像我这样对不起家庭的人，如何挽回感情和信任、彻底改变自己

很多夫妻结婚十多年，却因为生活中的一些小事情怀疑对方甚至对他彻底失去了信任，导致感情破裂，有人想挽回，但也担心挽回的信任能完整吗?今天小编和你探讨十多年的感情因不信任如何挽回，看看感情问题到底该如何解决。

一、十多年的感情因不信任如何挽回?

1、降低目标反感情绪

在对立情绪存在的情况下，两个人是没有办法进行有效沟通的，因为不管你说什么对方都会认为你是有目的的，所以会本能的激起防御机制抵触你的接近。所以我们现在要做的就是给对方减压，疏解对方的情绪，让对方不要有心态负担。这个时候我们退后一步，主动拉开距离，降低对方的反感情绪，保留和对方继续联系的机会，为我们下一步操作做好铺垫。

2、用细节改变信任

挽回的信任能完整吗？两人在一起，沟通是建立信任的前提，生活里的细节，是彼此信任的关键。信任不是说有感情就能维系的，而是像爱情一样，需要不断在生活里、细节上体现，只有这样，才能真正做到“我相信你”。

二、不信任如何挽回?

1、给他个人的空间

挽回中，对方对你的印象只有两种：一种是好的，一种是不好的。当然会成功的，大部份都是对方想你的好多于不好的一面。所以你要努力的让他去想到你的好，而不是用错的方式跟他谈判，这样换来的只是争吵。想让他对你产生好的印象，你就必须给他适当的个人空间和时间来冷静。也就是说,你挽回的手段不可以太激烈。 你越逼他，他对你的印象就会越差，也就越无法想到你的好。

所以当你们可以保持联络时，记得要拿捏时机，也要评估当下的感觉。如果不错，可以进一步，如果不太好，就要按兵不动。不要忙着更进一步，这样得到的往往将是相反的效果。记住，他跑去哪里，做哪些事情，是他的自由。相恋时你都无法限制，更何况是现在?所以你只要管好自己，多做一些对方可以感动的事情。再加上给他一些他需要的时间，不急躁，不给他压力，这就是的挽回方式。

2、提升自己，让自己和对方同频

我们最容易欺骗自己的是“不管我怎样，他都喜欢。”其实我们吵架的时候，也总会说：“你当时不是就知道我是这样的吗?!”在恋爱相处的时候，我们要做的是不断提升自己，让自己和对方能有更多的共鸣，而不是抱着自己在一个小角落，还怪对方。从恋爱到婚姻两人能够一路走到结婚，其实可以说明，是有很强的感情基础的。

婚姻出现问题如何挽回?

婚姻是两个人爱情的象征，随着生活中的琐事，彼此之间逐渐产生了不少隔阂婚姻也亮起了红灯。

想挽回婚姻，一定要明白以下几点。

1、所有婚姻都是不完美的。

2、如果你要和一个人好好过日子，让对方感觉到幸福，前提是不要怕对方。当你怕她时，便会表现出来防御行为这样就会伤害对方。

3、婚姻中，一个人改变，另一个人也会相应的做出改变。

4、婚姻中的大部分行为都是无意识的，与其讲大道理，不如改变潜意识。

男人拯救婚姻的6个技巧:

1、心理冷却

夫妻之间，产生矛盾是正常的。人与人的观念不同，立足点也不同，产生思想的影响是很自然的。很多事情，是能够控制局面的，因为负面情绪，让恶性升级，寒了彼此的心。

在老婆的大怒中，如果不涉及原则问题，实际上可以退一步打开天窗说亮话，控制情绪，防止言语冲出来引发进一步矛盾。如果实在忍不住，你可以点根烟，走到外面，让轻风刷一刷脑子 ，以此保持清醒

2、换位思考

婚后生活是两个人的事，只有相互操作才能长久。

既然爱人明确提出离婚，一定是自己身上有他难以忍受的坏习惯。你需要站在对方的角度去思考问题，不必考虑自己在婚姻生活中的努力。

一切矛盾和分歧都是建立在相互误解的基础上的。如何确保相互理解并看到对方的努力，通常是缓解连接的第一步。

3、打好真情牌

一个人生活很困难，你可以考虑请家人帮忙，亲人帮忙的前提是，对方跟你或者亲人关系比较好，对方其实更在意你身边家人的看法。

此时此刻，你需要告诉他们离婚的原因，表明你对再婚的信心，有了他们的帮助，你所爱的人会有宾至如归的感觉，也会更有可能回来。

4、用心交流

人与人之间80%的差异是由沟通不良造成的，你要说的话没有传达给对方，在理解上有错误，所以有分歧是正常的。

尤其是夫妻之间，两人长期日常生活在一起，抬头不见低头见，沟通造成的困难也是麻烦，如果你想挽回，你就得积极地认识到自己的问题，表明自己想努力使亲密关系转好的观点。

你也可以追忆过去的幸福时光，帮助爱人找到一种温暖的亲情信任感。

5、心理状态探析

夫妻之间的矛盾一般分为三类：

其一：心理需求。

其二：心理希望。

其三：心态压抑感。

有必要探讨对方的心理状态，对症下药很多男人对待感情有些神经大条，其实再细心一点，就会事半功倍。

面对负面情绪时，能够更强的交流和沟通，调节情绪压力，每个人都喜欢新鲜有趣的东西，所以在你的日常生活中寻找原因和差异。

6、自我反省

俗话说:“金子不纯，人也不圣人”。生活中的坏习惯会严重地损害夫妻关系。

比如，有些男人大量吸烟和酗酒，不仅造成身体损害，还会危及其家庭稳定，有些男人经常夜不归宿，令老婆的心里很焦虑。

妻子最基本的需要是一种归属感，即使她们能自立自强，努力工作，仍然期望得到男人的关心和理解。所以，从今天开始，要改掉日常生活中的坏习惯。