习的内容认真的理解和消化，这是基本的要求，做到这一层以后才可以考虑要用什么样的方法把这些理解和消化好的“心智模型"整理和记忆好！
08 写给大家的学习策略 PS这里针对不同的人群提供了一些切实可行的建议，我的感受是，虽然这里提供了四种“人物角色”的学习策略，我觉得我们的角色未见得是由职业角色界定的，生活中我们通常扮演者好多个角色，所以都要看看，然后选择适合自己的，不断努力~给学生的学习策略练习从记忆中搜索知识检索练习：时常合上你的书，问自己问题---核心概念是什么？那些术语和概念没有学习过？如何定义它们？与已知的知识有什么联系？别再用重复阅读和“考前、事前”突击来欺骗自己
林中有两条小路，选择人迹罕至的那一条----需要更多认知努力的那一条路，才能引导你走到更美的地方remember 白老师强调的学习要点：active learning & 问题意识有间隔的安排检索练习把握好学习和复习的节奏，有间隔的练习，放弃反复练习的土方法，放弃那种虚幻的熟练感把测验掰开揉碎到整个学习过程里，每个学习阶段用小测验辅助学习
穿插安排不同类型的问题联想棒球运动员的训练：15个快速球，15个弧线球，15个变速球穿插练习通俗的理解，花式训练，做各种类型的练习，如果题目不够，自己编，正好巩固你的心理测量学复习
其他有效的学习方法细化会提高你对新资料的掌握程度，能增加心智线索的数量，方便你在以后回忆并应用它们（比如，为新资料提供一种比喻或者视觉形象）
生成在寻找答案或解决方案以前，尝试主动回答疑问&探索答案，说白了就是拒绝各种形式的“伸手党”类行为
反思把检索练习和细化结合起来，增加了学习层次，强化了技能
校准是比对自己的判断和客观反馈，看看你知道什么不知道什么，避免精通的假象。
助记手段两个case医学生迈克尔·杨学习心理学导论的孩子提摩西·菲尔罗斯
看看这位所有考试都90+的学霸的习惯,反思一下本科时候醉醺醺的你自己，我天课前一定要阅读资料阅读时设想可以出什么样的考题，如何作答课上心理回答这些假设问题，从而测验阅读内容的记忆成果复习学习指南（国外的心理学导论教材基本上都有），找到回忆不出或者不知道的术语，重新学习阅读笔记中抄写重点术语，确保理解参加教授发布的模拟测验，找到学习中的问题用自己的话重新组织一份学习指南写出复杂或重要的概念贴在床头，不时自测把复习和练习的时间分开
给职场人士的学习策略检索练习 这里的案例：纳撒尼尔·富勒 一名职业演员的故事生成约翰·迈克菲的文章---删除抱怨和负面情绪，全情投入到你的“熊”当中反思回忆：外科医生埃博索尔德的故事新的案例：橄榄球教练文斯杜利；萨利机长（ 电影看过了，自传已入手）细化钢琴家塞尔玛·亨特
给教师的学习策略向学生解释学习的过程学习中的某些困难有助于更深刻的理解所学，使我们记得更牢轻松的学习往往只能获得肤浅的知识，并且比较容易遗忘智力不是固定不变的，我们的努力可以改变大脑，提升智力学习前有主动预习，效果更好想有所建树，必须突破现有水平努力--挫折--起来再干--如此反复--直到精通【there is no other way！】
教学生如何学习比如前文讲到的给学生的学习策略，可以以某种合适的方式传递给学生们另外，关于教育心理学、学习心理学 、记忆和思维等等的研究中有很多具备科学性并且可以实操的内容，要认真学习梳理，鼓励孩子们用更高效的方式学习
在课堂上创造合意困难用各种有趣的、不计分的【或者权重较低的】小测验辅助学生打败遗忘打造结合检索练习、生成和细化的学习工具多样化的、穿插进行的检索任务
保证透明度告知学生这种新的学习方式可能会带来困难，但是长期效果好的不得了CASE
华盛顿大学生物学教授玛丽使用布鲁姆分类法把学习目标分类引入各种需要很强的认知努力的练习和测验，鼓励孩子们进行检索练习和自由回忆，加强学习的真正效果而不是被假象迷惑。“高级班”的学习效果更好，成绩更优秀，学会了成长心态，好处多多~
西点军校心理学教授迈克尔马修斯塞耶法老师几乎不采用传统的讲授式的方式教课，从开场小测验开始，给学生明确的学习目标，学生分组解答教授给出的难度略高于日常测验的问题……训练学生的问题意识，迅速找到问题的答案……
圣路易斯华盛顿大学的心理学教授凯瑟琳哥伦比亚是公立学校给培训者的学习策略在职培训商业教练凯西农夫保险公司捷飞络公司安德森门窗公司穴位针灸诊所搬运者信息：如果觉得这篇分享对你有用，欢迎三连走起：1、点个
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文章标题: 读书笔记 | 认知天性
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